여성과 남성의 체중 감량을위한 케토 다이어트 : 본질, 제품 목록

또는 케톤 케톤식이 요법 -가 아닌 혁신 : 백 년 전, 효과적인 항 경련제의 출현하기 전에, 프랑스어 소아과 의사는 특정식이 제한이 약제 내성 간질 환아에서 발작의 빈도를 줄일 것으로 나타났습니다.

신진 대사 연구를 토대로, 전분과 설탕이없는 치료식이 요법이 개발되었습니다.이 설탕은 1900 년대 초반 간질에 대한 포괄적 인 치료의 일부가되었습니다. "ketogenic diet"라는 이름의 저자는 미국 의사 Russel M. Wilder (Russel M. Wilder)에 속하며 20-30 세 사이의 간질 치료에 사용되었다고합니다. 지난 세기.

케토 (Keto) 식단은식이 요법에서 지방 함량이 높고 단백질 섭취량이 적당하며 탄수화물 함량이 매우 낮습니다. 대부분의 사람들에게 제한된 기간 동안의 영양소 비율은 안전하다고 간주되어 초과 파운드를 잃을뿐만 아니라 치료 적 용도로 사용됩니다.

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적응증

외국 임상에서 광범위하게 사용 된 간질이있는 저 탄수화물 케토 식단은 연령대가 다른 아이들의 발병 빈도를 62-75 % (12 주 동안식이 요법을 한 후) 줄이는 데 도움이되었습니다. 동시에, 그러한 식단을 처방받는 아이들은 정상적인 성장 및 체중 증가를 모니터링하고 각 어린이의 필요에 따라 조정하는 의사들과 함께 등록해야합니다.

최소량의 탄수화물을 함유 한식이 영양 섭취가 다른 질환에도 사용되었습니다. GLUT1 단백질 결핍 증후군 (뇌 혈관 벽을 통해 포도당 수송), 그리고 몇몇 다른 선천성 대사 결함 - 연구원은 케톤식이 요법이 질병 드 비보 환자의 치료에 유용한 것으로 나타났습니다.

이 음식 체계는 근 위축성 측삭 경화증 (Charcot 's disease)의 진행을 늦출 수 있다고 믿어집니다. 케톤 생성식이 요법의 적응증은 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 신경 퇴행성 병리학을 포함한다. 자폐증, 우울증, 제 2 형 당뇨병 (인슐린 비 의존성) 및 다낭성 난소 증후군 환자의 상태에 대한 케톤 생성식이의 영향에 대한 임상 연구가 수행됩니다.

최고의 체중 감소를위한 케톤식이 요법 알려진 -의 형태로  앳킨스 다이어트  비만 치료에 대한 수정 및 박사 로버트 앳킨스 (Atkins 박사 다이어트 혁명, 1972)에 의해 대중화. Ketogenic 전문가는이 규정 식 유도의 단지 단계를 고려하더라도. 그리고, 공평하게, 케톤식이 요법의 원칙은 많은 미국 의사에 종사하고 오래 전에 주목해야한다 : 등 예를 들어 피터 Hattenlocher 알프레드 페닝 턴, 리처드 Makkarnes을, R. Makkarnes는 1958 년에 지방을 먹어«(책이 지방을 먹고 슬림 성장 썼다. 등) "슬림화되고, 그것은 사실, 같은 저탄수화물 다이어트는 원래 간질의 치료에 도입된다.

한 달 동안 케톤식이 요법 - - 그 세포의 중성 지방의 집중의 형태로 여분의 지방 조직의 증착 때문에, 최소한으로 다이어트에 탄수화물의 제한 (이 사실은 의심의 여지 하나입니다) 탄수화물 식품의 과도한 소비로 인해이 지방 보유액을 줄이는 데 도움이 , 즉, 체중 감량.

암 세포의 산화 스트레스를 증가시켜 - - 상당히 대장, 위, 전립선 및 폐에서 지역화 된 악성 종양의 성장 속도를 감소 또한, 종양의 케톤식이 요법은 것으로 나타났다. 또한 화학 요법에 대한 일부 암의 감수성은 케톤증의 유발 상태로 인한 것으로 밝혀졌습니다.

지난 20 년 간 보디 빌더는 피부 아래의 지방층을 줄이기 위해 케톤 생성 (ketogenic diet)을 사용하기 시작했습니다. 속어에서 이것을 케토 다이어트 건조라고합니다.

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일반 정보 케토 다이어트

표준 케토 식단을 사용하면 일일 칼로리 총 수는 지방에 의해, 단백질에 의해 15-20 %, 탄수화물에 의해 5 % (하루 50g 미만)에 의해 제공되어야합니다.

일반적으로 단백질과 탄수화물의 무게에 대한 지방의 무게의 비율은 3 : 1입니다 (즉 단백질 1g 당 탄수화물 3g + 탄수화물). 비율이 4 : 1이면 에너지의 90 %는 지방, 8 %는 단백질, 2 %는 탄수화물 (하루에 약 20g)을 생성합니다.

100 년 동안의 사용에도 불구하고 간질에서 ketogenic식이의 임상 적 유효성을 결정 짓는 기전은 아직 많이 알려져 있지 않다. 그것은 크렙스 회로의 변형 등의 여러 버전, 뇌에서 감마 - 아미노 부티르산의 합성을 증가시키고 뇌 조직의 70 %를 소비 케톤체로부터 에너지 생산량을 증가시키는 것을 제안 하였다. 케톤 생성식이는 에너지 보존을 증가시키는 뇌의 에너지 신진 대사를 적응 적으로 변화시킨다. 케톤체는 포도당보다 뇌 신경 세포에 더 효과적인 ATP 원입니다.

에너지 (ATP)의 본체가 주로 사용 도착 혈액 케톤체 대신 글루코스 수신 할 때, 제품이 탄수화물을 포함하는 - 다이어트의 본질은 케톤증의 유기체 적응 상태로 투여 함을 포함하는, 체중 감소를 위해 사용된다.

음식의 탄수화물은 포도당으로 변형되지만, 사람이 탄수화물과 지방을 거의 소비하지 않으면 생화학 반응이 일어납니다. 개략적으로이 프로세스는 다음과 같습니다. 첫째, 혈당치가 감소하기 때문에 췌장은 글루카곤 호르몬이 더 많이 생성되기 시작하여 간장에 저장된 글리코겐이 포도당으로 이화되어 혈액으로 방출됩니다. 둘째, 케톤 생성 및 유리 카복실산 (지방산) 산의식이 지방의 변환 (다음 β 히드 록시 아세톤으로 변형 된 아세토 아세테이트) 케톤체 즉 간 생산을 활성화한다. 셋째, 글루카곤 수준의 증가로 인해 지방 조직의 세포에 축적 된 트리글리 세라이드 (지방)를 분해하는 효소 인 리파제의 활성이 상당히 증가한다.

또한 keto식이 요법을 준수한 첫 2 주 동안 몸에서 배설되는 물의 배설로 인해 체중이 크게 손실되며 이는 글루카곤의 생산 증가와도 관련이 있습니다. 따라서 고지 방식의 일시적인 부작용은 영양사가 매일 2 리터의 물을 사용하여 싸우라고 조언하는 탈수증 일 수 있습니다.

많은 사람들은 케토식이 요법의 중요한 이점은 굶주림의 부족, 칼로리의 수를 계산할 필요가 있으며 잉여를 태우기위한 훈련 시간이라고 믿습니다.

남성용 케토 다이어트

특히 효과적인 것은 복부 비만 이있는 남성을위한 케토 (keto) 식단입니다  .

그래서 엄격하게 열량을 제어되지 비만 (Pevsner에 의해 №8) 국내 의료 다이어트 2000 (2300) 칼로리 하루 칼로리 섭취량을 줄이기 위해 권장하는 경우, 케톤식이 요법이다 (그러나 다치게하지 않습니다 ~ 20 %로 이상을 줄이기 위해). 그러나 탄수화물 섭취는 하루 50g의 최대 대신에 250g의 다섯 배 감소한다.

케토 식단에서 대부분의 칼로리는 자연 지방이 많은 식품과 적당량의 단백질 제품임을 기억하십시오. 즉, 어떤 사람들은 생각하기에 "단백질 부하"가 아닙니다. 그리고 사람이 많은 고기를 먹는 것에 익숙하다면, 적응 케톤증의 상태에서 그의 유기체는 훨씬 더 천천히 들어갈 것입니다. 따라서 단백질을 제한해야합니다 : 체중 1kg 당 하루 1-2g의 단백질로 체중 감소의 결과로 달성하고자합니다. 예 : 초기 무게가 112kg이고 원하는 무게가 85kg 인 경우 해당 기간 동안의 단백질 양은 85-170g입니다.

다이어트에서 지방, 단백질 및 탄수화물의 정확한 비율 (그램)은 나이, 목표, 신체 활동 수준 및 각 특정 남성의 건강 상태에 따라 다릅니다. 그러나 모든 사람들은 케토 식단으로 단시간에 금식하는 것이 좋습니다.이 음식 시스템으로 전환 한 첫 2 일 동안은 물을 충분히 마셔야하며 하루에 한 끼 (극히 소량)로 제한해야합니다. 첫 번째 주말까지 최대 제외 탄수화물 (아래 케토식이 요법 제품 목록이 됨)이되어야하지만 부분의 크기는 매우 약간 감소합니다.

또 다른 뉘앙스 : 그들은 스포츠가없는 케토식이 요법이 효과를 잃지 않는다고 말합니다. 체중 감량을 위해 체육관에 가거나 운동을 할 필요가 없습니다. 그러나 fiznagruzka는 건강한 생활 습관의 일환으로 과도한 지방을 태우는 것을 가속화하므로 소파에 누워서는 안됩니다. 당신이 근육 질량을 증가 예제 보디 빌딩에 시간이 걸릴 수 있습니다 더 많은 : 근육로드하고 체지방이 강한 근육을 보여주는, 멀리 갈 것입니다 경우에만 케톤식이 요법에 체중의 집합이 가능합니다.

여성 케토 다이어트

Keto 규정 식에 대한 문제는 지금까지 그것의 효과 및 안전을 공부하는 겨냥 된 학문, 남자 만 관심사이다. 논리적 인 질문이 있습니다. 케토 - 다이어트는 여성 호르몬이 원칙적으로 대부분의 영양 상태 변화에 더 민감하다는 것을 고려하면 여성에게 적합합니다.

의견은 분분하지만 대부분의 전문가들은 ketogenic식이 요법이 특히 폐경기 또는 폐경기의 여성에게 긍정적 인 결과를 준다고 주장합니다. 이 파워 시스템은 체중 감량, 혈당 조절, 수면 개선, 그리고 폐색이나 야간 땀과 같은 폐경 증상을 감소시킵니다.

그러나 부정적인 리뷰와식이로 인한 메스꺼움, 피로, 변비에 대한 불만도 있습니다 (자세한 내용은 가능한 합병증 섹션 참조). 언급도 가치가 케톤식이 요법은 금기에 월경주기의 위반, 임신과 수유 기간 동안 갑상선 병변이 이동하는 것입니다.

여성은 케톤식이 요법, 간헐적 단식, 즉, 단지 점심을 건너 뛰고 아침과 저녁 식사 사이에 10~12시간을위한 휴식을한다와 결합하는 것이 좋습니다, 50~55년 후에는 저널에 발표 된 활력이 넘칩니다 효과 (2016 년 연구에서이 데이터를 제공합니다 미국 의학 협회). 다이어트 서양 전문가에 따르면,이 다이어트 정권은 몸이 소화 기능에서 휴식과 조직 복구 세포와 호르몬 균형 에너지 자원을 보낼 수 있습니다.

체중이 75kg이고 신장이 165-168cm 인 여성이 약 68kg으로 체중을 줄이려면 하루 2,300kcal에서 1855kcal 이하의 소비로 이동해야합니다. 단백질은 이상적인 무게의 킬로그램 당 1-1.5g이어야합니다. 즉, 하루 68-102g의 단백질, 240-350g의 지방 및 18-20g의 탄수화물 (섬유가없는 순수한 물)을 섭취 할 수 있습니다.

케토식이가 고지방과 어떻게 다른가요?

50 %의 지방과 25 %의 단백질과 탄수화물 : 다이어트 높은 지방 다이어트에 케톤 다이어트 단백질, 지방의 비율 및 탄수화물과에서 Vysokozhirovaya의 LCHF - 다이어트 또는 다른이 비율을 가정합니다.

유럽에서는 지방 다이어트 높은 (탄수화물의 최소량) 스웨덴어했다. 물론,이 제한하기 위해 더 많은 지방과 탄수화물을 소비하는 당뇨병 환자에게 추천했다 스웨덴의 의사 Dahlquist 아니카 (아니카 Dahlqvist)로 인해, 내분비 스웨덴 승인 권고에 반하는.

전문 갈등에 발생 넓은 홍보를 수신했으나 (16,000. 환자의 참여) 건강의 국가위원회의 주도에서 수행 연구의 결과로, 의사의 명성을 복원하고, 지방 함량이 높은 장점의 LCHF 다이어트는 받아 들였다. 인슐린 필요성이 감소했기 때문에이식이 요법은 제 2 형 당뇨병과 비만인에게 적합하다고 평가되었습니다.

앳킨스 다이어트와 LCHF - 다이어트에서 케톤 식품 시스템의 수정, 중은, 이상한식이 조언을 호출 할 수 있습니다 예를 들어, 케톤식이 요법에 계란 포스트 - 며칠 마요네즈 만 삶은 계란을 먹을 때 ...

사이 클릭 케토식이 및 기타 변형

최근에는 표준 케토 사료 (SKD)가 수정되지 않았습니다. 그래서 칼로리의 60 %는 지방, 35 %는 탄수화물, 5 %는 탄수화물에서 추출 된 고단백 케톤 생성식이 (HPKD)가있었습니다.

탄수화물은 훈련 전후에 먹을 수 있기 때문에 목표 (표적화 된) 케톤 생성식이 (ketogenetic diet, TKD)는보다 온건하다. 스포츠로 간주되므로 칼로리 탄수화물의 사용으로 얻는 양은 SKD보다 높습니다.

다음 케톤 실시 탄수화물의 최소 수, 탄수화물 로딩 - 5-6 기간 : 순환 케토 다이어트 (CKD) 또는 다른 버전 회전 케톤 다이어트 (교류)에 따른 교번 높은 소비 기간 또는 적당한 탄수화물의 양은 낮은 탄수화물 다이어트 다이어트 - 1 ~ 2 일 탄수화물은 제한없이 사용됩니다. 본 실시, 케톤식이 요법의 알 수없는 저자는, 글리코겐을 보충 호르몬과 갑상선의 활동을 복원해야 할 자신의 혁신을 정당화하기 위해 노력뿐만 아니라 도덕적, 심리적 안정성을 제공하는 - 다이어트를 계속합니다. 사실, 6 일 만에 잃어버린 모든 것이 즉시 되돌아옵니다.

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은혜

국제 임상에서와 같이, (정상적인 다이어트에 점진적 수익률, 6 개월에서 2 년 관찰)을 케톤식이 요법 후 간질 환자 어린이의 약 20 %는 발작의 발작이 일어날 가능성이 매우 낮, 그리고 그들 중 많은 사람들은 항 경련제의 섭취 또는 전부를 줄일 수 있습니다 그들을 거부합니다.

명의 무작위 대조 연구의 결과를 바탕으로, 전문가들은 케톤식이 요법의 사용이 특히 심한 비만 환자의 초과 중량의 필수적이고 매우 빠른 손실이라고 결론을 내렸다. 지방의 많은 양의 24 주 동안이 다이어트, 수축기 혈압의 감소 환자 결과의 상당한 비율에도 불구하고, 혈당과 인슐린 수치, C 반응성 플라즈마의 단백질과 고밀도 지단백의 증가 (HDL) 즉, 좋은 콜레스테롤.

2008 년 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association, ADA)는 비 인슐린 의존성 당뇨병 환자를위한 단기식이 요법의 비교적 효과적인 방법으로 저 영양식 권장 사항을 개정하고 저탄수화물식이 요법을 인정했습니다.

그리고 케토 - 다이어트가있는 피부는 탄수화물 음식 자체가 부족한 상태에 반응합니다. 예를 들어 여드름을 줄일 수 있습니다. 그리고 이는 American Academy of Dermatology 저널에 발표 된 연구 결과에 의해 확인되었습니다.

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무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

너 뭐 먹을 수있어? 케토 - 다이어트에 권장되는 제품 목록에 다음과 같이 표시하십시오 : 육류 및 육류 부산물; 새; 생선 및 해산물; 계란 (모든 종류); 크림, 사워 크림, 버터 (크림, 야채). 케토 식단의 단단한 치즈는 매우 유용합니다. 그러나 전통적인 우유의 경우 조심해야합니다. 따라서 탄수화물 - 이당류 인 유당 - 우유 설탕이 많이 있습니다. 그러나 신 우유 제품은 두려움없이 소비 될 수 있습니다. 발효 발효 과정에서 유당이 가수 분해됩니다.

팝콘, 과자 또는 칩 대신 호두 (100g 당 약 13g 탄수화물)와 해바라기 씨앗 (100g 당 탄수화물 10.5g)이 적합합니다. 칼로리의 수는 각각 655와 600입니다.

메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다.

• 버섯 (말린 흰색 및 boletus 제외), 이상적인 옵션 - champignons (100g 당 탄수화물 0.5g).
• 복잡한 탄수화물 전분을 포함하지 않는 모든 종류의 잎이 많은 채소와 채소 : 브로콜리와 알 줄기 양배추; 흰색, 채색 된 브뤼셀 콩나물 (100g 당 탄수화물 3 ~ 6g); 오이 (100g 당 범위 1,8-4,5 g의 탄수화물) 스쿼시, 호박, 가지, 달콤한 고추 (녹색), 토마토, 무, 파, 대황, 콩, 양파, 부추.

딸기 (100 g에는 탄수화물 약 8 g이 포함되어 있습니다), 체리, 라스베리, 블랙 베리, 크랜베리 (100 g에는 12 g의 탄수화물이 들어 있습니다)를 조금씩 먹을 수 있습니다.

체중 감량을 위해 케토 식단을 관찰하면서 사용법을 고수한다면 살구, 파인애플 또는 자몽 100g을 가끔 먹을 수 있습니다. 이것은 약 11.8-12.4g 탄수화물입니다. 그러나 바나나는 가치가 없습니다. 탄수화물 100g 당 약 23g.

뭐 먹을 수 없니? 나는 빵과 모든 밀가루를 포기해야 할 것이다. 마카로니 제품; 설탕, 꿀 및 제과 과자; 모든 시리얼 시리얼; 감자, 당근, 비트, 셀러리 뿌리; 호박과 모든 멜론; 콩과 식물 및 대부분의 과일.

케토 다이어트 주간 메뉴

물론 신체의 과도한 지방 보유를 제거하는 것에 대한 진지한 태도는 1 주일 동안의 케토 식단 메뉴를 만들어야합니다. 그리고 이전 섹션의이 정보에서 도움을 받으십시오.

아침 식사의 경우, 계란, 오믈렛을 요리 할 수 있습니다 - 양파, 버섯, 시금치, 베이컨, 토마토가 있습니다. 설탕이없는 커피 또는 차.

야채 수프 수프 두 (감자없이 또는 쌀국수) 닭고기 수프, 삶은 닭고기, 생선 튀김 또는 버섯 돼지 스튜 - 식사 추 (등의 레시피 중 하나)로 구성 될 수있다.

저녁 식사를 위해, 같은 칠면조, 쇠고기, 생선, 해산물 등의 단백질을 선택하는 - 완벽 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 녹색 콩, 피망을 결합, 크림 치즈 소스 맛 - 반찬있다.

Keto 규정 식 조리법

케톤 생성을 허용하는 제품 목록을 고려하여 다양한 요리를 준비 할 수 있으므로 케토 다이어트 레시피의 1/10도 인용 할 수 없습니다. 이 세 가지를 시도하십시오.

야채로 구운 닭고기

두 부분 제품으로 : (중간 덩어리를 얇게 허벅지, 유방 또는 등심) 닭고기 500g, 식물성 기름, 1 개 녹색 피망 (슬라이스 평균 큐브), 양파 전구의 절반 (작은 조각으로 절단) 한 스푼, 콜리 플라워 500g (구문 분석 상기 작은 고추 (잘게), 버터 50g, 지방산 크림 100 ~ 150g을 g, 거친 강판에 강판 50g 하드 치즈 (), 소금 및 후추지면, 고의 절반 (반 티스푼)에 작은 꽃 ).

준비 :

• 180 ° 열 오븐, 베이킹 접시 또는 식물성 기름과 프라이팬;
• 별도로 식물성 기름에 양파와 후추 (단맛과 쓴맛)를 첨가하십시오.
• 3 분 동안 소금물에 절인 끓는 물에 콜리 플라워 백목의 꽃이 핌, 물을 배수;
• 냄비에 닭고기, 소금, 후추를 넣고 양파에 고추와 양배추를 넣는다.
• 고수풀을 뿌리고 버터 (여러 조각, 전체 표면에)를 뿌리고 사워 크림을 뿌리고 강판 치즈를 뿌리고 40-45 분 동안 오븐에 넣으십시오.

햄 또는 양지머리가있는 빠른 샐러드

두 부분의 제품에 : 햄이나 베이컨 100g, 250g 상추 (세척을 충분히 건조 후) 두 신선한 오이, 하나의 토마토, 두 개의 계란 (삶은), 딜 또는 파슬리 1 큰술, 올리브 오일 등의 60g 같은 양의 마요네즈, 소금 맛.

준비 :

• 큰 짚으로 자른 양상추 또는 햄;
• 삶은 달걀, 야채 - 얇은 동그라미를 자르십시오.
• 양상추 잎 접시에, 위에서 햄을 확산, 그리고 위에 - 계란과 야채, 소금;
• 마요네즈와 식물성 기름을 섞고 잘게 잘린 채소를 넣고 섞어서이 소스와 함께 섞는다.

버섯과 돼지 고기 스튜

돼지 300-400 g을 펄프 신선한 버섯 350g, 양파 구근 반 (잘게), 식물성 2 큰술, 육두구의 절반 술 마늘 정향, 크림 또는 휘핑 크림 4 큰술 2 세 부분으로 제품 다진 그린, 소금, 검은 후추를 맛볼 수 있습니다.

준비 :

• 깊은 프라이팬이나 두꺼운 바닥에 스튜 냄비에 식물성 기름을 부어 양파와 다진 마늘 넣고 5 분 동안 그대로 두십시오.
• 고기 조각을 넣고 조금 튀긴다.
• 잘게 잘린 버섯을 넣고 섞고 육두구와 검은 후춧가루를 섞은 다음 소금을 넣는다.
• 15 분 동안 저열로 요리 한 다음 사워 크림 (크림)과 녹색을 첨가하십시오.
• 뚜껑을 닫고 뚜껑을 닫은 다음 약 15 분 정도 끓일 때까지 끓인다.

금기 사항

케톤식이 요법으로의 전환에 대한 절대 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 인슐린 결핍에 의한 당뇨병 케톤 산증;
• 카니 틴의 선천성 및 이차성 결핍;
• 피루 베이트 카르 복실 라제의 결핍;
• 지방산의 베타 - 산화 (beta-oxidation)의 위반으로 인한 미토콘드리아 질병;
• 반암;
• 혈액의 뚜렷한 이상, 철 결핍 성 빈혈;
• 췌장염;
• 담낭의 급성 및 만성 염증 (담낭염);
• 비정상적인 간 기능, 원발성 또는 전이성 간 종양;
• 급성 신부전;
• 손상된 장 기능, 크론 병;
• 복부 종양;
• 암 화학 요법 후 상태.

위대한 통찰력으로, 약물에 의해 상담 보디 빌더 "박차"신진 대사를 처리해야합니다 : 그것은 슈퍼 효과의 위험이 자신의 건강을 추구 할 필요가 없습니다. 실제로, ketogenic 규정 식은 ancolics와 양립하지 않는다, 예를 들면, keto 규정 식 및 clenbuterol. 클렌 부 테롤 - adrenomimeticheskoe 약제는 기관지 천식 치료를 완화 - anabolics 언급 노르 에피네프린과 같은 베타 2 아드레날린 수용체를 자극하고 신진 대사에 영향을 가지고 있기 때문이다. 약물은 간 및 지방 조직의 중성 지방 글리코겐의 분해 속도를 높여하지만, 고혈당, 심장 두근 거림, 두통, 메스꺼움을 일으킬 수, 혈압, 떨림 등의 부작용을 감소.

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가능한 위험

긴 어린이 간질의 치료에 사용되는 다이어트와 관련된 위험은, (인슐린 유사 성장 인자 1의 수준을 감소 인해) 성장을 둔화의 위험에, 뼈 (때문에 칼슘 결핍) 광물, 및 신장 결석 (신장 결석의 형성)의 저하. 고지혈증 (고혈당증)은 어린이의 약 60 %에서 발생하며 콜레스테롤 수치는 약 30 % 증가합니다.

드문 부작용으로는 심근 병증, QT 간격 연장 증후군 (심장 박동 장애), 비타민 결핍, 마이크로 및 매크로 요소가 있습니다.

가장 흔한 부작용은 변비이며, 체중 감량을받는 사람들의 거의 1/3이 불평합니다 : 섬유 섭취량 부족이 영향을줍니다. 또한 초기 단계의 케톤식이 요법은 피로, 약화, 두통, 어지러움을 동반 할 수 있습니다. 여성, 월경통.

대부분의 경우, 저탄수화물식이 요법에 의한 케톤증은 약한 산성 화를 유발합니다. 이는 pH가 정상보다 약간 낮아서 연구에 따르면 안전하다고 판단되는 상태입니다. 신체가 케톤증의 상태에 있다는 사실은 배뇨 횟수의 증가; 입 안의 건조 함. 입으로 인한 불쾌한 냄새 (폐를 통해 나오는 아세톤 때문에); 굶주림과 에너지를 줄입니다.

가능한 합병증에 - 케톤 산증 개발 - 케톤식이 요법, 구토, 탈수, 호흡 곤란, 심장의 두근 거림에 구역질, 증가 이뇨 갈증 등의 증상을 나타낼 수 있습니다. 이 증상들로 인해 즉시 의사와상의해야합니다.

무게는 케톤식이 요법과 함께 사라지지 않는 경우보다 초과 단백질의 절반 이상이 포도당으로 체내에서 변형되기 때문에, 그것은 가능성이 너무 많은 단백질은 프로세스가 유도 케토시스를 고장, 즉, 다이어트에 있습니다.

근육의 젖산 (유산)에서 포도당의 합성과 근육 조직의 조건 케톤증에 글리코겐의 효소 분해 - 케톤식이 요법이 매우 아픈 근육이 원인은 당신 생을 위반하는 모두와 관련 될 수있다합니다.

식이 요법의 시작에서 탄수화물의 섭취 감소는 체액의 제거로 이어지고 케토 - 다이어트로 다리의 부종은 약간의 신부전을 동반 할 수 있습니다.

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슬리밍의 리뷰 및 결과

심지어 노인성 치매 및 증가 관리, 크게 향상된 메모리 및 가치 인식을 가진 환자에서 파킨슨 병 : 무조건 효율성의 문으로 감소 신경 퇴행성 병변, 환자의 의사, 처방 케톤식이 요법을보세요.

보통 체중 전문가의 의견을 잃어버린 결과와 리뷰. 그러나 모든 저 탄수화물식이 요법에 대한 중요한 논쟁은 또한 구체적인 결과의 평가에서 분열 적이다.

따라서, 임상 영양의 미국 저널에 따르면, 연구진은 남성과 케톤식이 요법으로 이동 여성은 평균적으로 6 개월 지방의 섭취를 제한하는 사람들보다 더 3,6-4 kg에서 잃어버린 것을 발견했다. 비만에 관한 영국의 전문가 (영국 국립 비만 포럼)는 체중 감량 측면에서 효율성면에서 탄수화물 함량이 낮고 지방 함량이 높으면 다이어트를 능가한다는 점에 주목했다. 많은 동료들이 체중 감량을 위해 케토식이 요법을하는 결과가 "가능한 증거와 모순된다"라고 주장하지만.