신경 피로

다양한 신경증, 신경쇠약, 과로 등은 현대 사회의 골칫거리입니다. 대부분의 사람들은 끊임없는 스트레스, 과중한 업무, 부정적인 감정 등을 겪을 수밖에 없습니다. 휴식, 수면 부족, 과중한 업무는 조만간 신경쇠약, 즉 신경-감정적 피로로 이어질 수 있습니다.

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원인 신경 피로

인체는 자체적인 숨겨진 자원을 가지고 있습니다. 바로 극도의 필요성이 있을 때만 사용할 수 있는 영양소, 호르몬, 면역 체계, 또는 미량 원소 물질의 일종의 "비축량"입니다. 이러한 극한 상황은 심각하거나 장기간의 스트레스, 과로, 쇼크, 부상, 수술 또는 과도한 감정 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

일반적으로 스트레스 상태는 사람에게 스스로를 가다듬고, 스스로를 추스르고, 문제에 대처할 기회를 제공합니다. 하지만 숨겨진 자원이 이미 고갈되었고 스트레스 상태가 멈추지 않으면 신경 탈진이 발생할 수 있습니다.

탈진의 주요 직접적인 원인은 과로입니다. 신체적, 정신적, 정서적, 생리적 등 여러 가지 원인이 있습니다. 이러한 피로는 즉각적인 것이 아닙니다. 신경계가 과로해지면 상태가 매일 악화되고 점차 심해져 만성화됩니다. 조만간 우울증으로 발전할 수 있습니다.

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병인

질병 발생 기전은 신체의 보호 자원이 고갈되는 것입니다. 이 과정을 실제로 설명해 보겠습니다.

신경계가 지쳐 있습니다. 불안하고 긴장된 감정이 들 때, 중추신경계는 심혈관계, 면역계, 내분비계에 해당 신호를 보냅니다. 신체에서는 이러한 시스템의 작동이 한동안 우선시되어 소화기관이나 생식기 등 다른 기관의 기능에 영향을 미칩니다.

내분비계가 고갈됩니다. 스트레스로 인한 끊임없는 자극으로 내분비 기능 또한 저하됩니다. 호르몬 생성에 장애가 발생합니다. 결과적으로 갑상선, 난소, 췌장, 부신에 장애가 발생합니다.

심혈관계 기능이 저하됩니다. 심장과 혈관에 장기간 스트레스가 가해지면 심박수 장애, 혈압 불안정 등 여러 문제가 발생합니다.

신체의 방어력이 약화됩니다. 장기간의 스트레스 상황은 면역 체계 마비로 이어져 만성 질환이 악화되고 새로운 감염 및 염증 과정이 발생합니다. 이러한 질환에는 칸디다증, 장내세균총이상증, 미란성 병변(예: 자궁경부), 류머티즘, 관절 및 근육 질환, 피부 질환 등이 있습니다.

소화계가 손상됩니다. 가장 전형적인 증상은 장내세균총 이상증, 위궤양 및 십이지장궤양, 과민성 대장 증후군 또는 만성 장염입니다.

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조짐 신경 피로

신경 피로는 눈에 띄지 않게 누적되어 처음에는 일반적인 피로처럼 보입니다. 그러나 이러한 증상이 점차 누적되어 결국 환자가 인지하지 못하는 사이에 병적인 상태로 발전하게 되며, 이는 자격을 갖춘 심리 치료사의 치료가 필요합니다.

사람은 자신의 말을 주의 깊게 듣는 것만으로도 신체에 문제가 있다는 첫 징후를 알아차릴 수 있습니다.

• 끊이지 않는 피로
• 수면 장애: 환자는 낮 동안 졸리지만 잠들 수 없습니다.
• 설명할 수 없는 불안감과 비관주의가 나타난다.
• 주기적으로 눈에 띄는 심장 박동, 혈압 불균형이 나타납니다.
• 외부 자극물(큰 소리, 밝은 빛, 강한 향 등)에 대한 민감도 증가
• 자주 재발하는 두통
• 다리, 팔, 허리의 통증(원인을 알 수 없음)
• 원인 없는 온도 상승
• 위나 장의 불편함
• 만성 질환(편도염, 위염, 부비동염 등)의 비계절적 악화

환자의 가족 및 친구가 더 자주 알아차리는 증상도 나타납니다.

• 그 사람은 짜증을 내게 되는데, 주변 환경이나 사랑하는 사람의 행동, 그리고 자기 자신에 의해서도 짜증을 낼 수 있다.
• 사람은 참을성을 잃고, 강제로 기다리는 첫 몇 분 만에 벌써 긴장하기 시작합니다.
• 외부의 향기, 소리, 빛의 번쩍임에 대한 민감성이 증가합니다.
• 잠이 예민해지고 불안해지며, 종종 악몽에서 깨어나고, 잠에서 신음하며, 아침에 활력과 에너지가 솟구치는 것을 느끼지 못합니다.
• 부하가 작더라도 두통과 쇠약함이 나타난다.
• 사람의 성격이 변합니다. 즉, 불확실성이 생기고 자존감이 떨어집니다.
• 성적 기능에 장애가 발생합니다(성욕 감소, 발기 부전, 발기 불능 등).
• 환자는 많은 일을 맡지만 아무것도 완수하지 못하고, 주의가 산만해지고, 정신이 멍해지고, 기억력과 집중력이 저하됩니다.
• 체중 변동이 나타날 수 있고, 식욕이 사라지거나 증가할 수 있으며, 항상 기분이 나쁠 수도 있습니다.

임상상은 조건부로 세 단계로 나눌 수 있습니다.

• 과민성 단계: 환자는 과민성과 짜증을 느낍니다. 환자는 자신에게 무슨 일이 일어나고 있다는 것을 알고 있지만, 스스로 대처하지 못합니다. 종종 자신의 행동과 감정을 통제하지 못하고 다툼과 갈등을 유발합니다. 두통과 근육통, 수면 부족, 불면증, 무기력증, 업무 능력 저하가 나타납니다.
• 짜증나는 쇠약 단계: 환자는 화를 잘 내지만 빠르게 회복합니다. 생각은 비관적이고 불안합니다. 두통과 함께 심통, 소화 장애, 알레르기 반응, 호흡 곤란, 현기증이 동반됩니다.
• 무기력증 단계: 환자는 무관심 상태에 빠지고, 아무것도 관심이 없으며, 기분이 무관심하고 우울하며, 우울증에 가깝습니다.

양식

• F48 - 신경증적 성격의 기타 장애.
• F48.0 – 신경쇠약 장애.
• F48.9 – 신경증 장애, 상세불명.

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합병증 및 결과

환자는 신경성 피로를 겪은 후 사회적 합병증을 겪을 수 있으며, 일반적인 건강 문제도 겪을 수 있습니다.

주변 상황에 대한 개인의 성격과 감정적 반응이 변화하기 때문에 사회적 문제가 자주 발생합니다. 때로는 과민성과 불만이 지속되기도 합니다. 환자는 자기 자신으로 움츠러들고 비밀스러워질 수 있습니다.

주변 세계와 자신에 대한 태도 또한 돌이킬 수 없게 되어 나중에 다른 정신 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 예를 들어, 우울증과 신경쇠약은 서로 밀접하게 연관된 두 가지 질환입니다. 이러한 두 가지 질환의 조합은 종종 신경을 진정시키는 것이 아니라 오히려 자극하는 약물의 무분별한 처방으로 인해 발생하며, 이는 과민성을 악화시키고 두통을 심화시키며 신경계를 더욱 지치게 합니다. 이러한 증상의 발현은 자가 치료 시도와 연관될 수 있습니다.

일 중독자들은 신경과 육체가 동시에 피로해지는 경우가 가장 흔합니다. 일 중독자들은 일을 최우선으로 생각합니다. 적절한 휴식 부족, 긴장 완화 불능, 업무 과정에 대한 끊임없는 생각, 그리고 그 결과 심혈관 기능 부전, 고혈압(최대 고혈압 위기), 만성 편두통, 불면증, 면역력의 심각한 저하를 겪습니다. 사람들은 끊임없이 신체가 완전히 쇠약해질 위기에 처하게 되며, 이는 예측할 수 없는 결과를 초래할 수 있습니다.

끊임없는 스트레스와 신경 쇠약은 오늘날 우리의 정신없는 삶의 현실입니다. 우리는 아침부터 저녁까지 하루 종일 일과 업무에 전념하며, 의무를 다하고 사람들과 소통하며 갈등과 모순에 휘말립니다. 저녁에는 휴식을 취하고 휴식을 취하는 대신, 다시 컴퓨터 앞에 앉아 (뇌는 계속 작동합니다) 클럽에 가는 경우가 많습니다. 그곳에서도 과연 쉴 수 있을지 의문입니다. 사람들과의 소통, 시끄러운 음악, 술은 여전히 우리를 속이고 있습니다. 스트레스는 서서히, 그리고 눈에 띄지 않게 만성 신경 쇠약으로 발전하며, 이는 극복하기 어렵습니다. 오직 자격을 갖춘 심리 치료사만이 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 안타깝게도 이러한 상태에 있는 모든 사람들이 외부 도움의 필요성과 중요성을 깨닫는 것은 아닙니다. 결과적으로 강박 관념, 조울증, 심지어는 개인적인 비하를 포함한 심각한 정신 질환이 발생합니다.

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진단 신경 피로

신경 피로의 정확한 진단을 위해서는 일반적으로 심리치료사나 정신과 의사의 진찰을 받습니다. 전문의는 일반적으로 정신 질환이나 신경 장애의 존재 여부뿐만 아니라 다른 신체 기관의 기능 상태도 평가합니다. 감별 진단 및 진단 순서와 같은 개념이 매우 중요합니다.

실험실 검사는 필수입니다.

• 일반 혈액 검사
• 생화학적 혈액 검사
• 호르몬 수치 평가
• 혈액의 미량 원소 구성;
• 다양한 약물 및 마약 사용 분석
• 혈액 사진의 혈청학적 및 면역학적 분석
• 자세한 소변 분석.

또한, 뇌파 검사와 심전도 검사를 이용한 기기 진단도 실시합니다.

다른 의료 전문가와의 상담이 필요할 수 있습니다.

• 신경과 의사
• 수동 치료사 및 반사 요법사
• 내분비학자
• 심장내과 의사
• 치료사;
• 신경생리학자
• 심리학자.

일반적인 연구에는 다음과 같은 방법이 포함될 수 있습니다.

• 혈액 및 소변 검사
• 맥박 평가, 저산소증 배제
• 혈압 지표 평가
• 24채널 심전도;
• 뇌 기능을 검사하는 하드웨어 방법
• EEG(유발 전위와 매핑을 이용)
• 정상적인 EEG.

정확하고 충분한 진단은 환자의 치료 계획을 결정하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.

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치료 신경 피로

이 질병을 치료하기 위해서는 포괄적인 접근이 필요합니다. 우선, 다음 규칙을 실천하는 것이 중요합니다.

• 피로의 원인을 찾아 중화하세요. 가족 갈등을 없애고, 스트레스와 심리적 외상을 피하고, 직장이나 직책을 바꾸고, 휴가를 가고, 환경을 바꾸는 등의 방법이 있습니다.
• 직장을 바꿀 수 없는 경우, 업무 및 휴식 일정을 적절히 재편해야 하며, 휴식과 활동적인 여가 활동을 위한 공간이 있어야 합니다.
• 밤에 안정적인 수면을 취하기 위한 조치를 취하세요. 같은 시간에 일어나서 잠자리에 들고, 카페인과 알코올을 피하고, 과식(특히 밤에)도 피하세요.
• 신선한 공기를 마시며 더 많이 걷고, 활동적으로 휴식을 취하세요(수영, 활동적인 게임 등).
• 규칙적이고 영양가 있는 영양 섭취를 확립합니다.
• 규칙적인 성생활을 확립하다
• 적절히 휴식하는 법을 배우세요. 가벼운 음악, 명상, 요가, 따뜻한 목욕, 야외 레크리에이션 등을 통해 휴식을 취할 수 있습니다.

치료에 대한 올바른 접근 방식은 거의 항상 환자의 완치를 보장합니다.

약물 치료는 의사의 처방에 따라 진행됩니다. 다음과 같은 약물과 약을 사용할 수 있습니다.

• 혈관 확장을 촉진하는 약물(멕시돌, 타나칸)은 두통 발생 시 경련을 완화하는 데 사용됩니다. 이러한 약물을 복용하면 뇌의 정상적인 혈액 순환이 회복되고, 세포의 산소 부족이 해소되며, 회복이 촉진됩니다.
• 뇌의 대사 과정을 가속화하는 제제는 신경 세포를 회복하는 데 도움이 되는 천연 성분을 기반으로 한 약초 치료제입니다.
• 뇌기능 개선제(뇌기능 개선제, 뇌기능 개선제, 뇌기능 개선제 등)는 정신을 자극하고 일부 증상을 악화시킬 수 있으므로 의사만 처방하고 의사의 엄격한 감독 하에 복용해야 합니다.
• 비타민 복합제(물론, 필요한 약물이므로 별도로 설명하겠습니다).
• 진정제(발레리안, 익모초, 노보파시트, 피토즈 등)는 신경 긴장을 완화하고, 수면을 개선하며, 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
• 우울증과 기분 저하 증상이 나타나면 의사가 항우울제를 처방합니다.

벤조디아제핀은 중추신경계를 억제하는 향정신성 약물로, 매우 자주 처방됩니다. 이러한 약물은 최면, 진정, 근육 이완 및 항경련 효과를 가지고 있으며, 불안과 공포를 감소시키기도 합니다. 벤조디아제핀 중 가장 잘 알려진 약물은 발륨, 디아제팜, 노제팜, 로라제팜, 클로제피드, 아티반 등입니다. 이러한 약물의 복용량과 복용 기간은 전문가가 결정합니다. 이러한 약물을 복용하면 약물 중독이 발생할 수 있기 때문입니다.

최근 전통 치료법 외에도 동종요법이 자주 사용되고 있습니다. 가장 흔한 동종요법 치료제로는 칼카리아 포스(Calcaria Phos), 마그네시아 포스(Magnesia Phos), 칼리 포스(Kali Phos), 나트륨 무르(Natrum Mur), 석송(Lycopodium), 아나카르디움(Anacardium), 바리타 카브(Baryta Carb), 징쿰 메트(Zincum Met), 유황(Sulphur), 눅스 보미카(Nux Vomica), 셀레늄(Selenium), 아그누스 C(Agnus C) 등이 있습니다.

신경 피로에 좋은 비타민

비타민과 복합 종합 비타민제를 조기에 복용하면 정신적, 정서적 균형을 완전히 안정시킬 수 있습니다. 신경계에 직접적인 영향을 미치는 여러 물질이 알려져 있는데, 여기에는 비타민 B군, A, D, E군, 그리고 아스코르브산이 포함됩니다.

비타민과 프로비타민 A는 수면과 집중력을 향상시키고, 뉴런과 기타 세포 구조의 노화를 늦추며, 흥분을 줄이고 식욕을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 카로틴과 레티놀의 주요 공급원은 주황색 과일과 채소, 그리고 산자나무, 대구 간, 계란 노른자, 버터입니다.

비타민 B는 신경계를 강화하고 회복시키는 데 도움이 되는 특수 비타민으로 여겨집니다. 매일 스트레스와 정신적 과부하에 시달리는 사람은 특히 이러한 비타민이 필요합니다. 의사들은 비타민 B를 각각 따로 복용하기보다는 여러 비타민을 복합적으로 복용할 것을 권장합니다. 가장 효과적인 조합은 복합제인 비트룸 슈퍼스트레스(Vitrum Superstress)입니다. 이 약은 신경계의 건강을 유지하고 회복하는 데 필요한 모든 성분을 함유하고 있습니다.

• 비타민 B1(티아민)은 천연 항우울제로 정신력 회복에 도움을 줍니다. 티아민 저장량을 보충하려면 메밀, 콩, 렌틸콩, 쌀, 오트밀, 유제품 섭취가 권장됩니다.
• 비타민 B2(리보플라빈)는 피로, 두통, 쇠약을 예방합니다. 리보플라빈은 견과류, 유제품, 간, 그리고 어린이에게 자주 권장되는 비타민 복합제인 뉴트리라이트(Nutrilite)에도 충분히 함유되어 있습니다.
• 비타민 B3(니아신)는 뇌 혈액 순환을 촉진하고 신경 및 정신 질환 증상 완화에 도움을 줍니다. 식품 중에서도 니아신은 버섯, 콩류, 견과류, 곡물, 닭고기에 많이 함유되어 있습니다. 이 비타민은 섭식 장애와 우울증을 완화하는 데 사용되는 여러 진정제에 함유되어 있습니다.
• 비타민 B6(피리독신)는 전반적인 불안감을 완화하고 세로토닌 생성을 촉진합니다. 견과류, 산자나무 열매, 해산물, 석류에 함유되어 있습니다. 피리독신의 흡수율을 높이려면 아스코르브산이 필요합니다. B6를 함유한 가장 잘 알려진 복합 제제는 마그네-B6와 B-복합체입니다.
• 비타민 B9(엽산)는 신체의 에너지 잠재력을 회복하고, 기억력을 향상시키며, 불안과 두려움을 없애줍니다. 브로콜리, 당근, 간, 그리고 콤플리빗, 수프라딘, 뉴로멀티빗과 같은 의약품에 함유되어 있습니다.
• 비타민 B11(레보카르니틴)은 면역 체계를 강화하고 근육, 심혈관계, 뇌 기능을 안정시킵니다. 비타민 B11은 생선과 육류 제품, 우유, 싹이 난 밀에 함유되어 있습니다.
• 비타민 B12(시아노코발라민)는 신경 섬유 손상을 예방하고 우울증과 경화증의 징후를 완화합니다. 이 성분은 듀오빗, 비타미네랄, 폴리빗과 같은 종합 비타민제에 함유되어 있습니다.

비타민 B군을 대부분 함유한 좋은 복합제인 밀감마(Milgamma)는 미세순환 개선, 신경계 안정, 신경 전도 촉진에 효과적인 치료제입니다. 이 약은 하루 1정을 복용하거나, 2ml(1앰플)를 하루 한 번 근육 주사로 복용합니다. 치료 기간은 30일입니다.

아스코르브산(비타민 C)은 면역 체계를 강화하고, 스트레스를 해소하며, 기분을 좋게 하고, 신경질적인 경험을 완화하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 비트룸, 엘레비트, 알파벳, 멀티탭 등 대부분의 복합제에 함유되어 있습니다. 또한 채소, 감귤류, 키위, 베리류, 로즈힙 등 식품에도 풍부하게 함유되어 있습니다.

신경 피로 식단에는 위에 나열된 모든 비타민이 포함되어야 하므로, 식물성 식품, 곡물, 해산물 등 일일 식단을 다양화하는 것이 중요합니다. 신경계의 부담을 줄이려면 단순 탄수화물과 지방이 많은 음식, 그리고 짠 음식의 전반적인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 갓 구운 빵 대신 진한 빵과 비스킷을, 소시지와 반제품 대신 살코기를 사용하는 것이 좋습니다. 카페인, 알코올, 초콜릿, 매운 향신료는 피하는 것이 좋습니다. 로즈힙 음료, 생과일 주스, 콩포트를 선호하세요. 채소, 유제품, 곡물, 콩류 등 건강한 식재료를 사용하고 식물성 기름을 첨가하여 섭취하세요.

신경 피로의 민간 치료

물론 신경 질환이 진행된 경우에는 약초 치료가 별 도움이 되지 않을 수 있지만, 초기 단계에서는 추가 치료로 매우 효과적일 수 있습니다.

• 황기 추출물은 신경계를 안정시키고 진정시키는 효과가 있습니다. 추출물을 준비하려면 건조 원료 1.5큰술을 끓는 물 250ml에 넣고 1시간 30분 동안 우려냅니다. 하루 최대 4회, 식전에 2큰술씩 복용하십시오.
• 블랙베토니 잎과 뿌리줄기를 우려내면 스트레스로 인한 두통에 도움이 됩니다. 끓는 물 500ml에 원재료 1큰술을 넣고 1시간 30분 동안 우려냅니다. 100ml씩 하루 최대 4회 식전에 마십니다.
• 샐러드나 조리된 요리에 보리지를 첨가하면 좋습니다. 보리지는 신경의 과도한 흥분을 완화하는 훌륭한 진정제입니다.
• 발레리안 뿌리 추출물은 신경 균형을 유지하는 데 효과가 입증된 치료법입니다. 250ml의 끓는 물에 발레리안 뿌리 추출물 2티스푼을 넣고 하룻밤 동안 우려냅니다. 하루 최대 4회, 식전에 1큰술씩 마시며, 기호에 따라 꿀을 곁들여 마셔도 좋습니다.
• 특히 노인의 신경계 강화에는 호장근 차가 권장됩니다. 끓는 물 500ml에 호장근 1큰술을 넣고 1시간 30분 동안 우려낸 후, 100~150ml씩 하루 최대 4회 식전에 마십니다.
• 당귀 뿌리를 우려낸 물은 효과적인 강장제이자 진정제로 불면증에 도움이 됩니다. 당귀 뿌리 1큰술을 끓는 물 500ml에 타서 최대 2시간 동안 우려낸 후, 100ml씩 하루 3회 식전에 따뜻하게 마십니다.

민간요법 치료는 식단 관리와 병행해야 합니다. 신경 피로의 주요 원인을 제거하는 것도 매우 중요합니다. 스트레스를 피하고, 과로하지 않으며, 규칙적인 수면과 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

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예방

• 과로하지 말고, 무한하지 않은 건강에 대해 생각하세요. 퇴근 후 (예를 들어 차 안이나 집에서) 차분한 음악을 틀어 보세요. 자연의 소리, 편안한 음악, 편안한 음악 모음 등입니다.
• 자신에게 귀 기울이고, 자기 분석을 하세요. 매주 자연으로 나가고, 친구들과 만나고, 일 생각은 잠시 접어두세요. 기억하세요: 우리 삶의 모든 문제는 상상의 산물이며, 나중에 시간과 건강을 들여 해결하기 위해 스스로 만들어낸 것입니다. 하지만 만약 문제가 정말 쌓여 있다면, 종이에 적어두고 중요도에 따라 순차적으로 해결하세요.
• 잘 먹고 충분한 휴식을 취하는 것을 잊지 마세요. "일 먼저" 대신 "건강 먼저"를 생각하면 훨씬 기분이 좋아질 거예요.
• 수면제를 사용하지 않고도 수면의 질을 개선해 보세요. 밤에 산책을 하고, 오후에는 커피와 진한 차를 피하고, 잠자리에 들기 전에 극단적인 뉴스와 프로그램을 보지 말고, 컴퓨터 게임은 하지 마세요.
• 신체 운동, 산책에 시간을 투자하고, 취미를 찾아보세요.
• 아침에는 대조샤워를 하고, 저녁에는 따뜻한 허브를 넣은 목욕을 하세요.

위의 모든 조언을 따르시면 신경 문제는 거의 발생하지 않을 것입니다. 신경계 피로 진단이 내려지면, 완전한 회복을 위해 의사의 모든 조언과 지시를 엄격히 따르는 것이 좋습니다.

신경 피로를 치료하지 않으면 질병 자체가 사라지지 않습니다. 앞으로 상태가 악화될 수 있으며, 우울증과 다른 신경정신 질환이 발생할 수도 있습니다.

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