건강한 영양 : 셀룰로오스를 먹는 이유는 무엇입니까?
최근 리뷰 : 23.04.2024
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섬유가 풍부한 식품은 인체에 매우 유용합니다. 것은 위장관에서 음식의 시간을 단축 야채 섬유가 포함되어 있습니다. 또한, 그들은 슬래그를 제거하여 몸을 정화합니다.
섬유질이 풍부한 식품의 섭취는 일부 경우 콜레스테롤 수치를 낮추고 신진 대사를 향상시킵니다. 시리얼과 곡물에 함유 된 식물 섬유는 콜레스테롤 플라크의 형성을 늦출 수 있습니다. 그리고 펙틴과 같은 형태는 죽상 경화증을 예방하는 좋은 방법입니다.
국내외 과학자들이 수행 한 연구에 따르면 섬유 섭취가 증가하면 특정 암 (예 : 대장 암) 및 2 형 당뇨병의 위험이 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 식물 섬유가 풍부한 많은 식품에는 다양한 유익한 미세 요소가 들어 있습니다.
따라서 매일식이 요법에 충분한 양의 식물성식이 섬유가 함유되어 있는지 확인해야합니다. 이것은 무엇보다 다양한 야채, 과일, 견과류, 콩과 식물, 전체 곡물입니다. 한 사람은 음식과 함께 하루에 적어도 25 그램의 섬유질을 섭취해야합니다. 당신이 아직도이 음식의 조금을 사용하는 경우에,식이 요법을 바꾸기 위하여 위장 지역을 준비하기 위하여 점차적으로 복용량을 증가하십시오. 채식 샐러드를 준비하고, 콩과 식물의 식단 요리에 반드시 포함 시키십시오. 일반적인 반찬 대신에 야채를 잘 먹습니다. 낮에는 적어도 하나의 사과, 배 또는 바나나를 먹어보십시오. 섬유질 섭취가 증가하면 체액 섭취를 늘려야한다는 것을 잊지 마십시오.
그러나 이것이 모든 사람들이 채식주의자가 될 필요가 있음을 의미하지는 않습니다. 언급 된 제품과 함께 좋은 고기, 가금류 또는 생선 조각은 신체의 정상적인 기능을 위해서는 단백질이 필요하고 작물은 작기 때문에 사람보다 유익 할뿐 아니라 동물보다 훨씬 더 소화됩니다.
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