임신: 11주

아이가 성장하는 방식:

아기는 이제 4.5cm가 넘었고 거의 다 자랐습니다. 손은 주먹을 꽉 쥐고 있고, 잇몸 아래에는 작은 이가 나기 시작했으며, 몇몇 뼈는 단단해지기 시작했습니다.

아기는 활발하게 움직이고 스트레칭을 시작합니다. 아기의 몸이 자라고 발달과 기능이 향상됨에 따라 이러한 움직임은 더욱 빈번해집니다. 또한 횡격막이 형성되면서 아기의 딸꾹질을 느낄 수 있습니다.

중요: 각 아기의 발달은 고유합니다. 이 정보는 태아 발달에 대한 전반적인 이해를 돕기 위해 마련되었습니다.

임산부의 변화

아마 지금보다 훨씬 활력이 넘치고 메스꺼움도 덜할 겁니다. 하지만 안타깝게도 호르몬 변화로 인해 소화가 느려지고 속쓰림이 생기는 변비도 겪고 계실 수 있습니다.

메스꺼움 때문에 아직 체중이 늘지 않았더라도 걱정하지 마세요. 곧 식욕이 돌아오고 일주일에 약 0.5kg씩 늘어나기 시작할 거예요.

어떤 증상이 정상이고 어떤 증상이 갑자기 병원에 가야 하는지 알아보세요. 안전한 감기약과 댄스 수업을 계속할 수 있는지도 알아보세요.

임신 중 안전한 음식에 대한 3가지 질문

임신 중 위험한 음식에 대한 경고를 많이 들어보셨을 겁니다. 어떤 음식은 아기에게 잠재적인 위험을 초래할 수 있지만, 대부분은 안전하며 해당 음식으로 인한 합병증 발생 위험은 매우 낮습니다.

• 임신 중에는 어떤 음식을 피해야 하나요?

일부 해산물은 어린이의 뇌 발달에 잠재적으로 해로운 물질인 메틸수은을 함유하고 있어 안전하지 않을 수 있습니다. 반면, 해산물은 단백질과 오메가 3 지방산이 풍부하여 건강에 이롭습니다.

메틸수은 노출을 최소화하기 위해 미국 식품의약국(FDA)은 상어, 황새치, 왕고등어, 가리비 섭취를 피할 것을 권고합니다. 일부 전문가들은 통조림이 아닌 다른 형태의 참치 섭취도 피할 것을 권장합니다.

또한, 근처 수역에서 직접 잡은 생선은 먹지 마세요. 먼저, 해당 수역의 물에 위험한 오염 물질과 수은이 포함되어 있지 않은지 확인하세요. 마지막으로, 임신 중에는 날생선이나 덜 익힌 생선(훈제 생선이나 소금에 절인 생선 포함)을 먹지 마세요. 산모와 태아에게 해를 끼칠 수 있는 박테리아와 기생충이 포함되어 있을 수 있습니다.

피해야 할 음식으로는 저온살균되지 않은 연질 치즈, 익히지 않은 고기와 가금류, 날달걀이 들어간 음식 등이 있습니다.

• 임신 중에는 어떤 음료를 피해야 하나요?

임신 중에는 알코올은 절대 금물입니다. 알코올은 혈류를 통해 아기에게 빠르게 전달되며, 하루에 한 잔만 마셔도 질병 위험이 높아질 수 있습니다. 임신 중에는 알코올 섭취량이 안전하지 않으므로 아예 피하는 것이 가장 좋습니다. 저온 살균되지 않은 주스와 우유, 그리고 설탕과 알코올이 들어간 에그노그 음료도 피해야 합니다. 이러한 음료에는 대장균을 비롯한 여러 박테리아가 포함되어 있어 산모와 아기에게 해로울 수 있습니다.

카페인과 관련하여, 수년간의 논란 끝에 최근 연구 결과에 따르면 적당량의 카페인은 아기에게 해롭지 않지만, 갑자기 섭취를 중단하면 불편함을 유발할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 카페인은 초콜릿, 차, 콜라 등 여러 청량음료에 함유되어 있다는 점을 기억하세요. 이 정보는 섭취하는 카페인 양을 계산하는 데 도움이 될 것입니다.

• 식중독으로부터 자신을 보호하려면 어떻게 해야 하나요?
• 고기, 가금류, 생선은 완전히 익을 때까지 요리하세요.
• 날고기, 생선, 파테는 먹지 마세요.
• 먹지 않은 음식을 오랫동안 방치하지 마세요. 먹기 전에 다시 데워 드세요.
• 생고기는 다른 음식과 따로 보관하세요.
• 과일과 채소를 깨끗이 씻거나 껍질을 벗기세요.
• 씻지 않은 음식(생고기, 가금류, 해산물, 계란 등)을 만진 후에는 비누로 손을 깨끗이 씻으세요.
• 부패하기 쉬운 음식을 냉장고에 보관하지 마세요.

이번 주 활동: 다른 엄마들, 특히 여러분 자신의 엄마들에게 연락해 보세요. 엄마로서의 삶을 온전히 경험한 여성들은 좋은 조언과 도움을 줄 수 있습니다.

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