불면증에서 깨어나 도움이됩니다.

만성 불면증과 같은 일반적인 문제를 해결하지 일반적인 방법은, 펜실베니아에서 전문가에 의해 제공됩니다 - 그 지침에 따라, 수면 장애를 가진 사람이 침대에 있어야 가능한 한 적게 필요,이 잠이 빨리 가을과 불면증을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 과학자들의 발견은 다양한 수면 장애가있는 사람들이 참여한 테스트에서 확인되었습니다. 연구 결과에 따르면 최대 80 %의 자원 봉사자가 더 잘 수면을 시작했습니다.

비정상적인 방법은 또한 수면 장애를 가진 사람들이 장기간 또는 만성 불면증 의 발병을 예방하도록 도와줍니다 . 

테스트 과정에서 펜실베이니아 과학자들은 실험 참여자들에게 경보 울음 소리가 들리기 몇 시간 전에 잠들지 못하면 잠에서 깨어 깨어있어 지도록 권고했습니다. 전문가에 따르면,이 접근법은 어느 정도인지 행동 치료입니다. 대부분의 경우 불면증을 앓고있는 사람은 밤에 침대에서 숙면을하며 잠에 빠지기 때문에 자연스럽게 잠들고 잠들 수있는 가능성과 불균형을 초래합니다. 자고, 던지기, 침대에서 돌리려고하면 사람이 불면증을 강화하는 것처럼 보입니다. 시체에 "잠을 자지 마라."

특이한 실험에서 이상 400명 참석했다,이 연구는 미국 (펜실베니아)의 민간 연구 대학에서 실시되었으며, 36 명 참가자가 급성 불면증을했지만, 곧 그들 중 대부분이 문제에 대처하기 위해 관리, 자원 봉사자의 나머지 잠이 떨어지는 심각한 문제를 호소하지 않았다. 6 개월간 지속 된 실험 기간 동안 394 명의 참가자가 점차 수면에 문제가 있었지만 31 명에서 급성 불면증이 만성적으로 나타났다.

깊은 수면 단계에서 심각한 수면 장애가없는 참가자 는 잠들 때의 문제를 없애는 사람에 비해 침대에있을 가능성이 적었 습니다.

급성 불면증으로 고통받는 참가자 중 일부는 사라 점차 잠들기 문제의 결과로, 침대에 소요되는 시간을 줄일 수, 전문가의 권장 사항을 준수하지 않는 참가자가 침대에서 더 많은 시간을 보냈다 (전에 갔다, 나는 아침까지 잠을하기 위해 노력)을 개발 만성 불면증.

분명히 불면증은 불면증에 대처하는 데 도움이됩니다. 즉 몇 시간 동안 잠을 자려고하면 문제가 악화되고 만성적 인 형태의 수면 장애로 발전 할 수 있습니다. 전문가들은 침대에서 30 분 이상 자지 않는 쓸데없는 시도에서 시간을 보내지 않으면 서 즐거운 일에 시간을 할애하는 것이 더 낫습니다. 결과적으로 잠들 때의 문제는 그 자체로 사라질 것입니다.

수면 장애는 세계의 수백만 명의 사람들이이 병리로 고통 받기 때문에 여러 나라의 과학자들에 의해 조사됩니다. 예를 들어, 중국에서는 불면증의 원인이 뇌의 병리학 (오른쪽 대뇌 반구와 시상의 특정 영역에서 백질의 무결성 감소)이라는 전문가의 발견이있었습니다. 중국 전문가들은 불면증과 우울증을 유발하는 것은 뇌의 이러한 영역에서의 변칙이며, 비정상적인 과정 자체는 신경 섬유의 수초 (myelin sheath)의 감소로 유발된다는 것을 제안합니다.

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