마야 고굴란과 함께하는 슬리밍 다이어트: 기억해야 할 사항입니다!

효과적인 체중 감량 식단은 단순히 어떤 음식은 아무 생각 없이 씹고 어떤 음식은 거부하는 것을 의미하지 않습니다. 마야 고굴란의 영양학 원리를 소개하고, 이를 통해 체중 감량이 훨씬 더 쉽고 즐거워질 것입니다.

식사 후 약간의 배고픔을 느껴도 괜찮다고 말하세요

잘못된 식사를 하면 다음과 같은 느낌을 경험하게 됩니다.

• 배가 돌처럼 굳어있다
• 참을 수 없을 정도로 졸려요
• 나는 정말 일하고 싶지 않아

올바르게 먹으면 반대의 감각을 얻게 됩니다.

• 약간의 배고픔
• 몸의 가벼움
• 활동적이고 유용한 일을 하고 싶은 욕구
• 생각하고 창조하는 건 쉬워요

그러니 자리에서 일어난 후에는 서둘러 다시 먹지 마세요. 체중 감량의 황금률은 과식보다는 적게 먹는 것입니다.

게으름을 음식으로 대체하지 마세요

지금 당장 할 일이 전혀 없어서 식탁에 앉아보지 않은 사람이 누가 있을까요? 하지만 배를 채우고 불필요한 음식으로 몸을 망치는 대신 할 수 있는 유용한 일들이 정말 많습니다. 그러니 먹는 대신 몸과 마음에 더 도움이 되는 일을 하는 게 낫습니다. 집 청소, 아이와 함께 운동, 팔굽혀펴기 등! 그러면 체중 감량은 눈에 띄지 않게 빠르게 이루어질 거예요.

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음식의 호환성을 알아보고 음식 혼합을 중단하세요

영양학자들은 오랫동안 우리의 건강을 위해 분리된 영양 섭취의 기본 원칙을 확고히 정립해 왔습니다. 그들은 다음과 같은 것들을 결합할 수 없다고 말합니다.

• 단백질과 탄수화물(고기, 코티지 치즈, 빵 또는 죽과 함께 계란을 먹지 마세요)
• 고기, 밀가루 반죽과 감자(아무리 맛있는 만두라도 베이컨 한 조각을 덤플링과 함께 먹으면 안 됩니다. 살라미 샌드위치를 주문해도 안 됩니다. 고기와 함께 먹는 악명 높은 감자는 일반적으로 몸에 좋은 밀가루로, 소화가 잘 안 되고 따라서 흡수도 잘 안 됩니다.)
• 탄수화물과 탄수화물(감자와 함께 삶은 시리얼은 말도 안 됨), 만두나 감자와 함께 빵 한 조각은 신체에 해롭습니다.

무엇을 결합할 수 있나요?

• 단백질과 탄수화물을 함유한 지방
• 탄수화물이 함유된 야채
• 지방이 함유된 야채
• 단백질이 함유된 야채

보시다시피 야채는 무엇과도 잘 어울리므로 건강에 해롭지 않게 고기, 죽, 생선에 맛있는 야채 반찬을 더할 수 있습니다.

체중 감량을 원하시나요? 향신료를 너무 많이 먹지 마세요

물론, 소금과 양념을 넣은 죽은 안 넣은 것보다 훨씬 맛있습니다. 하지만 그렇게 하면 훨씬 더 많이 먹게 되죠. 그러니 음식의 맛을 더 강하게 만드는 불필요한 양념은 피하세요. 더 간단하지만 건강한 음식만 드세요. 그리고 빠르게 체중을 감량하세요.

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설탕을 몸매를 망치는 존재로 생각하세요

체중 감량을 원한다면 설탕을 끊으세요. 단 음식으로는 꿀과 과일을 선택하세요. 그리고 단 음식을 많이 먹을수록 뼈가 더 많이 파괴된다는 것을 기억하세요. 포도당이 분해되면 뼈를 구성하는 칼슘이 자동으로 소모되기 때문입니다.

체중 감량을 원하시나요? 소금은 과식을 유발합니다

물론이죠! 다이어트로 체중 감량을 하고 싶다면 소금의 형태로 섭취하는 약은 제한하세요. 소금은 미뢰를 자극하여 계획보다 더 많이 먹게 만들기 때문입니다. 그리고 체내 수분은 바로 소금 때문에 정체되어 부종, 부종, 그리고 지방 축적(대부분의 수분이 저장되는 곳)을 유발합니다.

성격의 강인함은 체중 감량과 같다

"케이크 하나로는 아무것도 안 된다"라는 말은 영원히 잊어버리세요. 케이크가 하나 있으면 또 다른 케이크가 있죠. 불룩 튀어나온 살과 역겹고 뚱뚱한 몸매도 있습니다. 빵을 더 먹고 싶은 욕망이나 저녁 6시 이후에 누군가와 편하게 앉아 있고 싶은 욕망에 "아니"라고 말하는 법을 배우세요. 그러면 체중 감량을 위한 다이어트가 훨씬 더 효과적이 될 것이고, 무엇보다도 더 현실적으로 느껴질 것입니다.

체중 감량 방법? 복잡한 식단 대신 간단한 식단을 선택하세요

가공되지 않은 식품을 더 많이 먹을 기회가 있다면 꼭 드세요. 생채소와 과일은 유용한 물질을 최대한 많이 함유하고 있습니다. 거의 모든 생명체가 죽는 삶거나 튀긴 것과는 다릅니다. 따라서 체중 감량을 원한다면 열처리되지 않은 음식을 드세요. 그 결과는 곧 밝혀질 것입니다!

체중 감량에 있어서는 지나칠 수 없습니다.

간단합니다. 너무 많이 금식하면 위와 장의 기능에 문제가 생기고, 머리카락이 빠지기 시작하며, 손톱이 부러질 수 있습니다. 식단을 잘못 구성하면 (예를 들어, 고기만 빼고 모든 것을 식단에서 제외하는 경우) 독소에 중독될 위험이 있는데, 이 제품은 독소가 많을 경우 다량으로 방출됩니다.

따라서 체중 감량을 위한 식단을 선택하기 전에 반드시 의사와 상담하세요. 이렇게 하면 영양실조나 불필요한 식품의 과다 섭취를 예방할 수 있습니다. 동시에, 더 날씬하고 아름다워지고 젊어질 수 있습니다!