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초콜렛에 규정 식 : 무게를 잃는 방법?
최근 리뷰 : 23.04.2024
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식이 속한으로 최근까지이 제품 분류되기 때문에 초콜릿 다이어트는 정당, 이상한 또는 기괴한 (유행 다이어트)를 호출 할 수 있습니다. 빠르게 과일과 달콤한 초콜릿을 포함한 탄수화물을 분해하기 때문에이 불가능 지방 조직 보유에 중성 지방을 태워 신체의 신진 대사를 다시 정렬 : 그리고 지금, 영양사가 추구하는 모든 사람이 체중 감량을 생각 나게 해요.
그래서 초콜릿 다이어트시 체중 감량을 할 수 있습니까? 결국, 초콜릿은 몸에 정확하게 "빠른 칼로리"를 주며 단기간에 굶주림을 덜어줍니다.
일반 정보 초콜릿 다이어트
따라서, 3 일, 7 일 동안의 초콜릿 다이어트 (단회성식이가 계산되지 않은 더 긴 기간 동안)는 먹는 행동을 바꿀 수 없으며, 즉이 표현식의 효과에 영향을 미치지 않습니다. 따라서 명확하게 증가 된 체질량 지수와 비만 (BMI를 결정하는 방법, 자료 - 비만도 )에서 단기간에 체중을 줄이기 위해 고안된식이 요법의 이점은 매우 의심 스럽습니다. 여성 온라인 잡지의 그녀의 "발명품"은 이탈리아 인에 기인하며, 프랑스 여성은 의심 할 여지가없는 프랑스 여성에게 기인합니다. 누군가 얇은 허리를 꿈꾸며 속기 쉬운 어린 숙녀들 사이에서 승진 한 초콜릿 캔디 다이어트를 내놓았습니다.
제안 된 "식단"메뉴를 고려할 때, 합리적인 영양 분야의 많은 전문가들은 일일 식단의 칼로리 함량을 극적으로 줄이기 위해 초콜릿과 커피에 대한 식단의 본질을 봅니다 (나중에 이에 관해서).
그러나 이뇨 효과로 인해 주요 체중 감소가 발생합니다. 사실은 메틸 틴틴 알칼로이드 테오브로민과 카페인은 초콜릿 (커피 카페인뿐만 아니라)의 원료 인 코코아 콩을 함유하여 이뇨와 배뇨를 증가시킵니다.
또한, 코펜하겐 대학 (University of Copenhagen)의 연구에 따르면 펩타이드 호르몬 그렐린 (위장에서 합성 됨)의 수용체에 작용하는 초콜릿 알칼로이드는 다음 식사에서 배고픔을 감소시킵니다. 이로 인해 저탄수화물 식습관을 고수하고 하루에 다크 초콜렛을 1.5 온스 (42 그램) 섭취 한 그룹에서는 체중 감소가 초콜릿을 먹지 않은 사람들보다 10 % 더 높았다. 그러나 실험이 완료되고 모든 참가자가 평상시 (가장 자주 먹는 과식) 식단으로 돌아 오자 마자 빨리 몸무게가 떨어졌습니다.
식물 폴리 페놀 - 산화 방지제 - 또한 코코아 콩 카테킨과 에피카테킨에 포함 된 식욕을 감소 할 수있는 능력을 확인했다. 코코아 콩, 초콜릿 등 또한 식욕을 감소 노르 에피네프린 및 도파민과 같은 내인성 신경 전달 물질의 방출을 향상시킴으로써 중추 신경계에 대한 자극 효과를 제공하는, 모노 아민 알칼로이드 페닐 에틸 아민이있다.
초콜릿 다이어트의 메뉴
커피 초콜릿 다이어트가 7 일 이내에 6-7kg을 없애는 데 도움이된다는 확신은 사실이 아닙니다. 사실, 우리는 파운드에 대해 이야기하고 있으므로 주당 최대 체중 감량은 2.7-3.5kg이 될 수 있습니다.
너 뭐 먹을 수있어? 하루 종일 다크 초콜릿 100g (3 인분 또는 4 인분) + 설탕없는 커피 4 ~ 5 잔 + 물 1.5 리터 (실수없이)를 마실 수 있습니다. 우유와 함께 커피를 사용하기위한 권장 사항은 제품의 적합성 규칙에 위배됩니다. 초콜릿이 달린 저지방 우유조차도 "우호적이지"않기 때문에 초콜릿 식단을 밀기가 불가능합니다.
총 1 일 100g의 다크 초콜릿과 커피에서 20Kcal로 약 550kcal을받는 날. 검정 또는 초록색 (설탕없이)을 마실 수 있습니다. 이 음료 초콜릿의 다음 부분 후 2 시간으로해야 할 때 : 그 초콜릿의 일부이며 중성 지방과 불포화 지방산의 여러 종류가 들어 코코아 버터의 위장에서 소화에 필요한 얼마나 많은 시간 (팔 미트 산, 스테아르 산, 올레산 등을.).
그런 초콜릿을 마시는 식단은 일일 칼로리 함량을 다른 모노 다이어트보다 2 배, 평균 규범 인 2,200 kcal보다 4 배 낮은 570 kcal로 제한합니다.
그리고 무엇을 먹을 수 없는가? 분명히,이 식단의 "기발함"이 다른 모든 식품 제품을 거부한다는 것이 모든 사람에게 분명합니다. 췌장에 해를 입히지 않도록 술을 마시는 것도 금지되어 있습니다.
3 ~ 4 개월에 한 번씩, 그리고 7 일 동안 지속되는 초콜릿 다이어트를 10-12 개월마다 최적으로 바꿉니다.
초콜릿 - 치즈 다이어트
당신이 모노 다이어트의 원칙을 위반하고 이상 50g 무게 치즈 듀럼의 초콜릿과 커피 조각의 일상 식단에 추가하는 경우 (180-200 킬로 칼로리 매일 열량을 증가, 즉 - 750-770 킬로 칼로리까지), 초콜릿 치즈 다이어트 얻을 수 있습니다.
생체 아민, 도파민 합성을 증가시키고 일반적인 신진 대사를 활성화 -뿐만 아니라, 타이 라민을 포함, 두 제품은 산화되고 : 많은 사람들이 다이어트와 초콜릿을 표현하고, 치즈가 엄격하게 금지되어 있다는 사실에도 불구하고, 이러한 조합은 존재 할 수있는 권리가 있습니다.
그러나 체중 감량에 도움이되는 치즈에 소금과 추출 물질이 존재한다는 사실을 염두에 두지 않고 전체적으로 치즈가 식욕 증진을 촉진합니다.
그러나 초콜릿과 달리 과일은 알칼리성 제품이기 때문에 초콜릿 - 과일 다이어트는 가짜입니다.
초콜릿 다이어트에서 벗어나는 방법?
최소한의 지방 함량 (저지방 닭 국물과 닭고기, 칠면조, 요구르트, 코티지 치즈)뿐만 아니라, 찐 야채, 비 산성 과일, 누룩을 넣지 않은 빵 단백질 제품의 빠른 다이어트 권장 섭취량에서 신흥.
매일 마시는 정권은 1.2-1.5 리터의 물 수준을 유지해야합니다.
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