면역력을 높이는 채소

계절성 질병에 대한 저항력을 키우는 가장 쉬운 방법은 식단을 조절하는 것입니다. 다행히 우리 주변에는 저렴한 식품, 특히 면역력을 높여주는 채소가 많이 있습니다. 채소가 비교적 저렴한 가을에는 채소를 매일 식단에 최대한 많이 포함시킬 때입니다.

면역력을 높이는 야채는 무엇인가요?

많은 사람에게 사랑받는 마늘은 면역력 강화 채소 중 단연 으뜸입니다. 매콤한 마늘은 바이러스 예방, 간 정화, 소화 촉진, 항스트레스 효과까지 갖추고 있습니다.

마늘은 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라, 활력을 되찾고 수명을 연장하는 데 도움이 되는 제품을 만드는 데에도 사용됩니다. 꿀 등과도 잘 어울립니다. 특유의 향 때문에 저녁이나 외출이 필요 없는 날에 사용하면 좋습니다.

아스파라거스는 미네랄, 비타민, 항산화제의 보고입니다. 몸 전체를 정화하고, 시력에 긍정적인 영향을 미치며, 혈당과 혈압을 조절하고, 노화를 늦춰줍니다. 또한 항암 물질에도 효과적입니다.

무는 인체 면역 체계를 활성화하고 소화 과정에 긍정적인 영향을 미치며 식욕을 증진시키는 성분이 풍부합니다. 샐러드와 소스에 넣어 먹습니다. 꿀을 곁들인 무는 감기와 기침에 효과적인 민간요법으로 알려져 있습니다.

브로콜리는 강력한 면역 증강 효과를 가지고 있습니다. 이 특별한 양배추 품종에는 셀레늄, 아연, 비타민 등 면역에 유용한 복합 성분이 함유되어 있습니다. 섬유질은 체내 독소뿐만 아니라 병원성 미생물도 제거하는 효과가 있습니다.

생강은 점점 인기를 얻고 있는 채소이지만, 그 약효는 고대부터 박식한 사람들에게 알려져 왔습니다. 생강에 함유된 비타민과 미량 원소는 감기에 걸리는 것을 막아주는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 생강 뿌리는 신진대사를 촉진하여 체중 감량을 원하는 사람들에게 효과적인 효과를 보입니다. 생강차는 꿀과 레몬을 넣으면 특히 맛있습니다.

• 다양한 색깔의 채소는 필수 영양소를 풍부하게 함유하여 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 당근, 피망, 비트, 호박을 꾸준히 섭취하면 식욕을 증진시키고, 장내 미생물총에 유익한 효과를 주며, 과도한 대사산물을 제거하고 건강을 효과적으로 개선합니다. 토마토는 혈액 순환을 정상화하고 신체의 저항력을 강화합니다.

인기 있는 애호박은 면역력을 높이고 감기를 예방하는 데 효과적입니다. 소박한 채소들은 소화 과정을 개선하고 담낭 활동을 촉진하며 온몸을 정화합니다.

가지는 암에 대한 저항력이 매우 강합니다. 보라색 과일은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.

• 면역력을 높이는 다른 채소는 뭐가 있을까요? 사워크라우트, 생과일 주스, 야채 스무디도 놓치지 마세요.

사워크라우트는 면역 세포가 실제로 생성되는 장에 긍정적인 영향을 미치는 프로바이오틱스가 풍부합니다. 신선한 양배추보다 비타민, 불소, 요오드, 철분, 아연이 몇 배나 더 많이 함유되어 있습니다. 신선한 채소가 없을 때 사워크라우트는 필수적인 면역 강화 식품이 되며, 채소가 있다면 채소를 보완하는 역할을 합니다.

면역력을 강화하는 채소 주스, 특히 당근과 토마토 주스는 부족한 비타민과 미량 원소를 보충하는 데 매우 효과적입니다. 단 과일 주스와 달리 채소 주스는 하루 중 오전 12시뿐만 아니라 언제든 마실 수 있습니다.

모든 채소는 건강에 좋으며 건강한 식습관을 선호하는 사람들의 식탁에서 빼놓을 수 없는 자리를 차지합니다. 채소는 다양한 메뉴를 쉽게 만들 수 있고, 채소에 함유된 영양소, 미네랄, 비타민은 체내에 쉽게 흡수됩니다. 면역력을 강화하는 채소는 감기에 대비하여 미리 섭취하는 것이 좋습니다.

면역력을 강화하는 과일 에 대해서도 알아보세요.