피로의 원인 10 대

매일 피곤하고 충분한 수면을 취하지 못하게되면, 건강 상태가 악화되는 이유는 심각한 질병 의 발병을 유발할 수있는 여러 가지 이유 일 수 있습니다 .

수면 부족

수면 부족은 집중력, 주의력 및 전반적인 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 성인은 하루에 6 시간 이상, 이상적으로는 7-8 시간 동안자는 것이 좋습니다. 수면 부족 문제는 여러 가지 건강 문제를 야기 할 수 있으므로 우선 순위를 조정하고 몸을 완전히 쉬게하십시오.

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수면 가사

이것은 단기간에 꿈에서 호흡을 멈추거나 호흡하는 것을 특징으로하는 상태입니다. 많은 사람들은 그들의 수면이 수면 무호흡증을 방해한다고 생각하지 않지만 , 반사 깨우기는 평상시의 야간 휴식을 방해하며 잠시 겉보기에는 잠을 자고 있지만 충분한 수면을 취하지 못합니다.

불쌍한 영양

힘을 느끼고 피로와 혼수의 공격을받지 않으려면 단백질과 복합 탄수화물이 함유 된 다이어트 제품에 반드시 포함시켜야합니다.

빈혈

여성들은 월경 중 심한 혈액 손실로 빈혈로 고통받을 수 있습니다. 철분 결핍 빈혈의 경우 철분이 풍부한 식품 인 간, 고기, 전곡류, 콩류를 먹어야하며 철분 제제로 몸을 지탱할 수 있어야합니다.

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우울증

또한 우울증 은 인간의 정신에 영향을 미치며 신체 상태에 영향을줍니다. 가장 흔한 증상은 식욕 감소, 두통 및 피로감입니다.

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갑상선 기능 저하증

Hypoteriosis는 신체 의 갑상선 호르몬 의 부족이 특징 입니다. 신체에서 신진 대사의 조절이 불충분하고 음식이 에너지로 전환되는 속도 때문에 사람은 체중을 늘리고 힘을 일정하게 감소시킬 수 있습니다.

카페인

적당한 양의 카페인은 호의적으로 집중력과 집중력에 영향을 미칠 수 있지만 과도한 양의 카페인 섭취는 혈압을 상승시켜 빈맥과 긴장을 유발할 수 있습니다.

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탈수

피곤함과 성능 저하는 신체 탈수로 인해 발생할 수 있습니다. 목이 말랐다면 이미 탈수증의 징후이고 소변의 색은 또한 물 부족을 나타낼 수 있습니다. 하루 종일 물을 마시고 신체 운동을하기 전에 훈련 시작 2 시간 전 두 잔을 마 십니다.

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밤에는 일한다.

야간에 일하면 생체 시계가 중단되고 졸음과 피로가 생길 수 있습니다. 교대 근무를 거부 할 가능성이 없다면 최소한 잠자기 때 침실로 햇빛을 제한하십시오.

섬유 근육통 또는 만성 피로 증후군

당신이 졸음, 피로 및 힘의 손실 - 몇 달 동안 일정한 동행자를 느낀다면, 당신은 fibromyalgia 또는 만성 피로 증후군이있을 가능성이 높습니다. 이러한 증상은 증상이 다르지만 설명할만한 이유가없는 공통점과 주된 기호 - 피로감과 약점으로 단결되어 있습니다. 의사와 상담하십시오.

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