정서적 과식: 그것은 무엇이며 어떻게 대처할 수 있습니까?

우리는 살아가기 위해 음식이 필요하지만, 어떤 사람들은 먹는 것을 습관으로 삼거나 단순히 감정을 "먹어치웁니다". 때로는 매우 중독성이 강해서, 불안, 슬픔, 지루함을 어떻게 극복하는지 더 이상 알아차리지 못하고, 때로는 씹는 맛조차 느끼지 못할 때도 있습니다.

이러한 폭식 발작은 감정적 과식이라고 불리며, 스트레스, 불안 또는 기타 정신 상태를 해결하는 한 방법입니다. 음식은 사람에게 일종의 알약이 되어 부정적인 감정을 무디게 만들기 때문에 이 함정에서 벗어나기가 쉽지 않습니다.

또한 읽어보세요: 식욕을 조절하는 방법

사람들은 왜 감정적으로 폭식하게 되고, 어떤 위험이 있을까요? Ilive는 함께 알아보는 것을 추천합니다.

만족하지 못하는 것에 대한 두려움

감정적으로 음식을 먹는 사람들 중에는 음식을 먹어치우는 공포증에 가까운 증상을 보이는 사람들이 있습니다. 음식이 거의 없는데도 불구하고 그것을 활용해야 한다는 공포증이죠. 아니요, 이런 사람들은 단식 투쟁을 한 것도 아니고 매트리스 밑에 크래커를 말리고 있는 것도 아닙니다. 그저 식욕 과 포만감을 조절하지 못하는 것뿐입니다.

[ 1 ]

심리적 압박

감정적으로 폭식하는 많은 사람들은 자신도 모르게 심리적으로 강한 사람들에게서 음식을 먹으며 자신을 보호합니다. 문제는 감정적인 허기는 점진적으로 찾아오는 육체적 허기와는 달리 갑자기 찾아온다는 것입니다. 이는 감당하기 힘든 강한 감정을 경험할 때 발생합니다. 그리고 이러한 감정적 폭발은 반드시 부정적인 것만은 아닙니다. 기쁨과 즐거움을 느끼면서도 피자, 초콜릿, 아이스크림, 감자튀김처럼 특정한 것을 간절히 원할 수 있습니다.

무의식적인 과식

이런 종류의 과식은 영구적입니다. 사람은 언제 어디서나 음식을 먹지만, 자신의 문제의 심각성을 깨닫지 못합니다. 하루에 얼마나 먹는지 알지 못합니다. 이런 경우, 이러한 간식과 다른 활동을 병행하는 것은 위험합니다.

아이들의 눈물

어린 시절 기억에는 어머니가 아이의 울음과 흥분을 사탕이나 달콤한 것으로 달래주던 모습이 생생하게 남아 있을 수 있습니다. 이 이미지는 어른이 된 지금도 잠재의식에 깊이 새겨져 있을 수 있습니다. 슬픔, 스트레스 - 눈물 - 음식.

감정적 과식은 사람을 음식에 의존하는 노예로 만듭니다. 마치 현실에서 벗어날 기회를 주는 약과 같고, 믿음직한 조력자처럼 감정에 대처하는 데 도움을 줍니다. 하지만 감정적 과식은 반드시 극복해야 하며, 극복할 수 있습니다.

• 먼저, 육체적 허기와 정서적 허기를 구분하는 법을 배워야 합니다. 정서적 허기는 음식을 먹은 후에도 찾아옵니다.
• 초콜릿, 쿠키, 짭짤한 음식 등 특정 음식을 먹고 싶다면, 이는 육체적 허기가 아니라 감정적 허기입니다. 진정으로 배가 고프면, 차려진 음식을 먹고 맛있는 음식을 기다리지 않을 것입니다.
• 사람이 감정을 '죽이기' 위해 먹는다면, 배가 꽉 차도 멈출 수 없기 때문에, 그 선을 느끼고 제때 먹는 것을 멈추는 것이 매우 중요합니다.
• 스트레스는 혈액에서 코르티솔 호르몬의 분비를 유발하는데, 이 과정에서 단맛이나 짠맛이 나는 음식에 대한 욕구가 동반됩니다.