내장에 유용하고 해로운 제품

소화가 정상적으로 이루어지기 위해서는 자연적으로 생성 된 장 내분비 제품을 정기적으로 섭취해야합니다.

창자에 유용한 제품

이것은 주로 식물성 기원의 광대 한 그룹으로, 준비가 쉽고 간단한 요리와 요리가 맛있습니다.

• 야채, 과일, 딸기 및 주스;
• 전체 곡물, 밀기울;
• 식물성 오일;
• 바나나 (어린이들에게조차도 보여짐);
• 코코아의 비율이 낮은 초콜릿;
• 요구르트, 케 피어, 발효 식유, 코티지 치즈 및 기타 유제품.

특히 효과적입니다.

• 무화과, 자두;
• 호박 (죽, 신선한 주스);
• 사탕무 (borsch, 샐러드, 주스);
• 자두.

내장을 활성화시키는 이러한 음식의 활성 물질은식이 섬유 - 섬유질입니다. 많은 것들이 있습니다. 수용체를 기계적으로 눌러 주며, 셀룰로오스에 흡착 된 담즙도 점막을 자극합니다. 이 모든 것이 결장의 운동성을 자극하고 누적 된 물질의 적시 방출을 유도합니다.

창자에 유용한 제품은 다른 장기에 유익한 효과가 있으며 신체 전체를 비타민으로 강화하고 신체를 강화시킵니다.

음식에서 즐거움을 갖는 것이 바람직하지만 과식하지는 마십시오. 올바른 음식조차 잘못 섭취하면 식량 문제가 발생합니다. 황금률은 사업을 즐거움과 결합시키는 데 정확히 도움이되는 것입니다. 이 규칙은 일상적인 규범을 녹아 아니라, 경우에 -, 천천히 씹는 아침 - 점심 - 저녁 식사 사이에 일정한 간격으로, 비 튀김, 짠, 녹말 식품, 야채와 함께 무거운 식사의 조합 (씹를 갈망, 그는 긴 수명을 살고있다).

장내 미생물 복원 용 제품

장내 미생물은 유용하고 조건 적으로 병원성 인 미생물로 구성된다. 어떤 요인들은 그들 사이의 균형을 변화시키고 불균형을 일으킬 수 있습니다. 극도로 불쾌한 증상을 동반 하는 dysbiosis 가 있습니다 : bloating, rumbling, 설사.

보통이 원인은 약물의 섭식 장애 또는 부작용입니다. 창자를 복원 몇 가지 점을 고려해야합니다 :

• 균형 영양 : 유해한 제거 및 장내 미생물 복원을위한 제품 소개;
• 약국 제품 (항생제, 락토 바실러스) 선택;
• 의사와 상담하십시오. 치료 대신에 상황을 악화시키지 않도록하십시오.

Dysbiosis 한정 메뉴 (튀김 으깬) 우유, 감자, 흰 빵, 버터 비스킷, 설탕, 통조림 식품, 탄산 음료, 훈제 및 절인 제품의 개발을 중지하십시오.

이 상황에 유용한 창자 제품 :

• 사과 (빈속에 하나);
• 마늘;
• 다양 한 야채, 과일, 딸기;
• 신 우유 제품, 치즈.

동의 해, 규정 식은 짐이 아니다. 게다가, 일부 제품의 교체가 더 좋습니다 (설탕 - 꿀, 소시지 - 삶은 고기, 빵 빵 부스러기). 또한 음식을 마시지 말고 30 분 동안 보통 물을 마셔야합니다.

특수 의약품이 회복을 촉진합니다. 그들은 의학 전문가에 의해 임명됩니다.

내장 용 유제품

소장 용 발효유 제품의 다양성부터 신선하고 수명이 짧은 저장 방법을 선호합니다. 이상적으로 요구르트 (또는없이)에서 자신을 요리하고 즉시 사용하십시오.

요구르트, 요구르트, 케 피어 및 발효유에는 젖산이 들어 있습니다. 이것은 병원균, 부패성 미생물을 파괴하는 장내 박테리아를위한 우수한 영양소입니다. 이러한 맛있는 치료의 짧은 과정은 소화 기관에서 썩는 것을 멈추고, 과정은 정상화되며, 몸은 회복됩니다. 브린 치즈 (브린 자의 종류)도 회복에 유용합니다. 이러한 영양 효과와 위장관의 다른 병리학 적 증상이 개선됩니다.

홈 메이드 제품 준비하기.

• 신중하게 접시의 청결을 감시하십시오;
• 혼합물 또는 누룩을 최대 50도까지 가열하지 말 것.
• 원하는 일관성은 발효 시간에 직접적으로 비례한다.

장에 구입 한 유제품은 방부제, 염료, 향료 및 기타 비 천연 성분을 함유하지 않은 경우에 유용합니다.

요구르트와 구운 패스트리, 초콜릿, 신선한 과일을 함께 사용하지 마십시오. 과일 산은 유산균에 해롭다는 것이 증명되었습니다. 냉동 된 캔 필러를 사용하는 것이 좋습니다.

창자 정화용 제품

창자 정화를위한 제품은 조건부로 여러 그룹에 귀속됩니다.

• 콜레지나 (Cholagogues)는 지방, 빈 뱃속에있는 지방, 노른자, 크림, 사우어 크림, 마른 기름과 같은 종류로 사용됩니다. 향신료 (커민, 고수, 회향)의 콜레곤 효과를 강화하십시오.

천연 꿀은 몇 주 동안 효과적입니다. 한 번만 꿀을 마시는 것은 편한 느낌을줍니다.

• 내장을위한 야채 제품에서 채소의 주스와 가정 요리의 크 바스가 훌륭한 클렌징 효과를 누립니다. 일부 미네랄 워터, 우유 유장이 이에 적합합니다.

말린 과일, 밀가루, 밀기울, 기장, 버섯, 견과류, 콩류, 시리얼 요리, 신선한 절인 야채 (양배추, 사탕무, 호박, 오이, 시금치)에서 빵 - 또한 매우 관련의 숫자입니다.

• 깨끗한 상태를 유지하고 집에서 만든 코티지 치즈를 포함한 신선한 우유 제품 (배설물이 아닌)의 배설을 정상화합니다.

많은 과일 (특히 포도, 배, 복숭아, 살구, 자두, 구즈 베리, 멜론)의 연동 운동을 촉진합니다. 달콤한 - 지팡이 설탕에서.

• 장의 운동성에 유용한 효과는 공복 찬 (홍수, 오로 쉬카, 근대 뿌리), 음료 (물 한 잔), 아이스크림에서 취합니다.

여러 번의 식사를 위해 배식을하면 너무 자주 먹을 수 없으므로 신선한 음식은 하프 에칭과 섞이지 않습니다. 최적은 모드에 따른 음식입니다 : 매일 같은 시간에.

장의 완하제

연동 운동의 약화는 고통스럽고 매우 불쾌한 현상, 즉 변비를 동반합니다. 그 이유는 다르다. 누군가 유전학에 대해 이야기하고, 누군가는 저체 동력, 스트레스 및 기타 외부 요인을 비난합니다. 그러나 건강에 좋지 않은 식단이 상황을 악화시키는 것은 의심의 여지가 없습니다. 장의 완하제를 개선하십시오.

• 이미 언급 된 섬유는 많은 식물에서, 특히 과일, 허브, 곡류의 피부에서 발견됩니다. 자두, 말린 살구, 호박 삶은, 구운, 죽 또는 퓌레 - 식물 섬유 함량의 지도자.
• 양배추 샐러드에서 당근, 사탕 무우, 샐러리, 강판과 기름이 없으며 "털다 (whisk)"라고 불리며 완하제 효과가 있습니다.
• 설사약 과일 - 사과 (껍질을 벗기다), 복숭아, 자두, 감귤, 말린 과일.

• 빈속에있는 여보도이 효과가 있습니다.
• 양파 - 날것, 튀김, 조림, 구운 것, 삶은 - 또한 내장에 유용한 음식 중. 만성 변비에 효과적입니다.
• 오이 피클의 여러 잔이 환자의 상태를 빠르게 촉진시킵니다.
• 우수함 - 바나나.

두꺼운 장의 부드러운 활성화를위한 천연 약품 (예 : 피마자 기름, 건초 더미)이 있습니다. 그러나 몸을 그들의 끊임없는 환영에 익숙하게하지 마십시오. 영양과 생활 습관을 정상화하고, 신체 활동을 늘리고, 능동적 인 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

내장 용 섬유가있는 제품

소화관에 불편 함이 있으면 누군가의 삶에 독이됩니다. 급속하게 문제를 해결할 수 마약 섬유뿐만 아니라 창자에 대한 제품.

• 배, 사과, 바나나;
• 당근, 양배추, 사탕무, 호박;
• 자두;
• 무화과, 자두, 다른 말린 과일;
• 밀기울, 호밀 빵.

섬유는 소화관에서 분열하지 않는 복합 탄수화물로 구성됩니다. 그 기능 중 하나는 기계적입니다 : 음식의 남은 음식을 대피시키고 장을 정화하십시오.

몇 가지 유형의 섬유가 있습니다.

• 펙틴

감귤류, 딸기, 사과, 녹색 콩 및 건조 완두콩, 감자, 흰색 및 콜리 플라워, 펄프가 함유 된 주스에 함유되어 있습니다. 콜레스테롤을 감소시키고 설탕의 흡수를 감소시킵니다 (당뇨병 환자에게 중요 함).

• 가메디

오트밀, 마른 콩 선물. 성질은 펙틴과 유사합니다.

• 리그닌

곡물, 완두콩, 무, 가지, 딸기는 이런 유형의 섬유 저장고입니다. 담즙산을 묶어 콜레스테롤을 낮추고 음식 소화를 활성화시킵니다.

• 셀룰로오스, 헤미셀룰로오스

이 품종은 통 밀 흰 밀가루, 밀기울 및 밀기울, 어린 완두콩 및 브로콜리, 당근 및 고추, 오이 및 사과를 포함합니다. 흡수성 물은 소화 과정을 촉진하고 변비를 예방합니다.

섬유는 최대 30 그램까지 정기적으로 섭취해야합니다. 어떤 이유로 든 용량을 늘려야한다면 점진적으로하십시오. 장에 대한 제품과 함께 오는 이러한 물질의 검색은 그 부족만큼 바람직하지 않습니다.

변비가있는 장을위한 제품

장내 내용물의 적시 배출의 중단은 불쾌 할뿐만 아니라 종양 전문의가 말하듯이 종양에도 위험합니다. 연동을 활성화하는 변비가있는 장의 제품 덕분에 문제를 예방하십시오.

• 물 - 하루 2 리터 이상.
• 자두 - 충분한 백 그램.
• 밀기울 - 순수한 형태로, 술집에서, 구운 음식으로.
• 양배추, 사탕 무우, 대황, 잎이 많은 채소.
• 애플, 멜론, 바나나.
• 케 피어.
• 커피, 초콜릿.
• 올리브, 너트, 비버 오일 - 빈속에 숟가락에.
• 아마 씨앗의 달임.

어린이 의 변비 예방 에서 중요한 것은 메뉴를 올바르게 작성하는 것입니다. 동시에 좋아하는 것을 제외하고 젊은 칩, 크래커, 핫도그, 감자 튀김 등에 매우 해롭다.

성인에 그런 경향이있는 경우 과자, 밀가루, 훈제, 지방, 쌀을 포기해야합니다. 장 제품에 대한식이 요법으로 문제가 해결되지 않으면 소화기 전문가에게 문의하십시오.

창자를위한 최고의 제품

장을위한 5 가지 최고의 제품 :

• 천연 요구르트;
• 전체 곡물, 밀기울;
• 바나나;
• 생강;
• 양인데.

다른 영양 학자에 따르면, 가장 유용한 것은 고려 될 수 있고 그런 제품 :

• 사과;
• 케 피어;
• 약초 차 (딜, 민들레 뿌리, 쐐기풀, 자작 나무 잎에서);
• 기장;
• 셀러리, 파스 닙스;
• 크랜베리;
• 양파, 예루살렘 아티 초크;
• 치커리;
• 물.

소장 제품의 품질 외에도, 제품의 취급 방법, 요리 내용 및 섭취 방법이 중요합니다. 규칙은 조금, 그들은 간단합니다.

• 건강 조리법을 사용하십시오 : 물 요리, 증기, 스튜, 빵 굽기.
• 희박한 고기와 생선을 선택하십시오.

• 음식에 소금, 날카로운 향신료를 많이 첨가하지 마십시오.
• 매우 뜨겁고 차가운 음식을 먹거나 마시지 마십시오.
• 건강에 좋지 않은 사람을 최소화하고 무조건 유해한 제품을 포기하십시오.
• 많은 양의 물을 마 십니다.

장의 유해한 제품

창자의 유해한 제품 목록 (일반적으로 유기체와 같은)은 알코올성 음료, 특히 탄산 음료를 앞세운다. "명예로운"최고 장소 - 패스트 푸드 식당. 전통적으로 그러한 튀김, 훈제, 너무 짠, 통조림 요리.

• 가스, 방부제, 인공 색소, 향료가 함유 된 단 음료로 도취하지 마십시오. 아주 신선한 흰 빵, 제과 제품은 위장관에 과부하.

장의식이 요법을 위반할 경우 신선한 채소, 일부 과일, 전유도 제외됩니다.

• 영양사는 고기, 삶은 달걀, 빵집 제품, 완두콩 및 기타 콩류를 한 번에 많이 먹는 것을 권장하지 않습니다. 그런 접시는 발효를 일으키고, 내장은 부패합니다.

불규칙한 영양 섭취는 특히 건조한 상태에서 변비와 대변 결석을 유발합니다 .

음식이 부적절하거나 부적절하게 조리되거나 저장되는 경우 유해 할 수있는 식품 및 허용되는 식품.

정상적인 소화를 위해서는 소화관에 적절한 품질의 제품을 사용하고 적절하게 준비하고식이 요법에 따라 섭취하는 것이 중요합니다.