1, 3, 7, 10, 21, 40 일 동안 물로 단식하는 치료 적 단식

단식은 모든 음식을 금하고 충분한 양의 물을 섭취하는 건강식으로 간주됩니다. 단식은 계단식 원칙, 즉 장기간 정상적인 영양 섭취와 병행하여 실행할 수 있습니다.

치료적 수분 금식은 췌장염, 수술 준비 및 수술 후 치료에 사용됩니다. 이러한 경우 고형식을 거부하는 것이 매우 효과적이며, 물을 마시면 어떤 질병에서든 위험한 탈수를 예방할 수 있습니다.

단식의 효과는 유익성과 유해성의 관점에서 평가됩니다. 유익성은 다음과 같습니다.

• 면역력의 자극
• 신체를 정화하다;
• 과도한 체중 제거
• 회춘;
• 손톱, 머리카락, 췌장의 상태를 개선합니다.
• 혈당 정상화
• 코골이와 무호흡증을 없애는 방법.

이 시술의 단점은 일시적인 불편함과 불편함 외에도 여성의 빈혈, 비타민 결핍, 식욕 부진, 무월경을 유발한다는 것입니다. 영양 성분의 부족은 굶주린 사람의 신경계 기능과 사회 활동에 부정적인 영향을 미칩니다.

여러 가지 단식 방법이 있으며, 각 방법의 특징과 권장 사항을 자세히 설명합니다. 절차와 기간은 다르지만, 모든 단식의 주성분은 물입니다.

브레그에 따른 단식

브래그 시스템은 다른 액체나 고형 제품을 사용하지 않는 물 단식입니다. 저자는 매주 1일 금욕, 분기별 1주일 금욕, 그리고 1년에 한 번 21일 금욕을 권장한다고 확신했습니다. 그의 저서 『단식의 기적』은 사회에 큰 반향을 일으켰고, 이 새로운 방법은 수백만 명의 팔로워를 확보했습니다.

브래그는 자신의 방법을 직접 실천했고, 아마도 그 덕분에 노년에도 그토록 쾌활하고 활동적일 수 있었을 것입니다. 그는 일 년에 75일 단식을 실천했습니다. 브래그는 이것이 췌장, 신장, 그리고 소화 기관 전반을 회복하는 데 충분하다고 믿었습니다.

브래그에 따르면 단식은 도시를 벗어나 고립된 생활을 하는 것과 적당히 활동적인 생활 방식을 병행하는 것을 포함합니다. 저자는 유해 성분이 포함되지 않은 증류수를 마시기를 권장하며, 관장 세척은 권장하지 않습니다. 특히 단식 과정을 정확하게 완료하는 데 중점을 둡니다. 7~10일 단식이 권장됩니다.

• 7일 단식 기간 동안 환자는 정제수에 꿀과 레몬즙(각각 5g과 10ml)을 넣어 마실 수 있습니다. 이 음료는 단식하는 사람의 몸을 정화하고 영양을 공급합니다.

고형식을 금하는 기간에는 소화 기관의 크기가 감소하므로 일일 식단을 신중하게 변경해야 합니다. 마지막 날 정오에 퇴원을 시작합니다. 토마토 4개를 먹기 좋게 잘라 끓는 물에 부은 후 완전히 으깨질 때까지 씹습니다.

레몬즙을 곁들인 양배추 당근 샐러드는 아침 식사로 좋습니다. 장을 위한 일종의 "솔"과 같습니다. 그런 다음 크래커 두 개를 먹고, 점심에는 당근과 셀러리, 삶은 채소를 드세요. 이 날 저녁 식사는 취소됩니다.

둘째 날은 꿀맛이 나는 신선한 과일로 시작합니다. 점심도 비슷합니다. 저녁은 늦어도 오후 6시까지, 레몬즙을 넣은 그린 샐러드가 가장 좋습니다. 브래그는 그 후 며칠 동안은 적당히 먹고, 배가 고플 때만 먹고 절대 과식하지 말라고 조언합니다.

이 책은 다양한 기간 동안 고안된 단식 방법을 설명하며, 단식을 치료가 아닌 건강 관리 시스템으로 여겼습니다. 물론 신체 정화는 분명 회복으로 이어지지만요.

또한 읽어보세요: 단식에 가장 좋은 물은 무엇일까요?

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1일 단식

하루 단식은 효과가 없어 보입니다. 하루 단식은 최소한의 체중 감량 외에는 어떤 효과를 가져올 수 있을까요? 하지만 전문가들은 하루 단식이 건강에 좋은 효과를 줄 수 있다고 증명했습니다. 그 효과는 다음과 같습니다.

• 면역 체계의 자극
• 정화;
• 회춘;
• 장내 미생물총의 질과 위장관 상태를 개선합니다.
• 뇌로의 혈액 공급이 증가하여 창의적 사고와 지적 활동이 향상됩니다.

단식은 24시간에서 27시간 동안 지속해야 합니다. 이보다 짧으면 단식이 아닌, 음식을 섭취하지 않는 것으로 간주됩니다. 하루 단식을 규칙적으로 반복하면 긍정적인 효과가 누적됩니다. 하루 단식을 1개월에서 3개월 동안 꾸준히 실천하면 더 긴 치료적 단식 기간을 준비할 수 있습니다.

고체 및 액체 음식을 가장 짧은 시간 내에 포기하는 방법에도 불구하고, 신체에서는 여러 가지 과정이 일어납니다.

• 먼저, 소화기관이 휴식을 취합니다. 소화에 에너지를 낭비하는 대신, 몸은 정화 과정을 시작합니다.
• 둘째, 부패하기 쉬운 미생물은 죽지만 유익한 젖산균은 건강을 회복하는데, 이로 인해 장내에서 생리활성 성분의 합성이 활성화됩니다.

1일 단식을 위한 준비는 일주일 전부터 시작해야 합니다. 처음에는 해로운 음식을 포기하고 단백질 식품, 특히 소화하기 어려운 고기의 섭취를 줄여야 합니다.

첫 번째 단식은 근무일이 아닌 날에 하는 것이 가장 좋습니다. 익숙해지면, 아무도 눈치채지 못하게 일하면서 단식할 수 있지만, 초보자에게는 일과 단식을 병행하는 것이 거의 불가능합니다. 이 날에는 미리 관장을 해 두는 것이 좋습니다.

• 단식의 긍정적인 측면은 저칼로리 식단보다 배고픔을 훨씬 덜 느낀다는 것입니다. 실제로는 아예 먹지 않는 것이 심하게 과식하는 것보다 훨씬 쉽다는 것이 밝혀졌습니다.

하지만 모든 것이 그렇게 밝은 것은 아닙니다. 단 하루라도 음식을 먹지 않으면 쇠약, 두통, 현기증, 메스꺼움, 기분 저하, 혀에 치태 형성, 구취가 발생할 수 있습니다. 다행히도 그런 날들을 규칙적으로 지키면 기분을 포함하여 모든 것이 정상화되고 개선됩니다.

변비 해소를 위해서는 채소, 주스, 과일을 먼저 섭취하는 등 점진적으로 변비 해소를 해야 합니다. 질 좋은 물을 더 많이 마시는 것이 중요합니다. "무거운" 음식은 나중에 섭취하세요. 변비 해소 후에는 과식을 삼가는 것이 매우 중요합니다.

단기 수분 단식은 과정 중 사소한 실수가 발생하더라도 신체에 위험을 초래하지 않습니다. 따라서 의사와 사전 상담 여부와 관계없이 집에서 할 수 있습니다. 경험에 따르면 준비 및 배출 방법을 준수하면 기대 이상의 효과를 얻을 수 있습니다. 위장관에 문제가 있는 경우, 단기 "단식"이 약물 복용보다 더 효과적입니다. 단식하는 사람이 "쾌감"을 더 오래 누리고 싶다면 하루 동안의 경험 또한 매우 중요합니다.

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3일간 단식

영양학자들은 하루 단식과 이틀 단식 사이에 특별한 차이가 없다고 말합니다. 만약 단식을 하는 사람이 하루 단식 후 괜찮다고 느낀다면, 36시간까지, 심지어 이틀까지 단식 기간을 늘릴 수 있습니다. 이렇게 하면 사전 경험이나 특별한 준비 없이도 3일 단식으로 순조롭게 넘어갈 수 있습니다. 하지만 장기간 금식할 경우에는 적절한 준비를 하는 것이 좋습니다.

3일간의 시술은 다음과 같은 결과를 초래합니다.

• 위는 염산 분비를 멈추지만 단백질과 불포화 지방이 형성되어 담즙 생성을 자극하고 배고픔을 억제합니다.
• 신체는 독립적인 영양 공급으로 전환하기 시작합니다. 동시에 소화는 느려지고 체내 지방은 분해되기 시작합니다. 하지만 이는 시작일 뿐이며, 앞으로 더 많은 노력이 필요합니다.
• 이 기간 동안 사람은 1kg에서 수 킬로그램까지 체중이 감소합니다. 체중이 다시 늘어나는 것을 방지하려면 영양사가 권장하는 명확한 규칙에 따라 단식을 끝내야 합니다.

3일 단식은 하루 단식과 같은 효과를 낼 뿐만 아니라, 외모에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 피부가 더 젊고, 생기 넘치고, 건강해집니다. 그리고 또 다른 흥미로운 사실은 단 3일 단식만으로도 알코올, 니코틴, 심지어 마약과 같은 위험한 중독에서 벗어날 수 있다는 것입니다.

어느 날 갑자기 상태가 악화되고 소변이 진해지거나 너무 탁해지면 단식을 일찍 끝내야 합니다. 나중에 단식 중단을 계속할 수도 있고, 단기 단식 후 3일째로 넘어갈 수도 있습니다.

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7일간 단식

7일간 물만 마시는 단식은 흔히 체중 감량을 목적으로만 사용됩니다. 하지만 의학으로는 다른 방법으로는 치료할 수 없는 질병을 포함한 질병 치료에도 효과적입니다. 따라서 많은 사람들이 물만 마시는 단식이 누구에게나 심리적으로 힘들고 스트레스가 많음에도 불구하고 음식을 끊는 데 동의합니다.

일주일간 단식 규칙은 다음과 같습니다.

• 치료, 체중 감량, 엄격한 단식 등 목표를 정하세요.
• 영양사와 개별적으로 상담하세요.
• 유형과 기간을 선택하고, "즉석에서" 확장하지 마세요.
• 신중하게 준비하고, 성공하고 긍정적인 마음을 가지세요.
• 편리한 시간과 계절을 선택하세요. 처음 이틀은 쉬는 것이 좋습니다.
• 시작하기 일주일 전부터 메뉴에서 설탕을 제거하세요.
• 식사 2일 전부터 식사량을 줄이고 식물성 식품으로 전환하세요.
• 단식 전날 저녁 식사 전에 마그네슘 용액으로 소화관을 정화하세요.
• 절차를 종료하기 위한 모든 권장 사항을 따르세요.

7일 단식 기간 동안 아침 관장을 권장합니다. 관장은 과망간산칼륨 용액(최대 1.5L)을 사용하여 시행하며, 농도는 연한 분홍색입니다. 단식하는 사람은 누운 자세에서 여러 번 몸을 뒤집어 배를 시계 방향으로 문지른 후 치골에서 배꼽까지 문지릅니다. 관장 후에는 호흡 운동과 체조를 해야 합니다.

매일 최소 1.5리터의 미네랄워터를 마시고, 흡연하지 말고, 일광욕을 하지 말고, 겨울에는 얼지 않도록 하세요.

이 시술을 피하는 방법은 일주일 동안 음식을 섭취하지 않고 "냉동" 상태로 연동 운동을 회복하는 것입니다. 자극은 가벼운 무염 국물(채소, 시리얼)로 시작합니다. 그다음 이틀은 유제품과 채소만 섭취합니다. 4~5일째에는 빵을 메뉴에 추가하고, 6일째부터는 정상적인 식단을 허용합니다.

그 결과, 체중이 5kg으로 줄고 피부가 좋아지며 에너지가 솟구치게 될 뿐만 아니라, 가치관이 재평가되고 세상에 대한 새로운 시각을 갖게 됩니다. 자신감과 낙관적인 태도를 갖게 되며, 활동적인 삶을 살고 싶어 합니다.

10일간 단식

어떤 사람들은 단식을 건강 문제를 해결하는 간단한 방법으로 여기고, 어떤 사람들은 복잡한 방법으로 여깁니다. 실제로 특정 음식을 제한하면서도 음식을 완전히 배제하지 않는 식단을 사용하는 것이 훨씬 쉬워 보입니다. 또는 체중 감량을 위한 특별한 방법이나 질병 치료를 위한 약물을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

• 10일 동안 물만 마시며 단식할 준비를 할 때, 실제로는 음식 제한이 훨씬 더 오래 지속된다는 점을 알아야 합니다. 음식 제한은 단식 시작 전부터 시작되어 단식이 공식적으로 종료된 후 며칠 후에 끝납니다.

우선 심리적으로 이에 대비해야 합니다. 너무 일찍 포기해서 전체 아이디어를 망치지 않도록요.

폴 브래그가 창시한 방법은 음식을 물로 완전히 대체하는 것을 권장합니다. 10일 동안 원하는 만큼 물을 마실 수 있습니다. 10일 단식을 포함하는 중기 단식은 신체를 정화하고, 혈당과 콜레스테롤을 낮추고, 뇌 활동을 자극하고, 지방 축적을 제거합니다. 의사의 권고를 따르고 이 과정을 올바르게 수행한다면 효과는 분명합니다.

하지만 모든 의사가 단식의 이점에 대해 동의하는 것은 아닙니다. 단식이 터무니없이 위험하다고 생각하기 때문입니다. 특히, 단식 과정이 통제 불가능하고 무책임하게 진행될 경우 더욱 그렇습니다.

• 물론 몇 가지 단점이 있습니다. 예를 들어, 클렌징 과정에서 단백질이 분해되어 근육에 손상을 입힙니다. 아세톤체가 축적되어 신경 세포를 중독시키고, 인슐린 수치가 심각하게 감소하여 당뇨병성 혼수 상태에 이를 수 있습니다. 비타민, 미네랄, 영양소가 부족해지고 신진대사가 느려집니다.

몇 킬로그램이라도 감량하려는 욕망은 기억 상실, 신경 과민에서 공격성, 환각, 실신 등 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 심각한 병을 극복할 다른 방법이 없다면 이러한 희생은 정당화될 수 있습니다. 하지만 진부한 체중 감량을 위해 고통받고 위험을 감수하는 것은 결코 바람직하지 않습니다.

21일간 단식

어떤 사람들은 21일간의 극심한 단식을 불면증, 만성 질환, 과체중, 그리고 기타 복잡한 문제들의 만병통치약으로 여깁니다. 이 방법을 직접 시도해 본 사람들은 수면과 지적 활동의 개선, 활력과 낙관주의의 급증, 활력 회복, 그리고 날씬한 몸매의 회복을 실제로 경험합니다.

하지만 이렇게 긴 단식은 복잡하고 힘든 과정이어서 누구나 감당할 수 있는 것은 아닙니다. 3주 단식은 과거에 단식 기간이 짧았던 사람들이 시행하는 방법입니다. 이 단식을 시작하기로 결정한 사람은 전문가와 사전 상담을 받고, 신체 검사와 검사를 통해 신체 상태와 심리적 안정을 확인하고, 성공에 집중해야 합니다.

• 장기 단식 준비에는 많은 시간이 걸립니다. 육류와 생선, 지방유와 유제품, 밀가루와 단 음식, 술과 담배를 끊는 과정이 포함됩니다. 식물성 식단을 통해 신체는 이미 살아오면서 축적된 콜레스테롤, 지방, 그리고 독소를 스스로 정화하기 시작합니다.

시술 며칠 전부터는 식사량을 줄입니다. 전날에는 저녁 식사 없이 간단한 식단을 섭취하고, 관장 시 상온의 물을 사용하는 것이 좋습니다. 아침에는 완하제나 약물을 사용하여 장을 세척합니다.

매 시간마다 깨끗하고 신선한 물을 마시세요. 원한다면 더 자주 마시세요. 시술 초기에는 불가피하게 나타나는 불쾌한 증상을 완화하기 위해 걷기, 명상, 피부 모공을 통해 배출되는 독소를 씻어내는 콘트라스트 샤워와 같은 적당한 활동을 권장합니다. 가능하면 맨발로 걷고, 헐렁한 천연 소재의 옷을 입고, 통풍이 잘 되는 방에서 주무세요.

• 학기 중반쯤 되면 혈액 검사를 해야 합니다. 경과가 정상이면 혈액 검사 결과가 호전된 것으로 나타납니다. 혀에 생긴 치태를 제거하고 칫솔을 사용하지 않고 구강을 헹굽니다.

단식 후 탈출은 매우 순조롭습니다. 하지만 첫날부터 체중이 다시 증가하기 시작할 수 있다는 사실에 대비해야 합니다. 예방을 위해 적당량을 빠르게 섭취하세요. 처음에는 채소 위주의 식단을 유지해야 합니다. 강판에 간 양배추 200g이나 사과 1개가 가장 좋습니다. 하루에 최대 6회까지 조금씩 드세요. 희석 주스나 작은 과일은 간식으로 좋습니다. 점심은 꿀을 넣은 민트 차와 묽은 야채 육수입니다. 저녁에는 양배추나 사과를 드세요.

둘째 날에는 아침 식사로 버터 포리지, 점심 식사로 저지방 수프, 저녁 식사로 케피어를 섭취합니다. 견과류는 간식으로 좋습니다.

셋째 날에는 빵, 저지방 코티지 치즈, 신선한 과일을 드실 수 있습니다. 허브차는 음료로 드실 수 있습니다.

단식이 제대로 이루어지면 몸은 스스로 치유됩니다. 죽은 세포와 병든 세포를 먹어 치우고 건강한 세포를 생성합니다. 이는 웰빙에 반영됩니다. 단식하는 사람의 감정은 더욱 긍정적으로 변하고, 신경계는 강화되며, 삶을 더욱 즐겁게 인식하게 됩니다.

단식 기간 동안 상태가 심각하게 악화되고 검사 결과가 의사에게 우려를 불러일으키는 경우, 검사를 중단하고 장애물을 제거한 후 다시 단식 문제로 돌아가야 합니다.

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40일간 단식

가장 긴 단식은 40일간의 물 단식입니다. 이 기간 동안 신체적, 정신적 변화가 일어납니다. 단식 초기 며칠 동안 나타나는 불편함에 이어 현기증, 위장관 통증, 쓴맛, 발열, 수면 장애가 나타납니다. 아세톤의 자극적인 냄새로 알 수 있듯이 혈중 산도가 변합니다.

• 수분 단식 2주차가 시작되면 혈액의 산성화가 최고조에 달하는 이른바 산증 위기가 발생합니다. 생화학적 관점에서, 이 위기 동안 케톤체는 아미노산 생성에 사용됩니다.

위기 이후, 상황은 더 나아집니다. 편안함과 조화가 시작될 때까지 말이죠. 이는 신체의 자생력을 활용하는 새로운 식습관 덕분에 가능합니다. 이전에 당신을 괴롭혔던 불편함은 사라지고, 신체를 정화하고 재생하는 과정이 활성화되며, 활력이 솟구치는 것을 느낍니다. 두통, 구취, 식욕은 흔적도 없이 사라지고, 수면은 정상화됩니다.

하지만 한 가지 "하지만"이 있습니다. 만약 구조 조정이 지연되어 10~12일 이상 지속된다면, 신체에 문제가 생긴 것입니다. 이러한 상황은 긴급한 의료 조치가 필요하며, (단식 중인 사람이 병원 밖에 있는 경우) 입원이 필요할 수도 있습니다.