4주 동안 매기 다이어트

매기 다이어트는 단백질식이를 말하며, 그 본질은 단백질로 신체를 포화시키고 지방과 탄수화물 섭취를 제한한다는 것입니다. 외부로부터 에너지 공급원을받지 않으면 자체 지방 퇴적물이 사용됩니다. 이 다이어트를 시도한 사람들의 증언에 따르면, 일주일 동안 최대 5kg의 체중을 줄이기 위해, 그것은 매우 편안하게 운반되며, 굶주림을 유발하지 않으며, 결과는 오랫동안 유지됩니다.

Maggi Diet 로 알려진식이의 유형은 많은 노력없이 쓰기로 체중과 양을 줄이는 데 도움이됩니다. 엄격한 정권과 일정에 한 달 동안 살고 있지만 목록에 표시된 것을 먹는 것만으로도 체중 감량을 쉽게 줄이는 방법이라고 할 수 있습니다. 4 주 동안의 메뉴는 낮에 예정되어 있으며, 이로부터의 편차는 아이디어의 고장과 포기 또는 새로운 시작을 의미합니다.

신체에서 4 주 동안 신진 대사를 정상화하고 과도한 체중을 줄여야합니다. 다이어트는 단백질이지만 균형이 잡히기 때문에 건강한 사람에게는 위험하지 않습니다. 다이어트에서 유능하게 나오면 결과는 오랫동안 유지되며 방법을 다시 적용 할 수 있습니다.

메뉴는 화학 반응을 자극하여 지방 조직을 재활용하는 식품으로 구성됩니다. 다이어트의 기초는 감귤 과일과 결합 된 알입니다. 계란에는 단백질과 미네랄이 많으며 감귤류 과일은 비타민 성분으로 포화됩니다. 메뉴의 기능:

• 아침 식사는 처음 2 주 동안 동일합니다.
• 점심과 저녁 식사는 엄격하게 일정에 있습니다.
• 한 제품을 다른 제품으로 바꿀 수는 없습니다.
• 설탕은 금지되어 있으며 대체물이 허용됩니다.
• 소금, 후추, 요리 된 요리에 양파와 마늘을 넣으십시오.
• 화학 조미료는 금지되어 있습니다.
• 기름을 사용하지 마십시오.
• 물, 규칙적 또는 다이어트 소다를 많이 마신다.
• 간식은 당근, 양상추, 오이가 허용됩니다.

편의를 위해 전체 기간 동안의 메뉴는 종이에 인쇄되어 부엌에 첨부되어 모든 규칙을 명확하게 따르는 곳에 두드러집니다.

코티지 치즈 버전

매기 다이어트의 독창성은 모든 미식가를 기쁘게 할 수 있다는 것입니다. 다른 기간 동안 설계되었을뿐만 아니라 각 기간마다 계란과 코티지 치즈 변형을 모두 제공합니다. 그것들은 동일합니다. 유일한 차이점은 고전 계란 대신 저지방 코티지 치즈가 사용된다는 것입니다. 왜 그렇게? 분명히, 두 제품 모두 동물 기원의 단백질이 풍부하며, 이는 인체에 의해 빠르게 소화됩니다.

식이에 포함 된 음식은 신체에 단백질 및 기타 영양소, 미네랄 및 비타민을 제공합니다. 감자, 동물성 지방, 국물, 달콤한 과일, 단 과일 및 음료, 알코올, 마요네즈와 같은 소스, 쓸모 없거나 유해한 구성 요소, 너무 많은 칼로리 및 지방이 금지됩니다.

위에서, 코티지 치즈가 얇은 사람이 코티지 치즈만을 의미한다는 것을 의미하지는 않습니다. 실제로,식이는 다양하고 균형이 잡히지 만 그 자체의 미묘함이 있습니다. 다이어트의 특징:

• 다양한 음식;
• 고기가없는 아침 식사;
• 제품 대체 금지;
• 튀긴 음식을 피;
• 유용한 요리 기술;
• 차와 커피 - 식사 외에는 제한이 없습니다.
• 3 주차를 제외한 모든 날의 아침은 150g의 치즈와 감귤류 또는 과일 주스로 시작합니다.
• 두 번째와 네 번째주는 거의 동일합니다.

코티지 치즈 방법은 한 달에 최소 10kg의 체중 감량을 약속합니다. 또한, 신체는 독소를 깨끗하게하고 주요 건축 자재 인 칼슘이 풍부합니다.

계란 버전

고전적인 매기 다이어트는 체중 감량의 화학적 과정을 유발하는 데 필요한 단백질의 공급원으로 닭 계란을 기반으로합니다. 즉, 예비에 저장되는 경향이있는 지방의 양을 줄입니다. 계란 버전에 대해 말합니다. 개선 과정에서 계란을 먹지 않는 사람들을위한 버전이 있었기 때문입니다. 그것들은 다양한 단백질을 포함하지 않는 수제 코티지 치즈로 대체 될 수 있음이 밝혀졌습니다.

• 그러나 다른 음식보다식이 요법에있는 고전, 즉 계란으로 돌아가 봅시다.

그것이 중요한 구성 요소의 독특한 보물이라는 사실에 대해 할 말이 없습니다. 여기에는 유용한 물질의 엄청난 재고가 포함되어 있습니다. 건축 자재와 배아를위한 음식이 포함되어 있습니다. 그리고 파충류와 조류 계급의 다양한 동물들이 태어나는 것은 계란에서 나온 것이 우연의 일치가 아닙니다.

• 닭 계란은 일상적인 식품 세트의 일부이며, 많은 요리 및 생과자 레시피에 사용되며 신체에 의해 쉽게 소화되고 동화됩니다.

그들이 체중 감량을위한 다이어트 시스템의 주요 성분이 된 이유, 영양학자는 단백질이 신체의 지방 분해의 화학적 과정을 촉진하는데, 그 결과 그 결과 축적이 "녹지"고 설명합니다.

• 제품의 소화는 요리 기간에 달려 있다는 것이 연구되었습니다. 딱딱한 계란은 부드러운 보일 계란보다 소화하는 데 시간이 오래 걸립니다.

이 방법은 너무 단조롭지 않기 때문에 매력적입니다. 식이에는 매일 메뉴에서 사용하는 모든 천연 제품이 포함됩니다. 4 주 각각은 전체 체중 감량 계획의 일종의 막대이며, 특수 테이블에 권장되는 음식과 요리가 포함되어 있습니다.

메밀 다이어트 메뉴

체중을 빨리 잃어 버릴 때 힘든 메밀 다이어트에 의존해야합니다. 이 Express식이 요법은 모노 디트와 Kefir가 보충 된 두 가지 변형으로 제공됩니다.

그라우트를 올바르게 준비하는 것이 중요합니다. 끓이지 말고 열에 넣고 증기를 뿌립니다. 소금을 소금으로 허용하고 조미료를 사용하지 않습니다. 무제한 양을 먹고 4 식사로 나뉘어 많은 물을 마실 수 있습니다.

그러한 제한을 견딜 수없는 사람들에게는식이 요법 1% 지방 케 피어를 포함하십시오. 하루에는 1 리터를 마실 수 있지만 죽은 마른 형태의 250 그램으로 제한됩니다.

일반적으로 메밀 다이어트 기간은 4-7 일입니다. 이 기간 동안 5 ~ 7kg을 제거 할 수 있습니다. 저칼로리 다이어트의 원리를 관찰 할 수있는 한 오래 벗어나야합니다.

1 주일 동안 올바른 메뉴

매기 다이어트에 소비 된 건강 기간에 최적의 안전은 7 일로 간주됩니다. 이 기간 동안 체중 감량은 3-5kg입니다. 두 가지 변형이 있습니다. 매일 반복되는 이러한 제품 중 어느 것이, 때로는 하루에 여러 번 더 적합한지를 결정해야합니다.

매기 코티지 치즈 다이어트의 올바른 메뉴:

• 월요일 - 무제한 양의 과일 유형. 배, 사과, 키위, 오렌지, 살구가 될 수 있습니다.
• 화요일 - 닭 가슴살;
• 수요일 - 다이어트 빵, 단단한 치즈, 토마토;
• 목요일 - 과일;
• 금요일 - 코티지 치즈, 삶은 야채;
• 토요일 - 과일;
• 일요일 - 삶은 닭고기, 야채, 감귤류;

또한 오늘의 메뉴에 음식이있는 주요 식사 사이에 간식을 먹을 수 있습니다. 그러나 동시에 먹는 것이 매우 중요합니다. 많은 물을 마시는 것은 Maggi 다이어트의 또 다른 상태입니다. 대량의 단백질은 분해의 생성물을 제거하기 위해 풍부한 음주가 필요합니다.

2 주차 메뉴

합병증이없고 계속하려는 욕구가있는 경우 2 주 동안이 메뉴를 사용해야합니다.

• 월요일 - 단단한 치즈, 신선한 야채 샐러드 (오이, 토마토, 후추), 오렌지;
• 화요일 - 코티지 치즈, 자몽;
• 수요일 - 코티지 치즈, 오렌지;
• 목요일 - 코티지 치즈;
• 금요일 - 코티지 치즈, 빵;
• 토요일 - 과일 샐러드;
• 일요일 - 구운 닭고기, 토마토.

3 주차 메뉴

계속할 수있는 사람들에게는 3 주차 메뉴에는 특정 식사에 대한 엄격한 규칙이 없지만 매일 음식 만 식별합니다.

• 1 일차: 바나나, 포도, 날짜, 망고, 무화과를 제외한 모든 양의 과일;
• 2 일차: 감자를 제외한 생식 또는 요리 된 야채;
• 3 일차: 과일;
• 4 일차:식이 요리 물고기, 녹색 채소;
• 5 일차: 고기, 신선한 야채 또는 샐러드로 만들어졌습니다.
• 6 일차: 한 가지 유형의 과일;
• 7 일차: 한 종류의 열매.

4 주차 메뉴

3 주에 탄수화물이 포함 된 많은 과일이 포함되어 단백질 다이어트에서 점차적으로 빼앗아 가면 4 주차는 일반적인 습관적인식이 요법의 복귀에 적응할 가능성이 있지만, 너무 많은 제한을 견뎌냈으므로 누가 많은 제한을 견뎌냈으므로, 빠르게 재건 된 무게의 위험으로 음식에 대한 음식을 선호하지 않을 것입니다.

4 주일 동안의 메뉴는 특정 날을 위해 설계되었으며 재량에 따라 아침, 점심, 저녁 및 간식 사이에 제품을 배포 할 수 있습니다. 그리고 다음과 같이 보입니다.

• 1 일: 200g 고기, 100g 참, 1 개의 빵, 3 개의 토마토와 오이, 자몽;
• 2 일차: 오렌지 (100g 멜론 가능), 200g 고기, 토마토 (3 개의 중간 과일), 4 개의 오이;
• 3 일차: 감귤류 과일, 50g 코티지 치즈, 같은 양의 단단한 치즈, 2 개의 오이 및 토마토, 구운 빵 2 조각;
• 4 일차: 닭고기, 오렌지 또는 자몽, 3 개의 토마토, 오이, 토스트;
• 5 일차: 200g 코티지 치즈, 신선한 야채 또는 샐러드, 오렌지;
• 6 일: 200g 치킨 필렛, 토스트, 50g 치즈, 2 개의 오이 및 토마토 2 개, 자몽;
• 7 일: 100g 참치, 50g 코티지 치즈, 토마토, 오이, 삶은 야채, 오렌지.

4 주 동안의 매기 다이어트 레시피

Maggi 다이어트의 장점은 칼로리를 세고, 부분을 측정하고, 향신료로 자신을 제한 할 필요가 없으며, 매일의 레시피는 간단하고 복잡하지 않다는 것입니다. 식이 요법은 준비의 복잡성에 부담을주지 않지만식이 요법, 음식 소비를 동시에 고수해야합니다. 다른 일주일과 다른 날에는 음식을 바꿀 수 없습니다.

의무적 인 상태는 풍부한 음주 (하루에 2 리터 이상), 과일 제품 목록에서 제외: 바나나, 포도, 무화과, 날짜; 고기: 돼지 고기와 양고기. 요리 방법은식이 요법이어야합니다.

• 1 주차: 메뉴에는 삶은 계란 (준비를위한 레시피), 고기, 닭고기, 생선, 과일 및 채소가 포함됩니다. 월요일, 수요일, 목요일 및 토요일의 저녁 식사는 삶은 마른 고기로 구성됩니다. 그것을 준비하려면 쇠고기 나 송아지를 사용해야합니다. 살을 물에 헹구고 물에 넣고, 소금, 베이 잎, 생 양파, 다른 향신료를 맛보고 준비 할 때까지 끓입니다.

화요일과 일요일 점심은 삶은 닭으로 구성됩니다. 이전 레시피와 비슷하게 준비되지만 지방이 포함되어 있기 때문에 피부를 미리 제거해야합니다. 차가운 닭고기는 매우 맛있기 때문에 냉각 후 냉장고에 넣는 것이 좋습니다.

금요일 저녁 식사는 물고기로 구성됩니다. 가장 간단한 레시피는 그것을 끓이는 것입니다. Hake, Pollock, Putasu, Saida, 준비가 될 때까지 물속에서 깨끗하고 끓여 다양한 조미료를 추가합니다.

• 2 주차: 점심 6 일과 일요일 저녁 식사는 삶은 고기 요리와 구운 고기 요리로 구성됩니다. 고기를 굽으려면 오븐이 필요합니다. 조미료로 양념 된이 제품은 호일로 싸서 트레이에 놓고 ^1800c의 온도로 구워 져 있습니다. 칼로 뚫어 준비 할 수 있습니다. 혈액으로 주스를 방출하면 준비가 충분하지 않습니다.

금요일에 물고기는 점심을 먹습니다. 구운 것도 구워 질 수 있습니다. 호일에 넣고 소금, 커민, 양파 고리를 뿌린 다음 계절에 따라 토마토 원이나 레몬 슬라이스를 위에 놓습니다. 접시는 육즙이 많고 맛있습니다.

• 3 주차: 과일, 생 및 요리 된 야채가 우세하며, 목요일 생선과 금요일 고기에만 우세합니다. 이 다이어트의 장점은 전체 기간 동안 야채 식품의 무제한 소비입니다. 같은 야채로 지루하지 않기 위해 다른 샐러드의 일부로 결합 할 수 있습니다.
  • 양배추, 사과, 화격자 당근, 레몬 주스를 짜내고 식물성 기름으로 가볍게 튀는 것을 잘게 자릅니다.
  • 오이, 토마토, 양파, 달콤한 고추, 참깨 씨앗을 뿌리고 기름으로 옷을 입으십시오.
  • 빵을 굽은 후, 냉각 후, 피부를 제거하고, 큐브로 자르고, 냉담한 양파, 생 토마토, 스퀴저를 통해 마늘을 쥐고 약간의 해바라기 기름을 넣습니다.
• 4 주차: 참치는 월요일과 금요일 메뉴에 나타납니다. 이전에 물고기 조각을 꺼내어 종이 타월에 기름을 배수하게 한 상태에서 통조림을 사용할 수 있습니다. 그러나 원시 스테이크를 구입할 수 있다면 멀티 쿠커에서 요리 한 사람들은 훨씬 더 맛있고 건강합니다.

바닥에는 절반 체리 토마토가 늘어서 있으며, 그 위에는 스테이크에 다양한 조미료로 소금을 넣고 발사믹 식초로 튀어 나옵니다. 10 분 후에는 반대편으로 돌립니다. 같은 시간이 지나면 준비가됩니다.

다른 레시피

창의적으로 요리에 접근한다면, 허용되는 음식의 큰 목록을 가진 다이어트는 단조롭고 지루해 보이지 않습니다. 우리는 별도의 것을 제공합니다.

에그 레시피:

• 데친 계란: 냄비에 물을 끓여서 소금에 넣고 작은 식초를 넣고 원형 움직임으로 저어 깔때기를 형성하고 계란을 부수십시오. 2-3 분 후, 스키머로 제거하십시오.
• 계란을 Ziploc 가방에 부르고 허브를 무너 뜨리고 토마토를 주사하고 달콤한 후추를 스트립, 소금 및 후추로 자르고 닫고 5-7 분 동안 끓는 물에 떨어 뜨립니다.

매기 코티지 치즈 다이어트 레시피:

• 어린 호박을 길이로 얇게 썰고 그릴이나 오븐에서 그릴 또는 굽습니다. 두부를 잘 반죽하고 다진 딜, 소금을 넣고 충전물로 넣고 롤업하십시오.
• 토마토를 원으로 자르고, 후추, 가볍게 소금에 절인 코티지 치즈 위에 놓고 참깨를 뿌린다.
• 기름이없는 팬에 가지를 넣고 갈색으로 두십시오. 토마토의 얇은 원을 위에 올려 놓고 강렬한 단단한 저지방 치즈를 뿌린 후 전자 레인지에 녹도록하십시오.

매기 다이어트에서 요리 된 야채 요리법:

• 콜리 플라워를 작은 꽃에 찢고 부드러워 질 때까지 끓인다.
• 끓는 비트, 당근, 큐브로 자르고, 끓인 녹색 완두콩과 결합하고, 레몬 주스를 짜내고, 가볍게 해바라기 오일을 붓습니다.
• 끓는 물을 곁들인 백색 양배추를 냄비에 넣고, 양파, 당근, 후추, 자른 토마토에 넣습니다. 소금, 해바라기 정제 기름으로 튀는. 요리 할 때까지 뚜껑 아래 꼭트인, 물을 넣지 말고 야채는 주스를줍니다.

생선 요리법, 매기 다이어트에 대한 폴락:

• Pollock 필레, 양파, 계란, 잘 섞고, 미트볼을 형성하고, 증기 끓으십시오.
• 고기를 조각으로 자르고 양파 고리, 당근, 사탕무 층에 놓고 매운 허브, 후추 및 소금을 뿌립니다. 같은 야채의 베개로 덮으십시오. 적어도 1 시간 동안 저온에 스튜;
• 호일에 hake 시체를 넣고 오븐에서 가지, 토마토, 양파, 랩 및 굽는 등 야채 층을 넣습니다.