자궁근종에 대한 식단

자궁근종은 자궁벽이나 자궁경부에서 자라는 양성 종양입니다. 자궁근종은 여성 신체의 호르몬 불균형으로 인해 발생합니다. 식단이 자궁근종에 어떻게 도움이 될 수 있을까요?

실제로, 자궁근종은 호르몬 의존성 종양입니다. 즉, 자궁근종의 성장은 호르몬 수치, 특히 에스트로겐의 증가와 직접적으로 관련이 있습니다.

그러나 임신, 낙태, 불규칙한 성관계 등이 에스트로겐 수치를 증가시킨다는 사실을 염두에 두는 것이 중요합니다.

호르몬 불균형은 대사 장애, 비만, 또는 영양 부족(섬유질 부족, 단 음식 과다 섭취, 식단 내 지방산 과다)으로 인해 발생할 수 있습니다. 과학자들은 과체중이 특정 호르몬의 과다 생성을 유발할 수 있다는 것을 증명했는데, 이는 피하지방이 안드로겐을 에스트로겐으로 전환하는 것을 촉진하기 때문입니다.

채식을 하는 여성은 자궁근종 발생 위험이 현저히 낮습니다. 채소, 곡물, 과일, 발효유 제품을 주로 섭취하면 자궁근종 발생 위험이 줄어듭니다. 10kg의 과체중은 자궁근종 발생 위험을 20% 증가시킬 수 있는 것으로 추정됩니다.

위의 모든 내용을 종합해 볼 때, 양성 종양의 발생과 우리 식습관 사이에는 연관성이 실제로 존재한다는 결론을 내릴 수 있습니다. 따라서 자궁근종에 어떤 식단이 더 효과적인지, 그리고 자궁근종의 치료와 예방을 위해 어떤 영양 원칙을 따라야 하는지에 대한 정보를 독자들에게 전달하는 것이 매우 중요합니다.

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자궁근종을 위한 식단 메뉴

월요일.

• 우리는 식물성 기름을 넣은 물에 메밀죽을 넣고 아침을 먹었고, 로즈힙차 한 잔과 꿀을 곁들여 마셨습니다.
• 두 번째 아침 식사로는 블루베리와 요거트를 작은 접시에 담아 먹습니다.
• 우리는 콩국과 야채 샐러드를 곁들인 생선찜으로 점심을 먹었습니다.
• 오후 간식으로는 녹차와 말린 과일을 드세요.
• 저희는 조린 야채와 견과류를 곁들여 저녁을 먹을 거예요.
• 잠자리에 들기 전 - 건포도를 넣은 케피어 반 잔.

화요일.

• 우리는 아침 식사로 물과 식물성 기름을 넣은 오트밀 죽을 먹고, 녹차를 곁들여 먹습니다.
• 두 번째 아침 식사로는 포도 한 송이를 먹습니다.
• 우리는 렌즈콩 수프, 삶은 닭가슴살, 야채 샐러드로 점심을 먹었습니다.
• 오후 간식으로는 꿀을 곁들인 코티지 치즈를 먹습니다.
• 저녁으로 당근 샐러드를 곁들인 밥 캐서롤을 먹을 거예요.
• 잠자리에 들기 전에 요구르트를 먹어도 됩니다.

수요일.

• 우리는 꿀을 곁들인 게으른 만두로 아침 식사를 하고, 로즈힙 차를 마셨습니다.
• 두 번째 아침 식사로 파인애플 몇 조각을 먹었습니다.
• 우리는 버섯수프와 당근 커틀릿 샐러드로 점심을 먹고, 차로 마무리합니다.
• 오후 간식 대신 사과를 먹어보세요.
• 저녁으로는 비트 샐러드를 곁들인 삶은 감자를 먹었습니다.
• 잠자리에 들기 전에 꿀을 넣은 우유를 마셔보세요.

목요일.

• 우리는 아침 식사로 건포도가 들어간 쌀 죽을 먹고, 크림이 들어간 커피 한 잔을 마십니다.
• 바나나는 두 번째 아침 식사로 적합합니다.
• 우리는 사워크림을 곁들인 비트 수프, 토마토를 곁들인 삶은 생선 한 조각, 그리고 콤포트 음료로 점심을 먹었습니다.
• 오후 간식 - 과일 젤리.
• 저녁 식사는 말린 과일을 곁들인 필라프입니다.
• 잠자리에 들기 전 - 천연 과일 요구르트.

금요일.

• 우리는 아침 식사로 완두콩 오믈렛을 먹고 차로 마무리합니다.
• 두 번째 아침 식사로는 베리류, 예를 들어 라즈베리 한 잔을 드셔보세요.
• 점심으로 생선수프를 먹고, 감자만두를 먹고, 차로 마무리합니다.
• 오후 간식 – 크래커 몇 개, 설탕에 절인 과일.
• 저희는 삶은 가지로 저녁을 먹었습니다.
• 잠자리에 들기 전 - 요구르트 한 잔.

토요일.

• 우리는 아침 식사로 건포도와 견과류를 넣은 세몰리나 죽을 먹고, 차 한 잔과 함께 마십니다.
• 두 번째 아침 식사는 베리를 곁들인 코티지 치즈 팬케이크입니다.
• 우리는 점심으로 양배추 수프, 그레이비를 곁들인 미트볼, 그리고 음료로 콩포트를 먹습니다.
• 오후 간식: 허브를 곁들인 코티지 치즈.
• 저희는 야채 양배추 롤과 차를 곁들여 저녁을 먹습니다.
• 잠자리에 들기 전 - 요구르트.

일요일.

• 우리는 아침 식사로 설탕에 절인 과일을 곁들인 오트밀을 먹고, 갓 짜낸 주스로 입가심을 합니다.
• 두 번째 아침 식사는 배입니다.
• 우리는 밥국, 사워크림을 곁들인 감자 캐서롤, 그리고 차로 점심을 먹습니다.
• 오후 간식으로는 견과류를 드세요.
• 저희는 야채와 함께 메밀을 먹으며 저녁을 먹고 차로 마무리합니다.
• 밤에는 건포도를 넣은 케피어 반 잔을 마셔요.

제안된 메뉴는 식욕을 억제하고 신체가 새로운 식단에 익숙해지는 데 도움이 될 것입니다.

자궁근종을 위한 다이어트 레시피

• 다이어트 시르니키. 재료: 식물성 기름 약간, 소금, 베이킹 소다 반 티스푼, 사워크림 3큰술, 설탕 2큰술, 밀가루 5큰술, 코티지 치즈 200g, 계란.

모든 재료(식물성 기름 제외)를 섞습니다. 시르니키를 만들 때 손에 기름을 바르고, 베이킹 시트에도 기름을 바릅니다. 작은 시르니키를 베이킹 시트에 놓고 180°C로 예열된 오븐에서 익을 때까지 굽습니다. 사워크림, 꿀 또는 베리 소스를 곁들여 드셔도 좋습니다.

• 살짝 소금 간을 한 연어 샐러드. 재료: 연어 200g, 오이 1개, 토마토 250g, 올리브 한 병, 참깨, 간장 1작은술, 레몬즙 1작은술(같은 양), 식물성 기름 3큰술, 후추, 허브.

토마토와 오이는 아무렇게나 자르고, 올리브는 반으로 자르고, 채소는 다져주세요. 연어는 얇게 채 썰어주세요. 모든 재료를 잘 섞어 간장, 레몬즙, 기름으로 간을 하고, 기호에 따라 후추를 넣어주세요. 서빙할 때 참깨를 뿌려 맛있게 드세요.

• 가지 애피타이저. 재료: 마늘 3쪽, 레몬즙(취향껏), 설탕 1큰술, 끓는 물 약간, 피망 1개, 당근 1개, 양파 1개, 가지 1kg, 식물성 기름, 소금.

가지를 둥글게 또는 채 썰어 소금을 넣고 식물성 기름에 볶습니다. 다진 양파, 당근, 피망과 물을 넣고 익을 때까지 끓입니다. 마지막에 다진 마늘, 설탕, 소금, 레몬즙을 약간 넣습니다. 서빙할 때 허브를 뿌려줍니다.

• 비트루트 캐비어. 재료: 비트 3개, 양파 1개, 마늘 4~5쪽, 캐러웨이 1/2작은술, 설탕 2작은술, 토마토 주스 200ml, 식물성 기름 3큰술, 소금.

양파와 마늘을 다져 식물성 기름에 볶은 후 토마토즙을 붓고 설탕, 커민, 소금을 넣어 약불에서 5분간 끓입니다. 간 비트를 넣고 약 40분간 끓입니다. 허브를 뿌려 맛있게 드세요.

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자궁근종이 있으면 무엇을 먹을 수 있나요?

자궁근종이 있는 경우, 과식을 피하기 위해 소량씩 자주 식사해야 합니다. 식단의 기본은 다음과 같습니다.

• 식물성 기름 - 해바라기유, 아마씨유, 로즈힙유, 옥수수유 등
• 과일, 녹색 채소, 야채, 열매류
• 거친 밀가루와 밀기울을 첨가한 진한 색의 빵 종류
• 곡물, 콩류
• 생선 제품, 주로 바다 생선
• 발효유 제품(신선한);
• 견과류, 씨앗, 씨앗;
• 고품질의 녹차와 홍차, 허브차
• 열매나 과일을 기반으로 만든 설탕에 절인 과일이나 젤리.

자궁근종이 있는 경우 먹지 말아야 할 음식은 무엇입니까?

원치 않는 음식은 식단에서 제외해야 합니다.

• 마가린, 오일 혼합물(스프레드), 제한적 사용 - 버터
• 지방이 많은 고기, 라드;
• 소시지, 훈제 식품
• 지방 함량이 높은 단단한 치즈, 가공 치즈, 소시지 치즈;
• 흰 밀가루로 만든 구운 식품과 페이스트리
• 케이크, 아이스크림, 크림 케이크 등의 과자류.

음식을 찜통에 조리하거나 삶거나 끓이는 것이 좋지만 튀기는 것은 좋지 않습니다.

충분한 양의 액체를 섭취하는 것이 좋습니다(다른 금기 사항이 없는 한).

자궁근종에 대한 식단의 특징

자궁 근종을 위한 영양 규칙에는 신체의 정화 과정을 활성화하고, 호르몬 수치를 안정시키며, 충분한 양의 유용한 비타민과 미네랄이 함유된 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다.

환자들은 종종 다음과 같은 질문을 합니다. 식단은 자궁근종의 유형에 따라 달라지나요? 예를 들어, 장막하 자궁근종에 대한 식단은 근막내 또는 점막하 자궁근종에 대한 식단과 다른가요? 솔직히 말해서, 종양 위치에 따라 영양 섭취에 큰 차이는 없습니다. 종양의 성장을 멈추고, 혈중 호르몬 수치를 정상화하고, 환자의 상태를 개선하는 것이 중요합니다. 다음의 간단한 규칙을 따르면 이 모든 것을 달성할 수 있습니다.

• 섬유질을 충분히 섭취하세요. 많을수록 좋습니다! 제빵류는 진한 색상을 띠는 것이 좋으며, 밀기울이나 통밀가루를 첨가하는 것이 좋습니다.
• 이틀에 한 번씩 최소 50g의 견과류를 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 신체에 섬유질과 귀중한 단일불포화지방을 공급할 수 있습니다.
• 비타민, 플라보노이드, 항산화제, 베타카로틴 등이 함유된 야채와 과일을 많이 섭취하는 것이 중요합니다.
• 탈지유가 아닌 저지방 유제품을 선택하세요. 유지방에는 암세포를 죽일 수 있는 리놀렌산이 많이 들어 있습니다.
• 생선 제품의 효능을 잊지 마세요. 일주일에 2~3회 생선을 드세요. 오메가-3 지방산은 종양 억제에 도움이 되므로 연어, 정어리, 고등어, 참치와 같은 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 향신료, 조미료, 마늘을 포기하지 마세요. 이 중 다수는 항암 효과도 가지고 있습니다.
• 아마씨를 하루에 1~2티스푼 정도 섭취하면 좋습니다. 아마씨에는 식물성 항에스트로겐 성분이 함유되어 있습니다.
• 매일 최소 4잔의 녹차를 마시도록 노력하세요. 녹차는 악성 종양에도 효과가 있습니다.

장액하 자궁근종뿐만 아니라 다른 유형의 자궁근종에 대한 식단은 다양하고 완전해야 합니다. 하지만 일일 칼로리 섭취량을 모니터링하는 것이 중요합니다. 자궁근종 환자의 과도한 칼로리 섭취는 바람직하지 않으므로, 의사는 환자에게 탄수화물 섭취량을 제한하고 동물성 지방을 식물성 지방으로 대체하도록 권하는 경우가 많습니다. 같은 이유로, 과도한 피하지방 축적을 유발하는 과식도 피해야 합니다. 또한, 체내 산소, 탄수화물, 지질, 전해질 대사가 교란되어 종양 발생을 "촉진"할 수 있습니다.

자궁근종 제거 후 식단 관리 또한 매우 중요하다는 점을 기억해야 합니다. 이는 질환의 재발을 예방하고 수술 후 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

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자궁근종에 대한 식단 리뷰

자궁근종 치료 중과 치료 후에 식이요법을 실천하면 빠른 회복을 촉진하고, 신체 기능을 회복하며, 손상된 생식 기능을 회복하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 또한, 체중 감량과 병행하면 향후 자궁근종 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다.

자궁근종에 이 특별한 식단이 권장되는 이유는 무엇입니까?

• 섬유질이 풍부한 식물성 제품은 장내 미생물총을 안정시키는데, 이는 신체의 모든 대사 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 밀기울은 신체에서 독성 물질을 신속하게 제거하는 데 도움이 됩니다.
• 생선 가공품, 특히 생선기름에는 항종양 활성이 있습니다.
• 유제품과 발효유 제품은 호르몬 수치를 안정시켜줍니다.
• 콩과식물은 종양의 성장과 발달을 억제합니다.
• 견과류 - 신체에 유용한 물질을 공급하고 신체가 종양과 싸울 수 있는 힘을 줍니다.

자궁근종 식이요법은 질병과 싸우는 데 필요한 에너지를 확보하기 위해 필요한 모든 비타민과 미량 원소를 섭취하여 신체를 포화시키는 것을 포함합니다. 그러나 영양 섭취 변화는 질병의 주요 치료에 효과적인 보조 수단일 뿐입니다. 포괄적인 접근만이 문제를 해결하고 좋은 결과를 보장할 수 있습니다.