마기 다이어트: 리뷰 및 결과

매기 다이어트를 만든 사람들은 균형 잡힌 식단을 유지하고 자연스럽게 체중 감량을 할 수 있도록 했습니다. 비타민 공급원으로 감귤류를, 단백질과 기타 필수 성분 공급원으로 계란을 사용합니다. 지방의 화학적 처리를 촉진하도록 제품을 엄선했으며, 탄수화물은 최소량으로 공급합니다. 이 시스템을 직접 사용해 본 사람들은 한 달 만에 10~20kg의 체중 감량이라는 놀라운 기록을 세웠습니다!

적응증

매기(Maggi)를 포함한 단백질 다이어트는 체중 감량을 목표로 합니다. 이는 특정 영양 시스템을 채택하기로 결정한 사람들에게 가장 중요한 미적 동기입니다. 건강과 관련된 처방에 대한 의학적 지침도 있습니다. 과체중은 신체에 매우 부정적인 영향을 미쳐 대사 장애를 유발하고 심장, 관절, 기타 장기 등 모든 종류의 질병을 유발합니다.

건강하고 날씬해지고 싶은 마음은 삶을 더 나은 방향으로 바꾸기 위해 식단을 관리하려는 동기를 부여합니다. 매기 다이어트는 모든 사람이 이러한 결정을 현실로 만들 수 있도록 도울 준비가 되어 있습니다.

일반 정보 마르기 다이어트

매기 다이어트는 인체에서 일어나는 과정에 맞춰 설계되었습니다. 저칼로리 식단을 사용하고, 제품들을 조합하여 자연적인 화학 반응을 통해 체내 지방을 연소하고 노폐물을 적시에 배출하도록 합니다. 이것이 바로 이 다이어트의 핵심이며, 덕분에 하루 칼로리를 계산할 필요가 없습니다.

• 다양한 음식을 섭취하면 배고픔을 느끼지 않고, 몸에 해롭지 않으며, 끊임없이 계산하고, 무게를 재고, 이국적인 제품이나 요리법을 찾는 데 시간을 낭비하지 않아도 됩니다.

다이어트 기간을 성공적으로 보내는 데 도움이 되는 미묘한 차이점들이 있습니다. 다음과 같습니다.

• 월요일부터 다이어트를 시작하세요.
• 휴일이나 중요한 행사가 없는 시간을 선택하세요.
• 여성은 생리 마지막 날부터 시작해야 합니다.
• 달콤한 것을 좋아하는 사람이라면 천연 대체물을 사용해 음료를 달콤하게 만들 수 있습니다.
• 오후 6시 전에 식사를 마치세요.
• 기분과 감정을 조절하세요.
• 일기에 체중 데이터와 기타 정보를 입력합니다.
• 물을 더 많이 마시세요.
• 다이어트를 중단하지 말고, 완료될 때까지 선택한 식단(주, 2주 또는 4주)을 따르세요.
• 앞으로는 과식하지 말고, 건강한 음식을 조금씩 섭취하도록 하세요.
• 이 시스템은 1년에 한 번만 사용하세요.

매기 단백질 다이어트

매기 다이어트라는 이름에는 여러 가지 전설이 있습니다. 한 설에 따르면 마거릿 대처를 위해 개발되었다는 설도 있고, 다른 설에 따르면 생화학 반응과 과정에 정통한 영양학자였던 마거릿 대처의 이름을 따서 만들었다는 설도 있습니다.

이 식단은 신체 자체가 지방을 태우도록 설계되었습니다.

두 가지 옵션이 있습니다. 계란 과 커드 (계란을 완전히 또는 부분적으로 커드로 대체하는)입니다. 계란을 전혀 먹을 수 없거나 계란 알레르기가 있는 사람들이 사용합니다.

• 계란 1개는 두부 덩어리 100g에 해당합니다.

단백질 식단은 활동, 걷기와 병행하며, 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 식단을 마치면 위의 부피가 줄어들어 적은 양의 음식으로도 포만감을 느낄 수 있습니다. 이 기간 동안 미각과 식습관이 교정되어 단 음식과 지방이 적은 음식을 찾게 된다는 장점이 있습니다.

결과를 유지하려면 몸에 갑자기 과부하가 걸리지 않도록 서서히 섭취량을 줄여야 합니다. 습관처럼 먹던 음식을 그대로 섭취하세요. 금지된 음식은 조금씩 섭취하세요. 소량씩 자주, 그리고 소량씩 섭취하는 것을 원칙으로 삼으세요. 이것이 건강과 균형 잡힌 몸매의 비결입니다.

마기 커드 다이어트

매기 다이어트를 선택할 때 가장 먼저 알아야 할 것은 두 가지 옵션 중 어느 것이 더 나은지입니다. 두 가지 다이어트의 핵심은 같습니다. 탄수화물-지방 다이어트를 거부하고, 소화가 잘 되는 단백질을 최대한 섭취하여 체내 지질 분해 과정을 시작하는 것입니다. 먼저 글리코겐을 소모하고, 그다음 지방을 "소모"합니다. 계란이나 코티지 치즈를 선택하는 이유는 두 제품 모두 단백질이 풍부하기 때문입니다.

매기 코티지 치즈 다이어트는 알레르기 반응으로 인해 계란을 섭취하지 못하는 분들에게 적합합니다. 계란 1개는 코티지 치즈 100g과 같은 비율로 섭취합니다. 나머지 다이어트 제품은 변경되지 않습니다.

• 이 시스템의 주요 원칙은 메뉴를 엄격히 준수하고, 충분한 수분을 섭취하고 신선한 과일을 먹고, 과식하지 않고 배부르게 느끼는 것입니다.

코티지 치즈 다이어트는 1주, 2주, 3주, 4주 등 여러 가지 버전이 개발되었습니다. 어떤 경우에도 코티지 치즈를 포함한 단 음식과 지방이 많은 음식은 섭취하지 마십시오. 좋아하는 차와 커피는 설탕 없이 마셔도 됩니다. 알코올, 육수, 통조림 식품, 시리얼, 파스타, 그리고 포도, 바나나, 무화과, 대추야자 등의 과일은 섭취하지 마십시오.

• 주간 식단으로 시작한다면, 모든 조건을 준수하지 않고는 성공이 불가능하다는 사실을 명심해야 합니다. 식단표에 따르면, 하루 6끼 식사, 2리터의 물, 운동, 잠자리에 들기 2~3시간 전 저녁 식사가 권장됩니다.
• 2주 - 클래식 매기(Maggi)의 단축 버전입니다. 아침 식사는 200g의 코티지 치즈로 구성되며, 나머지 식사는 해당 날짜의 메뉴에 따라 제공됩니다.
• 2주간 버티고 최대의 결과를 얻고 싶은 사람들을 위해 다음 14일이 각자의 특성에 따라 일정으로 정해졌습니다.

의심하는 분들은 매기가 제공하는 다양한 제품 덕분에 평소보다 맛이 떨어지지 않는 요리들이 많이 나온다는 것을 아셔야 합니다. 단순히 평소보다 지방과 단맛이 적고 단백질이 더 풍부할 뿐입니다. 이것이 바로 저희의 원동력입니다.

매기 에그 다이어트

클래식 매기 다이어트를 선택한 사람은 일주일에 계란 28개를 먹어야 합니다. 계란 다이어트라는 이름이 괜히 붙은 게 아닙니다. 이 다이어트는 저탄수화물 식단으로, 그 효과는 인체에서 일어나는 생화학적 과정으로 설명됩니다.

매기 계란 다이어트는 다음과 같은 많은 권장 사항을 엄격히 준수해야 합니다.

• 계란은 삶아서 딱딱하게 만든다;
• 요리는 찌거나, 물에 넣거나, 끓이는 방법으로 조리됩니다.
• 야채에는 마요네즈와 기름을 뿌리지 않습니다.
• 고기와 다진 고기는 지방 없이 사용됩니다.
• 뜨거운 음료에는 스테비아를 넣어 단맛을 더합니다.
• 어느 요일에 시작하든 메뉴는 월요일입니다.
• 간식 – 전분이 없는 신선하거나 삶은 야채;
• 과자와 지방이 많은 음식에 대한 금기;
• 비타민을 강화하려면 샐러드, 토스트, 메인 코스에 녹색 채소를 첨가하세요.
• 물 - 하루 약 2리터.

이 식단은 신체가 단백질을 많이 섭취하고 탄수화물을 적게 섭취하기 때문에 효과적입니다. 이로 인해 신체 기능이 다르게 작동합니다. 지방산 분해 과정이 시작됩니다. 계란을 소화하는 데 많은 에너지가 소모되지만, 포만감을 느끼게 됩니다. 자몽이나 다른 감귤류 과일을 추가하면 포만감이 증가합니다. 계란의 카로틴은 자몽의 활성 성분과 함께 체중 감량을 촉진합니다.

2주와 4주 다이어트, 두 가지 옵션 모두 장점이 있습니다. 긴 다이어트는 더 힘들지만 더 효과적이며, 마지막 주는 엄격한 식단이 필요하지 않아 더 쉽게 견딜 수 있습니다. 끈기가 약한 분들을 위해 짧은 다이어트도 제공되지만, 체중이 급격히 감소하지는 않을 수 있다는 점을 염두에 두어야 합니다.

매기 치킨 다이어트

계란 버전은 매기 치킨 다이어트라고 불리는 데에는 그럴 만한 이유가 있습니다. 계란뿐만 아니라 가금류 고기도 포함하기 때문입니다. 이 다이어트의 핵심은 단백질 섭취를 최대화하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것입니다. 가장 중요한 것은 이 다이어트를 무조건적으로 준수하는 것입니다.

• 다이어트를 시작할 때는 일일 식단표와 허용 및 금지 식품 표를 숙지하세요. 필요한 정보를 매번 인터넷에서 검색할 필요가 없도록 인쇄하여 잘 보이는 곳에 걸어두는 것이 좋습니다.

이 식단은 하루 세 끼를 권장하며, 가급적이면 같은 시간에 식사하는 것이 좋습니다. 간식은 생채소(상추, 당근, 오이)로 섭취할 수 있습니다. 저녁 식사는 늦어도 잠자리에 들기 세 시간 전에 해야 합니다. 물을 많이 마시는 것이 중요하며, 최대 3리터까지 마셔야 합니다. 조리 방법은 스튜, 마른 프라이팬, 멀티쿠커, 오븐을 사용합니다. 운동은 필수입니다!

4주간의 다이어트는 목표를 향해 나아가는 단계와 같습니다.

• 첫째 주는 신체의 재구성 기간으로, 과도한 체액이 제거됩니다.
• 두 번째는 '새로운 방식으로 먹는 것'에 익숙해지는 것입니다.
• 세 번째는 '충격 요법'으로, 식단을 근본적으로 바꾸는 것입니다.
• 네 번째 7일 기간은 결과를 평가하는 기간입니다.

금지 품목에는 통조림, 사탕, 우유, 콩류, 버섯, 고칼로리 과일, 모든 지방, 알코올이 포함됩니다. 튀김, 훈제, 소금에 절인 인스턴트 식품도 금지됩니다.

메밀 다이어트 마기

메밀은 어린이부터 노인까지 모든 연령대의 식단에 없어서는 안 될 필수 식품입니다. 메밀을 주재료로 사용하여 체중을 감량하는 방법도 있으며, 메밀죽을 좋아하는 사람들은 메밀죽의 맛과 영양을 결합하여 원하는 대로 체중을 감량할 수 있습니다.

메밀 같은 단일 식단과는 달리, 매기 다이어트에는 시리얼 반찬이나 포리지가 포함되지 않습니다. 매기의 주 식단은 계란이나 코티지 치즈입니다. 메밀은 매기 다이어트 제품과 공통점이 하나 있습니다. 바로 단백질이 풍부하고 탄수화물이 다른 인기 시리얼보다 소화되는 시간이 길다는 것입니다.

메밀의 효능은 다양합니다.

• 독특한 아미노산 세트를 포함합니다.
• 낮은 글리세믹 지수를 가지고 있습니다. 즉, 혈당 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
• 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
• 소화를 개선합니다.
• 혈관을 강화합니다.

시리얼은 특별한 방법으로 쪄지며, 완성된 요리에는 아무것도 첨가하지 않습니다. 향신료, 설탕, 우유, 버터, 지방 등 어떤 첨가물도 첨가하지 않습니다. 맛을 더 좋게 하는 유일한 방법은 양조하기 전에 메밀을 볶는 것입니다. 단조로움을 참을 수 없다면 말린 과일을 조금 넣어도 좋습니다.

메밀 단일 식단은 매우 단조로워서 일주일은 고사하고 이틀은 버티기 어렵습니다. 이 방법은 최대 7kg의 체중 감량을 약속하지만, 더 이상 지속할 가치는 없습니다. 이러한 식단을 장기간 고수하면 신체에 해로울 수 있습니다.

매기 라이스 다이어트

쌀죽은 어린 시절부터 우리 메뉴에 있었고, 많은 사람들이 두려워하는 탄수화물 함량에도 불구하고 건강에 좋은 음식입니다. 가장 중요한 것은 제대로 먹는 것입니다. 그렇게 하면 쌀죽은 에너지, 미량 원소, 심지어 비타민의 공급원이 됩니다. 매기 식단에 쌀이 포함되지는 않지만, 체내 독소를 정화하고 체중 감량을 촉진하는 데에도 도움이 됩니다.

• 영양학자들은 이러한 조합, 즉 매기 쌀 식단의 변형이 가능한지에 대해서는 아직 침묵하고 있습니다. 쌀은 그 나름의 역할을 가지고 있으며, 그 역할을 아주 잘 해냅니다.

단식, 3일 클렌징, 쌀 7일 및 2주 다이어트 등 이 제품을 좋아하는 사람들은 좋아하는 제품의 도움으로 체중 감량을 위한 다양한 방법을 선택할 수 있습니다. 쌀 단일 다이어트는 매우 밋밋하고 단조롭지만, 그 효과는 만족스럽습니다. 체중 감량과 정체된 물과 유해 염분으로부터의 정화 효과 모두 얻을 수 있습니다. 특히 정제되지 않은 갈색 곡물이 효과적입니다.

7일 식단에는 밥 외에도 케피어, 삶은 애호박, 사과나 배, 견과류, 상추 등이 포함됩니다. 매일은 아니지만, 매번 한 가지씩은 꼭 드세요.

• 일부 팔로워는 이 메뉴를 "다양하면서도 지루하지 않다"고 부르지만, 저는 그들에게 반론을 제기하고 싶습니다.

더욱이, 안정적인 체중을 유지하기 위해서는 맛있지만 건강에 해로운 음식, 단 음식, 그리고 어떤 요리든 큰 양으로 다시 먹는 것은 권장하지 않습니다. 그렇지 않으면 이전의 노력이 물거품이 될 것입니다.

매기의 단축 다이어트 또는 매기의 익스프레스 다이어트

매기 다이어트의 변형 중 하나는 2주 다이어트입니다. 핵심은 기간 단축과 무관합니다. 이 시스템은 자연적인 지방 연소와 체내 독소 제거를 촉진하는 독특한 제품 조합을 통해 작동합니다. 매기 다이어트는 체중 감량은 더 빨리, 그리고 더 적게 감량하는 데 도움이 됩니다. 이 방법은 특정 날짜나 휴일까지 체중 감량이 필요한 경우에 적합합니다.

매기 익스프레스 다이어트는 탄수화물 함량을 극도로 낮춘 단백질 다이어트입니다. 14일 만에 최대 10kg까지 감량할 수 있으며, 그 효과는 오랫동안 지속됩니다. 2주 코스의 가장 큰 특징은 처음 7일 동안의 식단을 다음 7일 동안 반복한다는 것입니다.

• 매일 아침은 계란 2개와 자몽으로 시작합니다.
• 점심에는 계란, 구운 생선살, 삶은 닭고기, 신선한 야채나 과일 샐러드, 생선, 끓인 시금치를 먹습니다.
• 저녁 식사는 스테이크, 계란, 토스트, 코티지 치즈, 자몽으로 구성되어 있습니다.
• 각 부분은 (달리 명시되지 않는 한) 독립적으로 결정됩니다.
• 설탕이 들어가지 않은 차와 커피는 마음대로 마신다.
• 물 - 무제한으로.

이러한 식단을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 고혈압 약을 복용하는 분들은 더욱 그렇습니다. 이는 불필요한 예방 조치가 아니라, 진정한 예방 조치입니다. 이 식단은 고혈압 치료에 적합하지 않기 때문입니다.

채식주의자를 위한 매기 무육식 다이어트

매기 다이어트의 매력적인 특징은 거의 모든 음식을 섭취하면서도 영양실조에 거의 걸리지 않는다는 것입니다. 지질 연소를 촉진하고 독성 물질을 포함한 부패 생성물을 제거하는 특별한 식단 덕분에 체중 감량과 편안함을 동시에 누릴 수 있습니다. 완전히 싫어하는 식품을 일부 제외할 수는 있지만, 상상 속의 유사 식품으로 대체하는 것은 허용되지 않습니다.

• 합리적인 의문이 생깁니다. 고기를 끊는 것이 가능할까요? 매기 다이어트는 채식주의자에게도 가능할까요?

이 답변은 원칙적으로 동물성 식품을 먹지 않는 사람들에게는 실망스러울 것입니다. 코티지 치즈, 계란, 육류 제품을 포기한다면 고기 없는 매기 다이어트가 아니라 완전히 다른 영양 체계가 될 것입니다.

하지만 채식주의에는 여러 형태가 있습니다. 예를 들어, 락토-오보 채식주의자는 유제품과 계란을 섭취하므로 두 가지 식단 모두 적합합니다.

• 많은 세계적 유명인들이 채식주의 음식을 선호하며, 이러한 식생활에는 몇 가지 단점이 있음에도 불구하고 건강하고 보기에도 좋습니다.

거의 채식 메뉴인 마기(Maggi)의 세 번째 주에는 채소 위주의 식단과 과일 모노다이어트가 포함됩니다. 많은 사람들에게는 가장 어려운 식단이지만, 이러한 음식을 일상 식단에서 선호하는 사람들에게는 그렇지 않습니다. 아주 단 과일을 제외한 과일은 생으로 먹고, 채소는 물에 삶거나 쪄서 먹습니다. 이렇게 하면 유용한 성분이 최대한 보존됩니다.

매기 다이어트 포션

매기 다이어트의 식단을 따르기 쉽게 만드는 요소 중 하나는 바로 분량입니다. 분량 제한이 거의 없다는 점에서 그렇습니다. 즉, 체중 감량을 하는 사람은 원하는 만큼 먹을 수 있지만, 허용된 음식만 섭취해야 한다는 뜻입니다.

• 제품의 수량이 표시되면 반드시 그 수량을 지켜야 하며, 제품과 마찬가지로 섭취량을 변경할 수 없다는 점을 기억하세요.

요식업체에서 2차 코스의 주재료인 계란의 표준 중량은 100~200g입니다. 마기 에그 다이어트의 경우, 1회 제공량은 하루 계란 2개로 간주될 수 있습니다.

메뉴에 특정 채소가 명시되어 있으면 샐러드처럼 함께 먹거나 따로 먹습니다. "과일"은 한 끼에 한 가지 종류의 채소를 의미합니다. 과일은 "과일 샐러드"라고 표시된 경우에만 함께 먹습니다. 이러한 요리와 다른 요리들은 준비하기 쉽고, 오랫동안 난로 앞에 서서 외국 재료를 찾을 필요가 없습니다.

• 음료의 양 또한 제한되어 있지 않습니다. 하루 최대 3리터까지 더 많이 마시는 것이 좋습니다. 고품질 생수, 무설탕 전통 음료, 허브차 등을 섭취하세요.

이용 약관의 별도 항목에는 소량이라도 음주와 흡연을 금지하는 내용이 포함되어 있습니다. 나쁜 습관을 버리지 못하는 사람은 다른 체중 감량 방법을 찾아야 합니다.

매일 자세한 메뉴

이미 언급했듯이, 매기 다이어트는 계란과 코티지 치즈 두 가지 식단을 제공합니다. 전자는 닭고기 달걀을, 후자는 사워크림 연질 치즈를 주재료로 합니다. 그 외에는 매일 세부 메뉴는 다르지 않습니다.

두 종류 모두 단백질과 저탄수화물이며, 일주일에서 4주까지 지속됩니다. 두 제품 모두 단 14일 만에 10kg의 체중 감량을 보장하며, 한 달 안에 그 두 배의 감량 효과를 보장합니다.

• 제안은 매력적이고, 중요한 것은 매우 현실적이라는 것입니다. 어쨌든, 리뷰는 이 주문의 실제 수치를 확인해 줍니다.

이 방법은 지방 축적을 분해하고 방출된 독소를 제거하는 반응을 유도하는 데 기반합니다. 운동은 별도로 언급해야 합니다. 에너지원인 탄수화물이 일시적으로 부족해질 수 있으므로 적당히 "섭취"해야 합니다.

• 일부 작가들이 매기의 메뉴가 빈약하고 제한적이라고 생각하는 것은 이상합니다.

매일 닭고기와 다른 살코기, 저지방 코티지 치즈, 생선, 다양한 채소, 감귤류, 그리고 너무 달지 않은 과일이 포함됩니다! 첫째 주 점심과 저녁 메뉴에는 이러한 과일들이 포함되어 있지만, 아침 식사만 제한적으로 제공되며, 아침에는 계란 한두 개와 감귤류 과일 반 개를 먹습니다.

둘째 주와 셋째 주는 조금 더 엄격하고, 마지막 주는 다시 더 다양합니다. 다만, 솔직히 말씀드리자면, 권장량은 상당히 적고, 안타깝게도 거의 모든 사람이 좋아하는 특히 해로운 튀김 음식은 식단에 전혀 포함되지 않았다는 점을 유의해야 합니다.

이번 주에 딱 맞는 메뉴

매기 다이어트가 악명 높은 부용 큐브와 어떤 관련이 있다는 건 좀 웃기네요. 항상 정육면체 모양이 아니라 평행육면체 모양이거든요. "치킨 파우더"를 함유한 인공 향미증진제, 조절제, 향료가 어떤 식이적 특성을 가지고 있는지 상상하기 어렵습니다.

• 수프를 요리할 수 없을 정도로 터무니없이 광고된 제품에서 유일하게 유용한 것은 말린 파슬리뿐입니다.

다이어트 메뉴는 요일별로 작성 및 일정이 정해져 있으므로, 체중 감량을 원하는 분들은 굳이 시간을 낭비할 필요가 없습니다. 표에 있는 일주일 치 식단표를 출력하여 잘 보이는 곳에 걸어두기만 하면 됩니다. 예를 들어, 어떤 집에서는 메모나 레시피를 붙여두듯이 자석으로 냉장고에 붙여두는 것도 좋은 방법입니다.

• 계란과 자몽만을 기반으로 한 고전 식단의 현대적 변형으로 허용 식품 목록이 크게 확대되었습니다. 코티지 치즈 버전도 등장했습니다.

따라서 이 메뉴나 저 메뉴만 정답이라고 할 수는 없습니다. 분명 특정 개인에게 원하는 결과를 가져다준 메뉴일 것입니다. 개인의 특성에 따라 7~10kg, 최대 20kg까지 감량할 수 있습니다.

매기 다이어트 시간당

매기 다이어트의 효과는 그 규칙을 엄격히 준수하는 데 달려 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 특히 매일 같은 시간에 식사하고, 제대로 요리하고, 물을 많이 마시고, 게으르지 않고, 신체 활동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 간단히 말해, 매기 다이어트를 식사 시간이 중요한 역할을 하는 생활 방식으로 만드세요.

• 매기 다이어트를 시간 단위로 계획한다면, 아침과 점심 식사는 표준 시간에 이루어지게 됩니다.

체중 감량을 원하는 사람은 아침 식사 시간을 정하고 매일 같은 시간에 먹습니다. 예를 들어, 충분한 수면을 취하기 위해 평일 7시, 주말 10시에 아침 식사를 할 수는 없습니다.

저녁 식사는 더 정확히 말하면 오후 6시 이전입니다. 그 이후 시간도 괜찮지만, 잠자리에 들기 세 시간 전은 피해야 합니다. 이렇게 하면 신체가 특정 시간에 식사하는 데 익숙해져 소화에 도움이 됩니다. 중요한 것은 선택한 시간을 바꾸지 않고, 식사 순서를 바꾸지 않는 것입니다.

정해진 영양 계획에 따라 시간뿐 아니라 요일도 변경할 수 없습니다. 만약 어떤 이유로든 식단을 어기고 다이어트가 실패하면, 더 이상 계속할 수 없습니다. 처음부터 다시 시작해야 합니다.

• 신장 기능을 유지하려면 물을 많이 마셔야 합니다. 매 시간 한 잔씩 마시는 것이 가장 좋습니다. 커피와 차는 언제든 마실 수 있습니다.

이 체중 감량 방법은 헬스장이나 수영장에서 몇 시간, 며칠씩 보낼 필요가 없습니다. 하지만 적당한 운동은 환영받을 뿐만 아니라 필수적입니다. 걷기, 근력 운동, 가벼운 운동 등이 다이어트에 도움이 되는 요소입니다.

임신 중 매기 다이어트

매기 다이어트는 계란 다이어트라고 불리지만, 다른 건강한 식품도 충분히 포함되어 있습니다. 살코기, 과일과 베리류, 채소 등 한 달 안에 체중 감량을 원하면서도 고통스러운 허기를 느끼지 않고 싶다면 이 모든 것이 제공됩니다.

• 대부분의 다이어트는 임산부에게 좋지 않으며, 그 이유는 명확합니다. 매기 다이어트는 임신 중에도, 특히 임산부가 필요 이상으로 체중이 증가한 경우에는 금지되지 않습니다.

건강한 식단과 가벼운 운동은 체중 감량과 건강한 몸매 유지에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 임산부의 첫 번째 계명은 모든 것에 대해 산부인과 전문의와 상담하는 것입니다.

식단의 기본은 계란, 코티지 치즈, 살코기입니다. 감자를 제외한 거의 모든 채소와 키위, 파인애플, 수박, 자두, 사과, 멜론, 자몽, 살구, 귤, 복숭아 등의 과일을 섭취합니다. 물을 충분히 마시고, 크림, 우유, 설탕 없이 차와 커피는 허용됩니다. 닭고기는 껍질을 벗기거나 삶거나 쪄서 섭취합니다. 모든 제품의 섭취량은 제한되지 않습니다.

매주 메뉴는 조금씩 다릅니다. 학기 전반부는 아침 식사로 계란과 감귤류(자몽이나 오렌지)를 먹습니다. 셋째 주에는 채소와 과일을 주로 먹습니다. 마지막 주에는 계란을 최소한으로 섭취합니다.

임산부가 엄격한 식단을 고수하는 것은 어려울 수 있습니다. 하지만 식단을 지키지 못하면 중단해야 하고, 정말 하고 싶다면 다시 시작해야 한다는 점을 명심하세요. 스트레스를 받지 않으려면 식단을 나중으로 미루는 것이 나을지 생각해 보세요.

남성을 위한 매기 다이어트

남성을 위한 별도의 매기 다이어트가 있는 이유는 무엇일까요? 남성과 여성의 호르몬 및 생리적 특성 차이를 고려하여 식단을 구성하기 때문입니다. 4주 동안 식단을 구성하면 불필요한 지방을 제거하고 신진대사를 정상화하는 데 충분합니다.

남성을 위한 매기 다이어트는 표준 식사 3끼로 구성됩니다.

• 아침에는 충분한 수분을 섭취하고 활력을 충전해야 합니다. 이를 위해 섬유질이 풍부한 다양한 시리얼이 메뉴에 포함되어 있습니다.
• 점심에는 전통적인 1코스와 2코스가 준비됩니다. 가벼운 야채와 생선 수프, 찜이나 삶은 고기(식사 메뉴로 추천), 또는 생선과 사이드 디쉬 - 바로 필요한 메뉴입니다.
• 저녁 식사도 가볍게 드세요. 저지방 유제품, 과일, 베리류를 드세요. 위에 부담을 주지 않도록 양을 적게 드세요.

식단은 엄격하지만, 좋은 소식이 있습니다. 매기(Maggi)는 굶주림에 시달리거나, 냉장고를 들여다보거나, 칼로리를 꼼꼼히 계산하게 하지 않습니다. 욕구를 너무 제한하고 싶지 않은 사람들에게 아주 좋은 선택입니다.

남성도 여성과 같은 목적, 즉 과도한 체중 감량을 위해 다이어트를 합니다. 감량량은 초기 체중에 따라 달라집니다. "뺄 것이 많을수록" 감량량도 늘어납니다. 건강에 해로운 습관을 완전히 버리고, 더 많이 움직이고, 다이어트 종료 후에도 적절하게 조리된 음식을 꾸준히 섭취하면 효과는 더욱 빨라집니다.

레시피

매기 다이어트에 추천하는 음식 사진들은 보기에도 좋고 맛도 좋습니다. 다채로운 채소, 미트롤, 샐러드, 치즈, 생선, 수프, 스튜, 닭가슴살 등 다양한 재료와 요리가 활용됩니다. 다이어트 식단 레시피도 제공됩니다. 하루 2~3리터의 수분 섭취가 필수이므로 음료도 잊지 마세요. 물, 차, 커피, 수프, 스무디는 신체에 필수적인 수분 공급원입니다.

우리는 몇 가지 흥미로운 요리법을 제공합니다:

1. 치킨 머핀: 닭가슴살을 썰어 양파와 달걀흰자, 소금과 섞은 후 틀에 넣고 오븐에서 20분간 굽습니다.
2. 캐서롤: 계란 흰자 2개를 계피와 함께 섞고, 오렌지를 입방체로 자른 다음, 계란을 모든 재료에 붓고 익을 때까지 굽습니다.
3. 마기 롤: 닭고기 필레를 잘게 썰어 으깨고 향신료와 마늘을 뿌린 후 돌돌 말아 빨간 토마토 한 조각과 피망을 넣습니다. 약 20분 동안 굽습니다.
4. 오렌지 계란: 삶은 계란을 잘라 노른자를 빼고 오렌지 과육과 섞습니다(블렌더 사용). 이 혼합물을 계란 흰자 반쪽 안에 채웁니다.
5. 송어 샤슬릭: 필레를 얇게 썰어 레몬즙을 뿌리고 꼬치에 꽂습니다. 오븐에서 철판에 올려 굽습니다. 베이킹 트레이에 물을 붓습니다. 기름이 물에 떨어지고 오븐 바닥에 타지 않도록 합니다.

은혜

매기 다이어트의 주요 효과는 체중 감량입니다. 직접적인 연관성이 있는데, 체중이 많을수록 더 많은 킬로그램을 감량할 가능성이 높아집니다. 매기 다이어트의 평균 효과는 다음과 같습니다. 일주일에 3~5kg, 전체 기간 동안 8~12kg 감량.

이 시스템은 맛있지만 몸에 좋지 않은 음식을 과식하거나 남용하지 않고 건강한 식습관의 중요성을 이해하도록 돕기 때문에 중요합니다. 또한, 식단 과정을 마친 후 일일 영양 섭취를 위한 몇 가지 권장 사항을 참고할 수도 있습니다.

매기 다이어트의 장점

균형은 매기 다이어트의 주요 장점 중 하나입니다. 하지만 유일한 장점은 아닙니다. 굶는 것이 아니라 제대로 먹는 것이 중요하다는 생각을 뒷받침하기 위해, 매기 다이어트의 저자들은 다음과 같은 장점과 이점을 강조합니다.

• 물림;
• 능률;
• 예산;
• 이국적인 재료가 아닌, 친숙한 메뉴
• 모든 연령대와 성별에 적합합니다.
• 칼로리 계산으로 스트레스 받지 마세요.
• 다양한 음식과 건강한 음료를 허용합니다.
• 종합 비타민제를 복용하도록 강요하지 않습니다.
• 장기적으로 건강한 식습관을 교정합니다.
• 조건이 충족된다면 결과는 오래 지속됩니다.

지방 성분의 활발한 분해는 지방이 풍부하고 탄수화물이 최소화된 식단을 통해 촉진됩니다. 동시에 독소, 노폐물, 과도한 수분이 제거됩니다. 시스템은 화학 반응을 회복하여 영양실조와 고통스러운 공복감 없이 체중을 감량합니다. 많은 사람들에게 차와 커피, 소금, 조미료를 금하지 않는 식단 또한 중요합니다.

체중은 어떻게 줄어드나요?

전문가들은 다양한 다이어트로 체중을 감량하는 방법을 명확하게 설명합니다. 일반적으로 모든 것은 간단합니다. 적게 먹고, 더 많이 소비하는 것입니다. 그러면 몸은 저장고에 저장된 에너지를 사용하여 에너지를 비축합니다.

매기 다이어트는 두 번째 이름인 화학 다이어트와는 조금 다르게 작동합니다. 자연적인 화학 작용을 활성화하도록 제품을 조합합니다. 모든 것이 신중하게 고안되어 구성 요소를 서로 대체할 수 없습니다. 요리가 입맛에 맞지 않으면 건너뛰어도 되지만, 의심스러운 "유사 식품"은 찾지 마세요.

체중을 정말 줄이려면 규칙을 엄격히 따라야 합니다. 다음과 같은 행동은 금지됩니다.

• 너무 많이 먹다;
• 점심과 저녁 식사를 다른 음식으로 바꾸세요.
• 설탕, 풍미 증강제, 인공 조미료를 섭취하지 마십시오.
• 기름이나 다른 지방을 첨가하지 마십시오.
• 실패하면 다이어트를 계속하지 마세요.

가능한 한 다음 사항을 강조하겠습니다.

• 설탕이 없는 차와 커피를 많이 마시세요.
• 설탕 대체품을 사용하세요.
• 물 - 다이어트 소다를 포함하여 충분한 양의 물
• 아침 위생 절차 후 주기적으로 체중을 측정하세요.
• 천연 조미료, 양파, 마늘을 사용하세요.
• 국물이 아닌 물에 요리하세요.
• 제품에 복용량이 정해져 있지 않다면 제한 없이 섭취할 수 있습니다.
• 식사 후 2시간 뒤에 야채를 먹어 배고픔을 달래세요.

관찰에 따르면, 적당히 운동하고 활동적인 생활 방식을 유지하되 과하지 않은 사람들은 체중 감량이 더 빠릅니다. 모든 것이 계획대로 진행되도록 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

어떤 다이어트든 가장 먼저 스스로에게 물어봐야 할 것은 무엇을 먹을 수 있고 무엇을 먹을 수 없는지입니다. 이러한 점들을 고려한 제품 목록을 보면 이 다이어트가 자신에게 맞는지 바로 판단하는 데 도움이 될 것입니다. 사실, 굶지 않고 단조로운 단일 식단으로 매달 최대 10kg 이상 감량할 수 있다는 것은 믿기 어려울 정도입니다. 매기 다이어트가 바로 그런 선택입니다.

• 이 식단을 따를 때는 물, 커피, 무첨가 차 등을 많이 마셔야 합니다. 유제품, 과일과 채소(금지 품목 제외), 저지방 생선, 육류는 허용됩니다.

체중 감량을 위해서는 설탕, 지방, 소금, 단 과일, 옥수수와 다른 곡물, 통조림, 양고기 등을 완전히 끊어야 합니다. 특히 단 음료와 알코올 음료는 해롭습니다. 케이크와 고칼로리 페이스트리는 피하고, 단 과일은 허용된 과일로 일시적으로 대체해야 합니다. 절대 과식하지 않는 것이 중요합니다.

정말 체중 감량을 원하는 사람들은 식단과 모든 영양 조건을 엄격하게 준수할 수 있도록 심리적으로 준비해야 합니다. 아무리 사소한 사치라도 금세 무너질 수 있으며, 이는 매우 바람직하지 않습니다. 두 번째로 다시 시작하는 것은 첫 번째보다 더 어려울 수 있기 때문입니다. 시간 엄수가 성공의 열쇠입니다.

채소

매기 다이어트라고 알려진 체중 감량 시스템은 다양한 제품을 포함합니다. 단일 식단이나 지속적인 저섭취가 아닙니다. 채소를 포함한 모든 식품군을 포함하는 완전한 식단입니다. 채소는 샐러드에 넣어 생으로 먹거나, 삶거나, 찌거나, 구워서 먹습니다. 절인 채소, 소금에 절인 채소, 통조림 식품만 섭취가 금지됩니다.

• 일부 리뷰에서는 매기의 야채, 특히 잎채소가 부족하다고 비판합니다.

첫째 주 메뉴표를 보면 채소가 최소 7가지 항목에 포함되어 있습니다. 둘째 주에도 마찬가지입니다. 셋째 주는 과일과 채소로만 구성되어 있습니다. 예를 들어, 화요일에는 세 끼 모두 생채소나 삶은 채소로 구성되어 있습니다. 마지막 주에는 오이, 토마토, 피망, 당근, 양배추가 점심뿐만 아니라 매일 제공됩니다.

• 단, 감자는 전분 함량이 높고 탄수화물 함량이 높아 식단에 적합하지 않습니다. 옥수수와 콩류도 바람직하지 않습니다.

시간과 노력이 많이 드는 채소나 다른 재료로 복잡한 요리를 만들 필요가 없어 다이어트가 훨씬 수월해집니다. 천연 조미료, 소금, 마늘은 풍미와 향을 더하고 식욕을 돋우며 소화를 개선합니다. 가장 중요한 것은 정해진 시간에 채소를 섭취하는 것입니다.

과일

많은 사람들이 채소나 과일에 대한 식단 제한에 놀라곤 합니다. 과일은 모두 맛있고 건강하며 칼로리가 낮기 때문에 과다 섭취는 문제가 없는 것처럼 보입니다. 건강한 사람과 정상적인 식단을 고려한다면 이러한 주장에 반박하기는 어렵습니다. 사실 모든 것이 그렇게 간단한 것은 아니며, 식단 영양 시스템은 여러 가지 미묘한 차이, 특히 당분의 함량을 고려합니다.

• 저탄수화물 식단인 매기 다이어트는 과일을 허용과 금지로 구분합니다. 바나나, 아보카도, 무화과, 망고, 대추야자, 포도는 금지됩니다.

말린 과일처럼 건강에 매우 좋은 제품도 이 목록에 포함되어 있습니다. 건조하면 과일의 부피와 과즙의 양은 줄어들지만 칼로리와 당분은 변하지 않기 때문입니다. 말린 과일 한 조각도 신선한 과일 한 개와 비슷할 수 있지만, 포만감을 주지는 않습니다. 단, 자두는 예외인데, 배변 활동을 원활하게 하기 위해 2주 차 말에 추가할 수 있습니다.

• 가장 중요한 과일은 자몽과 오렌지입니다. 식단에는 사과, 살구, 복숭아, 귤, 배가 포함됩니다.

만약 어떤 양이라도 섭취 가능하다고 적혀 있다면, 나열된 과일 중 한 종류를 섭취해야 합니다. 따라서 셋째 주 월요일, 토요일, 일요일에는 양을 제한하지 않고 과일만 섭취할 것을 권장합니다.

왜 감귤류일까요? 칼로리가 낮기 때문만은 아닙니다. 사실 자몽은 식욕을 억제합니다. 식사 전에 반쪽을 먹으면 포만감을 느끼는 데 필요한 음식이 줄어듭니다. 한 쪽을 통째로 먹으면 다음 식사까지 참을 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 감귤 주스를 마시면 포만감을 주고 이완시켜 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 또한 자몽은 지방을 발효시키고 장을 정화하는 효과도 있습니다.

계란을 무엇으로 대체할 수 있나요?

모든 사람이 매일, 그것도 며칠 연속으로 계란을 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 매기 다이어트가 인기를 얻자마자 계란을 대체할 수 있는지, 그리고 계란을 어떻게 대체해야 하는지에 대한 의문이 제기되었을 것입니다. 정답은 금방 찾아졌습니다. 이 다이어트의 주성분이 단백질이기 때문에, 영양학자들은 이 영양소가 다량 함유된 매우 인기 있는 제품인 수제 치즈를 제안했습니다.

• 오늘날 코티지 치즈의 효능에 대한 글이 많이 쓰였지만, 그 전부터 우리 주부들은 코티지 치즈의 효능을 높이 평가해 왔습니다. 만두와 치즈 파이, 수플레와 시르니키, 캐서롤과 디저트 - 코티지 치즈는 모든 것을 아우릅니다.

매기는 순수한 치즈뿐만 아니라 "맛있다"는 말을 들을 만한 맛있는 치즈 요리도 제공합니다. 이것이 아마도 엄격한 시스템 규칙에서 허용되는 유일한 조정일 것입니다.

하지만 그 모든 유용성에도 불구하고, 이 제품은 모호합니다. 네, 칼슘과 단백질을 공급하고, 포만감을 주며, 체중 감량을 촉진합니다. 하지만 장점이 단점으로 상쇄된다는 것을 확실히 보여주는 "하지만"이 있습니다.

• 코티지 치즈에는 락토오스 설탕이 들어 있는데, 어떤 사람들은 이를 견딜 수 없습니다.

이런 환자들의 유제품 섭취는 소화 장애, 설사, 부종을 유발합니다. 게다가, 자랑스러운 코티지 치즈는 바람직하지 않은 식품이 되어, 체중 감량을 원하는 사람들은 계란 섭취를 중단하거나 다른 식단을 찾아야 합니다.

무슨 간식을 먹을까?

매기 다이어트를 하는 동안 간식을 가끔씩 먹는다고 해서 원하는 만큼 체중이 감량될 가능성은 낮습니다. 원할 때마다, 손에 잡히는 대로 간식을 먹는 것이죠. 많은 출판물에서 간식은 절대 허용되지 않는다고 합니다. 많은 저자들이 간식에 대해 언급하지만, 이 다이어트에 적합한 음식만 간략하게 언급합니다. 오이, 그린 샐러드, 당근 등이 그 예입니다.

• 간식 문제는 우연히 생기는 것이 아닙니다. 때로는 식사 사이에 긴 휴식 시간이 심각한 불편함을 초래하기도 합니다.

많은 사람들이 식이요법에 익숙하지 않고 기름진 음식을 제한하기 때문에 배고픔을 느낍니다. 만약 배가 매우 고프면 간식을 먹어도 됩니다. 그렇지 않으면 다이어트를 깨뜨릴 위험이 있습니다. 따라서 간식은 사람들이 다양한 상황에서 종종 선택하는 차선책이라고 할 수 있습니다.

• 언제, 무엇을 간식으로 먹어야 할지 알아볼까요? 매기는 가볍고 건강에 좋은 간식을 추천합니다.

당근이나 신선한 오이 1개, 양배추 잎 150g - 취향에 따라 선택하시면 됩니다. 재료는 신선해야 하며, 통조림이나 절임, 과도한 소금이 첨가되어서는 안 됩니다. 유일한 조건은 정식 식사 후 2시간 이내에는 간식을 드실 수 없다는 것입니다.

체중 감량을 계획하고 있다면, 권장 사항에서 조금만 벗어나도 이전의 노력이 물거품이 될 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 체중이 더 이상 증가하지 않거나 최소 수준으로 감소할 수 있는데, 그럴 때는 체중 감량을 시작하지 않는 것이 좋습니다.

영양학자들은 가벼운 화이트 와인조차도 알코올 섭취를 금해야 한다고 강조합니다. 식단 제한으로 인해 소량의 알코올 섭취가 심각한 해를 끼칠 수 있다는 점을 그 이유로 들며, 이러한 엄격한 기준을 제시합니다.

매기 다이어트에서는 어떤 비타민을 섭취해야 하나요?

대부분의 다이어트 원칙은 음식에서 얻는 칼로리를 줄이는 것입니다. 과식에 익숙해진 유기체에게 이는 스트레스로 작용하여, 일시적으로 비축해 둔 자체 자원을 소모하기 시작합니다. 하지만 단점도 있습니다. 음식의 양과 칼로리 함량이 감소하면 비타민 결핍이 발생할 수 있습니다. 그렇다면 매기 다이어트에서 어떤 비타민을 섭취해야 할지 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

균형 잡힌 매기 식단은 이런 면에서 위협이 되지 않습니다. 다양한 종류의 식물성 식품이 풍부하게 함유되어 있어 비타민을 골고루 섭취할 수 있습니다.

• 이러한 성분이 신체의 필수 기능에 얼마나 중요한지는 "비타민"이라는 이름에서 알 수 있으며, 이 비타민의 핵심 성분은 "생명"으로 번역됩니다.

감귤류에는 비타민 C, B4가 풍부하며, 당근, 살구에는 비타민 A, 양배추에는 비타민 D, 토마토에는 비타민 E, 마늘에는 비타민 K, 사과에는 비타민 B군이 함유되어 있습니다. 단, 열처리 과정에서 비타민 C가 파괴되므로 신선한 농산물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

• 생선, 고기, 코티지치즈에도 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

따라서 개별 비타민 결핍에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 단, 다이어트를 시작하기 전에 이러한 성분을 충분히 섭취해야 합니다. 바이플라보노이드, 항산화제, 지용성 비타민 등 이러한 모든 독특한 성분은 식품을 포함한 다양한 음식을 통해 체내에 흡수됩니다. 이러한 성분이 부족하다면 약국에서 판매하는 종합 비타민제가 도움이 될 수 있습니다.

금기 사항

주요 금기 사항은 계란, 감귤류 또는 기타 식품에 대한 알레르기 가능성과 신체의 불내성입니다. 마기 다이어트를 거부하는 다른 이유로는 임신, 모유 수유, 고혈압, 신부전 및 간부전, 급성 위장관 질환 등이 있습니다. 노인은 이 방법을 사용하기 어려울 것으로 보입니다.

가능한 위험

매기 다이어트는 상당히 균형 잡힌 식단으로 여겨지지만, 단백질에 대한 "편향"은 명백합니다. 이로 인해 간과 신장에 과부하가 걸리고 체내 수분이 부족해집니다. 따라서 이 다이어트에는 위험이 따릅니다.

탈수와 변비를 예방하려면 갈증이 없더라도 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 깨끗한 물과 녹차를 권장하며, 총 3리터까지 섭취하는 것이 좋습니다.

매기 다이어트의 단점과 해로움

매기 다이어트의 단점과 해악에 대해 이야기할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 식단을 정확히 준수해야 한다는 점입니다. 집이나 다른 편안한 환경에서 스스로를 돌볼 기회가 없는 사람들에게는 이는 매우 불편합니다. 물론 그런 사람은 거의 없습니다. 대부분의 사람들은 매기 다이어트와 매일 빵 만들기를 병행해야 하기 때문입니다.

일부 사람들은 계란을 너무 많이 먹는 것이 해로울까 봐 우려합니다. 영양학자들은 계란 섭취를 항상 제한해야 한다고 주장하기 때문입니다. 하지만 지방을 과도하게 섭취하지 않는다면 계란을 많이 먹어도 해롭지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 또 다른 문제는 계란이 질리게 만들어 과다 섭취가 문제가 된다는 것입니다.

• 단점은 계란과 감귤류 모두 알레르기 반응이 흔하다는 것입니다. 만약 그런 경향이 있다면, 이 식단은 적합하지 않을 것입니다.

다이어트를 "앉아서" 하는 사람은 때때로 배가 고프고, 기분이 안 좋아지고, 어떤 이유에서든 짜증이 납니다. 다이어트 기간 또한 단점입니다. 다이어트가 실패하면 처음부터 다시 시작해야 한다는 사실을 좋아하는 사람은 거의 없을 것입니다.

마기는 다른 다이어트와 마찬가지로 임산부나 내부 장기에 다양한 병리가 있는 환자에게는 허용되지 않습니다.

시술 후 합병증

만성 위장관 질환 악화, 신부전은 가장 심각한 합병증입니다. 매기 식단에서 탄수화물 섭취가 부족하면 무기력, 졸음, 과민성, 두통이 발생할 수 있습니다.

장기간의 다이어트는 콜레스테롤 수치를 높이고 혈관을 약화시키며 피부에도 악영향을 미칩니다. 배변 장애가 발생하여 치질 발생 위험이 높아집니다.

• 목이 마르지 않더라도 권장량만큼 물을 마시는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 탈수 위험이 있습니다. 외모를 중시하고 건강을 부차적으로 생각하는 사람들은 이 점을 종종 간과합니다.

어떤 다이어트를 하든 사전 검진은 필수입니다. 건강하다면 체중 감량이 가능하지만, 내장 기관에 문제가 있다면 문제가 악화될 위험이 높아 아름다운 몸매는커녕 병원 신세를 지게 될 수 있습니다.

체중이 늘면 어떻게 해야 하나요?

매기 다이어트를 시작할 때 누구나 빠르고 돌이킬 수 없는 결과를 기대합니다. 체중 감량은 동기 부여를 높이고 기분을 좋게 만듭니다. 계란 다이어트와 코티지 치즈 다이어트는 궁극적으로 같은 결과를 가져오지만, 체중 감량은 매주 다릅니다.

• 처음 7일은 보통 만족스럽습니다. 매일 1~2kg씩 체중이 줄어듭니다. 평균적으로 일주일에 5kg씩 줄어듭니다.

이는 과도한 수분이 빠져나가는 과정이며, 지방은 여전히 저장고에 있습니다. 외부적으로는 체중 감량을 하는 사람이 화장실을 더 자주 찾게 된다는 사실로 나타납니다.

5일째부터 지방이 빠지기 시작하지만, 체중은 처음 며칠보다 훨씬 덜 심하게, 최대 300g까지 줄어듭니다. 3일째 되는 날은 피부 탄력 개선, 사이즈 감소 등 외적인 개선이 눈에 띄게 나타나는 시기로, 최소한의 체중 감소만 관찰됩니다. 하지만 체중이 안정적으로 유지되는 것이 만족스럽지 않아, 공황 상태가 시작됩니다. 체중이 멈췄다면 어떻게 해야 할까요?

• 전문가들은 고원이라 불리는 단계가 오면 당황하지 말라고 조언합니다.

체중이 약간 증가할 수도 있지만, 그렇다고 해서 당황하거나 화를 낼 필요는 없습니다. 정체기를 지나면 체중은 다시 감소하기 시작합니다. 신체가 새로운 체중에 적응하는 과정이 일어나고, 그 후 초과 체중은 계속 감소합니다.

최적의 효과를 위해서는 모든 다이어트는 생리 주기의 첫 단계, 즉 다음 생리 직후에 시작하는 것이 좋습니다. 효과는 거의 즉시 나타납니다. 다른 단계에서는 효과가 그다지 좋지 않습니다. 또한, 체중은 생체 리듬, 장 기능, 비만 경향 등 다른 요인의 영향을 받습니다.

매기의 다이어트 분석

이 시스템은 제품과 조리 방법, 소비 시간과 관련된 모든 면에서 거의 광적인 시간 엄수를 요구합니다.

• 다이어트를 하는 동안 매기는 과자를 갈망할 수 있습니다.

단 음식에는 사탕과 케이크뿐만 아니라 말린 과일과 바나나도 포함됩니다. 영양학자들은 장기간 저탄수화물 식단을 유지하면 특정 신진대사 변화가 발생하여 단 음식에 대한 갈망이 생긴다고 설명합니다. 이러한 식단의 불균형을 단식 장애라고 합니다.

• 매기 다이어트는 지방이 많은 음식으로 인해 실패할 수도 있습니다.

이는 다이어트를 얼마나 오랫동안 중단했든 상관없이 매우 중요한 문제입니다. 중단된 식단은 고칠 수 없습니다. 중단된 식단은 "이 시점부터" 계속될 수 없습니다. 인내심을 갖고 처음부터 다시 시작해야 합니다.

매기 다이어트로 인한 잦은 배뇨

체중 감량을 계획하고 있다면 매기 다이어트 중 잦은 배뇨에 주의해야 합니다. 이때는 집이나 다른 편안한 장소에 있는 것이 좋습니다. 공중화장실을 찾아 헤매는 일이 없도록 말입니다. 이유는 간단합니다. 매기 다이어트를 할 때 가장 먼저 해야 할 일은 과도한 수분을 제거하는 것입니다.

체액이 신장을 통해 배출되기 때문에 이 과정에서 활발한 체중 감소가 동반됩니다. 환자는 통증을 느끼지 않습니다. 이러한 단기적인 체중 증가는 우려할 만한 일이 아니라 정상적인 현상으로 받아들여야 합니다.

• 그러면 지방 분해로 인해 덩어리가 줄어들기 시작하고, 소변도 정상으로 돌아옵니다. 생리적인 이유도 있는데, 과도한 음주, 수박 섭취, 기타 이뇨제 섭취 등이 있습니다.

하지만 잦은 배뇨는 건강 문제의 신호일 수도 있습니다. 과민성 방광은 요실금과 함께 배뇨 충동이 발생할 때 발생합니다.

증상이 호전되지 않고 식이와 관련이 없다면 비뇨생식기 질환의 가능성을 검사해 볼 필요가 있습니다. 주치의는 검사를 처방하고, 필요하다고 판단되면 비뇨기과, 산부인과, 내분비과 또는 기타 전문의에게 의뢰할 것입니다.

매기 다이어트에서 나가다

매기 다이어트가 신체에 미치는 영향은 개인마다 다르며, 체중 감량 효과도 사람마다 다릅니다. 어떤 경우든, 신체에 추가적인 스트레스를 주지 않도록 점진적으로 다이어트를 중단해야 합니다. 매기 다이어트를 통합하고 적절하게 중단하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

• 다이어트를 마친 후 체중을 유지하고, 감량한 체중이 다시 늘어나는 것을 방지합니다.
• 일정 기간 동안 체중 감량을 계속하세요.

개인의 특성과 관계없이, 성공에 도움이 되는 보편적인 원칙들이 개발되었습니다. 퇴원 시에는 이전과 동일한 식단을 유지해야 합니다. 즉, 코티지 치즈, 계란, 오렌지, 자몽을 섭취해야 합니다. 밤에는 금식하고, 12시 이후에는 탄수화물 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

다이어트 후에는 제한이 풀리지만 건강한 습관을 들이는 것이 좋습니다.

• 과식할 정도로 식사량을 늘리지 마세요.
• 과자를 너무 많이 먹지 마세요.
• 이전과 같이 물을 마시세요.
• 지방이 적은 국물과 드레싱
• 저녁 일찍 먹기 연습하기;
• 매리네이드와 튀긴 음식을 제외합니다.
• 매일 제철 과일을 먹으세요.
• 조깅, 걷기, 체조 운동을 계속하세요.

음식을 찌거나 끓여서 조리하고, 더 편안하게 드시려면 덜 해로운 재료로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 초콜릿이 풍부한 제품 중에서 칼로리가 낮고 코코아 함량이 높은 다크 초콜릿을 선택하세요. 또한 설탕 대신 꿀을 사용하고, 과자 대신 말린 과일, 파스틸, 마시멜로를 사용하세요.

결과를 최종적으로 통합하려면 특히 첫 번째와 마지막 주에 다이어트를 반복하는 것이 도움이 됩니다.

5주차, 매기 다이어트 강화

결과를 확실히 하려면 4주 매기 다이어트를 확실히 다져야 합니다. 따라서 이전 기간들만큼이나 중요한 다섯 번째 7일 기간을 이야기하는 것입니다. 마지막 주의 식단은 다른 식단과 다르지 않으며, 감귤류, 계란, 육류, 채소, 생선, 과일, 코티지 치즈로 구성됩니다. 단, 과자, 시리얼, 빵류는 제외됩니다. 계란과 코티지 치즈 버전은 동일한 재료를 사용하며 모든 조건을 준수해야 합니다.

매기 다이어트 5주차는 1주차나 2주차를 반복합니다. 이 기간의 목적은 결과를 통합하고 신체가 정상적인 식단으로 점진적으로 전환할 수 있도록 준비하는 것입니다. 참고로, 신체가 식단 변화에 더 빨리 적응할 수 있도록 준비 주간, 즉 단식 주간도 권장합니다.

• 5주차의 매일 아침 식사는 계란 2개, 자몽 반 개, 천연 커피 한 잔으로 구성됩니다.

점심에는 여러 종류의 과일, 삶은 고기, 야채 샐러드, 단단한 치즈, 한 종류의 과일, 계란, 생선, 또는 야채를 곁들인 고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 멀티쿠커나 가스레인지에서 조리하세요.

5일차 저녁은 살코기, 계란, 샐러드, 닭고기 필레, 생선, 슬로우쿠커로 조리한 채소로 구성됩니다. 화요일과 일요일 점심 식단과 금요일 저녁 식단에는 자몽 반 개가 포함됩니다.

이 방법에 대한 엄격한 지침을 내리는 동기는 전체 과정을 통해 20kg에 달하는 기록적인 체중 감량입니다.

매기 다이어트 후에는 어떻게 식사해야 하나요?

식단 제한을 성공적으로 극복한 사람들은 매기 다이어트 이후 어떻게 먹어야 할지에 대한 고민을 늘 하게 됩니다. 매기 다이어트를 시작하기 전 준비 단계에서도 체중 감량을 시도하는 사람들은 다이어트를 마무리할 때 식단을 제대로 통합하고 마무리해야 한다는 것을 깨닫습니다. 이 기간 동안에는 이전과 같은 식단을 유지하고, 같은 식단을 유지해야 합니다.

• 밤에 먹지 말고, 탄수화물을 과다 섭취하지 말고, 물 마시는 것을 잊지 마세요.

28일 동안 식이요법을 통해 소화 기관은 영양소가 풍부한 음식에 적응하고, 장을 정화하며, 유익한 미생물총을 회복합니다. 소화계에 갑작스러운 부담을 주지 않으려면 식단의 칼로리 함량을 점진적으로 늘려야 합니다. 단 한 번이라도 과식은 용납할 수 없습니다.

• 15kg 이상 감량하신 분들은 특히 주의해야 합니다. 균형, 저칼로리, 소화가 잘 되는 식단 - 이 세 가지가 다이어트 후 식단의 기본입니다.

그렇지 않으면 다른 시기보다 체중이 더 빨리 회복됩니다. 과자, 유색소다, 동물성 지방, 튀긴 음식과 짠 음식, 알코올 음료 등 이러한 모든 유해 식품은 첫 몇 주뿐만 아니라 평생 동안 바람직하지 않습니다.

다이어트 시작 후 5주차에는 별도의 식단을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 매일 아침 감귤류와 계란 두 개를 먹고, 점심에는 오믈렛이나 다양한 종류의 계란을 먹고, 마지막 날에는 닭고기와 채소를 곁들여 먹고, 저녁에는 생선, 닭고기, 토끼고기 필레와 채소 반찬을 먹습니다.

리뷰 및 결과

매기 단백질 다이어트는 평균 8~12kg의 체중 감량을 보장하며, 모든 조건을 철저히 준수한다면 그 이상 감량할 수 있습니다. 체중 감량은 웰빙과 기분 개선, 가벼운 몸, 활력, 그리고 신진대사 회복을 동반합니다. 하지만 개인차가 존재하기 때문에 후기와 결과는 모호합니다. 그리고 상당한 체중 감량이 항상 안전한 것은 아닙니다.

정보의 불일치는 여러 가지 측면에서 발생하는데, 특히 이름부터 그렇습니다. 예를 들어, 전문가들은 영양 시스템이 영국 총리의 이름과 관련이 있다는 것을 의심하며, 같은 이름을 가진 영양학자를 알지 못한다고 주장합니다.

• 그들은 영어권 인터넷 사용자들은 이 다이어트에 대해 전혀 언급하지 않는다고 주장합니다.

또한 최대 감량 효과는 5~9kg이며, 약속된 15~20kg이 아니라고 합니다. 하지만 대부분의 체중 감량자들은 이 결과에 상당히 만족합니다.

칭찬하는 글 외에도, 인터넷에서는 매기 다이어트가 다른 단백질 다이어트처럼 시대에 뒤떨어진 시스템이며 위험성 때문에 현대인에게 권장되지 않는다고 주장합니다. 또한 이전 다이어트를 다시 시작하면 체중이 바로 다시 증가하기 때문에 더욱 그렇습니다.

주별 결과

기사에서는 매기 다이어트의 모든 단계를 완료한 사람들의 체중 감량 수치가 다르게 제시됩니다. 최대 체중은 20kg입니다(심지어 28kg이라고도 합니다!). 매우 과체중인 사람들은 높은 개인 기록을 달성하는 반면, 이상적인 체중에 가까워지도록 체중을 약간만 조절하면 되는 사람들은 최소 기록을 달성합니다.

단축 버전을 사용하면 일주일에 3kg을 감량할 수 있고, 2주에 최대 5kg까지 감량할 수 있습니다. 하지만 개인차가 매우 크기 때문에 실제 수치는 평균과 크게 다를 수 있습니다.

• 주별 결과도 다른데, 이는 각 단계의 생화학적 과정의 특성 때문입니다. 일반적으로 이를 체중 감량 단계라고 합니다.

제안된 음식은 체내에서 일어나는 생화학 반응을 자극하고 과도한 지방 연소를 촉진한다는 점을 기억해 보세요. 체중 감량은 이러한 반응의 강도와 관련이 있으며, 특히 첫 주에 더욱 두드러집니다. 이 기간 동안 장기와 신체 기관이 재건되고 과도한 체액이 제거되어 체중 감량이 관찰됩니다.

두 번째 7일 동안은 체중 감량 속도가 느려집니다. 몸이 적응하기 시작하고, 특히 계란을 식단에 포함시킵니다. 세 번째 단계에서는 식단이 더욱 엄격해집니다. 체중 감량을 원하는 사람은 채소와 과일을 중심으로 한 제품 목록을 바탕으로 스스로 식단을 구성하도록 합니다. 넷째 주가 끝나면 결과를 종합하고, 결과를 종합하기 위해 다음 날도 일반 식단과 비슷하게 진행합니다.

매기 다이어트를 대체할 수 있는 것은 무엇인가요?

제한이나 단조로운 음식을 견디기 어려운 사람들은 매기 다이어트를 무엇으로 대체해야 할지 고민할 수 있습니다. 이 경우, 매일 수십 개씩 먹어야 하는 코티지 치즈나 계란처럼 말이죠. 매기 다이어트는 이런 사람들에게만 국한되지 않습니다. 육류, 채소, 생선을 포함한 다양한 식품군과 과일 형태의 디저트도 포함됩니다. 모든 종류의 육류, 생선, 과일을 섭취하는 것이 아니라 선택적으로 섭취하며, 조리 방법 또한 매우 중요합니다.

• 매기 다이어트에 필수적인 특정 식품을 대체하는 경우가 더 많습니다. 고기 대신 닭고기, 자몽 대신 오렌지, 계란 대신 메추리알을 먹는 것처럼요. 아니면 싫어하는 재료를 대체하거나, 점심과 저녁 메뉴를 바꾸는 것도 좋습니다.

이 부분을 결정할 때, 식단 구성은 작성자의 취향에 따라 획일적으로 정해지는 것이 아니라, 각 성분의 상호작용과 신체에 미치는 복합적인 영향을 고려하여 결정된다는 점을 명심해야 합니다. 모든 제품은 하루 단위로, 그리고 사실상 시간 단위로 계획되며, 계획에서 벗어나는 어떠한 변경도 용납되지 않습니다.

• 유일하게 승인된 대체 식품은 코티지 치즈를 곁들인 계란이기 때문에 다이어트 옵션도 두 가지입니다.

전반적으로 매기는 건강에 해로운 음식을 대체할 최적의 식단을 제공합니다. 적당하고 균형 잡히고 규칙적인 식사와 활동적인 여가 활동, 그리고 건강한 수면을 병행하는 식단입니다. 팔레오 식단과 듀칸 식단은 매기의 대안으로 여겨집니다.

다이어트 효과

어떤 사람들은 매기 다이어트를 매우 엄격하다고 생각하고, 어떤 사람들은 다른 체계와 비교했을 때 장점이 있다고 주장합니다. 하지만 두 사람 모두 매기 다이어트의 효과에 대해 이야기하는데, 이는 개인의 경험에 따라 달라질 수 있습니다.

감량된 킬로그램으로 효과를 평가해 보면, 약속된 수치와 실제 수치는 5~6kg에서 20kg까지 몇 배나 차이가 납니다. 저자들은 개인의 특성과 시간 준수 여부(또는 그 부족)에 따라 차이가 발생한다고 설명합니다.

• 이 시스템은 지방 저장량을 분해하는 원리를 기반으로 작동합니다. 이 과정을 자극하고 가속화하도록 엄선된 성분들이 사용됩니다.

체중 감량의 장점은 다양한 전통 식품을 자유롭게 섭취할 수 있기 때문에 음식 섭취에 제약이 없다는 것입니다. 따라서 거의 모든 것을 포기하지 않고도 적극적으로 체중을 감량할 수 있습니다.

• 식단에 적당한 신체 활동, 충분한 수분 섭취, 수면 및 휴식을 더하면 효과가 커집니다.

나쁜 소식은 아무리 효과적인 식단이라도 일시적인 효과만 있을 뿐이라는 것입니다. 그 후 이전의 건강에 좋지 않은 식단으로 돌아가면, 킬로그램은 이전과 같은 자리에 쉽게 쌓입니다. 결과와 몸매를 유지하려면 주기적으로 식단을 반복하거나 건강한 식단을 꾸준히 유지해야 합니다.

매기 다이어트 2차전

영어 텍스트가 적힌 누렇게 변색된 전단지가 인터넷에 공개되고 있는데, 메이요 클리닉에서 1979년에 보관했던 원본이라고 합니다. 이 전단지에는 마거릿 대처의 지시로 만들어진 듯한 식이 요법이 간략하게 설명되어 있는데, 나중에 매기 다이어트라고 불렸습니다.

• 원래 방법은 원래 2주 기간으로 설계되었지만, 시간이 지나면서 더 길거나 짧아지는 변형이 나타났습니다.

체중 감량의 비결은 감귤류 과일과 단백질의 조합이 지방을 태우고, 독소를 제거하고, 온몸을 정화하는 반응을 일으킨다는 것입니다. 이는 이 시스템을 직접 시도해 본 사람들에 의해 입증되었습니다.

• 하지만 그게 절반의 성공입니다. 중요한 건 결과가 얼마나 오래 지속되는지, 그리고 그만한 노력을 기울일 가치가 있는지입니다.

매기 다이어트를 두 번 반복하는 것이 필요하고 가능할까요? 일부 저자들은 효과가 오래 지속되기 때문에 반복할 필요가 없다고 생각합니다.

반복할 경우, 단축된 버전인 첫 주와 마지막 주, 또는 4주 전체, 또는 1-1-4-4 계획에 따라 선택할 수 있습니다. 반복은 신체가 식이 스트레스로부터 휴식을 취하기 위해 필요한 휴식 후에 수행됩니다. 일반적으로 이 방법은 1년에 한 번만 사용합니다.

매기 다이어트를 고수하려면 어떻게 해야 하나요?

매기 다이어트를 어떻게 고수해야 할지에 대한 질문은 우연히 생겨나는 것이 아닙니다. 진정으로 효과를 보고 싶은 사람은 누구나 엄격한 규칙에 따라 먹어야 하며, 누구나 그렇게 할 수 있는 것은 아닙니다. 매기 다이어트의 주요 규칙은 다음과 같습니다.

1. 메뉴를 변경하지 마시고, 일부 제품을 다른 제품으로 대체하지 마세요.
2. 매일 2~3리터의 물을 마시세요.
3. 배가 고프면 간식을 드세요.
4. 매기 다이어트를 중단하면 처음부터 다시 시작해야 합니다.
5. 지방이 없는 야채와 고기 국물을 드세요.
6. 충분한 수면과 휴식을 취하세요.
7. 건강에 해로운 음식에 대한 강박적인 생각으로부터 주의를 돌리고, 좋아하는 일을 해보세요.
8. 적당한 운동이나 산책을 할 시간을 찾으세요.

사람들은 자신이 따르고 싶은 전설과 전설적인 인물을 좋아합니다. 매기 다이어트는 역사에 길이 남을 영국 여성의 이름과 관련이 있으며, 그녀의 이름은 신화적인 것이 아니라 실질적인 결과로 감동을 줍니다. 굶지 않고 체중 감량하는 것, 이것이 바로 "매직" 시스템의 핵심입니다. 하지만 이 다이어트에 대한 아름다운 전설은 방해가 되지 않습니다. 아름다운 몸매를 위해 노력하고 건강에 아무런 문제가 없는 사람이라면 누구나 시도해 볼 수 있습니다.