임신 중 우유를 넣은 커피

아이를 기대하는 책임감 있는 여성이라면 단 하나의 중요한 기준, 즉 아이와 자신의 몸에 좋은지에 따라 식단과 습관을 바꿀 준비가 되어 있습니다. 임신 중 우유를 넣은 커피는 그 효능에 의문을 제기할 수 있는 제품 중 하나입니다. 실제 상황은 어떨까요?

임신 중에 우유와 함께 커피를 마셔도 괜찮을까요?

임신 중에 우유를 넣어 커피를 마셔도 되는지에 대한 질문은 매일 아침 마시는 상쾌한 음료를 좋아하는 많은 사람들에게서 흔히 제기됩니다. 솔직히 말해서, 임산부들은 종종 이런 원칙에 따라 행동합니다. "아이가 원하면 마셔도 된다"는 것입니다. 영양학자들은 이에 대해 다음과 같이 설명합니다.

맛있고 향긋한 커피에는 심각한 단점이 있습니다. 바로 임신 중 산모의 몸에서 칼슘이 빠져나가는 것을 촉진한다는 것입니다. 산모와 태아의 골격을 위해 칼슘은 임신 기간 동안 그 어느 때보다 더 필요합니다. 칼슘은 우유, 유제품, 생선, 견과류, 채소 등 음식을 통해서만 체내에 흡수됩니다.

산모의 몸에 칼슘이 충분히 공급되지 않으면 골다공증의 위험이 높아지고, 나중에는 뼈 통증, 골절 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 임신 중에는 우유나 크림으로 손실된 칼슘을 보충하기 위해 우유와 함께 커피를 마시는 것이 좋습니다.

임산부는 공복에 커피를 마시지 말고, 아침 식사 후에만 마셔야 하며, 카페인 함량은 최소화하고 하루 두세 잔을 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다. 저녁에 커피를 마시면 불면증이 발생할 수 있다는 점도 기억하세요.

임신 중 커피는 언제 권장되지 않으며, 대체할 수 있는 음료는 무엇인가요? 커피는 다음과 같은 경우 금기입니다.

• 고압에서;
• 중독증의 경우
• 산성도가 높은 위염과 소화성 궤양 질환에 사용합니다.

이런 경우에는 커피 음료 대신 칼슘과 식물성 단백질을 함유하고 있어 더 유익한 것으로 여겨지는 코코아나 치커리로 대체할 수 있습니다.

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임신 중 우유와 함께 마시는 커피의 이점과 해악

지구 전체가 수백 년 동안 블랙커피를 마셔 왔지만, 임신 중 우유와 함께 마시는 것을 포함하여 커피의 이점과 해악에 대한 의문은 여전히 남아 있습니다. 일반적으로 그 답은 커피의 특성에 달려 있습니다. 커피를 대체할 수 없는 사람들에게는 적당한 양의 커피 섭취가 태아나 산모에게 해롭지 않다는 것을 아는 것이 중요합니다. 적당한 양은 약한 커피 두 잔 정도입니다.

커피에 대한 주장:

• 커피의 강장효과는 저혈압에 효과적이며, 특히 아침에 커피 없이는 상상할 수 없는 여성에게 효과적입니다.
• 이 음료의 이뇨 효과는 다리의 부기를 없애지만, 신체의 수분을 빼앗아갑니다.

커피에 대한 반대 주장:

• 하루 세 잔 이상 규칙적으로 섭취하면 임신에 어려움을 겪을 수 있습니다. 임산부의 경우, 과도한 카페인 섭취는 유산 위험을 증가시킵니다.
• 여성들에게 겁을 주고 싶지는 않지만, 인터넷에는 하루에 4~7잔의 커피를 마시면 태아 사망 위험이 3분의 1 증가한다는 정보가 있습니다.
• 카페인을 섭취하면 어린이의 체중이 100g 이상 감소하는 것으로 나타났으며, 이는 어린이의 발달과 생존 능력에 부정적인 영향을 미친다는 과학적 데이터가 수집되었습니다.

이 음료는 타액과 염산 분비를 과도하게 자극하고, 소화기관의 점막을 자극하여 염증 현상을 악화시킵니다.

커피는 칼슘과 기타 미네랄을 제거할 뿐만 아니라 흡수를 방해하고 식욕을 억제합니다. 고혈압, 두통, 메스꺼움, 구토 증상이 있는 경우 커피 섭취를 자제해야 합니다.

카페인의 자극 효과는 불면증, 심박수 증가, 호흡 곤란을 유발하며, 과다 섭취는 중독을 유발합니다. 건강한 사람은 중독 위험이 없다면 표준 잔으로 네 잔 이상 마시면 안 됩니다. 하지만 임신 중에는 우유를 넣은 커피의 양을 절반으로 줄여야 합니다.

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임신 중 우유를 넣은 인스턴트 커피

남용하지만 않는다면, 임신 중 우유를 넣은 커피는 완벽하게 허용되는 제품입니다. 카페인 함량이 낮기 때문에 임신 중에 우유를 넣은 인스턴트 커피를 권장하는 사람들도 있습니다. 크림이나 우유를 넣은 과립형 또는 분말형 음료는 임산부에게 가장 적합합니다.

그러나 다른 영양학자들은 반대로, 음료를 허용한다면 가공 과정에서 용해성 상태로 들어가는 화학 첨가물이 없는 천연 음료만 허용해야 한다고 확신합니다. 모든 커피 애호가는 자신의 건강 상태에 관계없이 의심스러운 용해성 제품을 포기하는 것이 좋습니다.

포만감을 주지만 건강에 해로운 이 음료가 식욕을 억제한다고 확신하는 사람들은 크림이나 우유를 넣은 달콤한 커피에도 반대합니다. 커피가 없으면 임산부는 정상적인 음식을 섭취하지 못하게 되는데, 이는 임신 중에 매우 바람직하지 않습니다.

별도의 경고는 카페인이 제거된 음료에 관한 것인데, 이 음료에도 여전히 일부 상쾌한 성분이 함유되어 있습니다. 원두에서 카페인을 제거하기 위해 가공하는 과정에서 순수 커피보다 더 위험한 물질이 생성되는데, 영양학자들은 이러한 물질이 태아에게 알레르기를, 산모에게는 죽상동맥경화증을 유발할 수 있다고 주장합니다. 안타깝게도 디카페인 커피의 효능에 대한 연구는 아직 충분히 이루어지지 않았지만, 임산부는 안전을 위해 건강을 해치지 않는 것이 좋습니다.

임신 1기 동안 우유와 함께 마시는 커피

임신 초기에는 우유를 넣은 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 이는 카페인이 태아의 장기와 신체 시스템에 부정적인 영향을 미치기 때문에 의사들이 내린 결정입니다. 태아는 초기 단계에 태어나기 때문에 태반을 통해 들어오는 모든 물질에 매우 민감합니다. 이 시기의 태아는 방어력이 매우 약하고 유해한 요소에 저항할 수 없습니다.

의사들은 임신 중에 우유를 넣어 커피를 마시면 안 되는 다른 이유도 언급합니다(특히 우유 없이 커피를 마시는 것은 더욱 그렇습니다).

• 이 기간 동안 심장이 형성되며, 카페인은 태아의 심장 박동을 방해합니다.

이뇨작용은 탈수를 유발하여 태반을 통한 아기의 영양공급을 악화시킵니다.

• 카페인은 뼈에 필수적인 칼슘을 씻어내고, 신경계 발달에도 부정적인 영향을 미칩니다.

하루에 3잔 이상 음료를 마시면 유산 위험이 높아집니다.

• 과도한 양의 음료를 마시면 어린이에게 당뇨병이 생길 수 있습니다.

미국의 연구자들은 하루 200mg의 카페인을 섭취하는 임산부는 카페인 음료를 마시지 않는 임산부보다 초기 유산이 두 배나 더 많다는 사실을 실험적으로 확인했습니다.

물론, 개인의 신체 특성과 임신 과정에 따라 많은 부분이 달라집니다. 몸이 음료를 "견딜 수 없는" 경우도 있는데, 어제 마셨던 커피가 임산부에게 억제할 수 없는 구역질을 유발하기 시작합니다. 이러한 경우, 향긋한 음료를 맛보고 싶은 욕구는 출산 후 몇 달 만에 다시 나타납니다.

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임신 2기 동안 우유와 함께 마시는 커피

임신 2기에는 우유를 넣은 커피 섭취를 금지하는 것이 임신 1기만큼 엄격하지 않습니다. 의사들은 임신 1기 이후 소량 섭취는 전혀 해롭지 않으며, 때로는 유익할 수도 있다고 말합니다. 하지만 다음과 같은 금기 사항을 배제하기 위해 개인별로 판단해야 합니다.

• 임신 전에 나타난 고혈압
• 두통, 메스꺼움, 구토
• 과산성 위염.

임신 후반기에는 하루 중 전반부에 2~3시간 정도 휴식을 취하며 최대 2잔까지 마시는 것이 좋습니다. 우유는 카페인으로 인해 배출된 칼슘을 부분적으로 보충해 줍니다.

임신 중에는 산도가 증가하지 않도록 우유가 들어간 커피를 공복에 마시면 안 됩니다. 산도 상승을 방지하기 위해, 임신 후에는 이뇨 작용을 통해 손실된 산도를 보충하기 위해 깨끗한 물을 마시는 것이 좋습니다.

일부 영양학자들은 임신을 계획하는 여성들이 커피를 완전히 끊고 모유 수유를 중단할 때까지는 삼가야 한다고 생각합니다. 반면, 다른 영양학자들은 그렇게 단정적으로 생각하지 않고 우유를 넣은 커피는 충분히 용인되는 음료라고 생각합니다. 안타깝게도 상충되는 평가가 항상 객관적인 것은 아닙니다. 따라서 임산부는 임신 중 우유를 넣은 커피를 마실지 말지에 대한 질문에 대해 자신의 개인적인 경험을 고려하여 타협점을 찾아야 합니다.

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