자연을 여행하는 데 도움이 될 바이오 리듬을 표준화하십시오.

우리의 일상 생활의 규범이 된 혼수 상태와 졸음을 잊어 버리는 것은 아주 간단합니다. 주간 휴가는 본질적으로 전화 및 노트북없이 생물학적 시계의 작업을 조정할 수 있습니다.

수면과 각성 단계에 영향을 미치는 호르몬 인 멜라토닌 수치는 수면 시간이 몇 시간 만에 상승하기 때문에 쉽게 졸음을 느낄 수 있습니다. 각성 전에 호르몬의 양은 그에 따라 감소합니다. 내부 호르몬과 호르몬을 비교할 수 있습니다. 멜라토닌 생산에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?

과학자들은 일일 리듬이 조명에 달려 있다는 것에 동의합니다. 인체에는 일출과 일몰의 기간을 캡처하여 모든 기관을 적절하게 조정하는 "내장 기능"이 있습니다. 전기를 발견 한 인류는 인공 조명, TV, 컴퓨터 및 기타 장치로 자연의 생체 리듬을 무너 뜨리는 자체 법률에 의해 오래 동안 살아 왔습니다.

한편으로는 거의 밤새 졸음을 느끼지 않게 할 수 있지만, 다른 한편으로는 하루 종일 완전히 좌절감을줍니다. 가장 흥미로운 것은 졸음이 충분한 시간을 부여받은 기간 동안 발생한다는 것입니다.

이 예상치 못한 졸음에 대한 이유는 깨어나 자마자 줄어들지 않는 멜라토닌 조절의 실패에 있습니다. 콜로라도 대학 (미국, 볼더)의 과학자들에게 호르몬 변동을 정상으로 되돌릴 수있는 가능성이 주어졌습니다. 연구는 8 명의 자원 봉사자를 대상으로 24 시간 내내 조명의 수와 유형을 고정시키는 센서를 사용하여 수면과 각성을 변화 시켰습니다. 실험의 첫 번째 주간은 인공 조명에서 많은 시간을 보내는 자원 봉사자의 일상적인 리듬과 다르지 않았습니다. 첫 번째 단계는 멜라토닌의 정량적 함량을 결정하기 위해 분석을 위해 타액을 채취하여 완료되었습니다.

연구의 두 번째 부분은 자원 봉사자들을 자연으로 이끌고 1 주 동안 천막에서 살았습니다. 그들은 모든 전자 장치와 인공 조명을 빼앗 겼습니다. 그 후 피실험자들은 다시 신체의 멜라토닌 수치를 확인했다.

자연은 인간의 생체 리듬을 정상화 시켰습니다. 멜라토닌 호르몬의 함량은 해가 뜨기 2 시간 전에, 일출 전에는 자연적으로 감소했습니다. 가장 눈에 띄는 변화는 "올빼미"라고 생각하는 사람들에게서 일어났습니다. 자연의 가슴에있는 그런 피사체는 "낙타"로 바뀌었다. 그날의 혼수 상태로부터 졸음이 사라졌습니다.

모든 과목은 수면에 문제가없는 육체적, 정신적으로 건강한 사람들 이었으므로 실험 결과는 우리 대부분을 나타내는 지표입니다. 당신이 잠들 수 없다면, 부서지고 피곤한 느낌이 들지 만, 그 길은 어둠 속에서 전자 장치로 자연에 가거나 접촉을 제한하는 것입니다. 잠자리에 들기 전에 TV 또는 컴퓨터 모니터에서 시간을 보내면 하루 종일 8 시간 동안 잠자고 있어도 낮잠을 자지 못할 것입니다.

과학자들은 또한 수면 장애가있는 사람을 테스트 할 계획입니다. 실험 참가자의 사회적 활동, 생활 방식, 신체 형태에주의를 기울이는 것이 적절합니다. 이러한 요인들이 생체 리듬에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

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