모유 수유 중 과일과 열매

모유 수유 중 과일과 열매는 수유 기간 동안 각 모체의 적절한 영양 섭취를위한 전제 조건입니다. 주요 비타민이 끊임없이 여성 제품의 신진 대사에 들어가는 것은 매우 중요합니다. 모유 수유 중에 특히 도움이되는 과일이 있으며 아이에게 부작용을 일으킬 수있는 과일이 있으므로 제품 선택에 책임감을 가져야합니다.

모유 수유시 과일의 효과 및 가능한 해로움

모유 수유를 할 때는 임신 기간보다 신중하게 식단을 선택해야합니다. 많은 어머니들이 알고 있듯이, 모유 수유 중 가장 중요한 목표 중 하나는 정상적인 수유와 적절한 우유 공급입니다. 적절하고 건강한 식단은 모유의 구성에 직접적인 영향을주기 때문에 매우 바람직합니다. 수유부의 식단은 충분한 양의 우유를 제공하는 것이지만, 어떤 종류의 음식은 피해야합니다. 결국, 귀하의 자녀가 부적절한식이로 인해 아플 지 알레르기 증상을 경험할 수 있습니다. 간호 어머니는 그녀와 아기에 필수적인 필요한 영양분을 얻기 위해 과일과 야채의 다양한뿐만 아니라, 탄수화물, 단백질과 지방의 균형 잡힌 다이어트에 대한 노력해야한다.

과일은 모든 어머니의 식단에 있어야합니다. 그들은 중요한식이 섬유, 미네랄 및 항산화 물질의 원천입니다. 일반 여성과 비교하여, 수유부는 우유로 아기의 몸에 들어가야하기 때문에 비타민과 건강 식품의 필요성을 약간 증가시킵니다. 의사들은 일반적으로 과일은 비타민 A, E, C, 칼슘, 철, 마그네슘, 아연 및 기타 요소 풍부으로 모유 수유에 어머니, 당신의 매일 식단에 과일의 적어도 500g을 포함 조언한다. 이 과일의 절반은 비타민 C와 엽산을 많이 포함해야하고 나머지 절반은 반드시 비타민 A를 포함해야합니다. 과일은 자녀에게 여분의 음식을 제공하는 데 도움이됩니다. 그러나 모든 과일에 그러한 이점이있는 것은 아닙니다. 특히 요구량 이상으로 자주 사용하는 경우 특히 그렇습니다.

모유 수유에는 어떤 종류의 과일이 권장되며 어떤 과일이 바람직하지 않습니까? 거의 모두에게 허용되는 주요 과일은 계절의 현지 천연물입니다. 그러나 아이가 위장을 일으킬 수 있기 때문에 감귤류에 대한 자녀의 반응 가능성을 잊지 마십시오. 라스베리와 딸기와 같은 고도로 알레르기가있는 음식물을 모유로 옮길 수 있으므로 미래의 음식 알레르기를 유발할 수 있습니다. 따라서 개인 특성을 고려하여 수유 중에 저자 극성의 야채와 과일 만 사용해야합니다. 우선, 엄마가 살고있는 지역에서 자라는 배터리를 다이어트에 추가해야합니다. 그들은 더 알레르기를 일으키는 것뿐만 아니라 소화에 더 잘 적응한다고 생각합니다.

먹이를 먹는 신선한 과일에는 엄청난 양의 영양소가 포함되어 있기 때문에 이점이 있습니다.

첫 번째 달에 수유 할 때 허용되는 열매는 더 제한된 목록입니다. 왜냐하면 어머니의 식단에있는 오류가 어린이에게 복통을 일으킬 수 있기 때문입니다. 생후 첫 달에 신생아는 계속 장을 형성하기 때문에 일부 과일은 발효 또는 가스 형성을 증가시킬 수 있습니다. 두 번째 달에 모유 수유하는 동안 허용되는 과일에는 이미 수박, 멜론, 망고, 블루 베리와 같은 계절 딸기가 포함 되어 있습니다. 어떤 경우든지,식이를 할 때, 먼저 모든 과일에 대한 유익과 가능한 반응을 연구해야합니다.

모유 수유를받는 과일 목록

수유하는 동안 피해야 할 과일이 있습니다.

1. 감귤류는 가장 인기있는 과일입니다. 그러나 적어도 어린이의 첫 달에 감귤류와 주스를 피할 필요가 있습니다.

감귤류에는 오렌지, 레몬, 키위, 파인애플과 같은 과일이 포함됩니다. 대부분의 경우 감귤류는 모유에 매운 맛을줍니다. 어떤 어린이들은 그 맛에 반대하고 그것을 먹음으로써 까다로워 질 수 있습니다. 때로는 아이가 감귤을 우유에 넣은 결과 발진이 발생할 수도 있습니다. 감귤류에 알레르기가 있을 수 있습니다 .

그러나 대부분의 엄마가 수유하는 동안 아무런 문제없이 감귤류 과일을 먹을 수있는 개별적인 특징이 있습니다. 사실, 감귤류의 과일 수양 어머니를위한 우수하거나 따라서 비타민 C의 전체 또는 식사의 일부로서, 같은 간식으로, 신중하고 소량으로 할 수 있습니다 만다린, 레몬, 파인애플 간호 어머니를 먹고, 다음 아무 반응이없는 경우 일주일에 두 번 이상이 즐거움을 허락 할 수 있습니다.

2. 감귤 이외에 체리 나 자두를 섭취하지 않도록하십시오. 체리는 때때로 아기의 복통에 문제를 일으킬 수 있습니다.

감귤류 과일에 함유 된 모든 비타민을 대체 할 수있는 과일이 하나 있으며, 이는 간호 어머니 - 파파야에게 좋습니다.

신선하고 익은 파파야는 가장 풍부한 비타민 C 공급원 중 하나입니다. 얇게 자른 익은 파파야 (약 140 그램) 1 컵은 성인에게 비타민 C 섭취량의 약 144 %를 제공합니다. 이것은 오렌지가주는 것 이상입니다. 비타민 C는 면역 활성제입니다. 또한 강력한 항 염증 효과입니다. 비타민 A와 플라보노이드도 파파야에서 발견됩니다. 얇게 자른 익은 파파야 1 컵은 성인에게 비타민 A 섭취량의 약 31 %를 제공합니다. 이 비타민은 건강한 점막과 피부를 유지하며 건강한 시력을 위해 필수적입니다.

파파야에는 염증을 줄이는 데 도움이되는 효소가 포함되어 있으며, 출산 후 산모는 이러한 항 염증 효과를 이용할 수 있습니다. 그것은 치유를 촉진하고 감염을 예방하며, 관절염, 황반 변성 및 특정 암을 예방하는 데 도움이되는 수단을 가지고 있습니다.

파파야의 비타민과 항산화 물질은 콜레스테롤의 산화를 예방합니다. 따라서 혈관에 콜레스테롤이 형성되는 것을 방지합니다. 파파야에는 엽산도 포함되어있어 혈관 손상을 방지하는 생화학 적 과정에서 필요합니다. 파파야는 또한 칼륨의 좋은 원천입니다. 이 광물은 심장 리듬과 혈압을 조절하여 근육과 신장의 활동을 개선시킵니다. 그것은 또한 혈액 응고를 감소시키고 혈관의 개방을 촉진합니다. 따라서, 그것은 건강한 순환계를 촉진하고 심장 질환의 위험을 감소시킵니다.

파파야는 칼로리가 적은 과일이며 콜레스테롤을 함유하지 않으므로 파파야는 훌륭한 간식입니다. 그것은식이 요법을 유지하는 데 도움이되고 체중이 증가하지 않습니다. 파파야는 해독 효과가 있으며 지방을 태 웁니다.

그린 파파야 (미성숙)와 익은 파파야는 맛과 영양가가 다릅니다. 그린 파파야는 부드럽지만 더 우유에 가까운 것 같습니다.

간호 엄마에게 매실을 먹을 수 있습니까? 자두는 비타민 A, C, 칼륨 함량이 높은 과일입니다. 매실은 여성 호르몬과 효과가 비슷한 화학 식물성 에스트로겐을 함유 할 수 있습니다. 이 물질들은 여성의 호르몬처럼 수유에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또한 자두에는 섬유질이 많이 포함되어 있으며 섭취시 침투성이 있으므로 어린이가 변비가있는 경우 사용하는 것이 좋습니다.

도는 - 그것은 그들이 모유 수유 (수유로 하루에 불에 약 5000 칼로리) 동안 연소 칼로리를 복구 수유하는 동안 어머니에 대한 좋은 높은 칼로리 과일이다. 무화과에는 또한 많은 섬유가있어 엄마가 변비를 예방하는 데 도움이됩니다. 그러므로 말린 과일의 형태로 무화과를 마른 과일처럼 먹을 수 있습니다. 여전히 포도당이 많이 포함되어 있습니다. 무화과 무화과의 몇 가지 과일은 설탕에 대한 필요성을 회복하는 데 도움이되며, 설탕은 먹이로 제한 될 수 있습니다. 당신은 또한 수양 어머니에 대한 날짜를 먹을 수 있지만, 하루에 4 개를 초과해서는 안됩니다.

감나무 먹이를 먹을 수 있을까요? 감은 필수 지방산과 산화 방지제의 원천입니다. 감 (persimmon)은 포도당과 콜레스테롤의 수준을 완벽하게 유지하여 신진 대사와 흡수에 영향을줍니다. 그것은 많은식이 섬유를 함유하고 알레르기 성이 낮습니다.

딸기는 철, 마그네슘, 아연을 함유 한 제철의 베리입니다. 또한 딸기는 수분 함량이 높아 수분 공급에 도움이됩니다.

간호 어머니에게 바나나를 먹일 수 있습니까? 바나나는 엄마와 아기의 시체를위한 주요 칼륨 원입니다. 칼륨은 임산부에게 매우 중요하지만 수유시 칼륨 함량을 높게 유지하는 것이 여전히 중요합니다. 정상 수준의 칼륨은 체액과 전해질의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 하나의 바나나에는 약 450 밀리그램의 칼륨이 있습니다. 빈혈이 엽산의 양을 증가시킬 필요가 있다면, 바나나는 또한이 비타민이 풍부합니다. 바나나는 식욕을 아주 잘 만족 시키므로 특별한 두려움없이 바나나를 먹을 수 있습니다.

사과는 대량으로 젖을 먹을 때 먹을 수있는 보편적 인 과일입니다. 그것의 주요 이점은 지역 과일이다.

사과에는식이 섬유가 많이 들어 있습니다. 섬유는 소화 시스템에 의해 파괴 될 수없는 음식의 일부입니다. 결과적으로, 그것은 소화의 정상적인 과정을 어머니뿐만 아니라 신생아에서도 형성하는 데 도움이됩니다. 섬유는 변의 제거를 용이하게하여 변비를 예방합니다. 식이 섬유 사과는 또한 인슐린과 지질 수준뿐만 아니라 혈당 수준을 조절하는 데 도움이됩니다. 또한 사과는 당 함량이 적어 당뇨병을 가진 어머니에게 훌륭한 음식 옵션입니다. 수유부에게 석류를 먹일 수 있습니까? 석류가 빨간 과일이라는 사실에도 불구하고, 거의 알레르기를 일으키지 않습니다. 따라서 석류는 특히 엄마 나 신생아의 빈혈증에 사용할 수 있습니다.

자녀의 의자에 문제가 없으면 수유부와 키위와 배를 먹을 수 있습니다. 이 과일은 영양 성분이 많지만 산통과 변비를 일으킬 수 있습니다.

수유하는 동안 수박에 가능한가? 이 베리는 몸에 물을 보유하고 발효를 일으키는 성질을 가지고 있습니다. 따라서, 초기에는 수박을 먹는 것이 좋지 않으며, 아이가 더 오래되고 산통자가 그를 위협하지 않으면 작은 조각을 먹을 수 있습니다.

포도는 포도당이 많이 들어있는 과일로 어린이에게 발효를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 수유모에게 포도를 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.

수유 기간 동안 엄마를위한 특정 과일의 사용, 이익 및 해악에 대한 주요 권장 사항입니다. 이것은 고려되어야하며, 소아에 문제가 있거나 알레르기 발현이있는 경우에는식이 요법을 조정해야합니다.