신진 대사 속도를 높이기위한 9 가지 팁

우리의 건강 상태와 신체 상태는 신체의 신진 대사 과정에 완전히 의존합니다. 신진 대사가 옳았고 항상 탁월한 느낌이 들었습니다.식이 요법을 검토하기 위해서는 먼저 자신을 다루어야합니다.

다음 제품은 영양에 대한 조언뿐만 아니라 신체가 지방을 태울 수 있도록 도와주는 신진 대사 속도를 높여줍니다.

굶어 죽지 마라.

섭취하는 칼로리의 양을 줄여야하지만, 과량 섭취하지 않도록하고 신체가 굶어 죽지 않도록해야합니다. 그러면 신진 대사가 즉각적으로 느려집니다. 대부분의 여성들에게 일일 복용량은 1,200 칼로리이며 이는 신체의 기본적인 생물학적 기능의 작동을 보장하는데 필요합니다. 칼로리가 부족하면 신체가 생명 과정에 필요한 에너지를 추출하는 곳에서 근육 조직이 파괴됩니다.

카페인이 아프지 않아.

카페인은 중추 신경계의 자극제이므로 하루 커피 한 잔으로 신진 대사 과정을 5 ~ 8 % 단축 할 수 있습니다. 갓 양조 한 차 한 잔은 신진 대사를 12 % 가속화 할 수 있다고 일본 연구자들은 말하면 차를 만드는 항산화 카테킨의 도움으로 일어난다 고 말합니다.

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더 많은 섬유

파스타, 밀 빵 및 야채와 과일의 식단에 도입하여 섬유 사용을 늘립니다. 연구 결과에 따르면 일부 섬유 제품은 신진 대사를 30 % 증가시킬 수 있습니다. 섬유질을 많이 섭취하는 여성은 시간이 지남에 따라 체중이 정상화됩니다.

실온에서 물

독일 연구자들은 하루 6 잔의 물을 실온에서 마시는 것이 신진 대사를 증가시켜 하루에 약 50 칼로리를 태우는 것으로 나타났습니다.

살충제

캐나다 연구자들은 독소가 지방 연소의 과정에 악영향을주기 때문에 유기 염소 화합물을 함유 한 제품이 정상적인 대사 과정을 방해한다는 것을 발견했습니다.

단백질 부족

근육 질량을 유지하기 위해서는 몸에 단백질 음식이 필요합니다. 저지방 고기, 견과류 또는 저지방 요구르트는 신체의 단백질 매장을 보충하는 데 도움이됩니다. 연구 결과에 따르면 단백질로 구운 칼로리를 35 % 더 효율적으로 태울 수 있습니다.

철분이 풍부한 제품

철분이 풍부한 음식은 지방을 태우는 과정을 제공하기 위해 산소로 근육 조직을 포화시키는 데 중요합니다. 폐경 전 여성들은 월경 중 매일 철분을 잃습니다. 몸의 보호 구역을 보충하지 않으면 철분 부족 으로 피로와 피로가 생기고 대사 과정의 속도가 감소합니다.

비타민  D 

비타민 D 는 총 대사에 영향을 미치며 근육 조직의 대사 과정에 필요합니다. 비타민 D의 좋은 출처 : 참치, 새우, 두부, 강화 우유, 시리얼 및 계란.

낙농 제품 부족

칼슘 결핍은 신진 대사를 늦출 수 있습니다. 연구에 따르면 탈지 우유와 저지방 요구르트와 같은 칼슘 을 함유 한 유제품을 섭취 하는 것이 다른 식품의 지방 흡수를 감소시키는 데 도움이됩니다.