목과 등의 통증을 유발하는 근육

척추를 곧게 펴주는 근육과 허리 통증

등 근육은 적당히 스트레칭해야 하며, 이를 통해 트리거 존을 포함한 긴장된 비후를 감지할 수 있습니다. 스트레칭 정도는 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 조절합니다. 표재성 촉진을 통해 통증 부위와 종종 연관통이 나타나는 부위를 확인할 수 있습니다.

허리 및 요통의 가장 넓은 근육

어깨를 뻗습니다. 팔을 몸 쪽으로 당겨 외전된 어깨를 회내시키고, 들어 올린 팔을 내립니다. 팔이 수평 막대에 고정되어 있는 경우, 몸을 그쪽으로 당깁니다(등반, 수영 시).

전방 톱니형 근육 및 요통

모든 섬유가 동시에 수축하여 견갑골을 제자리에 고정하고 약간 앞으로 밀어냅니다. 이 근육의 윗니는 견갑골의 내측각을 앞뒤로 당깁니다.

견갑골을 들어 올리는 근육과 허리 통증

목이 고정된 경우, 먼저 견갑골의 회전에 관여하여 관절강을 내린 후 견갑골을 들어 올립니다. 견갑골이 다른 근육에 의해 고정된 경우, 목이 옆으로 회전하는 것을 돕습니다.

대흉근 및 소흉근

이 근육들은 견갑골을 척추 쪽으로, 그리고 부분적으로 위쪽으로 움직입니다. 또한 견갑골을 안쪽으로 회전시켜 관절강을 아래쪽으로 내립니다. 이 근육들은 어깨의 강한 내전과 신전을 보조하여 견갑골을 안정시킵니다.

벨트 근육

두판상근(splenius capitis)에서 통증 유발점은 심부 촉진을 통해 확인됩니다. 이 통증 유발점은 대개 등세모근(trapezius), 흉쇄유돌근(sternocleidomastoid), 그리고 견갑거근(levator scapulae)으로 이루어진 근삼각 내 피하 부위에서 발견됩니다.

승모근 및 목 통증

모든 섬유가 양쪽으로 수축하면 이 근육은 경추와 흉추의 신전을 촉진합니다. 상위 섬유가 수축하면 견갑골과 쇄골(어깨띠)이 위로 올라가고, 견갑골은 아래쪽 각도를 외측으로 회전합니다. 다른 근육에 의해 견갑골이 고정되면 승모근의 상위 다발이 머리를 옆으로 휘게 합니다.

사다리 근육

사각근(mm. scalenii)은 위쪽 갈비뼈를 들어 올리면서 흡기 근육 역할을 합니다. 갈비뼈가 고정된 상태에서 양쪽으로 수축하면 경추를 구부리고, 한쪽으로 수축하면 경추를 옆으로 구부리고 회전시킵니다.

건강