어린이를 위한 올바른 일광욕 방법은 무엇인가요?

햇빛은 신체에 좋습니다. 신체 기능을 향상시키고 신진대사를 촉진하며, 성인과 어린이 모두에게 강력한 항우울제 역할을 합니다. 온 가족과 함께 여름 휴가를 갈 때는 아이들이 햇볕을 쬐는 방법을 아는 것이 중요합니다.

어린이의 피부는 소량의 멜라닌을 생성합니다. 예를 들어, 두 살 미만의 어린이는 직사광선에 5~10분만 노출되어도 햇볕에 탈 수 있습니다. 따라서 어린이의 경우 두 살 이후에 태닝을 권장합니다. 피부가 밝은 경우 3~5세 이후에 태닝을 하는 것이 좋습니다. 따라서 바다에 가기 전에 소아과 의사와 상담하고, 햇볕 시술이 아이에게 해롭지 않은지 확인해야 합니다.

어린이의 안전한 일광욕을 위한 기본적인 권장 사항을 살펴보겠습니다.

• 일광욕은 햇빛이 지표면을 막 스치듯 지나가는 오전 9시에서 11시 사이에 하는 것이 좋습니다. 11시에서 16시 사이의 점심 시간에는 시원한 방에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 더위 속에서 아이들, 특히 어린아이들은 쉽게 과열되어 열사병의 위험이 있습니다. 16~17시간 후인 저녁에도 일광욕을 할 수 있습니다.
• 휴식 장소를 고를 때는 빛이 은은하게 들어오는 구석을 선호하세요. 가장 안전한 장소는 캐노피 아래, 나무 그늘, 또는 차양 아래입니다. 이렇게 하면 화상 위험을 최소화할 수 있을 뿐만 아니라, 신체에서 멜라닌 색소가 생성되어 피부에 아름다운 그늘을 만들어 줍니다.
• 아이에게 최소 SPF 50~60의 자외선 차단제를 바르세요. 수영 후 매번 발라주세요. 머리 보호대도 필수입니다. 아기는 일사병으로부터 보호받을 수 있도록 파나마 모자, 캡, 스카프 등을 착용해야 합니다.
• 더위에 장시간 노출되면 몸이 탈수되므로 깨끗한 식수를 충분히 공급해 주세요. 자외선의 해로운 영향을 줄이려면 아이의 식단에 당근, 감자, 살구를 추가하세요.

햇빛은 혈액 순환을 활성화하고, 내분비계와 호흡기계의 기능을 개선하고, 면역력을 증가시키며, 아이의 신체에 필요한 비타민 D를 합성합니다(구루병 예방).

유아의 일광욕

신생아에게 햇빛이 주는 가장 큰 이점은 뼈와 치아의 기본 성분인 칼슘의 최대 흡수에 필요한 비타민 D 생성을 촉진한다는 것입니다. 또한, 햇빛은 신생아의 뇌 활동을 조절하고, 신경계 기능을 정상화하며, 활력을 증진시킵니다.

아기가 선탠을 하면 신체가 햇빛에 대한 보호 반응을 나타냅니다. 하지만 선탠이 강할수록 합병증이 더 심해질 수 있다는 점을 잊지 마세요.

1. 자외선에 익숙해지는 것은 점진적으로 해야 합니다. 처음에는 햇볕에 몇 분 정도 쬐는 것으로 시작하여 매일 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 예를 들어, 처음 "태닝"을 할 때는 열린 창문 근처에서 할 수 있습니다.
2. 여름철 야외 산책은 하루 45분을 넘지 않도록 합니다. 휴식 시간을 선택할 때는 하루 중 전반부, 즉 12시 이전이나 저녁 무렵에 집중하는 것이 좋습니다.
3. 아기가 햇볕에 타는 것을 예방하려면 유모차에 캐노피를 씌워 보호하고, 신생아 피부 관리를 위해 높은 자외선 차단 지수의 특수 보호제를 구입하세요. 머리에는 보닛이나 파나마 모자를 쓰고, 몸에는 천연 소재로 만든 가볍고 긴팔 옷을 입으세요.

아기가 햇빛에 노출된 후 몸에 붉은색이 나타나면 따가운 열이나 햇볕에 탄 것을 의미할 수 있습니다.

• 가려움증과 타는 듯한 느낌이 동반됩니다. 이를 없애기 위해 진정 효과가 있는 약초로 목욕을 하는 것이 좋으며, 목욕 후 아이의 기분이 나아집니다.
• 햇볕에 탄 경우, 피부가 붉어지는 현상에 건조함이 더해져 아기가 불안하고 무기력해집니다. 특히 심한 경우, 즉 화상 쇼크가 발생하면 피부가 끈적거리고 창백해지며 호흡이 어려워지고 의식을 잃을 수도 있습니다.

과열의 원인은 신생아에게 발한 체계가 제대로 구축되어 있지 않기 때문입니다. 이 때문에 유아는 탈수와 열사병 에 걸리기 쉽습니다. 아기의 상태를 완화하려면 찬물로 부드럽게 닦아주고, 환부에 특수 약품을 사용하여 치료해야 합니다. 오한이나 고열이 있는 경우 해열제를 투여하고 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

아이들이 장시간 햇빛에 노출되면 광피부병이 발생할 위험이 있어 위험합니다. 많은 어머니들이 이 질환을 일반적인 알레르기 반응과 혼동합니다. 따라서 발적 부위에 주의를 기울여야 합니다. 얼굴(귀, 이마, 턱)이나 몸에 반점이 생길 수 있으며, 팔과 다리에 발진이 나타나는 경우는 매우 드뭅니다. 이러한 반응은 유전적일 수 있으며, 사용된 약물이나 화장품의 작용으로 인해 발생할 수 있습니다.