우리 두뇌가 좋아하는 10 가지 제품
최근 리뷰 : 23.04.2024
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마음이 날카로워지기를 원한다면 모든 종류의 논리적 인 작업으로 그것을 훈련 할뿐만 아니라 제대로 먹어야합니다.
ILive 는 정신을 깨끗하게 유지하는 데 도움이되는 다이어트 10 가지 제품과 튼튼한 기억을 포함 할 것을 권고합니다.
블루 베리
정기적 인 블루 베리 사용은 노화와 관련된 질병으로부터 뇌를 보호하는데 도움을 줄 것입니다. 그 열매에는 강력한 항산화 물질 인 안토시아닌이 많이 포함되어 있기 때문 입니다. 빌베리는 조정을 회복하고 기억력을 향상 시키며 혈압에 유익한 효과를 가져다 혈관 벽을 강화시킵니다.
연어
연어에는 좋은 뇌 기능에 필요한 조직 을 만들고 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다 .
아마 종자
아마 씨앗과 아마 인유는 특히 우울증이있는 사람의 정신 건강을 향상시켜 뇌에 좋은 영향을 미칩니다. ALA 산으로 인해 감각 정보 처리를 담당하는 뇌 영역의 작업이 개선되고 있습니다.
커피
수많은 연구에 따르면 알맞은 양의 커피 섭취는 알츠하이머 병, 치매 및 기타 정신 질환과 같은 질병을 예방하고 커피에는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 가능한 첨가물이나 감미료없이 순수한 형태로 커피를 마시는 것이 더 낫다는 것을 잊지 마십시오.
견과류
피캔, 땅콩, 호두 및 그 (것)들의 다른 유형은 불면증을 싸우는 것을 돕고, 마음의 명확성을 승진시키고 기억을 강화하는 재산을 포함한다. 또한 아몬드에는 기분 신경 전달 물질의 천연 "부스터"가 포함되어 있으며 호두에는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.
아보카도
혈액 순환에 도움이되는 유용한 지방질을 포함하여 사고의 선명도와 정신의 예리함을 유지하며 아보카도는 혈압을 낮 춥니 다.
계란
난황은 콜린이 풍부하여 기억 기능을 향상시키는 데 필요한 영양소입니다.
통 곡물 제품
전체 곡물의 제품은 우리 두뇌의 동맹입니다. 그들의 사용으로 인해 혈액 순환이 향상되고 단백질, 비타민 및 오메가 -3 지방산이 풍부 해집니다.
초콜릿
글쎄, 어떻게 단 것을 좋아하지 않을 수 있니? 다크 초콜릿은 항산화 물질이 풍부하여 집중력과 집중력을 높여줍니다. 밀크 초콜릿은 메모리 프로세스와 반응 속도를 향상시킵니다.
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브로콜리
브로콜리는 젊고 쾌활한 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 두뇌의 건강에 적용됩니다. 최근 연구에 따르면 브로콜리는 정보를 기억하고 뇌의 노화를 늦추는 과정을 개선합니다.