아연이 함유된 식이 보충제

아연은 다양한 신진대사 과정에 소량으로 필요한 미네랄입니다. 굴, 소고기, 강화 시리얼 등을 통해 섭취할 수 있습니다.

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아연의 주장된 효과

일부 전문가들은 감기 증상이 시작된 직후 글루콘산아연이나 아세트산아연 로젠지 형태로 아연을 복용하면 감기 기간을 단축시킬 수 있다고 생각합니다. 개발도상국에서는 일주일에 한 번 아연과 철분 20mg을 함유한 보충제를 복용하면 설사와 호흡기 감염이 있는 영아의 사망률을 감소시킨다는 더 강력한 증거가 있습니다. 또한, 하루 한 번 아연 80mg과 항산화제를 함유한 보충제를 복용하면 노인의 중등도에서 중증 위축성(건성) 연령 관련 황반변성 진행을 늦춘다는 더 강력한 증거도 있습니다.

아연의 부작용

아연은 일반적으로 안전하지만, 고용량으로 사용하면 독성이 나타날 수 있습니다.

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