굳은 척을 일으키는 제품

헛배문은 소화 후 위장관에 가스가 축적되는 현상입니다. 헛것은 아주 흔합니다. 이 질환은 소화의 결과로만 발생하므로 위장에서 가스 생성이 증가하므로이 질환은 고려되지 않습니다.

그러나 가스 형성, 장에서의 영양소 흡수 및 소화 과정에서 불균형이 있다면 병리 현상을 말할 수 있습니다. 이 경우 증가 된 가스 생산을 유발하는 식품을 확인하고이를 제거하고 가스 형성을 최소화하는 식단을 구성해야합니다.

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자만심을 일으키는 원인은 무엇입니까?

실제로 모든 제품을 사용하면 신체에 가스가 생성되는 과정이 발생합니다. 오직 일부 복용 후에 만 가스 생성 과정을 알지 못하며, 다른 것들은 심한 증상으로 이어질 것 입니다.

• 콩 문화. 인간의 위장은 콩을 소화하는 과정에 충분한 힘이 없습니다. 그리고 장의 박테리아는 그것을 "소화"합니다. 따라서 가스를 소화합니다. 그러나 모든 콩과 식물이 그처럼 강력한 가스 작용을하는 것은 아닙니다. 렌즈 콩은 인체에보다 온화한 영향을줍니다.
• 양배추. 흰색, 채색 및 브로콜리는 기성품 및 가공되지 않은 형태로 가스의 영향을받습니다. 삶은 양배추는 꺼낸 후 몸에 쉽게 감지됩니다.
• 우유, 크림, 케 피어, 발효 식유 및 치즈와 같은 일부 유제품. 요구르트, 요구르트 및 아이스크림은 가스를 형성 할 수 있지만 그 정도는 낮습니다. 낙농 제품이 위장관에 어떤 영향을 주는지 확인하려면 유제품을 순수한 형태로 섭취하십시오.
• 과일, 채소, 복합 탄수화물과 섬유가 많은 채소. 헛배 부름의 영향을 줄이려면 채소를 처리해야합니다 - 시체, 블랜칭, 요리는 섬유질의 양을 줄입니다. 기름이나 요구르트와 같은 간단한 드레싱으로 샐러드를 채워보십시오.
• 시리얼 제품, 밀가루 제품 및 전체 곡물 - 갓 구운 빵과 시리얼이 포함됩니다. 당신이 죽으면 - 푸줏간이나 수플레로 교체하십시오.

무슨 음식이 굶주림을 일으키는가?

• 소금과 향료, 조미료의 높은 비율을 포함하는 모든 음식. 소금은 몸에 액체를 유지하는 성질을 가지고 있기 때문에 피로와 졸음이 있습니다.
• 탄수화물. 근육은 글리코겐 자체를 지연시키고 저장하는 성질을 가지고 있는데, 그 비율은 글리코겐 1g과 물 3g입니다. 그러나 인위적으로 글리코겐 축적량을 늘리는 것은 불가능합니다. 탄수화물을 함유 한 식품은 글리코겐을 근육에 전달하지 않고 내장에 공급합니다. 따라서, 자만심의 증상이 나타날 것입니다.
• 원시 야채와 과일입니다. 익지 않은 채소 중에는 아스파라거스, 어린 옥수수, 양파, 아티 초크, 양배추 (감자) 등이 포함됩니다. 설탕을 함유 한 과일 - 포도, 사과, 복숭아, 체리, 무화과, 자두, 배 및 감귤. 야채와 과일 섭취로 매일 섭취 할 수있는 비타민의 양을 잃고 싶지 않은 경우에는 처리하도록하십시오. 과일은 주스로 뒤 틀릴 수 있고, 야채는 끓이거나 휘젓다. 따라서, 그들은 위장의 공간을 덜 차지할 것이지만 더 많은 이점을 가져올 것입니다.
• 껌을 잊어라. 긴 씹는 과정으로 인해 공기가 섭취됩니다. 이것은 과도한 공기의 유입으로 가스 형성 과정을 향상시킵니다.
• 설탕 정신. 자일리톨과 말티톨을 함유 한 제품 - 쿠키, 과자, 청량 음료, 에너지. 설탕 알콜은 달콤한 뒷맛을 주지만, 큰 용량은 위장에서 소화되지 않을 것이며, 팽창이 일어날 것입니다.
• 튀긴 음식. 튀김과 지방 음식은 천천히 소화되므로 복부의 무거움을 느낍니다.
• 매운 향신료. 관내에 자극을주고 bloating. 육두구, 검은 색과 붉은 고추, 정향, 고추, 마늘과 양파, 와사비, 케첩, 식초 등의 음식 소비를 최소화하십시오.
• 탄산 음료. 가스 공이 풍부 해짐에 따라 결국 위장에 침착합니다.
• 산을 함유 한 음료. 커피, 홍차, 코코아 및 핫 초콜릿, 주류 및 주류. 높은 수준의 산은 위장관의 자극을 유발할 수 있습니다.

헛파의 원인 중 하나는 대장의 dysbiosis 일 수 있습니다. 많은 양의 음식을 섭취 할 때 장내에는 가스를 흡수하는 특별한 미생물이 없으므로 신체에서 과다한 가스가 방출됩니다.

또한, 위장의 원인은 외과 적 치료의 결과로 발생한 위장관의 운동 기능 저하입니다. 썩은 덩어리가 정체되어 부패와 산란을 유발합니다.

사과와 헛배

신선한 사과는 다양성에 관계없이 높은 비율의 섬유질을 포함합니다. 이것은 차례로 bloating로 연결됩니다. 사과 한 개를 먹었을지라도, 당신은 굶주림의 증상을 느낄 수 있습니다.

그러나 구운 사과에주의를 기울일 수 있습니다. 그들은 철저한 내부 처리가 필요 없으므로 훨씬 빨리 동화되었습니다. 불행히도, 구운 사과에는 동시에 유용한 비타민이 적습니다.

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마늘과 자만심

원시 형태의 마늘은 혐오의 불쾌한 증상을 일으킨다. 그러나 마늘을 사용하여 헛것을 제거 할 수 있습니다. 철저하게 씻어서 잘게 썬 젊은 마늘 잎은 식욕을 향상시키고 소화 과정을 개선하는 데 도움이됩니다. 성숙한 치아는 잘게 잘리고 말랐다 - 위의 중증도를 제거하고 전반적인 면역 수준을 높이는 데 도움이됩니다.

완두콩과 자만심

완두콩은 굶주림을 일으킬 수있는 제품 중 하나입니다. 그러나 다른 유형의 가공 및 요리를 사용하면 본 제품의 신체에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. 완두콩은 여전히 "puchit"이 될 것이라는 견해가 있습니다. 그러나 몇 시간 동안 요리하기 전에 콩의 적절한 부분을 담그면 가스 형성으로 인해서 고통을 겪지는 않습니다.

방귀와 바나나

영양소와 유용한 비타민의 저장고 인 바나나는 대량으로 섭취하면 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 바나나를 소화시키는 과정이 위장에서 발효를 일으킬 수 있고, 따라서 헛배림을 일으킬 수 있습니다. 위염이나 위궤양으로 증상이 악화되고 있습니다.

물에서 마구 잡이

갈증을 해소하기 위해 마시는 병이나 수도꼭지에서 흔히 볼 수있는 물은 그 자체로 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 물이 탄화되면 위장관에 가스가 생길 수 있습니다. 식사 중에 물을 마시는 것도 권장하지 않습니다. 꿀풀과 함께 많은 양의 공기를 삼키고 소화 과정을 방해합니다. 너가 목 마른 경우에, 먹은 후에 물을 마셔보십시오.

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뻔뻔 스러움과 밀기울

밀기울은 적당한 소비로 당신에게 유익 할 제품이지만, 큰 부분은 해로울 것입니다. 따라서 하루에 사람은 밀기울 (문화에 관계없이)을 30 그램 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다. 밀기울을 다른 제품과 혼합하여 필요한 모든 이점을 얻으십시오.

우유 부대

낙농 제품은 유당을 포함하고 있기 때문에 헛배를 일으킬 수 있습니다. 현재 유당을 소화 할 때 신체가 가스를 형성하는 사람들의 비율이 증가합니다. 따라서 사용 된 우유 제품의 양을 줄이거 나 줄이거 나 유당이 포함되지 않은 제품을 사용하십시오 (대용 물).

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헛소리와 커피

카페인, 또는 오히려 신체의 과잉은 또한 굶주림으로 이어진다. 모든 커피 잔 후에 고통을 겪지 않기 위해서 포기하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 카페인은 차 (특히 녹차)에서도 발견됩니다. 유성의 가능성을 없애기 위해서는 카페인 함유량이 적은 음료수를 섭취해야합니다. 그러나 대리인에게 가지 말아라. 그 맛은 진짜 차나 커피와 비슷하지만 최소한 카페인이 들어 있거나 카페인이 들어 있지 않다. 그러한 대리모는 비슷한 맛의 특성에도 불구하고 건강에 매우 해로울 수 있습니다.

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호박과 자만심

자만심과 싸우기 위해 다이어트를 할 때, 호박에 특별한주의를 기울입니다. 열처리 된이 제품은 식품 소화를 돕고 가스 처리를 줄입니다. 주니니 (Zucchini)는 소화 과정을 돕는 메인 코스의 일부가 될 수 있습니다. 그러나 호박은 삶은 것, 조림 또는 불에 구워서 그들이 원하는 효과를 줄 수 있도록해야합니다.

단백질 과식

단백질 - 운동 선수를위한 영양 성분 중 하나. 그러나 다량의 단백질은 과량의 단백질을 함유 한 물질로 이어지고 처리 과정은 많은 수의 가스를 형성합니다. 그러나 식단의 단백질 감소로이 문제는 제거됩니다. 다른 모든 제품들과 마찬가지로, 단백질은 정상적인 양으로 섭취되어야하고 때로는 인체의 특성에 따라 취해 져야하며, 그로부터 급성 췌장 증상을 피하기를 거부합니다.

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알콜 중독

알코올에는 설탕 알코올이 포함되어있어 소화 과정에 악영향을 미치며 부풀게 할 수 있습니다. 

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맥주 후 뱃속

맥주는 발효 결과로 형성된 제품입니다. 따라서 위장에 들어가면 이러한 발효 과정이 계속됩니다. 장내 미생물, 약화 된 위장 문제는 청량 음료를 몇 잔 마시면 골반과 부 풀림을 유발할 수 있다는 사실에 이르게합니다.

사실, 제품뿐만 아니라 쥐는 증상을 일으킬 수 있습니다. 위장관의이 붕괴는 유아에게서 발생할 수 있습니다. 그 원인은 효소계의 파괴 및 다양한 질병 일 수 있습니다. 인체에 특정 효소가 없으면 음식물의 소화가 잘되지 않습니다. 이러한 공정에서 가스가 형성된다.