새로운 간행물
이국적인 과일과 그 효능
최근 리뷰 : 01.07.2025
모든 iLive 콘텐츠는 의학적으로 검토되거나 가능한 한 사실 정확도를 보장하기 위해 사실 확인됩니다.
우리는 엄격한 소싱 지침을 보유하고 있으며 평판이 좋은 미디어 사이트, 학술 연구 기관 및 가능할 경우 언제든지 의학적으로 검토 된 연구만을 연결할 수 있습니다. 괄호 안의 숫자 ([1], [2] 등)는 클릭 할 수있는 링크입니다.
의 콘텐츠가 정확하지 않거나 구식이거나 의심스러운 경우 Ctrl + Enter를 눌러 선택하십시오.
많은 사람들이 과일에 대해 들어본 적도 없고, 따라서 얼마나 건강에 좋은지 모르는 경우가 있습니다.
패션프루트
패션프루트는 섬유질, 칼륨, 비타민 C 와 A가 풍부합니다. 또한 칼로리가 매우 낮아 한 과일에 16칼로리밖에 없으므로, 몸매 관리에 신경 쓰는 사람들이 패션프루트를 즐기는 데 방해가 되지 않습니다. 패션프루트는 반으로 자르고 씨를 제거해야 합니다. 과일 샐러드뿐만 아니라 생선과 육류 요리에도 사용됩니다.
카람볼라
이 맛있는 과일은 감귤과 사과 맛이 나며 비타민 C가 풍부합니다. 카람볼라 100g에는 40칼로리가 들어 있습니다. 하지만 신장 결석이 있는 사람은 카람볼라의 높은 옥살산 함량 때문에 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 카람볼라는 껍질을 벗기거나 씨를 제거할 필요 없이 통째로 먹습니다.
[ 아사이
블루베리처럼 생겼지만 초콜릿 맛과 비슷해서 정말 흥미로운 베리입니다. 아사이베리는 지방산과 천연 항산화제인 안토시아닌을 함유하고 있어 몸에 매우 좋습니다. 생으로 먹거나 건강 주스로 만들어 먹을 수도 있습니다.
망고
망고는 생으로, 냉동으로, 또는 말려서 먹습니다. 망고는 단맛이 강하고 섬유질이 풍부하며 비타민 A, C, B, E, D도 함유되어 있습니다. 망고는 씨를 제거하고 껍질을 살짝 벗겨야 합니다.
파파야
파파야는 소화 문제가 있는 사람들에게 특히 유용합니다. 파파인 효소 덕분에 단백질 소화를 돕고, 엽산, 비타민 C, 칼륨의 공급원이기도 합니다. 파파야를 반으로 갈라 씨를 제거한 후 얇게 썰어 먹습니다.
구아바
타원형 또는 둥근 모양의 이 녹색 과일은 배와 딸기 맛이 납니다. 구아바는 맛도 좋을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 칼륨, 섬유질, 비타민 C와 A, 그리고 인이 함유되어 있습니다. 구아바는 훌륭한 디저트와 잼을 만드는 데에도 좋습니다.
피타하야 또는 드래곤프루트
과일 100g당 50칼로리밖에 되지 않지만, 풍부한 영양을 자랑합니다. 이 과일은 맛이 매우 좋고, 더운 날 갈증을 해소하고 활력을 되찾아 줍니다. 또한, 피타하야는 비타민 B와 C, 철분, 인, 칼륨 등 유익한 영양소가 풍부합니다. 위장 질환, 내분비 질환, 당뇨병 환자에게 권장됩니다. 피타하야는 껍질을 벗겨야 하며, 씨앗은 안전하게 섭취할 수 있습니다.