Diet Protasova : 매주 메뉴

이 간행물에서는 이스라엘 영양 학자 김 프로 타 소프 (Kim Protasov)의 식단에 매주 메뉴를 그렸습니다. 또한 우리는 Protasov 의 식단의 특징을 생각할 것입니다.

얼마나 원활하게 다이어트 Protasov에 가야합니까?

Protasov 자신에 따르면,이 식단 동안은 특히 달콤한 음식, 즉 설탕과 밀가루에 대한 심리적, 생리적 갈증으로부터 신체를 방출하는 것이 매우 중요합니다.

몸에 스트레스없이 이것을 달성하려면 열매를 많이 먹는 것이 중요합니다. 과일을 많이 먹으면 단 밀가루 요리로 바뀝니다.

Protasov의 규정 식 : 주 1

매일 - 열처리없이 야채의 최대, 전분과 설탕이 함유되지 않은 발효유 제품. 특히 코티지 치즈에 의지하십시오 - 그것은 유용한 칼슘입니다.

갑자기 요리 한 일일 달걀과 탕수육 3 잔을 허용합니다.

Protasov의 규정 식 : 제 2 주

당신은 프로 타 소프의 식단 첫 주와 같은 것을 먹습니다. 마지막 기간 (7 일) 동안 식단에서 벗어나지 않았다면 이미 과자, 해로운 소시지 및 기타 삶의 즐거움을 원하지 않을 것입니다.

같은 식단을 다른 주간 계속하십시오. 그건 그렇고, 체중 감량은 이미 사라 졌어.

Protasov의 규정 식 : 제 3 주

이미 튀김, 지방, 훈제 및 스위트 밀가루 제품을 사용하지 않고 있습니다. 이것은 훌륭합니다. 이제 야채, 과일 및 삶은 달걀로 이전 식단에 약간의 튀김을 추가 할 수 있습니다. 석쇠에 물고기 또는 가금은 당신의 메뉴에 맛있은 영양분 보충 교재이다.

대신 요구르트와 치즈 인 소량의 유제품을 희생해야합니다.

Protasov의 규정 식 : 4-5 주

1 주와 2 주 동안과 같은 것을 먹습니다. 이 시점에서 Protasov의 음식 시스템에서 벗어나지 않으면 체중이 급격히 떨어지기 시작할 것입니다. 당신을 알고있는 놀라운 사람들은 한계가 없을 것입니다 -이 다이어트 시간에 킬로그램의 손실은 매우 무겁습니다.

Protasov는 또한 음료수를 포기하지 말고 시체가 탈수되지 않도록 권장합니다. 녹차, 커피 (설탕없는 음료)와 가스가없는 생수가 당신에게 아주 적합합니다. 하루에 마신 액체의 총량은 최소한 2 리터에 도달해야합니다.

이제 당신은 정말로 체중이 줄었습니다. 동시에, 그들은 독소와 과도한 액체로 몸을 청소했습니다. 이제 많은 노력을 한 후에 갑자기 몸무게가 증가하지 않습니까? 그러므로 다음 5 주 동안 천천히, 천천히 프로 타 소프 식단을 떠날 필요가 있습니다. 우리는 다음 발행물에서 이것을 설명 할 것입니다.

쉽게 체중 감량!

Protasov 식단 제품은 중요한 뉘앙스입니다.

처음 14 일 동안 프로 타 소스 (Protasov) 식단에서 금지 된 제품 인 고기에 대해 이야기 해 봅시다. 희박한 고기에는 Protasov의식이 요법으로 금지 된 동물성 지방이 많이 포함되어 있다는 점에 동의 할 수 없습니다 (이 고기에 눈에 띄는 지방이 없더라도).

사실, 예외는 물고기와 가금류입니다 - 지방이 적습니다. 다이어트 Protasova에 대한 리뷰에 따르면 처음 5-7 일 동안 그녀는 지루해 보일 수있는 다소 단조로운 식사를하기 때문에.

다이어트 Protasova 에 따르면 , 그것의 핵심 과일은 사과입니다. 물론 모든 사람들이 그렇게 자주 사용하는 것은 아닙니다. 예를 들어, 위장관의 특정 질병이있는 사람들은 위 점막을 자극하거나 신체 발효를 일으킬 수 있기 때문에 항상 사과를 먹을 수는 없습니다.

하지만! 사과는 매우 달고 포도당이 적당량 함유되어 있으며, 이는 프로 테 소프 (Protasov) 식단과 함께 권장하지 않습니다. 다이어트 학자들은 더 많은 산성 사과 품종을 선택하는 것이 낫다고 믿고 있습니다.

이런 이유로, 사과는 아침에 가장 잘 사용됩니다. 그러면 몸이 그것들을 더 잘 이해하게 될 것이고, 당분으로부터 얻은 에너지는 지방 축적보다는 생명력을 유지하게 될 것입니다.