시력에 유용한 음식과 해로운 음식

기술 발전은 많은 장점을 가지고 있지만, 단점도 있습니다. 이는 시력의 예에서 특히 두드러집니다. TV, 컴퓨터, 태블릿은 시력을 손상시키는 "깜짝" 경험을 선사할 수 있습니다. 오랫동안 전 세계적인 문제였던 생태계는 부정적인 영향을 미칩니다. 보호 안경 없이 장시간 햇빛에 노출되면 시력에 해롭습니다. 수면 부족과 불규칙한 수면 패턴도 영향을 미칩니다. 시력 저하를 더 이상 무시할 수 없는 시기가 올 수 있습니다. 치료가 필요하며, 이는 복잡하고 근본적인 경우가 많습니다. 눈 건강을 잘 관리하고, 시력에 좋은 음식을 무시하지 않고 식단에 포함시킬 수도 있습니다.

시력에 좋은 건강식품

시력 건강 제품은 시력 저하를 예방하고 녹내장, 백내장, 황반변성을 지연시키는 데 도움이 됩니다. 누구나 쉽게 구할 수 있으며, 특별하거나 저렴한 제품도 아닙니다.

불과 몇 년 전만 해도 블루베리는 눈 건강에 필수적인 식품 순위에 올랐을 것입니다. 오늘날에도 여전히 블루베리는 그 효능에 변함이 없습니다. 하지만 연구 결과에 따르면 블루베리는 녹황색 채소와 과일보다 효능이 떨어지는 것으로 나타났습니다. 블루베리에는 눈 건강에 도움이 되는 색소인 카로틴, 제아잔틴, 루테인이 풍부하게 함유되어 있습니다.

집에서 시력에 필요한 제품은 생으로 먹거나 가열하여 섭취할 수 있습니다. 가열 조리한 채소와 과일은 비타민이 최대한 보존되어 있으며, 가공된 형태로 섭취하면 소화가 더 잘 됩니다.

특정 제품을 선택할 때는 어떤 비타민이 함유되어 있는지 알아야 합니다. 비타민 C, B, D, E와 칼슘, 칼륨, 인, 나트륨, 불소, 구리, 아연, 철분과 같은 미량 원소는 좋은 시력 유지에 필수적입니다.

시력 개선 제품

눈의 피로와 관련된 작업이라면 시력 개선 및 스트레스 해소를 위한 제품을 추천합니다. 파슬리와 당근 주스가 가장 좋습니다. 한 달 동안 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 아침 공복에 신선한 주스 한 잔을 마시면 됩니다. 근시가 있는 사람은 호박과 산사나무 열매를 식단에 포함해야 합니다. 눈 혈관의 탄력과 강도를 유지하려면 주스부터 말린 과일까지 다양한 형태로 로즈힙과 살구를 섭취하세요. 파슬리 주스 한 스푼을 매일 마시면 녹내장과 백내장이 오래도록 "진행"됩니다.

호박은 카로틴 함량이 높아 주목을 받을 만합니다. 호박으로 수프, 죽, 퓌레를 만들 수 있습니다. 호박죽, 수프, 퓌레를 만들면 정말 맛있습니다. 샐러드에 생호박을 넣으면 요리에 색다른 변화를 더하고, 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

시력 개선을 위한 제품

거의 모든 채소와 과일은 유익합니다. 하지만 시력 개선에 효과가 입증된 제품도 있습니다. 샐러드에 가장 많이 첨가되는 양파와 마늘은 시력을 향상시키고 선명도를 회복시켜 주는데, 이는 양파와 마늘에 함유된 유황 성분 덕분입니다.

비타민 A와 베타카로틴을 비롯한 다양한 비타민을 함유한 당근은 시력 향상에도 도움이 됩니다. 당근은 매일 식단에 넣어 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 사워크림으로 양념한 당근 샐러드는 매우 유용합니다. 또는 크림을 곁들인 당근 조림도 좋습니다. 당근은 카로틴의 지용성을 향상시킵니다.

이미 언급된 블루베리는 시력 향상과 눈의 피로 감소에도 도움이 됩니다. 블루베리는 비타민 B1과 C를 풍부하게 함유하고 있으며, 루테인 색소를 함유하고 있습니다. 블루베리는 시력 개선에도 도움이 되며, 잼이나 잼을 만들 때, 생으로 먹거나 냉동해서 먹어도 좋습니다.

아이의 시력에 좋은 제품

아이를 안구 질환으로부터 보호하려면 가능한 한 건강한 식단을 유지해야 합니다. 무엇보다도 비타민이 풍부해야 합니다. 이러한 비타민은 대부분 채소와 과일에 함유되어 있으며, 수입산일 필요는 전혀 없습니다. 아이의 시력에 도움이 되는 식품은 생태학적으로 깨끗한 것이 훨씬 더 중요합니다. 신선한 것, 삶은 것, 구운 것, 말린 과일 등 다양한 방법으로 섭취해야 합니다.

• 식탁에는 호박이 있어야 합니다. 눈에 필요한 비타민과 영양소의 보고죠. 호박에는 루테인, 제아잔틴, 아연, 그리고 비타민 B1, B2, C, A가 함유되어 있습니다.

또한 읽어보세요:

• 비타민과 시력
• 시력을 위한 연습

• 루테인을 함유한 시금치는 백내장을 효과적으로 예방하는 데 효과적입니다. 이는 당연히 백내장 예방에 효과적인 것으로 여겨집니다.
• 양파와 마늘의 효능은 누구나 알고 있고, 실제로도 많이 활용하고 있습니다. 이 채소들은 눈에 필수적인 영양소입니다. 유황 성분이 풍부하여 시력을 보호해 줍니다.
• 브로콜리, 블루베리, 당근도 매우 유용합니다. 비타민과 루테인이 풍부하게 함유되어 있습니다.
• 비타민이 풍부한 복숭아, 포도, 오렌지는 눈 질환을 예방하는 데 매우 좋습니다.
• 각막을 손상시키지 않고 강화하려면 플라보노이드가 필요합니다. 플라보노이드는 초콜릿에 함유되어 있습니다.
• 안구 질환 퇴치에 믿을 수 있는 조력자는 코티지 치즈와 생선입니다. 코티지 치즈에는 리보플라빈(비타민 B2)이 함유되어 있습니다. 리보플라빈의 도움으로 각막과 수정체에서 신진대사가 이루어집니다.
• 생선과 생선기름은 필수 지방산의 공급원입니다. 이는 황반변성 예방에 도움이 됩니다. 특히 연어, 정어리, 고등어에 많이 함유되어 있습니다.

유아기부터 아이의 식단에는 계란, 특히 메추리알이 포함되어야 합니다. 알레르기가 없다면 계란을 별도의 음식으로 섭취해야 합니다. 일주일에 몇 번 먹을지, 이 문제에 대해서는 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

시력에 해로운 제품

모든 음식이 건강에 도움이 되는 것은 아니라는 것은 오래전부터 증명되어 왔습니다. 안구 질환과 그 예방법에 대해 이야기하려면 어떤 제품이 시력에 해로운지 알아야 합니다.

빵이 최우선입니다. 서양에서는 과학자들이 일일 식단에서 빵 섭취량을 최소화할 것을 권장합니다. 그들의 연구에 따르면 빵이 근시 발생을 유발할 수 있다는 것이 확인되었습니다. 이는 구운 식품에 함유된 정제된 전분 때문입니다. 이 전분은 인슐린 수치를 증가시켜 근시를 유발합니다. 동시에 단백질 섭취가 감소하여 안구에 부정적인 영향을 미칩니다.

다음으로, 패스트푸드와 유사 식품에 풍부한 탄수화물입니다. 대도시의 현대적 속도, 집밥이 점점 희귀해지면서 소위 "패스트푸드"가 대도시에 널리 퍼지게 되었습니다. 패스트푸드, 페이스트리, 케이크, 파이 등이 널리 판매되는 것을 말합니다. 아시아의 대표적인 식재료인 쌀 또한 파스타, 채소, 과일과 함께 대체되기 시작했습니다.

과도한 탄수화물 섭취는 특히 40세가 넘은 사람들에게 위험합니다. 이 시기에 탄수화물 과다 섭취는 실명의 발판이 됩니다. 탄수화물을 대체할 방법이 필요합니다. 녹색 채소를 꾸준히 섭취하고 밀가루와 파스타 식품 섭취를 줄이는 것입니다.

알코올의 해악에 대해서는 할 말이 많지 않습니다. 알코올은 신경계뿐 아니라 거의 모든 내장 기관을 파괴할 뿐만 아니라 안과 질환도 유발합니다. 안과 의사들은 알코올 중독이 시력에 부정적인 영향을 미친다고 말합니다. 만성 알코올 중독자는 시신경 위축을 겪을 수 있습니다. 이는 신경 조직이 손상되었기 때문입니다. 대뇌 피질 또한 손상됩니다.

백내장과 소금은 서로 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 과도한 소금 섭취는 체내 수분 제거를 방해하여 눈의 안압 상승을 초래합니다.

커피 애호가들도 향후 안구 질환 예방을 위해 커피 섭취를 제한해야 합니다. 커피에 함유된 카페인은 안압을 상승시키는데, 이는 녹내장 발병의 "청신호"입니다.

마지막으로 방부제와 안정제입니다. 책임감 있는 제조업체는 유통기한이 긴 칩, 크래커, 츄잉껌, 음료, 주스에 특수 코드 "E"와 숫자를 정직하게 표시합니다. 이는 이러한 제품을 섭취하지 않거나 아주 드물게 섭취하는 것이 좋다는 것을 나타냅니다. 이러한 제품은 시력에 해롭습니다. 눈 조직의 정상적인 구성을 변화시킬 수 있습니다.