메밀 다이어트: 메뉴를 다양화하는 몇 가지 쉬운 방법

메밀 다이어트는 체중 감량에 효과적인 단일 다이어트 중 하나로, 건강하고 빠른 효과를 자랑합니다. 하지만 많은 사람들이 지루하고 단조로운 체중 감량 다이어트라는 후기를 남깁니다. 메밀 다이어트를 위한 몇 가지 흥미로운 레시피를 소개합니다. 이 레시피들을 활용하면 식단을 더욱 다각화할 수 있습니다.

메밀 다이어트: 메밀과 야채

요점은: 우리는 단순히 뜨거운 물에 찐 메밀을 먹는 것이 아니라, 더 맛있고 향긋한 맛을 내기 위해 야채를 첨가한다는 것입니다.

야채와 함께 먹는 메밀 식단의 특징

가장 중요한 것은 처음 이틀을 잘 버티는 것입니다. 그러면 심리적으로 더 편안하게 체중 감량을 느낄 수 있을 것입니다. 메밀과 채소를 함께 섭취하면 건강하고 영양가 있는 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 식단에 이러한 조합을 추가하면 위장관 활성화에 확실히 도움이 될 것입니다. 메밀은 뛰어난 흡착제로 체내 독소 제거에 도움이 됩니다.

다이어트 기간

10~12일

결과

2~5kg 감량했어요

[ 1 ]

야채를 곁들인 메밀 모노다이어트 레시피

메밀 다이어트 1일차, 2일차

메밀 200g에 끓는 물을 붓고 뚜껑을 덮어 하룻밤 동안 그대로 두세요. 아침에 4등분하여 한 부분을 드세요. 설탕 없는 녹차와 함께 드세요. 남은 메밀 3등분은 낮에 드세요. 생수도 괜찮습니다.

메밀 다이어트 3, 4일차 - 삶은 야채와 함께

메밀도 같은 방법으로 끓는 물을 붓고 뚜껑을 덮어 12시간 동안 끓입니다. 아침에는 메밀죽에 삶은 채소를 넣습니다(감자는 안 됩니다!). 토마토, 당근, 양파를 넣어도 좋습니다. 허브로 장식해도 좋습니다.

이런 메뉴로 살 빼는 건 맛있고 기분도 좋아요. 저희는 모든 걸 네 부분으로 나눠서 하루 종일 먹어요.

메밀 다이어트 5, 6일차 - 신선한 야채와 함께

우리는 처음과 같은 방식으로 메밀을 준비합니다. 하지만 이제는 메밀을 먹을 때마다 신선한 채소도 함께 먹어야 합니다. 예를 들어 오이나 토마토 같은 채소 말이죠. 체내 수분을 유지하는 데 도움이 되는 소금 없이 먹는 것이 좋습니다.

한 끼에 최대 200g의 야채를 섭취할 수 있는데, 이 정도 양은 메밀과 함께 섭취하면 포만감을 느끼고 동시에 체중 감량에도 도움이 됩니다.

야채를 곁들인 메밀 다이어트 7일차

이제 우리는 옛날 방식으로 조리한 메밀뿐만 아니라 채소(생채소든 삶은 채소든)와 식물성 기름, 아니면 올리브 오일도 구입할 수 있습니다. 하지만 체중 감량을 위해서는 기름을 과하게 사용하지 않는 것이 중요합니다. 하루에 2큰술 이하로만 섭취할 수 있습니다.

음료에 관해서는, 이제 우유를 넣은 커피를 즐길 수 있습니다. 하지만 설탕은 빼고요.

즐겁게 체중 감량하세요

자, 이제 끝입니다. 메밀이라는 훌륭한 제품 덕분에 단 7일 만에 몸과 체중을 조절할 수 있는 기회가 생겼습니다. 하지만 7일이 너무 벅차서 하루 이틀 만에 체중을 감량해야 한다면 어떻게 해야 할까요? 이 분들을 위해 메밀 다이어트 레시피를 소개합니다.

메밀을 이용한 익스프레스 다이어트

요점은: 메밀만 먹으면 체내의 과도한 수분을 제거하여 체중을 감량할 수 있다는 것입니다.

메밀 요리법

메밀을 씻어서 말립니다. 끓는 물을 1~2컵 정도 붓고 뚜껑을 덮어 하룻밤 동안 그대로 두세요. 낮에 드세요. 메밀에 소금이나 후추, 향신료를 넣지 마세요. 향신료는 체내에 수분을 유지하는 경향이 있어 체중이 변하지 않습니다.

가스가 없는 생수나 설탕이 없는 녹차를 마셔도 되지만, 하루에 1.5리터를 넘지 않도록 하세요.

지속

2일

메밀 익스프레스 다이어트의 결과

하루 최대 1~2kg, 총 최대 4kg까지 감량할 수 있습니다. 효과는 빠르지만 오래 지속되지는 않습니다. 물론, 체중 감량을 위해 똑같이 건강한 다른 식단으로 전환하지 않는 한 말이죠.

즐겁게 체중을 감량하세요!