피부를 젊게 유지하는 10가지 방법

아쉽게도 젊음은 영원하지 않으며, 시간이 지나면서 미세 주름과 건조한 피부와 같은 노화의 첫 징후가 나타나는데, 이는 비싼 크림으로도 없앨 수 없습니다.

당황하지 마세요. 피부 노화는 정상적인 과정이며, 사실 피부는 나이를 알려주는 첫 번째 "기관"이라는 점을 이해해야 합니다.

피부 노화는 주로 두 가지 요인, 즉 표피(피부 최상층)의 얇아짐과 피부로 가는 혈류 감소에 의해 발생합니다. 과도한 일광욕, 흡연, 음주, 그리고 영양 부족과 같은 나쁜 습관 또한 피부 노화에 영향을 미칠 수 있습니다.

당황해서 온갖 안티에이징 제품을 사재기하는 사람들과는 달리, 피부 노화는 불가피하다고 믿고 아예 피부 관리를 하지 않는 사람들이 있습니다. 하지만 둘 다 옳지 않습니다. 보기 좋고 빛나는 피부를 위해서는 관리가 필요하지만, 동시에 너무 과해서는 안 됩니다.

우리는 가능한 한 오랫동안 꽃피고 건강한 모습을 유지하는 데 도움이 되는 영양사와 미용사의 유용한 팁을 몇 가지 소개합니다.

• 장시간 햇빛에 노출되지 않도록 하세요

피부 노화의 가장 큰 적입니다. 자외선 차단 지수(SPF) 30 이상의 크림으로 자외선의 부정적인 영향으로부터 자신을 보호하고, 피부에 수분을 공급하는 것을 잊지 마세요.

• 물을 마시다

탈수 역시 피부 건강에 있어 적지 않은 위협이며 주름 발생의 원인이 됩니다. 피부를 탄력 있고 촉촉하게 유지하려면 피부 겉면뿐만 아니라 속까지 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 따라서 피부 세포가 충분히 포화될 수 있도록 물을 많이 마시도록 하세요.

• 금연하세요

흡연은 피부의 조기 노화를 유발하고, 혈액 공급을 방해하며, 피부를 축 늘어지게 만듭니다. 또한, 니코틴의 영향으로 피부의 탄력층과 콜라겐을 파괴하는 효소가 생성됩니다.

• 좋은 밤의 수면

밤에 충분한 수면을 취하지 못하면 신체에서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 생성되어 피부 세포에 파괴적인 영향을 미칩니다. 최소 7시간 이상 수면을 취하십시오. 수면 중에는 성장 호르몬인 소마트로핀이 생성되어 피부에 긍정적인 영향을 미쳐 피부를 탄력 있게 하고 외부 요인에 대한 저항력을 높여줍니다.

• 등을 대고 자다

옆으로 자는 습관이 있는 사람들은 조기 주름이 생길 위험이 더 높습니다. 턱과 볼에 주름이 더 많이 생길 수 있습니다. 엎드려 자는 습관도 마찬가지입니다. 엎드려 자는 자세는 이마에 주름이 생기도록 만들 수 있습니다.

• 건강식품

생태적 상황과 현대 생활의 리듬은 피부 상태에 영향을 미치므로, 비타민으로 피부에 영양을 공급하는 것이 필수적입니다. 매일 식단에 채소와 과일, 견과류, 통곡물 제품을 포함해야 합니다.

• 스트레스 감소

스트레스를 극복하고 부정적인 감정을 유발하는 상황을 피하세요. 스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔이라는 호르몬을 분비하는데, 이 호르몬은 콜라겐을 파괴하여 얼굴 주름을 증가시킵니다. 또한, 천연 보습제라고 불리는 히알루론산 생성에도 부정적인 영향을 미칩니다.

• 보습 크림을 사용하세요

얼굴 노화의 징후를 느끼는 많은 여성들이 안티에이징 제품에만 신경 쓰다 보니, 필수적인 보습은 완전히 잊어버립니다. 피부에 수분을 공급하는 크림은 잔주름을 눈에 띄지 않게 하고 피부의 전반적인 상태를 개선합니다.

• 세탁

경수는 피부의 자연 보호막인 피지를 씻어냅니다. 비누와 함께 사용하면 피부를 건조하게 만듭니다. 피부 타입에 맞는 특수 제품으로 세안하세요.

• 피부과 전문의와 상담하세요

필링, 레이저 리서페이싱, 보톡스 주사 또는 기타 미용 시술을 받고 싶다면 불쾌한 결과를 피하기 위해 먼저 피부과 전문의와 상담하세요. 피부과 전문의는 귀하의 피부 상태를 평가하고 무엇을 할 수 있고 무엇을 해서는 안 되는지 조언해 줄 것입니다.