Maggi 다이어트 중 야채와 과일

인기있는 매기 다이어트는 마가렛 대처와 관련이있는 모습은 계란 또는 코티지 치즈, 야채 및 과일, 고기와 같은 단순하고 영양가있는 음식을 사용하는 것을 기반으로합니다. 그리고 계란과 고기로 모든 것이 다소 깨끗하다면, 매기 다이어트 중 야채와 과일은 많은 질문을 일으 킵니다. 이식이 요법은 단백질과 탄수화물이 저탄수화물을 먹는 방법에 기인하기 때문에, 어떤 야채와 과일이 선호 하는가? 그리고 결과가 기대를 정당화하도록 메뉴에 어떤 것이 포함되어서는 안됩니까?

매기 다이어트는 야채와 과일 외에도 많은 양의 계란을 소비하고 적은 양의 고기를 포함합니다. 리뷰로 판단하면식이 요법의 변화는 4 주간의 다이어트를 위해 체중을 20kg으로 "밝게"할 수 있기 때문에 놀라운 결과로 이어집니다. 그러나 이러한 식사 방법은 상당히 제한적이고 단조롭기 때문에 매기 다이어트를 일년에 한 번 이상 연습하는 것이 좋습니다.

매기 다이어트에서 어떤 종류의 야채를 가질 수 있습니까?

Maggi 다이어트의 메뉴가 야채를 사용하는 경우 가장 좋은 해결책은 호박, 오이, 가지, 아스파라거스, 당근, 흰색 및 콜리 플라워, 사탕무, 브로콜리에서 정차하는 것입니다. 단일 야채를 사용하는 것이 바람직하지만 극단적 인 경우에는 혼합 할 수 있습니다.

삶은 야채를 먹는 것이 어떤 형태에 있는지에 대한 의문이 있다면, 인터넷에서 문제없이 요리를위한 요리법을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 수프, 야채 스튜, 따뜻한 샐러드 또는 야채 캐서롤을 사소하게 준비 할 수 있습니다. 그러나 재료에 대해 잊어서는 안됩니다. 위의 요리에는 야채와 과일 또는 매기 다이어트에 금지 된 기타 제품 (예: 지방, 고기 또는 생선 국물, 소스 등)이 포함되어서는 안됩니다.

야채를 어떻게 끓입니까?

매기 다이어트를위한 야채는 정상적인 식수에서 끓입니다: 고기, 생선, 버섯 국물의 사용은 금지됩니다. 맛을 향상시키기 위해 양파 나 마늘, 향기로운 후추를 넣을 수 있습니다. 어떠한 경우에도 기름, 지방, 기성품 화학 조미료를 추가해서는 안됩니다.

야채는 "알 덴테 (Al Dente)"로 끓여서 쾌적한 견고성이 있기 때문에 생생하지는 않지만 지나치게 익히지 않음을 의미합니다. 이러한 야채에는 더 많은 영양소가 포함되어 있으며 자연적인 맛이 있으며 맛이없는 중성 질량으로 바뀌지 않습니다.

물이 냄비에 끓인 후, 스키머를 사용하여 야채를 냄비로 내립니다. 그들이 완전히 요리되지 않을 때까지 끓여서 특징적인 유쾌한 야채 크런치가 여전히 보존되어 있습니다. 그런 다음 불에서 냄비를 제거하고 슬러리로 야채를 조심스럽게 제거하고 냉수로 다른 냄비로 옮깁니다 (얼음 큐브를 넣을 수 있음). 이런 식으로 약 5 분 동안 식 힙니다.

중요: 동시에 다른 크기의 야채를 끓이지 마십시오. 그렇지 않으면 같은 방식으로 요리하지 않습니다.

식사 시간

Maggi 다이어트는 규정 된식이 요법을 신중히 준수하기 때문에 상당히 엄격합니다. 즉, 메뉴에 하루에 세 번 먹어야한다고 말하면이 조건이 충족되어야합니다. 예상 결과에 직접적인 영향을 미칩니다.

매기 다이어트의 야채와 과일은 교환되어서는 안됩니다 (예: 아침에 자몽을 먹도록 지정되면 "저녁"토마토로 대체 할 필요는 없습니다). 또한 아날로그를 찾지 않아야합니다. 사과를 먹어야하는 경우 배로 교체해서는 안됩니다.

또한, 매기 다이어트를 먹는 시간은 일관성을 특징으로해야합니다. 8:00에 아침을 먹으면 이번에는 다른 날에 달라야합니다. 당신은 정권을 깨뜨리지 말아야합니다. Maggi 다이어트는 요일과 매일 변화에 "조정"을 제공하지 않습니다.

야채 샐러드

야채를 서로 별도로 섭취하는 데 익숙하지 않거나식이 요법 전에 야채와 허브를 먹지 않은 경우 Maggi 다이어트에서 야채 샐러드를 먹기 시작하는 것이 좋습니다. 신체가 새로운 종류의 식단에 적응하는 것이 더 쉬울 것입니다. 샐러드는 오이와 당근뿐만 아니라 어린 호박, 브로콜리, 북경 양배추, 사탕무로 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 야채에 기름을 첨가하지 않는 것입니다.

매기 다이어트의 지지자들에게 특히 인기있는 다음 식욕을 돋우는 야채 요리를 준비하십시오.

• 24 개의 작은 체리 토마토, 붉은 고추 1 개, 작은 샐러드 양파, 석류, 일부 녹색을 가져 가십시오.
• 고추는 피부가 어두워 질 때까지 오븐에서 구워지고 나중에 제거되고 나머지는 사각형으로 자릅니다.
• 양파는 반으로 얇게 썰고 토마토는 반으로 자릅니다.
• 녹색은 잘게 잘립니다. 모든 성분은 혼합됩니다.
• 소금, 레몬 주스, 작은 향기 고추를 넣으십시오.
• 샐러드는 10-15 분 동안 주장하고 (야채는 주스가 흐르도록해야 함) 식사를 진행합니다.

또한 소위 모노 살드 (Monosalads)도 인기가 있으며 최소 수의 성분이 있습니다. 이러한 요리는 빨리 준비하고 칼로리가 적으며 다음 구성 요소로 구성 될 수 있습니다.

• 오이, 허브;
• 토마토, 양파;
• 당근, 마늘;
• 브로콜리, 마늘;
• Daikon, 양파;
• 사탕무, 마늘.

매기 다이어트에서 어떤 종류의 과일을 먹을 수 있습니까?

매기 다이어트에서 허용되는 과일은 대부분 생생한 소비됩니다. 그러나 그들은 구운 것, 끓여서 조림을 할 수도 있습니다. 냉동 과일의 사용은 제외되지 않지만 설탕을 추가해서는 안됩니다.

식이에는 반드시 귤, 오렌지, 레몬, 자몽, 포멜로를 포함한 감귤 과일이 포함되어야합니다. 그 외에도 메뉴를 사용하면 키위, 사과, 감, 체리, 체리, 자두 등을 먹을 수 있습니다.

마기 다이어트의 통조림 과일은 말린 과일뿐만 아니라 먹어서는 안됩니다. 꿀, 잼 또는 설탕이 제품에 첨가되지 않도록하십시오.

과일 샐러드가 허용되지만 영양사는 한 접시에서 가능한 한 적은 성분을 혼합하는 것이 좋습니다. 예를 들어, Apple/ Pear, Plum/ Strawberry, Apple/ Orange, Kiwi/ Pear와 같은 조합이 최적입니다. 당신은이 샐러드를 무엇이든 옷을 입을 필요가 없습니다. 과일 주스를 보내기 위해 요리를 10-15 분 동안 떠나는 것이 최적입니다.

겨울에는 선반에서 과일 선택이 다소 제한적일 때 사과, 감귤류, 석류, 감에 대한 선호가 주어져야합니다.

많은 사람들이 생각하는 것처럼 Maggi 다이어트에 대한 감장은 금지되지 않습니다. 그러나이 과일을 너무 많이 먹어서는 안됩니다. 일주일에 한두 번의 과일을 먹으며, 이전에 피부를 제거한 것으로 충분합니다. 삽화가 샐러드에 첨가되면 펄프는 신 사과 또는 키위와 같은 다른 신맛 과일과 결합되어야합니다.

매기 다이어트에서 금지 된 과일

영양 학자 조언: 필요한 체중 감량 효과를 달성하려면 포도, 아보카도 및 잘 익은 바나나를 메뉴에서 제거해야합니다. 하루에 ½-1 녹색 바나나를 먹을 수 있습니다.

모든 건조 된 과일도 주로 높은 칼로리 함량으로 인해 금지됩니다. 자두, 살구 및 기타 진미를 원래 버전으로 자두, 살구 등의 형태로 먹는 것이 좋습니다.

매기 다이어트를위한 과일을 선택하면 약점의 정도를 고려해야합니다. 예를 들어, 당신은 많은 녹색 사과를 먹고 당신의 그림에 해를 끼치 지 않을 수 있습니다. 그러나 달콤한 과일 (예를 들어 복숭아, 감이)은 대량으로 소비해서는 안됩니다.

매기 다이어트에서 과일과 채소의 선택은 현명하게 접근하여 가능한 모든 옵션을 평가해야합니다. 신맛과 과일을 선호해야하며, 너무 달콤하고 전분 같은 과일이 더 잘 보관됩니다.

매기 다이어트에서 금지 된 음식

Maggi Diet의 전체 기간 동안 그러한 제품을 포기해야합니다.

• 잘 익은 바나나, 포도;
• 말린 과일;
• 식물성 기름과 버터, 모든 형태의 지방;
• 고기, 생선 및 버섯 국물;
• 설탕을 함유 한 모든 제품;
• 케첩과 마요네즈를 포함한 모든 소스;
• 모든 종류의 알코올.

매기 다이어트 소금은 금지되지는 않지만 (물론 합리적인 양으로) 설탕과 대체물에서 실제로 포기해야합니다.

Maggi에서 다이어트는 담배를 피우지 못합니다. 어떤 사람들에게는 이러한 식사 방식을 빠르게 포기하는 이유입니다.

매기 다이어트 중 야채와 과일은 생식 또는 요리 (오븐, 전자 레인지에서 찐) 먹을 수 있지만 향신료, 기름, 감미료를 추가 할 수는 없습니다. 모든 미묘함과 뉘앙스를 엄격하게 준수하면 원하는 결과를 얻는 데 도움이됩니다.

Maggi 다이어트는 사용자로부터 많은 질문을 제기하는 다이어트 방법입니다. 가능하면 적어도 일부 대답하기로 결정했습니다.

• 샐러드를 어떻게 입어야합니까? 오일의 사용은 매기 다이어트에서 금지되지만 레몬 주스, 천연 사과 또는 와인 식초, 비 지방 케 피어 또는 첨가제없이 천연 요구르트와 같은 다른 맛의 샐러드 드레싱이 허용됩니다. 이상적으로는 샐러드는 전혀 옷을 입지 않아야합니다. 다진 야채 나 과일은 함께 섞어 10-15 분 동안 혼자 남겨져 주스를 풀어줍니다. 이 주스는 추가 드레싱을 사용하지 않고 요리를 더 맛있게 만들기에 충분합니다.
• 간장 소스는 요리에 추가 할 수 있습니까? 예를 들어 샐러드? 물론, 그것은 권장하지 않습니다. 그러나 일부 영양사는 설탕이 들어 있지 않으면 소량의 간장을 허용합니다.
• 설탕은 매기 다이어트에서 금지되어 있습니다. 대신 꿀을 먹을 수 있습니까? 꿀은 천연 설탕 대용품이며 매우 유용하고 쉽게 소화 할 수 있습니다. 그러나 칼로리 측면에서 설탕보다 열등하지 않으며, 이러한 양의 탄수화물이 포함되어 있으며, 이는 매기 다이어트와 체중 감량과 결합되지 않습니다. 목표를 달성하려면 꿀 과자 사용을 포기해야합니다.
• 통조림 과일과 야채 또는 집으로 만든 절인 야채를 먹을 수 있습니까? 매기 다이어트에서는 양배추, 소금에 절인 양배추 및 집 통조림 식품을 소비해서는 안됩니다. 통조림과 절인 야채와 과일에는 설탕, 다량의 소금, 식초와 같은 바람직하지 않은 성분이 포함되어 있으므로 매기 다이어트에 버려야합니다.
• 예를 들어, 매기 다이어트에서 치즈가 허용되지 않으며, 예를 들어, 냉담하고 저지방 치즈라면? 영양사는 저지방 품종의 치즈 사용을 배제하지는 않지만 지방 함량의 정도는 20%를 초과해서는 안됩니다. 어려움은 그러한 치즈를 판매하기가 쉽지 않기 때문에 지방이없는 드라이 코티지 치즈로 교체하는 것이 훨씬 쉽다는 것입니다. Maggi Diet의 코티지 치즈 변형 참조.
• 케밥, 튀긴 고기, 마기 다이어트의 닭고기가 야채와 결합 될 수 있습니까? 야채는 Maggi 다이어트의 주요 제품 중 하나이지만 고기는 더 조심해야합니다. 지방 고기 조각, 기름에 튀김 - 다이어트 중이 모든 것이 금지되어 있습니다. 야채가 지방 케밥이나 튀긴 고기의 모든 부정적인 성분을 수평으로 생각하지 마십시오. 당신이 정말로 자연에서 긴장을 풀고 싶다면, 훌륭한 솔루션은 지방을 사용하지 않고 소량의 소금과 후추로 맛을 낸 닭 가슴살 케밥이 될 것입니다. 닭고기가 지루한 경우 닭 간과 같은 제품에주의를 기울일 수 있습니다. 구워 지거나 구운 것입니다. 또한, Maggi 다이어트의 많은 씬은 닭고기 필레를 이탈리아어로 요리하는 것을 좋아합니다. 이것은 과도한 파운드와의 싸움에 도움이되는 매우식이 요리입니다. 접시를 준비하려면 약 400g의 필렛, 100g의 저지방 치즈 (20%미만), 1 개의 중간 토마토, 몇 개의 바질 잎, 향기 후추, 작은 소금을 섭취해야합니다. 필렛을 씻고 구타하고 냅킨으로 건조시키고 소금과 후추를 첨가 한 다음 약 20 분 동안 200 °에서 오븐으로 보냈습니다. 준비된 필렛을 꺼내고 다진 바질 잎을 뿌리고 얇게 썬 토마토 서클을 덮고 강판 저지방 치즈를 뿌립니다. 치즈가 녹을 때까지 오븐으로 돌아갑니다. 이 요리는 준비하기 쉽고 Maggi 다이어트의 모든 요구 사항을 충족합니다.
• 매기 다이어트에 과일과 채소를 사용하는 것은 모두 명확한 것 같습니다. 예를 들어 커피, 우유 커피를 원한다면 어떨까요? 우유는 금지 된 제품이지만 설탕을 첨가하지 않은 커피와 차는 마실 수 없습니다. 예를 들어 아침에는 레몬으로 차를 마시는 것이 최적입니다. 유용하고 소화 과정에서 일반적인 건강에 유리한 영향을 미칩니다. 가장 중요한 것은 물 균형을 유지하고 하루에 2-3 리터의 물을 마시는 것입니다.
• 알코올은 매기 다이어트에서 금지되어 있지만 과일과 딸기가 허용됩니다. 이 경우 집에서 만든 베리 또는 과일 와인을 사용할 수 있습니까? 매기 다이어트는 올바르게 따르는 경우 신체의 특정 상태를 생성하여 지방 질량의 손실에 기여합니다. 천연 수제 제품을 포함한 모든 와인에는 필요한 대사 과정을 방해하고 흐름을 방해 할 수있는 에탄올이 포함되어 있습니다. 음성 각인은 또한 그러한 음료에 존재하는 설탕에 의해 남겨 둡니다. 위의 점을 감안할 때, 와인뿐만 아니라 매기 다이어트의 다른 알코올을 피하는 것이 좋습니다.
• Maggi 다이어트의 생선 날이 생선과 삶은 야채를 먹어야한다면, 물고기는 야채와 함께 끓인다. 예를 들어, Pollock은 적합합니까? 실제로, 3 주간의 매기 다이어트는 소위 생선 시절을 제공하며, 그 동안 삶은 생선과 야채, 끓인 또는 샐러드 형태로 먹을 수 있습니다. 요리 과정을 단순화하기 위해 많은 사람들이 야채로 생선을 만드는 것을 선호하고 주요 식사로 소비하는 것을 선호합니다. 영양사는 메뉴의 변화를 배제하지는 않지만 작은 분열을 만드는 것이 좋습니다. 예를 들어, 물고기는 별도의 식사에서 먹고 야채를 다른 식사로 조림합니다.
• Maggi Diet에서 물고기의 날에 물고기를 무엇으로 대체해야합니까? 때때로, 여러 가지 이유로, 사람은 물고기를 소비 할 수 없으므로, 그는 그것을 대신 할 수있는 물고기를 찾아야합니다. 영양사에 따르면, 생선은 다른 해산물 (예: 새우, 게 고기, 오징어)으로 완벽하게 대체됩니다. 위의 제품은 향기 고추와 허브로 더 잘 끓입니다.
• 삶은 야채로 대체 할 수있는 것은 무엇입니까? 삶은 야채는 수프 나 생 야채로만 대체 될 수 있으며, 다른 아날로그는 Maggi 다이어트에서 고려되지 않습니다.
• 호박은 매기 다이어트에서 허용됩니까, 아니면 피해야합니까? 생, 구운 호박은식이 제품으로 샐러드를 준비하거나 오븐이나 그릴에서 구운 샐러드를 준비하는 데 사용할 수 있습니다. 호박은 저칼로리이며 건강하고 건강하며 또한 완하제 및 이뇨제 특성을 가지고있어 사람들을 얇게하는 데 중요합니다.
• 예를 들어 과일과 같은 간식으로 Kefir를 사용할 수 있습니까? 전문가들이 하루에 3 번의 식사를 고수하라는 조언을 받기 때문에 매기 다이어트에 대한 간식은 환영받지 않습니다. Kefir의 경우, 비 지방 버전은 두부 일에 다이어트에 추가되는 데 적합합니다. 케 피어의 일일 표준은 200 ml를 초과해서는 안됩니다.
• 매기 다이어트에서 어떤 과일 디저트를 준비 할 수 있습니까? 티라미수를 준비하거나 좋아하는 디저트의 다이어트 버전을 준비하십시오. 이 레시피는 요리 책에서 찾을 수 없습니다.이 다이어트를 준수하는 얇은 자체에 의해 발명 되었기 때문입니다. 티라미수를 준비하려면 세밀하게 깍둑 썰은 사과 나 배, 더 나은 체리의 딸기가 필요합니다. 넓은 유리 유리에서 열매 나 과일, 계피, 코티지 치즈의 대체 층. 각 층은 설탕없이 강한 커피에 담근다. 디저트를 담그기 위해 약 30 분에서 1 시간 동안 차가운 곳에 두십시오. 민트 잎으로 장식하거나없이 장식 할 수 있습니다.
• 과일 샐러드에 씨앗이나 견과류를 추가 할 수 있습니까? 아니, 당신은 할 수 없습니다. 씨앗과 견과류에는 많은 지방이 포함되어 있으므로이 다이어트에 적합하지 않습니다.

마지막 팁: 매기 다이어트 중 야채와 과일은 정기적 인 식수뿐만 아니라 실패하지 않고 섭취해야합니다. 이 다이어트는 소량의 탄수화물과 지방의 배경에 많은 단백질이있는 균형이 맞지 않습니다. 그러나 채소, 과일 및 물을 사용하면 건강 손상없이 신체의 모든 중요한 과정을 유지하고 체중의 점진적인 정상화를 보장 할 수 있습니다.