비타민 결핍증

비타민은 신진 대사가 신체에서 수행되고 결과적으로 에너지가 방출되는 물질입니다. 비타민 결핍 또는 hypovitaminosis - 신체가 충분한 비타민을 가지고 있지 않은 상태. 그리고 그 반대도 마찬가지입니다. 몸에 비타민 과다가 과다 비타민증 인 경우. 그리고 첫 번째와 두 번째 상태는 인간의 건강에 잘 반영되지 않습니다.

비타민 결핍의 징후는 무엇입니까?

당신이 느끼는 경우 :

• 졸음, 만성 피로, 과민 반응,주의 집중과 기억력 감소, 그리고 우리는 비타민 C, E 및 PP 결핍 상태로 가정 할 수 있습니다.
• 시력 감소 - 비타민 A 결핍;
• 병변 점막과 입술의 피부 (립 균열을 치유하지 않음), 구강 점막 (구내염), 탈모, 손톱 문제 - 비타민 결핍 B2, B6, B12, 및 E;
• 잇몸 출혈, 피부 상처 회복 지연 - 비타민 결핍증 C 및 K.

특히 봄철에는 전에 없었던 것처럼 비타민 결핍 (비타민제 또는 hypovitaminosis)과 관련된 증상이 있습니다.

비타민 결핍은 어떻게 제거됩니까?

봄에 비타민의 재고를 보충하는 것은 여름이나 가을에 비하면 훨씬 어렵습니다. 상점에는 해외 과일과 진미가 다양하지만 건강에 대한 가치는 의심 스럽습니다. 모든 제품은 장기 보관을 위해 사전 처리되며 봄에는 비타민의 양이 줄어 듭니다. 예를 들어, 하루에 상온에서 양배추를 저장하면 3 일 동안 25 %의 비타민 C가 70 %까지 손실됩니다. 겨울과 봄에 같은 양의 음식을 섭취하면 여름과 가을에 비타민 섭취량이 줄어든다. 또한 우리의 식단은 다양성을 잃어 버렸습니다. 아침 식사, 점심 식사, 저녁 식사는 몇 가지 기본 제품 및 준비 식사의 좁은 표준 세트로 축소됩니다. 집중적 인 가공을 거친 통조림 식품의 비율이 증가하여 필연적으로 비타민이 크게 손실됩니다.

우리가 약국의 비타민을 섭취하도록 돕습니다. 종합 비타민 복합체는 미용과 건강을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 또한 겨울이 끝나고 몸과 영혼이 이미 햇볕을 몹시 바라고 있다는 것을 잊지 마십시오. 가능한 경우 전기 조명을 일광으로 교체하거나 낮에 대기 시간을 늘리거나 적어도 사무실의 창을 적어도 더 자주 방문하십시오. 적극적인 운동을하거나, 담배를 피우거나, 나쁜 습관을 없애십시오. 이 비타민이나 다른 비타민을 사기 전에 의사의 치료사와 상담하십시오. 종종 각기의 가면 아래서 다른 질병이 나타납니다.

콤플렉스를 선택할 때 다음 사항에주의하십시오.

• 약물에는 12 가지 비타민이 들어 있어야합니다.
• 각 비타민의 양은 권고 된 일일 복용량에 상응해야하며 초과하지 않아야합니다.
  • A : 1.5-2 mg / day
  • B1 : 2-3 mg / 일
  • B2 : 2.5-3.5 mg / 일
  • PP (VZ) : 15-20 mg / 일
  • B6 : 2 mg / 일
  • C : 75-100 mg / 일
  • E : 15 mg / 일
• 만료일은 패키지에 표시되어야합니다. 대형 약국에서 비타민 복합체를 더 잘 섭취합니다.

이러한 복합체를 식사 중에 가져 가야합니다. 위장관 질환이있는 분은 캡슐 형태로 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 코스 복용량 : 2-6 주. 동시에 마시는 정권, 즉 액체의 적절한 도입을 관찰 할 필요가있다. 특히 비타민 제제를 장기간 사용하거나 복용량을 초과하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들어, 오래 동안 베타 카로틴 (비타민 A)을 "학대 한"흡연자는 폐암에 걸릴 가능성이 더 큽니다.

엽산의 과다 복용은 피부에 자극을 줄 수 있으며, 비타민 E의 "흉상"은 혈압의 증가입니다. 현재 유행하는 항산화 물질은 대량으로 섭취하면 신체에 해를 입히고 예상되는 결과를 얻지 못할 것입니다. 비타민과 미네랄 복합체는 처방전없이 약국에서 구입할 수 있지만, 이것은 혼돈 적으로, 집중적으로, 너무 많은 복용량으로 복용해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 이 문제에 대한 조치의 느낌은 결코 누군가를 예방하지 못할 것입니다!