비전을위한 운동

비전을위한 운동은 시력 회복뿐만 아니라 그 보존과 많은 안구 질환의 예방을 위해 매우 중요합니다.

통계에서 알 수 있듯이, 세상의 모든 제 3의 사람은 시력이 나쁩니다. 그러나 시력 (난시, 근시, 원시)에 문제가 있으면 특수 체조의 도움으로 모든 것을 수정할 수 있습니다.

그러나 언젠가는 시력이 악화 된 것이 아니라 회복하는 데 오랜 시간이 걸릴 것이라는 점은 주목할 가치가 있습니다.

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비전 운동을 복원 할 수 있습니까?

비 수술 방법을 포함하여 시력을 회복시키는 다양한 방법이 있습니다.

고대에는 사람들이 시력 보존에 도움이되는 특별한 운동을했습니다.

오늘날에는 연구자, 과학자, 의사의 공동 노력이 개발되어 시력 회복을위한 운동이 개선되었으며, 그 효과가 반복적으로 입증되었습니다.

시력 저하의 주된 원인은 눈을 움직이지 못하게하는 것 (안경 착용시, 한 방향으로의 집중이 필요한 작업시 등)으로 인해 안구의 만곡을 선명하게 분배 할 수 없다는 것입니다.

일반적으로 세계에 대한 선명하고도 분명한 인식을 되돌리려면 정기적으로 눈을 여러 번 연습해야합니다. 안경을 착용하는 사람들을위한 운동을하는 것이 특히 중요합니다. 안경은 고정 된 눈으로 남아있어서 궁극적으로 시력 손실을 더욱 크게 가져옵니다.

비전을 회복하는 비 의학적 방법을 개발 한 유명한 미국 안과 전문의 중 한 명인 윌리엄 베이츠 (William Bates)는 노년기의 인도인이 훌륭한 비전을 유지 한 이유에 대해 궁금해했습니다. 아메리칸 인디언 부족의 삶을 관찰 한 후 그는 정기적으로 눈으로 이상한 움직임을 보이기 시작했다. 그것이 밝혀 졌을 때, 그러한 움직임은 눈을위한 일종의 체조였습니다. 윌리엄 베이츠는 자신의 관찰을 바탕으로 정상적인 시력 회복에 도움이되는 특별한 운동을 개발했습니다.

시력을위한 운동은 눈에 심한 부담을주지 않으면 서 수행되어야합니다. 그렇지 않으면 시력을 더욱 악화시키고 아픈 눈을 유발할 수 있습니다. 쉽게 복잡한 작업을 수행하고 점차 복잡 해지는 직무를 수행하는 것이 필요합니다. 이 경우 권장 반복 횟수를 엄격히 준수하고 자신의 감정에주의를 기울여야합니다. 운동은 정기적이어야하며, 시력 회복 과정이 더 빨리 진행되어야한다는 점에 유의해야합니다.

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시력 향상을위한 운동

시력 운동, 규칙적인 운동은 시력 개선에 도움이됩니다.

눈의 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 5-10 초 동안 눈을 깜박이고 눈을 빠르게 닫습니다.

운동은 2-3 번 반복해야합니다.

눈의 긴장을 완화하고 시력을 향상시키는 데 도움이되는 몇 가지 연습 문제 :

• 눈을 감고 열고 : 2-3 초 동안 눈을 꽉 짜낸 다음 눈을 크게 엽니 다. 운동은 10-15 번 반복해야합니다.
• 눈 운동 : 왼쪽, 오른쪽으로 (머리를 제자리에 두십시오.) 운동을 할 때, 가장 먼 지점에 눈을 향하게해야합니다. 운동은 10-15 번 반복됩니다 (비슷한 운동을 수행하여 표정을 위 아래로 지시 할 수 있음).
• 원 안의 움직임 : 머리를 움직이지 않으면 서 원을 그리며 눈을이 끕니다 (이전 연습 에서처럼 가장 먼 지점을보아야 함). 운동은 10-15 번 반복됩니다.

시력 회복을위한 운동

오늘날의 완벽한 정보 세계에서 눈은 긴급히 휴식을 취해야합니다.

시력 운동은 주로 안구 근육을 편안하게하는 것을 목표로합니다.

손바닥으로 눈을 즐겁게 휴식 할 수 있습니다. 손으로 눈을 감 으십시오. (빛이 침투하지 않고 동시에 강한 압력을 피하도록 손바닥의 안쪽 부분을 부드럽게 발라야합니다.) 이 자리에서 몇 분을 보내고 완전히 휴식을 취해야합니다 (차분한 음악으로 운동 할 수 있음).

시력 회복을위한 여러 가지 운동이 있지만 운동을 수행 할 때 건강을 모니터링해야합니다 (불쾌한 감각, 피곤함 또는 과다한 행동이 있으면 운동을 중단해야합니다). 운동을 할 때 기본 규칙 - 눈은 과로해서는 안됩니다. 눈 운동을하기 전에 편안한 자세를 취하고, 긴장을 풀고, 호흡이 느리고 깊어 야합니다.

첫 번째 운동 : 코를 줄이면 (눈을 몇 초 동안 고정하고 눈을 평상시 위치로 되돌립니다). 운동은 2-3 번 반복됩니다.

두 번째 운동 : 눈 (머리는 제 위치에 유지)에서 측면 (왼쪽 - 오른쪽, 가장 극단적 인 지점)으로 이동. 운동은 천천히, 흡입 할 때, 한쪽에서 다른쪽으로 눈을 움직이고, 숨을 멈추고 극한의 시점에서 시선을 고정해야합니다. 운동은 2 ~ 3 번 반복되고, 눈의 근육은 과도하게 굴어서는 안됩니다.

세 번째 운동 : 눈의 원형 운동. 오른쪽으로, 아래로 천천히 흡기 홀드 눈 반원을 보면서까지, 몇 초 동안이 자세를 유지, 그의 눈은 (후 반대 방향으로 운동을 반복 낮은 시점에서 몇 초 동안 일시 중지, 아래 왼쪽 반원을 설명하고합니다 : 왼쪽 - 최대 - 오른쪽 아래).

운동은 각 측면 2-3 회 반복되며, 눈은 과로하지 않아야합니다.

네 번째 운동 : 숨을들이 마시면서 코끝으로 시선을 맞추고 몇 초 동안 그 위치에 머무르면서 시선을 똑바로 (극한 지점까지) 내뿜습니다. 운동은 2-3 번 반복됩니다.

다섯 번째 운동 : 눈에서 30cm 떨어진 거리에 물체 (손가락, 연필 등)를 올려 놓고 흡입구의 물체에 초점을 맞 춥니 다. 숨을들이 쉬는 순간 숨을 멈추십시오. 운동은 2-3 번 반복됩니다.

여섯 번째 운동 : 손가락으로 두 눈을 감싸고 깊게 2-3 번 흡입하십시오.

규칙적인 운동은 시력을 회복시키고 기존 안구 질환 (근시, 난시 등)의 악화를 예방합니다. 이러한 운동의 도움으로 질병의 초기 단계에서 거의 완벽하게 시력을 회복 할 수 있습니다.

근시로 시력 운동

근시는 선천성 또는 후천성 안구 질환으로 원거리에 위치한 물체는 잘 구별되지 않습니다. 근시로, 이미지는 망막 앞 평면에 떨어집니다 (정상적인 시력에서, 이미지는 망막 평면에 있습니다).

근시의 원인은 눈의 길이와 광학 시스템의 강도 사이의 불일치입니다. 불일치가 클수록 질병이 더 두드러집니다.

안과 의사는 세 종류의 근시를 구분합니다 : 약함, 중간, 높음.

질병은 치료가 잘되지만 치료의 성공 여부는 사람에 달려 있습니다.

근시를위한 시력 교정 시력을위한 특별한 운동은 특히 중요합니다. 이러한 훈련은 환자의 시력을 유지하고 향상시키는 데 도움이됩니다. 시력 회복 과정에 시간이 걸리며 질병이 더 많이 방치 될수록 회복에 더 오래 걸릴 수 있습니다.

근시가 운동의이 세트를 사용하기 위하여 추천 될 때 :

1. 6 초 동안 눈을 빠르게 깜박이고 짧은 휴식을 취하고 운동을 반복하십시오 (단지 2-3 반복 수행).
2. 눈을 4 ~ 5 초 동안 단단히 닫은 다음 눈을 4 ~ 5 초 동안여십시오 (5-8 회 반복 수행).
3. 앞에서 손을 펼치고 손가락 끝에 시선을 집중시킵니다 (손은 얼굴의 한가운데에 있습니다). 천천히 손을 가까이에서 시작하고, 이미지가 흩어지기 시작할 때까지 손가락으로 눈을 떼지 마십시오 (5-8 회 반복 수행).
4. 세 손가락으로 쉽게 눈꺼풀을 누르고 몇 초간 누르고 손가락을 떼어냅니다 (4-5 회 반복 수행).
5. 뷰를 아래에서 위로 천천히 변환합니다. 눈을 움직일 때, 머리는 제 위치에 있어야합니다 (6-10 회 반복 수행).
6. 눈을 먼저 왼쪽으로, 그 다음 오른쪽으로 (3 ~ 6 회 반복) 원형 운동을 수행하십시오.
7. 반쪽 구부린 손을 옆으로 잡고 손가락으로 손을 따라 천천히 손을 왼쪽으로 움직이십시오 (눈은 손가락에 초점을 맞추고 머리는 여전히 움직입니다). 8-10 번 반복하십시오.

원 안의 시력 운동

시각 장애가있는 원근법은 사람이 근처에있는 물건을 볼 수없는 경우에 사용됩니다. 이 장애는 이미지의 먼 초점 (정상적인 시력, 이미지가 망막에 초점을 맞춘 경우)으로 인해 발생합니다.

원시 안구 근육의 전압이 발생하기 때문에 근처의 대상물을 볼 때 이미지가 대략적으로 정상에 해당한다는 사실에 의해 평균 원색 정도가 구별됩니다. 점진적인 질병이 생기면 더 이상 대상을 볼 수 없으며 원거리에서도 위치 할 수 있습니다.

원시를 위해 시력 교정은 시력 교정에 사용됩니다. 이러한 운동은 집에서뿐만 아니라 실외 또는 작업 중일 때도 가능하지만 한 가지 조건이 있습니다. 눈 운동은 식사 전에 적어도 하루에 2 번 수행해야합니다. 모든 운동은 눈을 과장하지 않고 부드럽게 수행되어야합니다.

Farsightedness에있는 시각을위한 운동 :

1. 앉아서 팔을 조금 앞으로 구부리십시오 (손가락 끝은 40-50cm 떨어져 있어야합니다). 천천히 손가락으로 원을 그리며 손가락을 눈에 집중시킵니다 (머리는 제자리에 머물러 있습니다). 다른 방향으로 손가락으로 원을 그리며 (8-12 번 반복) 다른 손으로 운동을 반복하십시오.
2. 앉으십시오, 당신 앞에서 당신의 팔을 당신의 눈과 평행하게 앞으로 당깁니다 (거리는 30cm가되어야합니다). 원 포인트에 집중시킨 다음 손가락 끝으로 집중시킵니다 (5-10 회 반복).
3. 앉아서 머리를 옆으로 돌리고 머리를 돌리는 것과 동시에 머리를 똑바로 돌리고 다른 방향으로 운동을 반복하십시오 (각 방향으로 7-10 회 반복).
4. 눈을 왼쪽, 오른쪽, 위, 아래, 시계 및 반 시계 방향으로 움직이면 원근감을 가지고 근접 물체와 원거리 물체를 번갈아 가며 눈의 초점을 맞추는 것이 좋습니다.

한쪽 눈에만 원초를 가지고 운동을하는 동안 건강한 눈은 손으로 닫아야합니다. 이 경우 운동은 시력이 정렬 될 때까지 수행되어야합니다.

운동의 효과는 정규 운동에서만 나타납니다. 첫 번째 개선 사항에서는 수업을 포기할 수 없으므로 비전을 완전히 회복 할 때까지 연습을 계속하는 것이 중요합니다 (예방을위한 연습을하는 것이 좋습니다).

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아이들을위한 운동

한 아이의 첫 12 년 동안의 시력 기관은 계속 발전하고 있습니다. 이 기간 동안 아이들의 눈 (컴퓨터, 전화기, TV, 가벼운 또는 불편한 위치에서 장시간 독서 등)에 엄청난 부하가 걸리며 외부 부정적인 요소 (감염, 상해 등)에 노출됩니다.

시력 저하 문제를 해결하기 위해서는 시력 회복을위한 특별한 운동을 도와야 할뿐만 아니라 특정 병리학의 발달을 예방해야합니다.

어린 아이들에게는 다음 운동이 권장됩니다.

1. 눈이 붉어지고 피로한 눈으로 장시간 TV를 시청 한 후 빠르게 눈을 깜박이면 눈꺼풀을 몇 초 동안 쥐어 짜야합니다.
2. 몇 초 동안 눈을 꽉 쥐고 거리를 들여다보십시오.
3. 눈앞에서 손가락이 펴지는 것을 지켜보십시오 (손가락을 위, 아래, 옆으로 움직이십시오).
4. 눈의 원형 움직임을 수행하십시오 (좌우로 움직일 수도 있음).
5. 조련사와 함께 닫힌 눈을 조심스럽게 마사지하십시오.

눈 운동은 매일 4-5 번씩 운동을 반복하면서 매일 어린이와 함께해야합니다. 연습하기 가장 좋은 시간은 저녁입니다. 이 복합 단지는 2 년 동안의 아이들에게 적합합니다.

이미 학교에 다니는 나이 많은 아이들의 경우 시력을 개선하고 교정하기 위해 많은 복합물이 개발되었습니다. 시간이 지남에 따라 어린이 눈의 부담이 커집니다. 현대 어린이들은 종종 컴퓨터 앞에 앉아서 TV를보고 학교 교과 과정에 따라 많이 읽습니다. 아이의 눈은 빨리 피곤해지며 시력이 악화됩니다.이 경우 아이에게 눈 근육을 편안하게하고 시력을 향상시키는 데 도움이되는 간단한 운동을 제공 할 수도 있습니다.

취학 연령의 어린이는 무엇보다 눈가의 긴장을 제거해야합니다. 의자에 앉아서 손바닥으로 눈을 감으십시오. 운동을 할 때 눈꺼풀을 누르지 않는 것이 중요합니다.

이 자리에서 몇 분 동안 앉아 있어야합니다.

눈이 피곤하면 1-2 분 정도 빨리 눈을 깜박이면 눈꺼풀을 단단히 감싸고 검지 손가락으로 눈을 부드럽게 마사지하십시오.

다음 운동은 눈을 훈련시키는 데 권장됩니다. 손은 앞으로, 시선은 한 손가락에 초점을 맞춘 다음 3 미터가 넘는 물체를보고 손가락으로 되돌아 가야합니다. 이러한 운동은 거리와 가까움을 똑같이 잘 볼 수있는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.

연습 창을 사용할 수도 있습니다 : 유리에 작은 스티커 (지름 5mm 이상)를 붙이고이 지점에 눈을 집중시킨 다음 모든 세부 사항을 보려고 창 밖으로 (가능한 멀리) 밖을 봅니다.

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비전을위한 운동 Zhdanov

블라디미르 게오르기 에프지다 노프 (Bradimir Georgievich Zhdanov)는 나쁜 습관이없는 삶을 주장하는 과학자이자 시크 코 (Shichko) 방법론에 추가 된 베이츠 (Bates) 방법에 기반한 시력 회복의 자연스러운 방법입니다. V.G. Zhdanov는 시력 회복을위한 방법론 자료와 보조 치료제로 권장되는 다양한 비타민 보조제를 제공하는 과정을 진행합니다.

Zhdanov 방법에 따른 시력 운동은 개선 여부에 관계없이 오랫동안 수행하는 것이 좋습니다. 이 방법의 효과는 교육의 정확성과 규칙성에 달려 있습니다.

블라디미르지다 노프 (Vladimir Zhdanov)는 피로에서 심각한 질병 (난시, 근시 등)에 이르기까지 다양한 안과 질환을 없애는 데 도움이되는 시력 회복을위한 다양한 교육 단지를 개발했습니다.

운동의 각 유형은 한 안과 문제를 해결하도록 설계되었습니다.

근시 V. Zhdanov는 보조 재료의 사용을 권장합니다.

연습을 위해 두 개의 표가 필요합니다. 여기에는 인쇄 된 텍스트 (각 단어가 새 행에 쓰여지고 큰 글꼴과 작은 글꼴의 크기가 다름)와 크기가 다릅니다 (첫 번째 크기는 앨범 세 장과 같고 두 번째 글꼴는 작은 전자 필기장과 같습니다).

한쪽 눈을 연습하려면 안경을 쓰지 않고 안경을 쓰고 검은 색 두꺼운 천으로 절반을 가릴 수 있습니다. 가장 큰 글꼴로 작성된 첫 번째 줄의 단어를 분명하게 볼 수있는 테이블에서 그 자리에 서서 두 번째 줄의 단어를 조금 봅니다. 더 나쁜 두 번째 테이블 (작은)을 잡아 둘 필요가 있습니다. 먼저 큰 테이블의 첫 번째 행에서 단어를 읽은 다음 모양을 작은 테이블의 첫 번째 단어로 변환합니다 (여러 번 반복). 그런 다음 두 번째 단어는 두 번째 표 (작은)에서 읽히고 표제는 큰 표의 두 번째 단어로 옮겨집니다. 여기서 표기된 단어를 분명하게 고려해야합니다 (두 표에 전체 표가 전달 될 때까지 운동이 반복됩니다).

이 운동은 집중할 때 눈이 스트레스를받지 않도록합니다. V. Zhdanov는 먼 거리에서 친숙한 단어가 시력을 증가시킬 수 있다는 사실 때문에 운동의 효과를 설명합니다.

원시가 그러한 운동을 권장 할 때 :

1. 집게 손가락을 2-3 cm의 거리에두고 눈높이에 위치시킵니다 (운동을 할 때, 그 거리를 바라보아야합니다). 검지 손가락을 좌우로 빠르게 움직여 손가락에서 왼쪽으로 20cm 이동 한 다음 손가락을 눈으로 돌려 오른쪽으로 옮깁니다.
2. 손을 앞쪽으로 늘리거나 (엄지 위로, 손바닥을 주먹으로), 엄지에 집중하고, 여러 번 깜박이고, 15cm 거리에서 눈을 뜨고, 여러 번 깜박이며 이전 위치로 손을 뻗으십시오.
3. 운동의 의미는 팔이 접근 할 때, 안구 근육이 긴장되고, 제거하는 동안, 그들은 긴장됩니다 (눈의 비스듬한 근육이 활성화 됨).

사시 학급 수업에는 강화에 도움이되는 운동 세트가 포함되어 있으며, 안구 근육의 강도를 낮추고 촛불에 대한 솔라리 제이션을 줄입니다.

긴장 완화는 손을 따뜻하게하여 팔꿈치를 따뜻하게하는 데 좋습니다. 운동을하려면 교차 손으로 눈을 감을 필요가 있습니다 (눈을 뜨 때 빛이 손가락을 관통하지 않아야 함). 이 자리에서 몇 분 동안 앉아 있어야합니다. 운동을하는 동안 즐거운 것을 기억할 수 있습니다. 그로부터 운동의 효과가 증가 할 것입니다.

좌약에서의 솔라리 제이션 - 당신은 촛불이 필요한 운동을 위해 어두운 방에서 촛불을 테이블 위에 올려 놓아야합니다 (비슷한 빛으로 다른 광원으로 대체 할 수 있습니다). 방안에는 당신이 설정 한 것을 제외하고는 다른 광원이 없어야합니다. 촛불에 집중하지 않고 보는 것이 당신 앞에서 지시되어야하며, 머리를 옆으로 빨리 돌리십시오 (촛불은 주변 시야 내에 있어야합니다).

근육을 강화하려면 squinting eye에서 직접 하중을 가하는 것이 좋습니다. 건강한 근육을 닫거나 어두운 물질로 덮는 것이 좋습니다. 거울을 필요로하는 간단한 운동은 필요한 근육에 대한 부하를 증가시킵니다 : 당신의 반사에 눈을 맞추고 머리를 다른 방향으로 돌리십시오.

난시와 함께 시력 운동은 눈 근육을 편안하게하는 것을 목표로합니다. 전압을 줄이려면 밝은 빛을 사용하는 것이 좋습니다. 텍스트가 "수영"을 시작하면 당신은 palming해야합니다. 팔딩과 독서의 정기적 인 교대는 눈의 긴장을 거의 완전히 없애줍니다.

비전을 회복하기 위해 베이츠 운동

윌리엄 베이츠는 유명한 검안사입니다. 의사로 일한 지 5 년이 된 그는 안경을 처방받은 모든 환자가 시력을 회복하지 못했을뿐만 아니라 눈에 띄게 악화 된 것으로 나타났습니다. 의사로서, Bates는이 사실에 매우 화가 났으며, 그는 비전을 회복하는 데 도움이되는 시스템을 개발하기 위해 30 년간 연구 활동과 과학 작업을했습니다. 베이츠가 안구 운동을 개발 한 이래 100 년이 넘었지만 아무도 자신의 비전을 개선하는보다 효과적인 방법을 발명하지 못했습니다. 그러나 Bates 방법의 도움을 받아 완전히 회복되지는 못했지만 시각적으로 시력을 향상시킬 수 있었던 환자에 대한 수많은 긍정적 인 리뷰에도 불구하고 공식 의학은 이러한 치료 방법에 회의적입니다.

Bates 방법에 따른 시력 운동은 안구 근육을 편안하게하고 강화시키는 데 목적이 있습니다.

팔밈은 눈 근육을 이완시키는 가장 효과적인 방법입니다.

운동을하기 전에 손바닥을 따뜻하게하고 (서로 마찰 시키십시오) 몇 분 동안 압력을 가하지 않고 부드럽게 눈을가립니다. 손가락을 통해 빛을 관통해서는 안됩니다. 눈앞에 어두운 장이 나타나면 근육이 완전히 풀렸다는 뜻입니다. 눈부심, 밝은 점 등의 눈 앞에서의 외관 눈의 강한 과잉 자극을 나타냅니다.이 경우에는 어둠을 선물하는 것이 좋습니다.

운동이 끝나면 손을 떼고 (눈은 닫힌 상태로 유지해야합니다.) 눈과 옆으로, 위아래로 원을 그리며 몇 초 동안 깜박입니다. 대부분의 환자들은 운동 후에 눈에 선명도가 있음을 알아 둡니다.

당신은 피곤한 눈으로 언제든지 palming을 수행 할 수 있으며, 반복 횟수는 무제한입니다.

윌리엄 베이츠 (William Bates)는 시각적 통찰력과 기억을 회복시키는 일련의 연습 중이다. 의사의 말에 따르면, 쾌락의 생각은 안구 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 정신적으로 그림을 그리거나 쓸 수있는 흰색 종이를 상상할 수 있습니다.

솔라 라이 제이션 - 운동을 수행하려면 광원이 필요합니다. Dr. Bates는 선글라스의 반대자였습니다. 그는 햇빛이 눈에 유익한 영향을 미친다고 믿었습니다. 운동은 양초, 램프로 수행 할 수도 있지만, 햇빛이 가장 효과적입니다.

운동을하려면 창문 앞에 서서 머리를 좌우로 돌려야합니다 (시선은 광원에 집중하지 않습니다).

긴장을 풀고 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 운동은 움직이는 물체를 고려한 것입니다.

수업의 경우 창문이나 문 앞에 서 있어야합니다 (주된 것은 먼 거리에있는 물체, 예를 들어 먼 곳에있는 물체를 보거나 멀리있는 나무를 보는 것입니다). 다리를 어깨 너비에 놓고 몸을 다른 방향으로 부드럽게 흔들면 (무게 중심이 한 발에서 다른 발로 옮겨집니다). 운동을하는 동안, 오른쪽 기울기로 가까운 물체 (이 경우에는 극)가 나무 (먼 물체)를 가로 지르는 동안 왼쪽으로 이동하기 시작하고 그 반대도 마찬가지입니다. 그러한 움직임은주의의 초점이어야한다. 그런 다음 눈을 감고 흔들리는 것을 계속하고, 정신적으로 사물의 교차점을 상상하고, 다시 열고 움직임을 관찰해야합니다.

시력에 대한 Norbekova 운동

대체 의학의 실무자 인 Mirzakarim Norbekov는 동부의 치료자와 현대 성과를 토대로 시력 회복을위한 특별한 기술을 제공합니다.

치료 Norbekova의 기초 심리 측면을 마련했다. 그는 무엇보다도 먼저 어떤 사람이 자신을 아프고 약한 자로 생각하지 말고 자기 의심을 제거해야한다고 생각합니다.

그러나 Norbekov는 시력 회복을위한 자신의 방법을 치유력이있는 것으로 생각하지 않으며, 자기 최면의 원리뿐만 아니라 육체 운동도 포함하고 있지만, 대부분은 Bates의 검증 된 시력 회복 방법에서 나온 것입니다. 시력 운동은 실제로 시력 기관의 질병에 걸릴 질병을 제거하는 데 도움이됩니다.

프로그램의 저자는 연습과 내면의 영의 도움으로 실질적으로 0으로 감소되어 녹내장, 백내장, 황반 변성, 시신경 위축, 아직이 경우 운동의 효과로 눈 심지어 심각하고 돌이킬 수없는 손상을 극복 할 수 있다고는 사실에도 불구하고.

Norbekov 시스템에서는 매일 약 1 시간을 할당해야합니다. 운동을 시작하기 전에 어깨를 곧게 펴고 넓게 미소 지으며 긍정적 인 에너지를 충전해야합니다.

운동의 복잡한 Norbekova는 여러 유형으로 나뉘어져 있습니다 : 시각의 축의 희석, 다양한 시각적 근육을 강화하고 완화시키는 것.

Norbekov의 방법에 따른 시력 운동 :

1. 왼쪽에서 오른쪽으로 위, 아래로 눈으로 원을 그리며 이동합니다.
2. 눈을 눈에 집중시키고 천천히 확대하고 코 끝에서 손을 뗍니다 (눈은 손가락을 따라야합니다). 그 후 코 끝을 보시고 왼쪽 끝에서 다시 코 끝과 오른쪽을보십시오.
3. 유리에 작은 스티커 (우표의 크기)를 붙이십시오. 유리와 25 cm 떨어진 거리에서 스티커와 창 밖을 번갈아 보며 (창에서 가능한 한 멀리있는 물체를 선택해야합니다).
4. 코 옆의 손가락에 눈을 집중시킨 다음 손가락을 떼어 내고 왼쪽 눈은 손가락을 왼쪽에서, 오른쪽 눈은 오른쪽에서 관찰해야합니다.
5. 잦은 깜박임, 손바닥으로 눈을 감고 있습니다.

눈을위한 체조뿐만 아니라, Norbekov는 "눈으로 호흡하기"라는 독자적인 기법을 개발했습니다. 이는 독자가 직접 수행하는 특별한 훈련에서만 가능합니다. 또한 Norbekov가 개발 한 테이블을 사용하는 연습에 특별한주의를 기울입니다.

프로그램의 저자는 연습의 효과를 위해 명상이 필요하며 자기 최면에 참여해야한다고 지적합니다. 저자는 또한 긍정적 인 태도, 성공에 대한 믿음, 시력 회복 동안의 헌신이라는 주된 역할에 주목합니다.

Norbekova 방법은 금기가 있다고한다 : 클래스는 정신 및 감정 상태에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 간질, 알코올, 약물 남용, 정신 질환, 임신도 크게, 뇌졸중, 심장 마비를 겪은 사람들을위한 시스템에 참여하지 않는 것이 좋습니다 세상을 변화 사람

또한,이 기술의 안전성에 대한 증거는 없으며 일부 전문가들은 Norbekova 종파의 개발을 고려합니다. 그러나 이것에도 불구하고, 공식 의학은 치료 동안 긍정적 인 태도의 중요한 역할뿐만 아니라 눈을위한 운동의 효과와 효과를 부정하지 않습니다.

눈을위한 운동 세트

비전을위한 운동은 오늘날 현대적 상황에서 특히 중요합니다. 압도적으로 다수의 연구가 컴퓨터로 어느 정도 연결되어 있기 때문입니다.

일을하는 동안 규칙적인 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그 동안 시력 유지에 도움이되는 여러 어려운 운동을 수행 할 수 있습니다.

1. 코로 그림을 그리는 것은 눈 근육뿐만 아니라 목 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 운동은 편안한 자세 (누워 있거나 앉는 자세)로 수행됩니다. 눈을 감고 꽃, 주택, 인물 등의 그림을 그려야합니다 (단어를 쓸 수도 있습니다). 운동을 할 때, 당신이 그린 그림을 표현할 필요가 있습니다.
2. 팔밍 - 피곤한 근육을 편안하게합니다. 눈은 따뜻한 손바닥으로 (강한 압력없이) 닫아야합니다. 운동을하는 동안 눈을 감고 즐거운 일을 생각해야합니다.
3. 8 개의 거꾸로 된 숫자의 눈을 그립니다 (수평). 가장 큰 그림을 그려야합니다. 운동은 먼저 왼쪽으로, 그리고 오른쪽으로 진행됩니다. 운동 후 당신은 열심히 깜박일 필요가 있습니다.
4. 맹인 - 남자의 풋내기 - 몇 초 동안 눈을 꽉 짜내십시오. 그런 다음 몇 초 동안 눈을 뜨고 (원하면 눈을 크게 뜨고 깜박일 수 있습니다).
5. 마사지 - 손가락 끝을 사용하여 눈꺼풀을 바깥 쪽 모서리에서 안쪽과 뒤쪽으로 마사지하는 것이 쉽습니다 (호흡은 부드럽고 깊어 야합니다). 마사지 후 수초 동안 손바닥으로 눈을 감 쌉니다.
6. 각기 다른 방향으로 눈을 움직이면 원형 기관의 여러 근육을 강화할 수 있습니다.

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효과적인 눈 운동

시력 저하의 원인이 눈 근육의 약점 인 경우 시력 교정 운동이 도움이됩니다. 규칙적인 운동으로 근육이 점차적으로 소리를 내며 시력이 회복됩니다.

1. "흘긋 (glimpses)"을 연습하십시오. 대형 타입의 플레이트가 필요합니다. 레이블은 비문이 모호하게 보이는 거리에 있습니다. 비문에 집중하고 깜박이기 시작하십시오. 그 사이에 비문이 분명해질 것입니다. 처음에는 초당 시간이 걸릴 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 명료 한 비문을 엿볼 수있을 것입니다. 그 순간부터 조금 덜 깜박일 수 있습니다. 운동은 하루 30 분 이상이어야합니다.
2. 목표 - 산책을하면서 다양한 개체 (나무, 새 등)를 검사하여 운동을 수행 할 수 있습니다. 피사체에 초점을 맞추면 여러 번 깜박 거리면서 맑은 그림을 볼 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 깜박 거리면 여러 대상을 선택할 수 있습니다.
3. 거미집으로 연결하기 - 운동을하려면 나무가 필요합니다. 앞에는 강렬하게 눈을 깜박이고 선명한 이미지를 훑어보고 나무의 한면에서 다른면으로보기를 번역하고 거미줄로 정신적으로 짜 넣어야합니다.
4. 스윙 - 멀리있는 물체에 시선을 집중시키고 머리를 옆이나 위 또는 아래로 돌리지 마세요.
5. 세부 정보 - 길거리에서 다소 큰 광고판 (포스터)을 선택해야하며, 필요한 경우 명확하게 구분하여 깜박입니다. 그 후에, 당신은 당신의 머리 또는 눈을 매우 동요 할 필요가없는 동안 표시에 모든 작은 세부 사항을 잘 고려할 필요가있다. 작은 텍스트를 읽을 때 깜박 여서 더 선명한 그림을 볼 수 있습니다.

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시력 예방 운동

시력 문제의 예방과 특정 질환의 발달을 위해 매일 특별한 눈 운동을하는 것이 좋습니다. 하루에 몇 분이면 안구 건강을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.

1. 수평선을 왼쪽에서 오른쪽으로 그리고 오른쪽에서 왼쪽으로 그립니다.
2. 가능한 한 높게 내려다 본다.
3. 처음에는 한 방향으로 원을 그 다음 다른 방향으로 원을 그리는 것으로 설명합니다.
4. 반쯤 내 눈을 꽉 짜내고 깜박입니다.
5. 대각선으로 선을 그립니다.

시력 운동은 예방과 안구 건강의 중요한 부분입니다.

눈의 긴장을 줄이려면 (특히 컴퓨터에서 오랜 시간 일하는 동안) 컴퓨터의 모니터에서 눈을 떼어 내려면 매시간 또는 두 시간마다 눈을 가리고 (예 : 창문을 보며) 눈을 감고 2 ~ 3 분간 눈을 감고 눈의 근육을 강화시키는 간단한 운동을해야합니다.

시력을 유지하기위한 권장 사항은 아이들을위한 동일합니다, 컴퓨터에서 일할 때 휴식 적어도 10-15 분 동안 40-45 분마다 수행되어야합니다.

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