건강에 좋은 식단은
최근 리뷰 : 23.04.2024
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건강에 좋은 음식 은 반드시 값 비싼 음식이며 저소득 및 중소 소득자에게는 너무 힘들다 는 견해 가 있습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 건강을 위해 바닷가 재, 새우, 캐비아를 먹을 필요는 없습니다. 건강한식이 요법은 각 사람에게 감당할 수있는 것으로 나타났습니다. 왜냐하면이 일을 위해 많은 돈을 쓸 필요가 없기 때문입니다.
ILIVE 는 저렴한 비용에도 불구하고 매우 건강한 가장 저렴한 식품 목록을 제시합니다.
오트밀
오트밀은 심장을 보호 하는 산화 방지제 인 아벤 넌트 라 미드가 풍부 합니다. 그것은 콜레스테롤 의 수준을 완벽하게 감소 시키며 항균성을 가지며 이는 겨울의 추위에 매우 중요합니다.
콩
스테이크와 소시지는 육류 제품과는 달리 지방이 거의 없지만 식물성 단백질의 충격을 줄이는 콩과 렌즈 콩보다 먼저 접 힙니다. 콩 한 잔은 섬유 17g을 제공 할 수 있습니다. 또한 콩과 식물은 칼슘, 마그네슘 및 칼륨을 함유 하고 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병 의 위험 을 줄 입니다.
마늘
마늘은 알리신 (allicin)을 포함하여 70 가지 이상의 활성 식물 물질을 함유하고 있는데, 연구에 따르면 30 가지 단위로 고혈압을 줄일 수 있습니다. 정기적으로 마늘을 사용하면 암이 발생할 위험이 줄어 듭니다.
카이엔 고추
당신이 스릴을 좋아한다면, 나쁜 콜레스테롤과 싸우고 체중을 돕고, 신체의 신진 대사 과정을 개선시키는 캅사이신 (capsaicin)을 포함하는 불 카이엔 고추로 친구를 사귈 수 있습니다.
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셀러리
셀러리는 비타민 C 와 A, 엽산, 칼륨과 섬유질을 함유하고 있으며 프탈 리드는 콜레스테롤을 낮추는 5 요소 에스테르입니다. 또한 셀러리는 o-hydroxycinnamic acid - coumarins의 작용으로 암 질환 예방에 좋은 보조자입니다.
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토마토
토마토는 심장병과 유방암을 예방할 수있는 산화 방지제 인 라이코핀 (lycopene)의 가장 흔한 공급원입니다.
양파
양파는 특정 향미에 대해 좋아하지 않는다는 사실에도 불구하고 매우 유용하고 면역력을 증가시킵니다. 감기, 심지어 종양학 질환에도 사용하는 것이 좋습니다. 양파의 일부인 케르세틴 (Quercetin)은 알레르기 반응을 예방하고 혈당을 감소시킵니다 .