일주일에 마이너스 7kg 다이어트
최근 리뷰 : 04.07.2025
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[ 일주일 만에 7kg 감량하는 다이어트의 정수
이것은 매우 엄격한 다이어트로, 오직 건강한 야채와 케피어만 먹습니다.
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요리를 준비하는 방법으로는 끓이거나 굽는 방법이 있습니다.
이 식단은 2일차부터 더 이상 배고픔을 느끼지 않도록 설계되었습니다. 특별한 금기 사항이 없다면 매달 반복할 수 있습니다.
이 식단의 기본은 저지방 케피어(1%에 불과)이며, 매일 다른 건강하고 적절하게 조리된 제품을 추가합니다.
식단의 특징 -주당 7kg
채소 외에도 말린 과일을 하루 종일 섭취할 수 있습니다. 또한, 평소 식단을 바꿔도 몸에 해롭지 않습니다.
7일 만에 7kg 감량 다이어트 메뉴
다이어트 1일차
삶은 감자 - 400g
케피어 - 500g
다이어트 2일차
구운 감자 - 400g
케피어 - 500g
다이어트 3일차
과일(칼로리 함량으로 인해 포도와 바나나 제외) – 400g
케피어 - 500g
다이어트 4일차
삶은 닭가슴살 - 400g
케피어 - 500g
다이어트 5일차
과일(칼로리 함량으로 인해 포도와 바나나 제외) – 400g
케피어 - 500g
다이어트 6일차
정수된 미네랄 워터(1.5리터) 및 하루 종일 다른 음료는 마시지 마십시오.
다이어트 7일차
과일(칼로리 함량으로 인해 포도와 바나나 제외) – 400g
케피어 - 500g
주당 7kg 감량 다이어트의 필수 조건
- 7일 동안 다이어트를 중단하지 않고 꾸준히 따라야 합니다. 그렇지 않으면 체중 감량을 위한 모든 노력이 물거품이 될 것입니다. 다이어트를 중단할 때는 하루나 이틀 정도 삶은 닭고기, 신선한 채소, 수프를 드세요. 몸에 무리를 줄 필요는 없습니다.
- 최소 2시간 간격을 두고 6끼의 식사를 하세요. 첫 번째 아침 식사는 오전 8시에, 저녁 식사는 늦어도 오후 9시까지 드세요. 이러한 식단은 신체가 소량씩, 하지만 꾸준히 섭취하고 지방이 축적되지 않도록 하는 데 중요합니다.
- 다이어트 후 기간의 특이점을 생각해 보세요. 평소 식단으로 전환한 후 일주일 동안 0.5~1kg이 증가할 수 있습니다. 이는 두려운 일이 아닙니다. 적절한 영양 섭취를 통해 이상적인 체중을 되찾을 수 있습니다.
7일 만에 7kg 감량 다이어트 후기에 따르면, 체중 감량으로 늘어난 체중은 오랫동안 유지된다고 합니다. 쉽게 체중을 감량하고 건강해지세요!
일주일 만에 7kg 감량 다이어트의 효과
케피어는 매우 건강한 발효유 제품입니다. 장내 미생물총을 정상화하고 소화를 촉진하기 때문에 체중 감량 식단의 기본 요소입니다.
코티지 치즈는 매우 건강한 발효유 제품입니다. 체내 칼슘을 공급하고 골격계를 강화하며, 손톱, 모발, 피부 상태를 개선합니다.
감자는 칼륨이 풍부하고 몸에 매우 필요한 식품입니다. 칼로리가 높지만, 체중 감량에 심리적으로 편안함을 느끼고 평소보다 적은 메뉴로 인한 허기짐을 느끼지 않도록 처음 며칠 동안 식단에 포함시킵니다.
과일은 몸에 유익한 비타민과 미량 원소를 충분히 공급할 수 있는 기회를 제공합니다. 또한, 소화기관을 활성화하는 복합 탄수화물인 섬유질의 풍부한 공급원이기도 합니다. 섬유질 덕분에 포만감이 더 빨리 느껴져 과식을 방지할 수 있습니다.
주의하세요: 체내 섬유질이 부족하면 점차 비만이 유발됩니다.
삶은 닭고기는 단백질이 풍부합니다. 다른 단백질과 마찬가지로 닭가슴살을 식단에 넣으면 신진대사가 활발해지고 지방 분해가 촉진됩니다. 결과적으로 식욕을 만족시키는 동시에 체중 감량에도 도움이 됩니다.
미네랄워터. 덕분에 몸속 독소가 정화됩니다. 또한, 물을 마시면 허기가 억제됩니다.
다이어트 기간 - 7일 동안 7kg - 7일
결과 - 체중 7kg에서 20kg으로 감소