체중 감량을위한 물과 베이킹 소다를 넣은 레몬 주스

많은 사람들이 레몬 다이어트에 대해 들어봤을 것입니다. 하지만 모든 사람이 체중 감량을 위해 레몬이나 레몬즙을 섭취하여 체중을 정상화할 준비가 되어 있는 것은 아닙니다. 아마도 신맛이 나는 감귤류 과일의 효능과 활용법에 대한 지식이 부족하기 때문일 것입니다. 음식 섭취를 제한하지 않고도 체중을 감량하는 것은 쉽고 간단합니다. 바로 이것이 레몬 다이어트의 일부 버전에서 제공하는 방법입니다.

레몬 주스의 이점

레몬즙이 체중 감량에 도움이 되는 이유는 지방 세포를 분해하는 능력 때문입니다. 이 작용은 레몬과 라임에 풍부한 유기산과 에센셜 오일에 의해 이루어집니다.

이러한 구성 덕분에 감귤류 중에서 가장 신맛이 나는 과일은 다음과 같은 독특한 특성을 갖게 됩니다.

• 지질을 분해하다
• 배고픔을 억제하다
• 신진대사를 정상화하다
• 독소를 제거하다
• 머리카락을 강화하다
• 피부와 손톱판의 상태를 개선합니다.

레몬 다이어트의 핵심 원칙은 음식의 양을 제한하는 것이 아니라 평소 식단에 레몬즙과 깨끗한 물을 추가하는 것입니다. 특히 해로운 음식과 요리, 즉 튀긴 음식, 기름진 음식, 밀가루 음식, 단 음식에만 금기입니다. 레몬즙 외에도 레몬 껍질을 갈아서 수프와 샐러드 재료로 사용하거나, 생선과 고기 요리에 레몬즙을 뿌리거나, 차와 콩포트에 레몬즙을 넣어 먹는 것이 좋습니다.

설탕이 들어가지 않은 녹차를 선택하는 것이 좋습니다. 녹차는 항산화 성분이 풍부하여 음료의 유익한 효과를 두 배로 높여주며, 이는 체중 감량을 촉진하고 면역력을 높여줍니다.

하지만 체중 감량을 위해 레몬즙을 사용하기 전에 "신맛 식단"의 복잡한 내용을 더 잘 이해하고 자신의 건강 상태에 대해 상담하는 것이 좋습니다. 그래야 몸에 해롭지 않고 오히려 도움이 될 수 있습니다.

레몬 다이어트는 어떤 위험을 초래할 수 있을까요? 레몬즙은 강산으로 작용하여 소화기관 점막을 자극합니다. 산도가 높아지면 상황이 악화되고 위염 및 기타 소화계 염증 과정을 악화시킬 수 있다는 것은 분명합니다. 이 다이어트를 실천하려면 먼저 과산성 위염을 치료해야 합니다.

또 다른 위험은 산이 치아 법랑질에 미치는 공격적인 영향과 관련이 있습니다. 치아 보호를 위해 체중 감량을 위해 농축 레몬즙을 마실 때는 칵테일 빨대를 사용하고 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위한 레몬 주스 레시피

체중 감량을 위해 레몬즙을 활용하는 방법과 다이어트는 다양합니다. 생강, 그린 커피, 과일 샐러드, 계피, 마늘, 오이를 넣은 차 등 다양한 조합이 있습니다. 레몬과 코냑을 함께 활용하는 혁신적인 조합도 있습니다. 체중 감량을 위한 레몬즙 레시피를 살펴보겠습니다.

1. 공복에 꿀 한 스푼을 우유와 함께 드세요. 약 두 시간 후 레몬즙 한 잔을 마시세요. 두 번째 잔은 잠자리에 들기 네 시간 전쯤에 마시세요. 이 식단에서는 낮 동안 음식 섭취에 제한이 없습니다.
2. 신 과일 5kg의 주스를 물과 1:3으로 희석하여 설탕을 넣지 않고 끓입니다. 이 분량을 2일차에 마십니다. 그 후 새로운 분량을 만들어 같은 방법으로 반복할 수 있지만, 일반적으로 2주 연속으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
3. 효과를 높이기 위해, 신체가 신맛이 나는 주스에 외부와 내부 모두 노출될 때 특별한 식단을 사용합니다. 외부적으로는 세 가지 과일 주스를 넣은 바닷소금 목욕을 통해 효과를 볼 수 있습니다. 내부적으로는 레몬 세 개 주스로 산성화된 물 2리터를 섭취합니다.
4. 소화하기 어려운 음식이 있는 경우, 다이어트 중 불가피한 경우, 원액 주스를 섭취할 수 있습니다. 원액 주스는 과식과 다이어트 위반으로 인한 불쾌한 결과를 예방하는 데 도움이 됩니다. 치아 손상을 방지하기 위해 원액 주스는 빨대를 사용하여 마시는 것이 좋습니다.

후각이 식욕에 미치는 영향을 연구했던 미국의 한 신경학자가 흥미로운 결론을 내렸습니다. 그는 음식 향이 식욕을 자극한다는 잘 알려진 사실을 다른 각도에서 검토하며, 합리적인 질문에 답하고자 했습니다. "반대 효과를 내는 향이 있을까?" 그리고 그는 일부 향이 식욕을 억제하는 것과 같은 작용을 한다는 것을 발견했습니다. 레몬, 민트, 장미, 바나나, 사과, 라벤더, 로즈마리, 아니스 등 다양한 에센셜 오일이 여기에 포함됩니다.

체중 감량이라는 맥락에서, 이 발견은 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 유용합니다. 물론 한 가지 향만으로는 배부르지 않겠지만, 이 간단한 방법으로 식욕을 절반으로 줄일 수 있습니다! 식사 전에 이 방법을 권장합니다. 각 콧구멍으로 여섯 번씩 숨을 들이마셔야 합니다. 향을 번갈아 가며 맡으면 체중 감량이 더욱 빨라집니다.

체중 감량을 위한 소다에 레몬 주스

체중 감량을 위해 레몬즙과 탄산음료를 함께 사용하면 빠르고 오래 체중을 감량할 수 있습니다. 재료를 섞으면 화학 반응이 일어나 소화 단계에서 음식의 지방을 분해하는 기분 좋은 "탄산음료"가 생성됩니다. 이러한 선제 효과 덕분에 불필요한 에너지는 저장되지 않습니다.

• 체중 감량을 위한 레몬즙 소다 레시피: 따뜻한 물 한 컵에 소다 1/4티스푼과 레몬 반 개의 즙을 넣으세요. 저으면 기포가 생길 것입니다. 레몬소다수는 아침, 점심, 저녁 식사 때 섭취하는 음식과 함께 마셔야 합니다.

이 음료는 만들기 쉽고 가격도 저렴해서 많은 사람들의 마음을 사로잡습니다. 하지만 그렇게 간단하지는 않습니다. 첫째, 2주 이상 연속으로 마시면 안 됩니다(이 기간 동안 체중이 3~4kg 감소합니다). 둘째, 모든 위가 이 강렬한 탄산음료를 좋아하는 것은 아닙니다. 따라서 산도가 높고 위궤양이 있는 사람에게는 금기입니다.

레몬소다 다이어트는 고혈압과 심장병이 있는 사람, 임산부, 수유부에게도 권장되지 않습니다.

체중 감량을 위한 레몬즙 물

체중 감량을 위한 레몬즙을 넣은 물은 특별한 계획에 따라 2주간 다이어트를 하는 동안 섭취합니다. 소위 레몬 다이어트의 레시피는 간단한 비율, 즉 물 한 컵에 레몬즙 한 개를 넣는 것입니다. 물은 소화 과정을 방해하지 않도록 따뜻하거나 실온이어야 합니다.

한 잔으로 시작해서 매일 한 잔씩 더 마시세요. 여섯째 날에는 레몬 여섯 개가 필요하고, 레몬에서 즙을 짜야 하며, 같은 양의 물도 마셔야 합니다. 이렇게 많은 양의 신맛 음료를 공복에 마시는 것이 과연 쉬운 일일까요? 이 식단은 음료를 여러 번에 나누어 매 식사 전에 한 잔씩 마실 수 있도록 해줍니다.

• 일곱째 날은 단식일입니다. 어떤 음식도 먹지 않는 것이 좋습니다. 낮에는 물만 마셔야 합니다. 레몬 3개 분량의 즙을 넣은 물 3리터와 꿀 한 스푼만 마시면 됩니다. 달콤한 꿀은 단식으로 인한 허약함과 피로감을 완화하는 데 도움이 됩니다.

다음 주에는 체중 감량을 위해 레몬즙을 정반대로 마십니다. 처음에는 6배의 양으로 시작해서 매일 한 잔씩 줄이고, 주말에는 처음처럼 다시 물 한 잔에 레몬즙 한 잔을 마십니다. 마지막 날은 다시 단식하는 날입니다. 이 식단은 일 년에 여러 번 반복할 수 있지만, 너무 자주 하면 안 됩니다.

"레모네이드 다이어트"에는 좀 더 엄격한 버전도 있습니다. 이러한 다이어트는 매우 효과적이지만, 위장에 위험이 따르기 때문에 균형 잡힌 접근과 특별한 주의가 필요합니다.

체중 감량을 위해 레몬 주스를 마시는 것은 흔한 수동적인 체중 감량 방법 중 하나입니다. 레몬 주스와 다른 건강한 재료를 섭취하고, 헬스장이나 적어도 집에서 운동하는 것이 더 건강하다는 것은 의심할 여지가 없습니다. 해로운 음식과 음료, 건강에 해로운 습관, 그리고 앉아서 보내는 시간을 줄이면 원하는 결과를 더 빨리 얻고 더 오래 지속할 수 있습니다.