기사의 의료 전문가
Protasov 규정 식 조리법
최근 리뷰 : 20.11.2021
모든 iLive 콘텐츠는 의학적으로 검토되거나 가능한 한 사실 정확도를 보장하기 위해 사실 확인됩니다.
우리는 엄격한 소싱 지침을 보유하고 있으며 평판이 좋은 미디어 사이트, 학술 연구 기관 및 가능할 경우 언제든지 의학적으로 검토 된 연구만을 연결할 수 있습니다. 괄호 안의 숫자 ([1], [2] 등)는 클릭 할 수있는 링크입니다.
의 콘텐츠가 정확하지 않거나 구식이거나 의심스러운 경우 Ctrl + Enter를 눌러 선택하십시오.
Protasov 식단 을 스스로 선택한 사람들 은 반드시 체중 감량을 위해 그 또는 다른 요리를 준비 할 수있는 조리법에 대해 잘 알고 싶어합니다. 우리는 그들에게 당신을 소개 할 것입니다.
Protasov식이 요법을위한 요리법
- 야채와 채소 샐러드
- 토마토 - 250 g
- 오이 - 1 개
- 무 - 1 개 (중형)
- 활 - 농담 1 개
- 파슬리 잎 - 1 큰 스푼 (그것은 잘게 잘게 잘게 썰어야한다)
- 딜 - 2 큰 스푼 (잘게 잘게 잘 should아 야한다)
- 차가운 계란 1 개
- 소금, 후추 맛
- 식초 - 1 큰 술
이 모든 것 우리는 식초와 물을 섞어서 먹고 즐겁게 먹습니다. 그런 샐러드는 몸에 천연 비타민을 포화시켜 활력을줍니다.
프로 타 소프의 다이어트 : 브뤼셀 콩나물과 당근 샐러드
우리는 브뤼셀 콩나물을 가져 와서 내 것을 잘라냅니다.
큰 강판에 당근 3 개
녹색 완두콩 추가
소금, 후추를 넣는다.
조성물에 녹말이 들어 있지 않은 요구르트 1 병을 넣는다.
모든 성분은 섞여서 즐거움으로 먹습니다.
Protasov의 다이어트 : 당근 샐러드와 마늘
- 당근 원료 (450 g)
- 마늘 2 조각
- 옥수수 통조림 - 350 g
- 양상추 (여러 잎)
- 레몬 주스 반 레몬
- 소금, 후추 (검은 땅 - 완두콩 한 켤레)
- 생강 - 잘게 잘린 뿌리 1 티스푼
이 샐러드를 만들 때 뚜껑이 달린 작은 냄비 또는 양말을 준비하십시오. 이렇게하면 비벼 진 당근, 마늘, 허브 및 향신료를 넣고 뚜껑을 닫고 제대로 흔들어서 모든 성분이 섞이도 록 할 수 있습니다. 그리고 허브와 땅 생강으로 샐러드를 장식하여 특이한 냄새와 맛을냅니다.
이 샐러드는 하나의 특이성이 있습니다. 사용하기 전에 30 분 동안 냉장고에 보관하십시오. 그리고 너는 손님과 손님을 기쁘게 할 수있다.
Protasov의 규정 식 : 오이 무 샐러드
- 무 - 1 조각
- 오이 (2 개입)
- 주스 반 레몬
- 요구르트 한 병
- 파 (2 개)
- 딜
성분은 잘게 자르고, 요구르트를 붓고, 섞고, 10 분 동안 양조하고 기꺼이 먹는다. 체중 감량을 위해 훌륭한 비타민 서포터!
Protasov의 규정 식 : 토마토 샌드위치
치즈
마늘 (3 ~ 4 개 쐐기)
주스 반 레몬
딜과 파슬리
가늘게 딜과 파슬리를 자르고, 마늘과 레몬 주스를 섞어 서클에서 토마토를 잘라냅니다. 토마토 조각에 결과 혼합물을 넣어 - 당신은 매우 아름다운 작은 샌드위치를해야합니다. 그리고, 가장 중요하게, 유 별나게 맛있어!
Protasov의 식단은 무슨 소용입니까?
- 첫째로, 그것은 많은 비타민으로 몸을 포화시킬 수있는 채소를 가지고 있습니다.
- Protasov 의 식단에서 하루에 칼로리와 지방 함량의 표준에 맞으면 먹을 수있는 양은 무제한입니다.
- 당신은 체중 감량의 4-5 주 이후로 매우 빠르고 효과적으로 체중을 줄입니다.
- Protasov의 식사를위한 요리는 간단하고 저렴합니다.
- Protasov의 식사 결과로 얻은 체중은 일반적으로 길고 안정적입니다.
즐거움과 함께 Protasov의식이 요법 과 우리의 포털로 쉽게 체중을 줄이십시오.