불규칙한 수면, 172가지 질병 위험과 연관: 대규모 신규 연구

국제 과학자팀은 영국 바이오뱅크 프로젝트에 참여한 성인 88,461명의 객관적인 수면 데이터를 분석하여 Health Data Science 저널에 획기적인 연구를 발표했습니다. 연구 결과는 수면 패턴과 간경변, 괴저, 심혈관 질환을 포함한 172가지 질병 사이에 유의미한 연관성이 있음을 보여주었습니다.

이 연구는 베이징대학교와 중국 인민해방군 의과대학 연구팀이 주도했습니다. 이 연구의 독특한 점은 객관적인 데이터를 활용했다는 것입니다. 설문지 대신, 평균 6.8년 동안 활동과 수면을 추적하는 웨어러블 기기인 액토그래프를 사용했습니다.

주요 결과:

• 92개 질병의 발병 위험 중 20% 이상이 수면 장애와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
• 규칙적으로 오전 12시 30분 이후에 잠자리에 드는 사람들은 간경변 위험이 2.57배 더 높았습니다.
• 생체 리듬의 낮은 안정성(취침 시간과 기상 시간의 불일치)으로 인해 괴저 위험이 2.61배 증가했습니다.
• 만성적인 수면 불규칙은 다양한 염증성, 대사성, 심혈관계 질환의 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

"긴 잠"에 대한 신화가 폭로되었습니다.

이전에는 9시간 이상 자면 뇌졸중과 심장병 위험이 높아진다고 알려져 있었습니다. 그러나:

• 객관적인 자료에 따르면 그러한 연관성은 단 하나의 질병과만 나타났습니다.
• 자신을 "장시간 자는 사람"이라고 생각하는 사람 중 21.67%가 실제로는 6시간 미만을 잤다는 사실이 밝혀졌습니다. 그저 침대에서 보내는 시간이 더 길었을 뿐이죠.
• 이는 자가 보고 수면과 관련된 오해를 강조하고 이전 연구의 정확성에 대한 의문을 제기합니다.

가능한 메커니즘

연구진은 만성적인 수면 리듬 장애가 여러 만성 질환의 발병 기전에 핵심적인 역할을 하는 염증 경로를 활성화한다고 제안했습니다. 이러한 결과는 미국에서 실시된 독립적인 표본 조사에서도 확인되었습니다.

주 저자의 의견:

"이 연구는 규칙적인 수면의 중요성이 과소평가되고 있음을 보여줍니다. 이제 양질의 수면에 대한 이해를 넓혀야 할 때입니다. 수면의 질은 단순히 수면 시간뿐만 아니라 생체 리듬의 안정성에도 중요합니다."
라고 이 연구의 수석 저자인 왕성펑 교수는 말했습니다.

다음은 무엇인가요?

저자는 다음을 계획합니다.

• 수면 장애와 질병 간의 인과 관계를 연구합니다.
• 수면 규칙성을 개선하는 것을 목표로 한 개입의 효과를 평가합니다.
• 수면 정상화를 통해 만성 질환을 예방하기 위한 권장 사항을 개발합니다.

이 연구는 의학에서 수면 기준을 재고해야 한다는 의문을 제기합니다. 규칙적인 취침 시간과 조화로운 일주기 리듬은 170가지 이상의 질병을 예방하는 새로운 열쇠가 될 수 있습니다.