7일, 8일, 9일 동안의 케 피어 다이어트
최근 리뷰 : 04.07.2025
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[ 7일간의 케피어 다이어트
요점은: 설탕과 소금을 넣지 않고 요리합니다. 향신료를 넣지 않고 건강한 음식만 먹으며, 튀기거나 후추를 뿌리지 않습니다. 이 식단은 매우 부담스럽기 때문에 약 3개월에 한 번씩 반복할 수 있습니다.
기간: 7일
결과: 5-6kg
케피어 다이어트 1일차
케피어 - 1.5리터, 구운 감자 - 5조각
케피어 다이어트 2일차
케피어 - 1.5리터, 삶은 닭고기 - 최대 100g
케피어 다이어트 3일차
케피어 - 1.5리터, 소고기 또는 송아지고기(삶은 것) - 최대 100g
케피어 다이어트 4일차
케피어 - 1.5리터, 삶은 생선(저지방 품종) - 최대 100g
케피어 다이어트 5일차
케피어 - 1.5리터, 신선한 야채와 과일(칼로리 함량이 높은 포도와 바나나 제외)
케피어 다이어트 6일차
케피어 - 1.5~2리터, 그 외 아무것도 없음
케피어 다이어트 7일차
가스 없이 원하는 만큼 미네랄워터 제공
신체에 큰 도움이 되는 이 운동으로, 7일 만에 최소 5kg을 쉽게 감량할 수 있습니다.
8일간의 케피어 다이어트
요점은 이 다이어트는 건강한 사람, 특히 체중 감량에 대한 강한 의지와 그에 상응하는 강한 의지만 있다면 따라 할 수 있다는 것입니다. 이 다이어트는 케피어를 제외한 많은 식품을 제한합니다. 심각한 질병이 있는 경우 케피어 다이어트는 하지 않는 것이 좋습니다.
사용하기 전에 반드시 영양사-위장병 전문의를 방문하여 식단 준수에 관해 상담하세요.
이 다이어트를 하는 동안에는 마음이 원하는 만큼 물을 마시세요.
기간: 8일
결과: 5~10kg 감소
식사 – 하루 3-4회
주의: 제품 순서는 변경할 수 없습니다! 소금과 설탕은 금지되어 있습니다.
케피어 다이어트 1일차
케피어 - 0.5리터
삶은 감자 - 3-4조각
케피어 다이어트 2일차
케피어 - 0.5리터
말린 과일 - 0.5kg
케피어 다이어트 3일차
케피어 - 0.5리터
코티지 치즈 - 0.5kg
케피어 다이어트 4일차
케피어 - 0.5리터
사워크림 - 반 킬로그램
케피어 다이어트 5일차
케피어 - 0.5리터
삶은 닭고기 - 300g
케피어 다이어트 6일차
케피어 - 0.5리터
신선한 과일(포도와 바나나 제외) – 최대 2kg
케피어 다이어트 7일차
케피어 - 최대 3리터
케피어 다이어트 8일차
가스도 없고, 제한도 없는 미네랄워터
이 케피어 다이어트는 건강한 몸의 독소를 배출하고 정화하는 데 매우 효과적입니다. 그리고 우리의 주요 목표는 당연히 체중 감량이죠.
9일간의 케피어 다이어트
요점은, 식단이 매우 제한적이어서 지속하기가 꽤 어렵다는 것입니다. 건강과 자기 계발에 대한 강한 의지가 필요합니다.
또한, 이처럼 엄격한 다이어트를 시작하기 전에 영양사나 위장병 전문의와 상담하여 자신에게 맞는지 확인하는 것이 중요합니다. 하지만 9일 동안 꾸준히 실천했다면, 상당한 체중 감량이라는 상을 받은 셈입니다.
케피어 다이어트 1일차, 2일차, 3일차
원하는 만큼의 케피어를 사용하세요. 단, 지방 함량은 1% 이하입니다.
삶은 쌀 - 100g (소금 및 기타 향신료 제외)
케피어 다이어트 4일차, 5일차, 6일차
원하는 만큼의 케피어를 사용하세요. 단, 지방 함량은 1% 이하입니다.
삶은 닭고기 - 최대 100g (소금 없이도 가능)
케피어 다이어트 7일차, 8일차, 9일차
원하는 만큼의 케피어를 사용하세요. 단, 지방 함량은 1% 이하입니다.
제한 없는 사과
이런 식단으로 얼마나 많은 체중을 감량할 수 있고, 몸은 얼마나 정화될지 상상이 되시나요? 이 어려운 과제를 헤쳐나가는 데 행운과 영감을 주시길 바랍니다.