3주 동안의 마기 다이어트

매기 다이어트에 제시된 제품을 섭취하면 코스당 평균 10kg을 감량할 수 있습니다. 저자들은 체중 감량을 위해서는 음식의 양뿐만 아니라 질과 체내에 흡수되는 성분들의 화학적 상호작용 또한 중요하다고 확신합니다. 매기는 이러한 세심한 부분까지 고려하기 때문에 만족스러운 결과를 얻을 수 있습니다.

• 제품 세트 외에도 이 방법론은 벗어날 수 없는 명확한 규칙과 원칙을 제공합니다.

하지만 좋은 소식도 있습니다. 체중 감량을 원하는 사람은 매기 다이어트 기간을 3주, 2주, 1주 중 자유롭게 선택할 수 있습니다. 또 다른 선택지는 주재료인 계란과 코티지 치즈입니다. 바로 그것이 문제입니다. 이 덕분에 거의 모든 사람이 이 방법을 이용할 수 있습니다. 두 제품 모두에 심하게 불내성을 보이는 사람은 거의 없기 때문입니다. 나머지는 어떤 옵션을 선택하든, 다이어트 기간과 관계없이 동일합니다.

다이어트 식품은 다양한 허용된 식재료를 사용하여 끓이기, 끓이기, 굽기, 굽기 등의 식이요법을 통해 조리합니다. 다이어트 식품의 가장 큰 특징은 일주일 내내 아침 식사를 반복한다는 것입니다.

3주 버전은 2주 버전을 기반으로 하며, 2주차 버전을 반복합니다. 일반 식단처럼 계란 과 코티지 치즈를 선택할 수 있습니다.

두부 버전

커드 버전의 장점 중 하나는 단백질 함량이 높고 계란의 필수 성분인 지방 노른자가 전혀 없다는 것입니다. 칼로리 측면에서 계란은 시각적으로 커드와 더 비슷해 보이기 때문에 다이어트 중인 사람들에게 심리적 안정감을 더해줍니다.

수제 치즈는 칼슘을 풍부하게 함유하고 있어 건강한 머리카락, 손톱, 치아, 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또 다른 장점은 섬세하고 기분 좋은 신맛으로, 팬들이 놀라울 정도로 독특하다고 느끼는 맛입니다.

• 포만감은 몇 시간 동안 지속되므로, 체중 감량을 원하는 사람이 풍성하고 다이어트에 도움이 되지 않는 음식에 대한 우울한 생각을 피하는 데 도움이 됩니다.

매기 다이어트에는 지방 함량이 1~5%인 제품을 사용합니다. 코티지 치즈, 또는 크림치즈라고도 불리는 이 치즈는 반드시 신선해야 합니다. 부패하기 쉬운 식품이기 때문에 신선도가 4일 이상 유지되지 않습니다.

식단의 보조 식품은 매우 다양하여 요리에 대한 상상력을 발휘할 수 있습니다. 식단 권장 사항에 따라 조리한 소박한 요리만으로도 충분히 만족할 수 있습니다. 고기와 생선, 다양한 채소(감자는 제외), 허용되는 과일, 무가당 음료, 천연 향신료, 때로는 빵을 먹으면 허기를 달래고 기분을 좋게 유지할 수 있습니다.

계란 변종

계란을 선택할 때는 단백질 성분에 알레르기가 없는지 꼭 확인하세요. 그렇지 않으면 계란을 너무 많이 먹으면 부작용이 발생하고 매기 다이어트가 조기에 중단될 수 있습니다.

나머지 식품은 금지 식품과 허용 식품으로 구분됩니다. 설탕, 마요네즈, 액상 및 고체 지방, 단 과일, 알코올은 식단에 포함되지 않습니다. 채소, 살코기, 생선, 과일은 식단을 원하는 날까지 일주일 동안 섭취할 수 있도록 식단을 구성하는 데 사용됩니다.

• 인터넷에서 미리 만들어진 다이어트 식단표를 찾을 수 있기 때문에 과정이 훨씬 수월해집니다. 모든 권장 사항과 규칙을 찾아서 따르기만 하면 됩니다. 해를 끼치지 않으려면 스스로 식단을 조정하는 것은 바람직하지 않습니다. 창의력이 부족할 때 특히 그렇습니다.

계란 식단 메뉴에는 여러 가지 버전이 있지만, 모든 샘플 메뉴에서 첫째 주의 매일은 계란 두 개와 자몽으로 시작합니다. 점심과 저녁은 더욱 다양하며, 계란 외에도 다양한 식물성 및 동물성 식품이 포함됩니다.

대부분 2주 또는 4주 다이어트를 합니다. 3주 만에 체중 감량에 성공한 분들은 2주 후에 1주 다이어트를 다시 시도합니다. 다이어트 기간 동안 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요.

• 강한 갈증 없이는 물을 마실 수 없다고 확신하시는 분들께는 다이어트 시작 여부와 관계없이 몇 모금씩 마셔보시길 권합니다. 점차 마시기 습관이 생길 뿐만 아니라, 매일 아침 깨끗한 물 한 모금으로 시작하고 싶은 마음이 생길 것입니다.

처음에는 몇 모금, 그다음에는 반 컵 정도 마시세요. 그러면 하루 종일 정해진 양의 수분을 섭취해야 할 것입니다. 특히 신장에 고운 모래가 쌓이는 것을 이렇게 쉽게 통증 없이 제거할 수 있다는 것이 입증되었습니다.

장기 다이어트는 건강한 식습관을 형성하는 데 도움이 되기 때문에 유용합니다. 즉, 가장 건강한 음식과 제대로 조리된 식사를 섭취하는 것입니다. 다이어트를 통해 체중을 크게 감량하고 다이어트 후에도 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.

3주 메뉴

합병증이 발생하지 않고 계속하고 싶은 경우 2주차에는 다음 메뉴를 사용해야 합니다.

1주일

• 월요일 - 삶은 고기, 야채;
• 화요일 – 고기, 야채 샐러드;
• 수요일 - 구운 고기, 신선한 오이;
• 목요일 – 코티지 치즈, 삶은 야채;
• 금요일 - 생선;
• 토요일 – 고기, 토마토, 자몽;
• 일요일 - 삶은 닭고기, 삶은 야채;

2주차

• 월요일 – 단단한 치즈, 신선한 야채 샐러드(오이, 토마토, 고추), 오렌지;
• 화요일 – 코티지 치즈, 자몽;
• 수요일 – 코티지 치즈, 오렌지;
• 목요일 – 코티지 치즈;
• 금요일 – 코티지 치즈, 빵;
• 토요일 – 과일 샐러드;
• 일요일 - 구운 닭고기, 토마토.

3주차

계속할 수 있는 분들을 위해 3주차 메뉴에는 특정 음식 섭취에 대한 엄격한 규칙이 포함되어 있지 않지만 매일 섭취해야 하는 제품만 정의되어 있습니다.

• 1일차: 바나나, 포도, 대추, 망고, 무화과를 제외한 모든 과일(양에 상관없이)
• 2일차: 감자를 제외한 모든 야채(생 야채 또는 조리된 야채)
• 3일차: 과일;
• 4일차: 조리된 생선, 녹색 야채
• 5일차: 고기, 신선한 야채 또는 샐러드
• 6일차: 과일 한 종류
• 7일차: 한 가지 종류의 과일.