1시간 더 자면 몸에 좋다

현대 생활의 조건에서 거의 모든 사람들이 잠을 자지 않습니다. 그 이유는 매우 다르지만, 가장 중요한 것은 수면은 사람을 쉽게 부인할 수있는 허용 할 수없는 사치라고 부과됩니다. 극단적 인 경우에는 졸음을 유발하고 작업 용량을 증가시키는 강력한 커피가 있습니다. 그러나 최근에는 당뇨병이 더 자주 발생했고, 더 많은 사람들이 충만 해지기 쉽습니다. 아마도 열등한 수면으로 인한 것일 수도 있습니다.

수면 연구의 중심에는 하루 6 시간에서 9 시간 정도 자고있는 자원 봉사자가 두 그룹으로 나뉘어 실험이 진행되었습니다. 한 그룹에서 참가자는 6 시간 30 분 동안, 다른 한 시간은 더 한 시간 더 자야했습니다. 일주일 후 실험의 모든 참가자는 혈액 검사를 통과하고 반대 그룹의 참가자와 장소를 교환했습니다. 6 시간 반 동안자는 사람은 이제 한 시간 더 자야했고 그 반대도 마찬가지 였고 7 시간 반 동안자는 사람은 한 시간 동안 휴식을 취했습니다. 1 주일 후 컴퓨터 테스트를 실시한 결과, 수면 시간이 감소하고 사고 방식이 감소한 그룹이 있었으며 전문가들은 참가자의 혈액 분석에 흥미로운 변화가 있음을 보여주었습니다. 결과적으로 수면 정권의 변화는 약 500 개의 유전자에 영향을 미치며, 일부는 활성화되고 일부는 억제됩니다. 실험 결과, 사람이 1 시간 동안 잠을 자면 유전자가 활성화되어 염증, 면역 및 스트레스에 대한 반응과 관련이있는 것으로 나타났습니다. 당뇨병 및 종양학 질환과 관련된 유전자 또한 활동을 증가시켰다. 그들이 한 시간 더 잠을 잤던 그룹에서는 이와 반대로 이들 유전자가 활동을 크게 감소 시켰습니다. 따라서 과학자들은 수면 부족 이 당뇨병 의 원인 중 하나 일 수 있다고 제안합니다 .

연구 결과, 수면 시간이 추가로 증가한 것은 인체 건강 상태에 매우 중요하다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 그러한 기회가있는 경우 최소한의 야간 휴식을 취해야합니다.

수면 은 자연적인 생리 과정이며, 그 동안 신체 휴식, 보호력의 회복, 수면 중에 우리의 두뇌는 적극적으로 정보를 처리하고 저장합니다. 따라서 수면 부족은 기억력 저하로 이어진다. 그리고 하루 동안받은 정보는 24 시간 안에 우리의 뇌에 의해 처리되고 저장되어야합니다. 그렇지 않으면 회복 할 수 없게됩니다. 이 모든 것은 깊은 수면 중에 일어납니다. 그리고 빠른 수면 기간 동안 신체는 강한 감정과 감정에 대처하려고합니다. 따라서이 기간 동안 사람을 깨우면 불안감을 느끼게됩니다. 따라서 충분한 수면을하지 않는 사람은 자극에 쉽게 걸리므로 정신 활동이 필요한 문제를 해결하는 것이 더 어렵습니다. 전문의의 말에 따르면, 야간 휴식은 효율성을 높이는 것뿐만 아니라 다양한 질병으로 인체의 면역력을 높이는 데 도움이 될 것입니다.

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