허리의 지방은 사라질뿐만 아니라 원하기 만하면됩니다.

얼마나 많은 책을 읽었고, 얼마나 많은 시간을 인터넷 검색에 썼으며, 쓸모없는 체중 감량 조언에 돈을 썼을까요? 걱정과 긴장, 그리고 마침내 흥미로운 질문에 대한 답이 나왔습니다. 건강하고 아름다워지기 위해 어떻게 체중을 감량할 수 있을까요? 그 답은 바로 탄수화물 식품을 매일 식단에서 제외하는 것입니다. 영양학자들은 약 6만 8천 명의 체중 감량 희망자들이 참여한 약 60건의 실험을 진행했습니다. 모든 참가자는 마른 체형이 아니었고, 체중 감량에 대한 강한 열망을 가지고 있었습니다. 그들은 탄수화물과 지방 섭취를 중단했고, 그 결과는 놀라웠습니다.

탄수화물이 함유된 제품, 즉 감자, 파스타, 밀가루 제품을 제외하는 것이 얼마나 효과적인지 명확하고 이해하기 쉬웠습니다. 지방을 제외하는 것도 효과가 있었지만, 이 그룹 참가자들은 체중을 관리했지만, 그 결과만큼 놀랍지는 않았습니다. 그리고 고기를 끊은 사람들은 체중 감량에 있어 긍정적인 결과를 얻지 못했습니다.

또한 읽어보세요:

• 체중 감량을 위해서는 무엇을 먹어야 할까?
• 체중을 줄이고 싶어요. 어디서부터 시작해야 할까요?

지방이 많은 음식이 체중 증가를 유발한다는 생각은 성급한 것으로 판명되었습니다. 오늘날에도 많은 사람들이 고기가 몸에 해롭다는 잘못된 생각을 하고 있습니다. 오히려 지방이 함유된 식품은 적당히 섭취하는 것이 필수적입니다. 신체가 필요한 모든 영양소를 섭취하기 때문입니다.

결론은 지방을 적정 비율로 섭취하는 것이 탄수화물을 적게 섭취하는 것보다 낫다는 것입니다. 과학자들은 육류 제품을 섭취하고 빵, 파스타, 감자는 제외하거나 최소화할 것을 권장합니다.

과학자들은 1만 6천 명을 대상으로 연구를 진행한 결과, 식단이 체형뿐만 아니라 웰빙과 기분에도 영향을 미친다는 결론을 내렸습니다. 모든 참가자를 두 그룹으로 나누었습니다. 첫 번째 그룹의 참가자들은 채소와 과일, 일부 육류, 콩류, 유제품을 섭취했고, 두 번째 그룹의 참가자들은 평소에 먹던 단 음식, 밀가루 제품, 감자를 섭취했습니다. 결과는 예상을 뛰어넘었습니다. 1.6명이 체중 감량에 성공했고, 웰빙 수준이 높아졌으며, 기분도 눈에 띄게 좋아졌습니다. 반대로, 유해 식품을 섭취한 사람들은 체중이 증가했고, 전반적인 웰빙도 크게 저하되었습니다. 체중 감량에는 실패했고, 과도한 체중 증가는 일상생활에 지장을 초래했습니다.

과체중과 정신 상태는 서로 직접적인 연관성이 있다는 결론이 영국 과학자들에 의해 도출되었습니다. 유전학 연구에 따르면 조현병 발병 과 과체중 사이에는 직접적인 연관성이 있으며, 이러한 연관성은 어린 시절부터 관찰되어 왔습니다. 특정 유전자가 비만에 관여할 수 있기 때문에, 이미 그러한 정신 건강 문제를 겪고 있는 사람들에게는 신체 변화가 최선의 효과를 발휘하지 못합니다. 따라서 과학자들은 정신 질환이 있는 경우 영양 섭취에 특히 주의를 기울일 것을 권장합니다. 식품은 대체할 수 있으며, 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 고기, 생선, 채소, 과일은 질병을 완치하지는 못하지만, 이미 불안정한 환자의 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

적절한 영양 섭취는 우리 모두에게 건강의 핵심입니다. 과체중은 아무런 도움이 되지 않고 오히려 많은 문제와 불편함을 초래할 뿐입니다. 몸과 마음에 불편함이 있다면 삶은 결코 행복할 수 없습니다. 이 모든 것은 서로 연결되어 있습니다. 어릴 때부터 자신을 돌보고, 영양 섭취에 신경 쓰는 것은 미래에 우리를 괴롭히는 많은 문제를 해결하는 데 필수적입니다. 적절한 제품을 선택하고, 체중을 관리하고, 운동하면 힘든 운동이나 엄격한 다이어트에 의존하지 않아도 됩니다.