Maggi 다이어트 중 야채와 과일

Margaret Thatcher 자신과 관련된 인기있는 Maggi 다이어트는 계란 또는 코티지 치즈, 야채 및 과일, 고기와 같은 간단하고 만족스러운 음식을 먹는 것을 기반으로합니다. 그리고 계란과 고기로 모든 것이 다소 명확하다면 Maggi 다이어트 중 야채와 과일은 많은 질문을 제기합니다. 이 식단은 단백질과 저탄수화물 식단으로 분류되는데 어떤 야채와 과일을 선호해야 할까요? 그리고 결과가 기대에 부응하기 위해 메뉴에 전혀 포함되어서는 안되는 것은 무엇입니까?

Maggi 다이어트는 야채와 과일 외에도 많은 양의 계란과 적은 양의 고기를 섭취하는 것입니다. 리뷰로 판단하면식이 요법의 이러한 변화는 실제로 놀라운 결과로 이어집니다. 다이어트 4 주 동안 체중을 20kg까지 "가벼울" 수 있기 때문입니다. 사실, 이 먹는 방법은 다소 제한적이고 단조롭기 때문에 매기 다이어트를 1년에 한 번 이상 실행하지 않는 것이 좋습니다.

Maggi 다이어트에 어떤 야채가 포함될 수 있습니까?

Maggi 다이어트 메뉴가 야채 사용을 제공하는 경우 가장 좋은 해결책은 호박, 오이, 가지, 아스파라거스, 당근, 흰색 및 콜리플라워, 비트, 브로콜리를 중단하는 것입니다. 하나의 야채를 사용하는 것이 좋지만 극단적 인 경우 혼합하는 것도 허용됩니다.

삶은 야채를 어떤 형태로 먹는 것이 더 좋은지 질문하면 요리법을 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 예를 들어 수프, 야채 스튜, 따뜻한 샐러드 또는 야채 캐서롤을 간단히 요리할 수 있습니다. 그러나 재료를 잊어서는 안 됩니다. 이러한 요리에는 야채와 과일 또는 Maggi 식단에서 금지하는 기타 음식(예: 지방, 고기 또는 생선 국물, 소스 등)이 포함되어서는 안 됩니다.

야채를 요리하는 방법?

Maggi 다이어트를위한 야채는 일반 식수에서 삶아집니다. 고기, 생선, 버섯 국물의 사용은 금지됩니다. 맛을 향상시키기 위해 약간의 양파 또는 마늘, 향긋한 후추를 추가 할 수 있습니다. 어떤 경우에도 기름, 지방, 기성품 화학 조미료를 추가해서는 안됩니다.

야채는 "알 덴테"상태로 삶습니다. 우리는 제품이 더 이상 날 것이 아니라 너무 익히지 않은 상태에서 그러한 정도의 준비 상태에 대해 이야기하고 있습니다. 왜냐하면 제품이 쾌적한 탄력을 가지고 있기 때문입니다. 이러한 야채에는 더 많은 영양소가 포함되어 있으며 고유 한 자연 맛이 있으며 무미한 중성 덩어리로 변하지 않습니다.

냄비에 물을 끓인 후 슬롯 형 스푼을 사용하여 야채를 그 안에 넣습니다. 특유의 유쾌한 야채 아삭함이 여전히 보존되는 불완전하게 익을 때까지 끓입니다. 다음으로 팬을 열에서 제거하고 슬롯 형 스푼으로 야채를 조심스럽게 제거하고 찬물로 다른 팬으로 옮깁니다 (얼음 추가 가능). 따라서 약 5분 동안 식히십시오.

중요: 다른 크기의 야채를 동시에 끓이지 마십시오. 그렇지 않으면 요리가 다르게 됩니다.

식사 시간

Maggi 식단은 규정된 식단을 철저히 준수하기 때문에 매우 엄격합니다. 즉, 메뉴에 하루에 세 번 먹으라고 되어 있으면 이 조건이 충족되어야 합니다. 예상 결과에 직접적인 영향을 미칩니다.

Maggi 다이어트의 야채와 과일은 서로 바꿀 수 없습니다(예: 아침에 자몽을 먹도록 표시된 경우 "저녁" 토마토로 바꿀 필요가 없습니다). 또한 아날로그를 찾지 않아야합니다. 사과를 먹고 싶다면 배를 바꾸면 안됩니다.

또한 Maggi 다이어트와 함께 식사 시간은 일정해야 합니다. 8시에 아침 식사를 하는 경우 다이어트의 다른 날에 이 시간을 따라야 합니다. 정권을 깰 수는 없습니다. Maggi 다이어트는 요일과 일일 변화에 대한 "조정"을 제공하지 않습니다.

야채 샐러드

야채를 서로 따로 먹는 것이 일반적이지 않거나 다이어트 전에 야채와 허브를 거의 먹지 않은 경우 Maggi 다이어트를 통해 야채 샐러드를 먹기 시작하는 것이 좋습니다. 신체가 적응하기가 더 쉬울 것입니다. 새로운 유형의 음식. 샐러드는 오이와 당근뿐만 아니라 어린 생 호박, 브로콜리, 베이징 양배추 및 비트로 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 야채에 기름을 첨가하지 않는 것입니다.

Maggi 다이어트 서포터들에게 특히 인기 있는 다음과 같은 맛있는 야채 요리를 맛보십시오.

• 24개의 작은 방울토마토, 붉은 고추 한 개, 작은 샐러드 양파, 석류 한 개, 채소 몇 개를 섭취하십시오.
• 후추는 피부가 어두워 질 때까지 오븐에서 구운 다음 제거되고 나머지는 사각형으로 자릅니다.
• 양파는 반 고리로 자르고 토마토는 반으로 자릅니다.
• 채소를 잘게 자르고 모든 재료를 섞는다.
• 소금, 레몬 주스, 약간의 향기로운 후추를 맛보십시오.
• 샐러드는 10-15분(야채는 주스를 주어야 함)을 주장하고 식사를 시작합니다.

또한 최소한의 재료로 된 소위 모노 샐러드가 인기가 있습니다. 이러한 요리는 신속하게 준비되고 칼로리가 낮으며 다음 구성 요소로 구성 될 수 있습니다.

• 오이, 채소;
• 토마토, 양파;
• 당근, 마늘;
• 브로콜리, 마늘;
• 무, 양파;
• 사탕무, 마늘.

Maggi 다이어트에서 어떤 과일을 먹을 수 있습니까?

Maggi 식단에서 허용되는 과일은 대부분 생으로 섭취됩니다. 그러나 그들은 또한 구우거나 삶거나 조일 수도 있습니다. 냉동 과일의 사용은 배제되지 않지만 설탕을 첨가해서는 안됩니다.

감귤, 오렌지, 레몬, 자몽, 포멜로를 포함한 감귤류 과일이 식단에 있어야 합니다. 그 외에도 키위, 사과, 감, 체리, 스위트 체리, 자두 등을 먹을 수 있는 메뉴가 있습니다.

Maggi 다이어트로 통조림 과일과 말린 과일은 먹을 수 없습니다. 꿀, 잼, 설탕이 제품에 첨가되지 않았는지 확인하십시오.

과일 샐러드는 허용되지만 영양사는 한 접시에 가능한 한 적은 수의 재료를 혼합할 것을 권장합니다. 예를 들어 사과/배, 자두/딸기, 사과/오렌지, 키위/배와 같은 조합이 최적입니다. 그런 샐러드에는 아무것도 채울 필요가 없습니다. 과일에서 주스가 나올 수 있도록 접시를 10-15분 동안 그대로 두는 것이 가장 좋습니다.

겨울에는 선반에 있는 과일의 선택이 다소 제한적일 때 사과, 감귤류, 석류, 감을 선호해야 합니다.

Maggi 다이어트의 감은 많은 사람들이 생각하는 것처럼 금지되지 않습니다. 그러나 이 과일도 과식하면 안 됩니다. 감은 껍질을 벗긴 후 일주일에 한두 개 정도 먹으면 된다. 감을 샐러드에 추가하려면 펄프를 다른 신 과일(예: 신 사과 또는 키위)과 결합해야 합니다.

Maggi 다이어트에 금지된 과일

영양사는 다음과 같이 조언합니다. 원하는 체중 감량 효과를 얻으려면 포도, 아보카도 및 잘 익은 바나나를 메뉴에서 삭제해야 합니다. 하루에 ½-1개의 녹색 바나나가 허용됩니다.

모든 말린 과일도 금지됩니다. 주로 높은 칼로리 함량 때문입니다. 자두, 말린 살구 및 기타 유사한 진미는 자두, 살구 등의 형태로 원래 형태로 가장 잘 먹습니다.

Maggi 다이어트를 위한 과일을 선택할 때 약점의 정도도 고려해야 합니다. 예를 들어, 녹색 사과를 많이 먹고 체형에 해를 끼치 지 않을 수 있습니다. 그러나 단 과일(예: 복숭아, 감)은 대량으로 섭취해서는 안 됩니다.

Maggi 다이어트에서 과일과 채소를 선택하는 것은 가능한 모든 옵션을 고려하여 현명하게 접근해야 합니다. 신 과일을 선호하고 너무 달고 딱딱한 과일은 제쳐 두어야합니다.

매기 다이어트 금지 식품

Maggi 다이어트의 전체 기간 동안 다음 음식을 버려야 합니다.

• 익은 바나나, 포도;
• 말린 과일;
• 야채와 버터, 모든 형태의 지방;
• 고기, 생선 및 버섯 국물;
• 설탕을 함유한 모든 제품;
• 케첩과 마요네즈를 포함한 모든 소스;
• 모든 종류의 알코올.

Maggi 다이어트에서 소금은 금지되지 않지만(물론 합리적인 양으로), 설탕과 그 대체물은 정말 포기해야 합니다.

Maggi 다이어트에서는 담배를 피우는 것조차 허용되지 않습니다. 일부 사람들에게는 이것이 이러한 식사 방식을 빠르게 거부하는 이유입니다.

Maggi 다이어트 중 야채와 과일은 날 것으로 먹거나 요리(찜, 오븐, 전자레인지)할 수 있지만 향신료, 오일, 감미료를 추가할 수 없습니다. 모든 미묘함과 뉘앙스를 엄격하게 준수하면 원하는 결과를 얻는 데 도움이됩니다.

매기 다이어트는 유저들에게 많은 궁금증을 불러일으키는 식이영양법이다. 우리는 그들 중 적어도 일부에 가능한 한 많이 대답하기로 결정했습니다.

• 샐러드에 무엇을 입힐까요? Maggi 식단에 오일을 사용하는 것은 금지되어 있지만 레몬 주스, 천연 사과 또는 와인 식초, 저지방 케피어 또는 첨가물이 없는 천연 요구르트와 같은 다른 맛을 낸 샐러드 드레싱은 허용됩니다. 샐러드에 양념을 하지 않는 것이 이상적입니다. 다진 야채나 과일을 섞어서 10-15분 동안 그대로 두면 주스가 나옵니다. 이 주스는 추가 드레싱을 사용하지 않고도 접시를 더 맛있게 만들기에 충분합니다.
• 예를 들어 샐러드에 간장을 추가할 수 있습니까? 물론 이것은 바람직하지 않습니다. 그러나 일부 영양사는 간장에 설탕이 들어 있지 않은 경우 소량의 간장 추가를 허용합니다.
• Maggi 다이어트에서는 설탕이 금지됩니다. 대신 꿀을 먹을 수 있습니까? 꿀은 천연 감미료이며 매우 유용하고 쉽게 소화됩니다. 그러나 칼로리면에서 설탕보다 열등하지 않으며 Maggi 다이어트의 도움으로 체중 감량과 결합되지 않는 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 목표를 달성하려면 꿀 과자 사용을 거부해야 합니다.
• 통조림 야채와 과일 또는 집에서 만든 절인 야채를 먹을 수 있습니까? Maggi 다이어트와 함께 절인 양배추, 소금에 절인 양배추 및 가정 보존을 사용해서는 안됩니다. 통조림과 절인 야채와 과일에는 설탕, 다량의 소금, 식초 등의 바람직하지 않은 성분이 포함되어 있으므로 반드시 마기 다이어트와 함께 버려야 합니다.
• 예를 들어, 무염 및 저지방 치즈인 경우 Maggi 다이어트에 치즈가 허용됩니까? 영양사는 저지방 치즈의 사용을 배제하지 않지만 지방 함량의 정도는 20 %를 초과해서는 안됩니다. 어려움은 그러한 치즈를 판매하기가 쉽지 않기 때문에 무지방 건조 코티지 치즈로 교체하는 것이 훨씬 쉽습니다. Maggi 다이어트의 코티지 치즈 변형을 참조하십시오  .
• Maggi 다이어트의 바베큐, 튀긴 고기, 닭고기를 야채와 함께 사용할 수 있습니까? 야채는 마기 다이어트의 주재료 중 하나지만 고기는 여기서 더욱 주의해야 합니다. 기름에 튀긴 뚱뚱한 고기 조각 - 다이어트 중에는이 모든 것이 금지됩니다. 야채가 기름진 바베큐 또는 튀긴 고기의 모든 부정적인 구성 요소를 중화한다고 생각하지 마십시오. 자연에서 진정으로 휴식을 취하고 싶다면 지방을 사용하지 않고 약간의 소금과 후추로 맛을 낸 닭 가슴살 꼬치가 훌륭한 해결책이 될 것입니다. 닭고기가 오히려 질리면 닭 간과 같은 제품에주의를 기울일 수 있습니다. 굽거나 구운 것입니다. 또한 Maggi 다이어트로 체중을 줄이는 많은 사람들은 이탈리아어로 치킨 필레를 요리하는 것을 좋아합니다. 이것은 여분의 파운드와의 싸움에 도움이되는 독점적 인식이 요리입니다. 요리를 준비하려면 필레 약 400g, 저지방 치즈 100g(20% 미만), 중간 크기 토마토 1개, 바질 잎 몇 개, 향긋한 후추, 약간의 소금이 필요합니다. 필레는 씻어서 구타하고 냅킨으로 말린 다음 소금과 후추를 넣은 다음 200 °에서 약 20 분 동안 오븐에 보냅니다. 요리 된 필레를 꺼내 다진 바질 잎을 뿌리고 다진 토마토 조각으로 덮고 강판 저지방 치즈를 뿌립니다. 치즈가 녹을 때까지 오븐에 다시 보내십시오. 이 요리는 준비하기 쉽고 매기 다이어트의 모든 요구 사항을 충족합니다.
• Maggi 다이어트의 야채와 과일은 모든 것이 명확해 보이지만 예를 들어 커피, 우유가 든 커피가 정말 먹고 싶다면? 우유는 금지 품목이지만 설탕이 첨가되지 않은 커피와 차는 금지되지 않습니다. 예를 들어, 레몬과 함께 차를 마시는 것이 아침에 가장 좋습니다. 이것은 유용하며 소화 과정에서 일반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다. 가장 중요한 것은 수분 균형을 유지하고 하루에 추가로 2-3리터의 물을 마시는 것입니다.
• Maggi 다이어트에서는 술을 금하고 과일과 열매를 사용할 수 있습니다. 이 경우 수제 베리 또는 과일 와인, 수제를 사용할 수 있습니까? Maggi 다이어트는 올바르게 따랐다면 체지방 감소에 기여하는 신체의 특정 조건을 생성합니다. 천연 수제 제품을 포함한 모든 와인에는 필요한 대사 과정을 방해하고 과정을 방해할 수 있는 에탄올이 포함되어 있습니다. 그러한 음료에 존재하는 설탕도 부정적인 인상을 남깁니다. 이러한 점을 감안할 때 매기 다이어트에서는 와인은 물론 다른 술도 완전히 거부하는 것이 좋다.
• Maggi 다이어트가있는 생선의 날에 생선과 삶은 야채를 먹어야한다면 예를 들어 야채와 함께 생선 조림, 명태가 적합합니까? 실제로, 이미 세 번째 주부터 Maggi 다이어트는 삶은 또는 조림 생선과 야채를 삶거나 샐러드 형태로 먹을 수있는 소위 생선 날을 제공합니다. 요리 과정을 단순화하기 위해 많은 사람들이 야채와 함께 생선을 끓여서 메인 식사로 먹는 것을 선호합니다. 영양사는 메뉴의 이러한 변경을 배제하지 않지만 작은 부분을 만드는 것이 좋습니다. 예를 들어 별도의 식사를 위해 생선을 먹고 다른 식사를 위해 야채와 함께 조림을 먹는 것이 좋습니다.
• Maggi 다이어트가있는 물고기의 날, 물고기를 대체하는 방법? 때로는 여러 가지 이유로 사람이 생선을 먹을 수 없으므로 대체품을 찾아야합니다. 영양사에 따르면 생선은 새우, 게살, 오징어와 같은 다른 해산물로 완벽하게 대체됩니다. 이 제품은 향기로운 고추와 허브와 함께 끓이는 것이 가장 좋습니다.
• 삶은 야채를 무엇으로 대체할 수 있습니까? 삶은 야채는 수프나 생 야채로만 대체할 수 있으며 다른 유사체는 Maggi 식단에서 고려되지 않습니다.
• 호박은 Maggi 다이어트에 허용됩니까, 아니면 피해야합니까? 생, 구운 및 삶은 호박은 샐러드를 만들거나 스튜를 만들거나 단순히 오븐이나 그릴에 굽는 데 사용할 수 있는 매우식이 제품입니다. 호박은 칼로리가 낮고 건강하며 또한 완하제 및 이뇨 작용이 있어 체중 감량에 중요한 역할을 합니다.
• 예를 들어 과일과 함께 케 피어를 간식으로 사용할 수 있습니까? 전문가들은 하루 세 끼를 지키라고 조언하기 때문에 Maggi 다이어트가 포함된 간식은 환영받지 못합니다. 케 피어의 경우 무지방 버전은 코티지 치즈의 날 영양 보충제로 적합합니다. 케 피어의 일일 섭취량은 200ml를 초과해서는 안됩니다.
• Maggi 다이어트로 어떤 과일 디저트를 만들 수 있습니까? 티라미수 또는 좋아하는 디저트의 다이어트 버전을 준비하십시오. 이 식단을 고수하는 체중 감량 사람들이 발명했기 때문에 어떤 요리책에서도 이 조리법을 찾을 수 없습니다. 티라미수를 준비하려면 작은 입방체로 자른 사과나 배, 더 좋은 경우 체리와 같은 베리가 필요합니다. 넓은 유리에 베리 또는 과일, 계피, 코티지 치즈를 번갈아 가며 겹겹이 쌓습니다. 각 층에는 설탕이없는 강한 커피가 함침되어 있습니다. 디저트가 잠길 수 있도록 약 30 분 또는 1 시간 동안 추운 곳에 두십시오. 민트 잎과 함께 또는 없이 섭취할 수 있습니다.
• 과일 샐러드에 씨앗이나 견과류를 추가할 수 있습니까? 아니 당신은 할 수 없습니다. 씨와 견과류에는 지방이 많이 함유되어 있어 이 식단에 적합하지 않습니다.

그리고 마지막 팁 : Maggi 다이어트 중 야채와 과일은 일반 식수뿐만 아니라 반드시 섭취해야합니다. 이 식단은 소량의 탄수화물과 지방을 배경으로 많은 양의 단백질로 균형이 잡히지 않습니다. 그러나 야채, 과일 및 물은 건강을 손상시키지 않고 신체의 모든 중요한 과정을 유지하고 체중의 점진적인 정상화를 보장합니다.