노인을 위한 비타민

사람이 나이가 들면 (아쉽게도, 이 문제는 누구도 피할 수 없습니다), 몸에서는 돌이킬 수 없는 과정이 일어납니다. 비타민을 섭취하지 않았더라도 나이가 들면서 비타민은 그 어느 때보다 더 필요해집니다. 노인에게 필요한 비타민은 무엇일까요? 더 자세히 알려드리겠습니다.

나이와 신체의 변화

이러한 변화는 식단의 재구성을 요구합니다. 나이가 들면서 사람의 소화기관이 음식 성분을 흡수하는 능력이 크게 저하되고, 에너지 대사 또한 원활하지 않습니다. 게다가 동반되는 질환은 환자의 상태를 악화시킵니다.

비타민은 기분을 좋게 하고, 신진대사 과정을 활발하게 하며, 건강 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

노인에게 비타민이 필요한 이유는 무엇일까?

나이가 들면서 인체의 비타민 대사는 악화되는데, 특히 비타민 대사가 제대로 이루어지지 않을 경우 더욱 그렇습니다. 노인의 경우 비타민 B1과 B2 섭취량이 매년 20%씩 감소하는 것으로 보고되었습니다.

비타민 E 결핍 또한 심각합니다. 50세 이상 인구의 80%에서 비타민 E 결핍이 보고되었습니다. 비타민 C 결핍은 노인의 60%에서 나타납니다. 비타민 A 결핍은 환자의 80% 이상에서 발견됩니다. 이것이 바로 비타민 결핍의 심각한 상황입니다.

이는 노인의 경우 체력 저하, 피로 증가, 신체 영양소 부족과 관련된 수많은 질병의 위험이 됩니다.

오히려 반대로, 비타민 복합체를 올바른 용량으로 꾸준히 섭취하면 노년기에도 활동적인 생활을 할 수 있고 질병에 걸리는 경우가 거의 없습니다.

노인을 위한 비타민은 어떻게 삶의 질을 향상시킬 수 있을까?

12~14가지 성분으로 구성된 종합비타민제를 1년에 2회만 복용하면 심혈관 질환의 위험을 크게 줄이고, 특히 간과 신장을 비롯한 내부 장기의 기능을 개선하고, 면역 체계도 강화할 수 있습니다.

비타민 D와 나이

영양학자들은 비타민 D가 노인의 식단에 매우 유용하다고 말합니다. 예를 들어, 나이가 들면서 뼈 조직 상태가 악화되는 것으로 알려져 있습니다. 뼈를 회복하려면 칼슘을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 칼슘은 비타민 D 없이는 흡수되지 않습니다. 따라서 비타민 D가 없으면 노인은 충분한 칼슘을 섭취하지 못합니다.

비타민 A, C, E와 나이

이러한 비타민들은 신체의 노화 과정을 억제하는 데 매우 효과적입니다. 노인을 위한 이러한 비타민들은 심혈관 질환, 종양 질환, 그리고 암 예방에도 효과적입니다.

비타민 C와 P와 함께 섭취하는 비타민 B

노인을 위한 이러한 수용성 비타민은 혈관 취약성과 경화증과 같은 불쾌한 질병의 위험으로부터 보호합니다.

비타민 C는 단독으로나 다른 성분과 함께 섭취하면 심혈관계 건강 유지, 죽상경화증 예방에 매우 좋으며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 효과적입니다.

노인을 위한 음식으로부터 얻는 비타민

언론에서는 채소와 과일을 충분히 섭취하면 인체에 비타민이 충분히 공급된다는 의견을 자주 내놓습니다. 하지만 비타민 결핍증이 있는 노인들은 채소와 과일만으로는 필요한 비타민을 충분히 섭취하지 못합니다.

연구 결과에 따르면 신선한 채소와 과일에서 충분히 섭취할 수 있는 비타민은 몇 가지뿐입니다. 바로 비타민 C(엽산), 카로틴(비타민 B), 그리고 비타민 A입니다.

자, 계산해 봅시다. 노인은 하루에 60mg의 비타민 C를 섭취해야 합니다. 사과 주스 한 잔에 비타민 C가 4mg 들어 있다면 얼마나 마셔야 할까요? 간단한 계산으로 노인은 하루에 사과 주스를 15잔 이상 마시면 안 됩니다.

따라서 약국에서 판매하는 비타민은 매우 필요한데, 그렇지 않으면 신체가 유용한 물질로 포화될 수 없습니다.

비타민 A, D, E도 의약품 형태의 보충제가 필요합니다. 사실, 천연 비타민의 공급원은 육류, 다양한 곡물, 유제품, 버터, 간, 그리고 기타 고칼로리 식품입니다. 체내 비타민 공급을 위해서는 이러한 비타민을 많이 섭취해서는 안 됩니다.

그리고 많은 노인들이 치료적 식단을 하고 있기 때문에 모든 제품을 섭취할 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 의사가 처방한 적절한 비타민 복합제가 필요합니다.

약을 과다 복용하지 않도록 주의하세요. 따라서 노인에게 필요한 비타민과 복용량은 의사가 처방해야지, 본인이 직접 처방해서는 안 됩니다.