혈압을 높이는 채소

아직 저혈압 환자를 위한 특별한 식단은 없지만, 자연에는 혈압을 높이는 채소가 있습니다.

저혈압은 혈관의 탄력에 분명히 문제가 있음을 나타내는 증거입니다. 그 이유는 매우 다양합니다. 저혈압(즉, 저혈압 또는 동맥 저혈압)은 생리적, 병리적일 수도 있고, 병리적, 즉 신경순환계 질환, 증상적일 수도 있습니다. 동시에, 지속적인 저혈압을 겪는 사람들은 모두 같은 증상을 호소합니다. 금방 피곤해지고, 두통을 겪으며, 종종 기력이 완전히 소실되는 것을 느낍니다.

어떤 야채가 혈압을 높이나요?

건강한 식습관 원칙을 따른다는 것은 단백질, 탄수화물, 그리고 인체에 필요한 비타민과 미량 원소가 풍부하게 함유되어 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것을 의미합니다. 혈관 탄력 유지에 도움이 되는 비타민에는 주로 비타민 C, E, B1, B3, B5, B6, B12가 있습니다. _저혈압 에 _필요한 미량 _원소 로 _는 마그네슘 _, 칼슘, 칼륨, 셀레늄, 아연이 있습니다. 그렇다면 어떤 채소가 혈압을 높이는 걸까요? 맞습니다. 바로 이 모든 영양소를 섭취할 수 있는 채소입니다.

비타민 C 함량이 높아 혈압을 높이는 야채: 양배추, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 콜라비, 콜리플라워, 상추, 딜, 파슬리, 셀러리, 감자, 당근, 피망, 밤색수영, 양 고추냉이, 양파, 파.

비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 높이는 야채로는 아스파라거스, 브로콜리, 토마토, 당근, 시금치, 파슬리 및 기타 녹색 잎채소가 있습니다.

비타민 B1이 다량 함유되어 있어 혈압을 높이는 야채 _: 시금치, 상추, 브로콜리, 양배추와 콜리플라워, 감자, 무, 양파(흰양파와 검은양파).

_{또한 양배추, 브뤼셀 콩나물, 콜리플라워, 상추, 감자, 피망, 마늘, 파와 같은 야채는 이런 상황} 에서 절대적으로 필요한 비타민 B3의 함량이 높아 혈압을 높이는 데 도움이 됩니다.

_{다음 채소 작물들은 비타민 B5} 함량이 높습니다: 마늘, 감자, 피망, 무. 모든 종류의 양배추, 감자, 그리고 모든 종류의 잎상추에는 비타민 _B6 가 풍부합니다. 참고로, 잎상추뿐만 아니라 시금치와 비트(비트 잎 포함)는 인체에 비타민 B12를 보충하는 가장 중요한 공급원으로 알려져 _있습니다.

어떤 채소가 위에서 언급한 미량 원소를 함유하고 있어 혈압을 상승시킬까요? 칼슘 공급원으로는 파, 상추, 시금치, 콜리플라워, 양배추, 브로콜리, 감자가 있습니다. 감자, 양배추, 브로콜리, 당근, 무, 비트, 토마토, 애호박, 가지, 예루살렘 아티초크는 칼륨이 풍부합니다.

저혈압 환자의 마그네슘 필요량은 당근, 감자, 브로콜리, 콜리플라워, 상추, 시금치, 밤색수영, 오이, 파슬리, 물론 마늘을 식단에 포함함으로써 충족할 수 있습니다.

마늘, 토마토, 당근, 콜리플라워, 순무, 셀러리, 시금치, 예루살렘 아티초크, 리크에 풍부하게 함유된 셀레늄은 혈압 상승뿐만 아니라 암 예방에도 도움이 됩니다. 영양학자들은 아연 결핍을 예방하기 위해 구운 감자, 토마토, 시금치, 비트, 아스파라거스, 셀러리 뿌리, 무를 섭취할 것을 권장합니다.

혈압을 높이는 채소 목록에는 고추가 빠질 수 없습니다. 고추의 매콤하고 매운 맛은 페놀성 화합물인 캡사이신 때문인데, 캡사이신은 다량의 비타민 E, B2 _, B6를 "가립니다" _. 고추에는 레몬보다 비타민 C가 두 배나 많이 함유되어 있습니다. 또한 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분, 인이 함유되어 있습니다.

어떤 원인으로든 동맥성 저혈압이 발생했을 때 건강을 개선하려면 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다. 즉, 더 많이 움직이고, 충분한 수면을 취하고, 신선한 공기를 마시며 산책하는 것이 좋습니다. 그리고 물론, 올바른 식습관을 유지하는 것도 중요한데, 혈압을 높이는 채소 섭취가 도움이 될 것입니다.