슬리밍 다이어트: 확실히 체중을 줄이는 방법?

효과적인 체중 감량 식단으로 확실한 해결책을 찾는 방법? 거울을 들여다보세요. 이 사람은 당신이 원하는 살찐 뚱뚱한 사람인가요?

혹시 당신은 좀 더 날씬하고 매력적인 몸매를 선호하시나요?

왜 규칙적인 다이어트는 일시적으로만 도움이 되나요?

요즘 패스트푸드, 저렴한 페이스트리, 팜유가 들어간 값싼 초콜릿, 그리고 위험한 트랜스 이성질체 등이 점점 더 흔해지고 있어서, 우리는 아무 생각 없이 이것들을 사서 먹습니다. 몇 킬로그램이라도 더 빼려고 며칠씩 고통스럽게 노력합니다. 와, 정말 성공했어요! 하지만 곧, 우리의 체중 감량 식단이 그저 신화였음이 밝혀집니다. 다음 날, 우리의 체중은 또다시 기대에 못 미칩니다.

우리는 화가 나고, 스트레스를 먹고... 다시 살이 찌죠. 하지만 왠지 모르게 과식하는 걸 멈출 수가 없어요. 기름지고 칼로리가 높은 케이크 한 조각이나 잘 튀긴 닭고기가 얼마나 유혹적인지 몰라요! 어떻게 해야 할까요? 어떻게 하면 단기간이 아니라 영구적으로 건강한 식습관으로 전환할 수 있을까요?

마야 고굴란과 함께하는 체중 감량 다이어트

마야 고굴란의 『영양의 심리학』은 훈제 소시지, 튀긴 파이, 고칼로리지만 전혀 쓸모없는 감자튀김과 같은 유해 식품에 대한 과도한 애정으로 인해 체내에 축적되는 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 그녀의 책을 읽으면 합리적인 영양의 실용적이고 효과적인 원칙을 쉽게 이해할 수 있습니다. 합리적인 음식 섭취 덕분에 우리는 더 날씬하고 건강해지며 심지어 더 젊어 보일 수 있습니다.

그러면 체중 감량을 위한 식단은 우리에게 실질적인 이점을 가져다줄 것이며, 일시적인 변덕이 아닌 습관적인 삶의 방식이 될 것입니다. 심지어 거울을 오래 들여다보는 것만으로도 우리는 진정하고 당연하며 안정적인 감정의 고조를 느낄 것입니다. 바로 우리 자신에게서 나오는 기쁨입니다!

식사 대신 물 한 잔을 마시세요

때때로 뇌는 우리를 속여 먹으라는 신호를 보냅니다. 조심하세요. 물 한 잔만 마셔도 먹고 싶은 생각이 들지 않을 것입니다. 물은 정제되거나 녹은 상태여야 하며, 가스가 없어야 합니다. 가스는 식욕을 자극하는 경향이 있습니다.

체중 감량을 위한 식단의 첫 번째이자 핵심 원칙은 바로 배고픔과 갈증을 혼동하지 않는 것입니다! 치유액을 마신 후 20분을 기다리세요. 그래도 먹고 싶다면 과일(사과나 바나나)을 드세요. 배를 채우고 마음을 달래줄 것입니다.

공복에 과일을 먹으세요

과일을 먹기 전에 과식해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 체중 감량을 위한 다이어트는 허황된 이야기로 전락할 것입니다. 마야 고굴란은 각 과일을 다른 과일과 따로 먹을 것을 권장합니다. 예를 들어, 사과나 오렌지 두 개로 허기를 달랠 수는 있지만, 어떤 경우에도 두 과일을 섞어서는 안 됩니다.

건강한 식습관의 원칙은 채소와 과일을 섞어 먹는 것에도 적용됩니다. 채소와 과일을 섞어 먹으면 안 됩니다. 그렇지 않으면 몸이 발효 과정을 활발하게 시작할 수 있습니다. 이렇게 하면 독소가 더 많이 생성될 수 있습니다. 그렇지 않나요?

과도한 씹기는 누구에게도 해를 끼치지 않습니다.

더 적극적으로 열심히 씹을수록 음식이 위에서 더 잘 소화됩니다. 이는 많은 사람들이 무시하는 격언입니다. 그리고 완전히 헛된 생각입니다! 체중 감량 다이어트의 효과를 원한다면 좋아하는 음식을 먹는 데 최소 20분을 할애하세요. 컴퓨터와 TV를 끄고 친구들과 채팅하지 마세요. 그러면 씹는 데 충분한 시간을 할애하여 소화에 필요한 영양소를 흡수할 수 있습니다. 몸은 분명 체중 감량으로 고마워할 것입니다.

다음 간행물 에서는 체중 감량을 위한 올바르고 효과적인 다이어트 원칙에 대해 자세히 알아보세요.

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