감기에 걸렸을 때 비타민 C를 얼마나 섭취해야 할까요?

의학 전문가들은 감기나 바이러스 감염에 고용량의 아스코르브산을 투여하면 질병을 더 빨리 극복하는 데 도움이 된다고 확신합니다. 그러나 지금까지 질병을 성공적으로 치료하는 데 필요한 정확한 비타민 용량은 아무도 알지 못했습니다.

이 문제에 대한 과학자들의 새로운 연구 결과가 정기 학술지 Nutrients에 게재되었습니다.

아스코르브산 복용 후 감기 치료 효과는 용량에 따라 달라집니다. 복용량을 하루 6~8g으로 점진적으로 늘리는 것이 가장 좋습니다. 참고로, 이 양은 비타민 C 의 권장 일일 섭취량의 100배에 달합니다.

과학자들은 감기에 대한 아스코르브산의 효능에 대해 이미 많은 정보를 가지고 있습니다. 실험의 상당 부분이 동물을 대상으로 수행되었기 때문입니다. 설치류에게 다양한 용량의 비타민 C를 투여한 후 결과를 기록했습니다. 대부분의 경우, 아스코르브산은 바이러스성 또는 미생물성 질병의 발병을 막고 신체 상태를 빠르게 개선하는 데 도움이 되었습니다.

비타민의 "보편성"과 면역 방어에 미치는 긍정적 효과를 고려하여, 핀란드 헬싱키 대학의 과학자들은 감기나 급성 호흡기 바이러스 감염을 앓고 있는 환자를 대상으로 연구를 진행하기로 결정했습니다.

신체에 해를 끼치지 않고 치유 과정을 촉진하려면 얼마나 많은 비타민 C를 섭취해야 합니까?

이 질문에 답하기 위해 해리 헤밀라 교수가 이끄는 전문가들은 두 가지 대규모 위약 연구의 데이터를 분석했습니다.

첫 번째 실험은 다음과 같이 진행되었습니다. 두 그룹의 자원봉사자에게는 하루 3g의 아스코르브산을, 세 번째 그룹의 참가자들에게는 하루 6g의 비타민을, 네 번째 그룹의 참가자들에게는 위약을 투여했습니다. 세 번째 그룹의 환자들은 네 번째 그룹보다 질병이 17% 더 빨리 치료되었습니다. 처음 두 그룹의 환자들의 치료 효과는 거의 9%로 추산되었습니다.

두 번째 실험이 진행되었습니다. 여러 그룹의 참가자들에게 하루 4g과 8g의 아스코르브산 또는 위약을 복용하게 했지만, 감기 첫날 단 한 번만 복용하게 했습니다. 위약과 비교했을 때, 8g의 아스코르브산은 임상 증상의 심각도를 19% 감소시키는 데 효과적이었습니다. 4g 정도의 양은 효과가 약 두 배 정도 떨어지는 것으로 나타났습니다.

전문가들은 실험 결과에 근거하여, 섭취한 비타민 C의 양과 질병의 지속 기간 사이에 선형 관계가 있다고 밝혔습니다.

헤밀래 교수는 비타민 8mg이 이 제제의 최대 허용량이 아니라고 주장합니다. 아마도 15mg/일 또는 그 이상의 고용량으로 추후 다른 실험이 진행될 것입니다.

" 감기에 대한 아스코르브산의 효과는 부인할 수 없습니다. 현재로서는 하루 최대 8g의 비타민을 섭취하는 것이 매우 적절하다고 생각합니다. 동시에 이러한 치료는 가능한 한 빨리 시작하는 것이 바람직합니다."라고 교수는 결론지었습니다.

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