아이의 수면 문제

아아, 수면 장애는 어린 엄마뿐만 아니라 어린이 에게서도 발생할 수 있습니다. 아기의 몸이 성인과 다르므로 병리학과 규범의 경계를 보는 것이 매우 중요합니다. 또한, 아이는 여전히이 삶과 규칙을 이해하는 법을 배우고 있습니다. 그리고 이것은 자녀가 수면에 어려움을 겪거나 피할 수 있는지 여부가 주로 부모에게 달려 있다는 것을 의미합니다.

병리학 및 규범의 문제로 돌아가 보겠습니다. 수면 신생아가 그를 위해 아이의 생활의 첫 달에 "일"과 "밤"의 개념으로, 하루 24 시간 중 18 위, 그래서 그는 낮에는 자고 잠을 위반하지 않은, 밤에 깨어 수 있습니다. 점심 시간을 구별하고 점차적으로 배우며 1.5 세가되면 야간 심야에 일어나기를 원하지 않기 때문에 야행성 섭식은 중요하지 않습니다. 그런 아이들의 3 년 안에 벌써 2/3, 그리고 밤에 먹는 것을 기꺼이하는 년은 단지 10 퍼센트 만 남는다. 낮잠자는 점차적으로 필요성이 줄어들고 있습니다. 1-2 세의 나이에, 아이들은 하루에 한 번뿐입니다.

그러나 우리는 밤의 휴식에만 관심이 있습니다. 규범은 무엇입니까? 꿈에서 많은 부모에게 희미한 울며 흐 느낀다 아기를 깜짝 놀라게, 그것은 아이가 오늘의 축적 된 감정의 무게 제거하고 근처의 부모를 확인받을 수 있도록, 그것은 생리적 징후로 간주됩니다 밝혀졌습니다. 아이에게 그것은 엄마와 아빠가 가까이에 있고 그가 진정 될 것임을 분명히하는 것만으로 충분합니다.

그러나 이것에 대해 걱정하고 아기에게 너무 많은 관심을 기울   이면 그는 수면에 문제 가 있습니다. 아이는 조금이라도 깨우면 끊임없이주의를 기울일 것이고 이것은 아이와 부모에게 잘되지 않을 것입니다.

유아의 수면 장애

낮잠이나 빠른 수면 단계에서 야간에 아기를 깨우는 것은 또한 위반 사항이 아닙니다. 신생아 단계의 수면은 자주 바뀌며 1 세 아기보다 일어날 가능성이 큽니다. 그러한 깨우기의 대부분의 경우에, 아이가 말라 가고 가득 차 있다면, 그는 곧 스스로 잠들 것이고, 부모는 그렇게하지 말아야합니다. 밤에는 작은 아이들이 최소한의주의를 기울여 야간에 수면을 취해야하는 날 정권에 익숙해지며 오후에는 부모와 대화를 나눌 수 있습니다.

건강한 아이는 "외로움"을 참 아 내고 스스로 진정해야합니다. 이것은 수면 장애와 유년기에있는 생물학적 리듬의 실패를 피하는데 도움이 될 것입니다.

꿈속에서 아이를 키우는 것은 주간에 아기가 과도한 불안을 나타내지 않는다면 걱정할 필요가 없습니다. 경련은 대개 한 단계의 수면이 다른 단계로 이행하는 과정을 수반하며, 어린이에게는 CNS 제동 장치가 형성되지 않아 이와 같은 비정상적인 증상이 나타납니다.

영유아의 수면 문제는 대부분의 경우 불면증의 형태로 나타나며 야간 각성과 관련하여 잠들기 어려움으로 나타납니다. 성인과 마찬가지로, 어린이의 불면증은 일차적으로 생리 학적 및 병리학 적 일 수 있습니다. 두 번째 경우는 대부분 1 세 미만의 어린이에서 불면증의 원인이 신경계의 주 산기 장애입니다.

대부분의 어린 아이들은 병 때문에 잘 자지 않는다고 말해야 만합니다. 수면 장애의 원인은 수면과 아기, 그리고 부모의 잘못된 태도입니다. 그리고 아이에게는 수면 문제가 부정적 결과를 초래하지 않을 것입니다. 시간이 걸릴 날에는 잘 수면을 취하십시오. 그러나 부모님은 야간에 "콘서트"가 악몽이 될 수 있습니다.

우리가 이미 말했듯이, 아기는 밤에 몇 번이나 일어날 수 있으며, 그 후에는 그가 다시 익숙해 질 수있는 조건에서만 잠에 빠지게됩니다. 그 아이가 옆에 앉아 있거나 아이가 부모 침대에서 잠이 들기 전에 잠자리에 들기 전에 규칙적으로 흔들리는 경우, 밤에는 그가 익숙하고 편안하다고 느끼는 것과 동일한 조건을 만들어달라고 요구할 것입니다. 하루 동안 잠을 자던 아이는 밤낮으로 두 시간을 요구할 수 있으며, 밤낮으로 보살핌을받는 부모의 수면이 끊임없이 떨어집니다.

태어나서부터 아기가 잠자리에 들기에 익숙해지기까지, 부모님의 흔들림과 끊임없는 존재가 필요 없습니다. 잘못된 설치는 우유 한 병으로 잠든 것으로 간주됩니다. 아동은 수유 과정, 멀미, 부모의 의무적 인 존재 등으로 잠들기의 과정을 발전 시키며, 이는 앞으로 친척들에게 불면의 밤을 가져다 줄 것입니다.

그 아이가 침대에서 외로움을 느끼지 않았다는 것은 어머니의 향기가 나는 좋아하는 장난감이나 기저귀를 넣는 것이 가능하다는 것입니다. 아이가 깨어서 오랫동안 잠을 잘 수 없다면, 모든 것을 순서대로 지키고, 필요할 경우 기저귀 나 기저귀를 갈아서 아기를 애무하고 차분하게하기 위해서만 접근해야합니다. 아기가 건강하고 변덕 스럽다면 아기를 품에 안은 채 방 주위를 바람 쐬지 않아도됩니다. 어쨌든 아이는 잠들고 혼자자는 법을 배워야합니다.

1 년 후, 더 교활하고 창의적인 아이들은 잠들지 않는 새로운 구실이 있습니다. 아이가 걸음마를 배우고 고함을 지르고 울뿐 아니라 자신의 불만을 표현하는 방법을 알고있을 때 침대에서 그를 지키는 것이 쉽지는 않을뿐만 아니라 그를 자게합니다. 아이가 정해진 시간에 잠자리에 들지 않는 시간을 주기적으로 탐닉하고 마시고 끊임없이 물이나 음식 등에 대해 화장실을 요구하면 아이의 수면 위반에 대해 생각할 때입니다.

앞의 예에서 잠들 때가 다가왔다면, 우리는 잠자는 곳에서 일어나는 문제들에 대해서 더 이야기 할 것입니다. 부모의 측면에서 볼 때 어린이는 외롭지도 않고 보호받지 못한다는 사실이 분명하기 때문에 어린 자녀는 종종 부모와 함께 침대에서 잠잘 수있는 권리를 지키려고 노력합니다. 특히 유아기에 익숙하다면 더욱 그렇습니다. 이것은 끔찍한 일은 없을 것 같지만, 아이가 나이가 들면할수록 부모와 함께 자게하는 것이 더 어려워 질 것입니다. 아기가 저녁부터 아기 침대에 넣어 지더라도, 한밤중에 부모님의 침대로 달려갑니다.

그러한 밤의 "여행"은 아기의 두려움이나 평범한 변덕으로 야기 될 수 있습니다. 어쨌든 상황에주의가 필요합니다. 아이가 혼자 두려워하는 경우, 당신은 두려움의 이유가 무엇인지를 이해하고 심리학자의 도움을 받아 두려움을 없애기 위해 모든 일을해야합니다. 부모가 침대에서 그 아이가 자신의 개인적이고 오히려 친밀한 공간을 침해하지 않기를 원한다면 바가리들 또한 싸워야합니다.

또한, 부모의 침대에서 아이가 잠들고 아침에 매우 만족하고 잠에서 깨어날 것임을 고려해야합니다. 그러나 부모는 훨씬 더 열심히 일할 것이고, 그들의 수면은 더 민감합니다. 특히 침대의 대부분이 자녀에 의해 점령 될 경우 (아이들은 어떻게되는지 알고 있습니다!) 잠들기가 쉽지 않을 것입니다.

하루 중 일정한 일상에, 또는 밤에는 어린이에게 1 년 동안 익숙해지는 것이 훨씬 쉽습니다. 나이가 많은 자녀들은 가정에서 호의적 인 관계를 유지하기 위해 타협해야합니다. 그것은 수면 시간, 선행 의식 (꿈, 자장가 등), 밤 동안의 아이의 행동에 대한 특정 준비에 관한 것입니다.

부모가 평화와 자녀를 보전하기 위해 장래에 좋은 일들에 대한 보답으로 합리적인 한도 내에서 순종을 요구한다면 부끄러운 일은 없을 것입니다. 1 ~ 3 주 후, 아이는 침대에서 특정 시간에 잠자리에 들기위한 습관을 가지며, 자극은 더 이상 필요하지 않습니다.

아이의 친척들과 함께, 때로는 아이가 밤에 머무를 때, 각성과 수면 체제의 준수에 동의 할 필요가 있습니다. 아기를 방문하는 경우에도 부모가 결정한 시간에 별도의 침대와 석방을해야합니다.

시간과 장소에서 협회 및 수면 패턴을 위반하는 것 외에도 아동 및 부모의 수면 장애를 유발하는 또 다른 문제가 있습니다. 이것은 수면 중 잘못된 식습관입니다. 이상적으로, 아기는 저녁에 먹어야하며, 조금 놀고 잠들 수 있습니다. 최대 3-6 개월까지 아기는 밤에 2-3 번 더 먹을 수 있습니다. 나이든 어린이는 야간 수유가 필요 없기 때문에 한밤중에 잠에서 깨어 난 동안에는 먹을 필요가 없습니다.

어떤 부모는 이것을 이해하지 못하거나 단순히 밤새 울 때마다 음식으로 아기 젖병을 미끄러질 때마다 쉽게 삶을 편하게 만듭니다. 예, 그 아이는 잠들 것이지만, 장래에 그는 먹지 않고 잠들 수 없습니다. (액체 음식이 유스타키오 관 등을 입력 할 때 수평 위치에 결과를 먹이), 아무도 밤 내이의 염증을 입을 씻어 없습니다 때문에, 과도한 장애를 (위장관에서 휴식의 부족, 음식의 과도한 양의 소비를 먹고, 충치로 이어질 것 체중 증가).

하나 더 뉘앙스. 침대에서 잠 들어있는 어린이에게 반드시 피곤할 필요는 없습니다. 작은 아기들과 이미 충분히 움직이기 때문에, 그들의 시체는 휴식의 밤을 가질 필요가 있습니다. 그러나 그것은 자연스러운 필요가 될 것입니다.

모바일 게임으로 수면을 자극하는 것은 불필요하게 감정적입니다. 반대의 효과가 있습니다. 흥분된 아이는 "휴가"를 끝내기를 원하지 않으므로 잠자기 시간은 한 시간 더 끌 수 있습니다.

아이의 조용한 잠 때문에 가족의 심리적 상황이 매우 중요합니다. 부모가 끊임없이 다투고 아이에게 서로 불만을 표현하면 아이는 밤에 항상 울고 울며 야간 두려움을 느끼고 유뇨증, 흐림 증 및 다른 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.

우리가 볼 수 있듯이, 부모는 자녀의 수면 장애를 가장 자주 일으키며 잘못된 설정을하고 자녀의 정신 건강에 대해 생각하지 않습니다. 때로는 야망을 갖기 위해 엄마와 아빠가 위에서 설명한 것보다 심각한 수면 장애를 간과 할 수 있습니다. 결국, 나쁜 꿈은 질병으로 인한 것이지 변덕에 의한 것이 아닙니다. 그리고이 경우 아기는 단순히 전문가에게 보여줘야합니다. 질병 자체만으로 해를 입힐 수있을뿐만 아니라 이로 인한 야간 휴식이 부재하기 때문입니다.

이는 본격적인 수면이 좋은 학업 수행을위한 주요 조건 중 하나 인 유아 및 취학 연령 아동에게 적용됩니다. 또한,이 나이에 자존심이 형성되기 시작하고 모든 수면 장애는 이와 관련하여 잔인한 농담을 할 수 있습니다.

학령기에는 오늘의 정권이 특히 중요합니다. 동시에, 잠잘 시간이 충분하지 않습니다. 야간 휴식과 아기의 영양 섭취 전의 시간을 정확하게 계획해야합니다. 모범생은 밤에 과식해서는 안되며 (가벼운 저녁 식사는 취침하기 전에 2 시간이어야 함), 시간이 지나면 (21-22 시간) 수업을 가르치고, 잠자기 전에 모바일 게임을 즐기십시오. 어린이가자는 방에서 공기는 시원하고 (약 18-20도) 충분히 습기가 있어야합니다. 

이러한 모든 요구 사항은 중학생의 꿈을 완전하고 편안하게 만드는 데 도움이됩니다. 그러나 사춘기가 시작되면 새로운 어려움이 나타날 수 있습니다.

청소년의 수면 장애

청소년기는 모든 성인의 삶에서 특별한 이정표입니다. 사회와 집단 기본 틀에서 받아 들여지는 것에 대한 부정적 시각과 거부감은 우울한 상태와 첫사랑 경험과 얽혀 있습니다. 그 아이가 1, 2 년 전에 침착하게 보였으므로, 폭력적인 정서가 많이 생겨서 휴식의 날을 빼앗아 야간에 잠들지 못하게됩니다.

하루 종일의 경험이 허약 한 정신에 쌓여 밤에는 호르몬 조절의 결과로 약화되는 것이 특히 어렵습니다. 부모는 침대에서 자고있는 몇 시간 동안 자신의 성숙한 아들이나 딸이 잠을 잘 수 없다는 것을 알지 못합니다. 그리고 밤 불면증 증상의 시간이 각성, 아침과 낮 졸음, 혼수, 기억 손상과 관심에 어려움을 느꼈다 만에, 성능, 과민성, 갈등, 잦은 두통을 감소.

어떤 부모들은 고등학생의 꿈에 얼마나 많은 다른 요인들이 영향을 줄 수 있는지조차 모릅니다. 십대의 수면 문제는 그러한 순간을 초래할 수 있습니다.

• 주말과 공휴일에 특히 정오에 잠자리에 들기 전에 평상시보다 자주 일어나기 때문에 자신의 생물학적 리듬을 위반하는 상황의 정권을 준수하지 않습니다.
• 훈련 과정에서 큰 정신적 스트레스는 신경계의 과로를 일으킬 수 있습니다. 그 결과, 점심 시간에 졸음이 생깁니다. 십대가 낮 동안 정상적인 휴식을 취하지 않으면 (숙제를해야하거나 머그잔을 방문해야하는 등) 야간에는 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 어린이가 하루 종일 충분히 잠을 자면 밤에 잠들기가 어려울 수 있습니다.
• 청소년기의 불면증의 주요 원인은 경험입니다. 호르몬의 실패와 사춘기는 이러한 경험을 더욱 강렬하게 만듭니다. 많은 십대들의 이성에 대한 매력이 의심 받고 있으며, 이러한 배경에서 경험은 특히 강력 할 수 있습니다.

그들은 낮은 자부심, 학업 성취도, 첫사랑 등에 관해 교사와의 갈등을 허용하지 않습니다. 그러나 이것은 청소년기에는 모두 정상입니다. 부모는 자라나는 아이들과 공통 언어를 찾고, 어려운 상황에서 그들을 돕고 지원하고, 십대 자녀가 야간 휴식을 희생하지 않고 문제를 극복하도록 가르쳐야합니다.

• Hypodinamy는 어른보다 성인에 해를 끼칩니다. 청소년기에 아이들은 덜 움직입니다. 학교에서의 지적인 작업은 육체적 인 일을 압도합니다.하지만 10 대들과 아이들이 달리지 않는 10 대 후반에는 아이들처럼 모바일 게임을하지 않습니다. 종종, 그들은 심지어 수업에서 벗어날 수 없습니다.

그러나 신체 활동은 정신적 스트레스를 감소시킬 수 있으며 반대의 경우도 마찬가지입니다. 따라서 피로를 피하는 데 도움이되는 다양한 하중의 균형이 보상됩니다. 학교에서의 육체 노동의 부족은 그 밖의 적극적인 학습 (가정에서 일하거나, 공중에서 걷기, 스포츠와 스포츠)으로 보완되어야합니다.

• 직면 금기 (알코올, 약물, 흡연), 타고난 호기심과 욕망은 신속하게 (또는 적어도에 표시) 성인 십대가 자신 그가 이전에 허용되지 않은 그 모든 경험을 위해 노력하고 있다는 사실을 초래할 수 있습니다. 그러나 성인 유기체조차도 해롭다는 것은 아이의 건강에 해를 끼칠 수는 없습니다. 신체에 유해한 물질의 부정적인 영향의 결과 중 하나는 중추 신경계에 부정적인 영향을 미치고 결과적으로 신경 장애와 수면 문제입니다.

그러나 중추 신경계에 대한 흥미로운 영향은 술과 니코틴으로 유명 할뿐만 아니라 커피와 에너지와 같은 음료수로도 유명합니다. 잠자리에 들기 전에 마시는 것이 좋으며 불면증이 있습니다. 그리고 많은 아이들은 십대 때 성인용 음료에 관심을 갖기 시작했습니다. 사용법에 대한 생각조차하지 않고 있습니다.

• 조기 성교는 불면증의 또 다른 이유입니다. 십대는 성 접촉의 모든 세부 사항을 스크롤하고 모든 일이 어떻게되었고 부모가 어떻게 반응하는지 등에 대해 머리를 숙이면서 몇 시간을 보낼 수 있습니다. 이것은 강한 경험이며 모든 십대가 그것을 공유하지는 않습니다.
• 현대 세계의 문제 - 만연한 컴퓨터 화 - 특히 청소년에게 영향을줍니다. 컴퓨터는 실시간 통신을 컴퓨터로 대체 할뿐만 아니라이 통신에도 시간 프레임이 없습니다. 온라인 네트워크에서 아이들은 거의 매일 의사 소통을 할 수 있으며, 밤에 1-2 시간 정도 앉아서 활동적인 의사 소통의 세부적인 부분을 스크롤 할 수 있습니다. 여전히, 모든 의사 소통은 뇌가 "소화"해야하는 정보의 교환입니다. 그리고 이것은 밤에도, 감각의 예민함이 둔 해지는 아침에 같은 중요한 순간을 떠나지 않는 시간을 필요로합니다.
• 인터넷과 TV와 관련된 또 다른 세부 사항, 밝은 빛 (과학적 사실은 생리 관련) 후반에 생산 된 청소년 이미 수면 호르몬 인 멜라토닌의 발전에 기여하지 않는 화면에서 오는. 밝은 빛, 활발한 의사 소통 없음, 온라인 게임 없음, 컴퓨터 근처의 지적 작업은 잠들고 잠을 잘자는 데 도움이되지 않습니다.
• 몸의 생물학적 리듬을 유지하는 데 중요한 역할을하는 것은 식사입니다. 늦은 저녁 식사, 밤에 과식, 너무 날카 롭고 지방이 많은 음식, 잠자기 전에 간식은 소화 시스템이 활동적인 상태이기 때문에 잠자기 시간이 너무 오래되었음을 시체에 알립니다. 따라서, 뇌는이 기간을 밤과 연관시키지 않으며, 모든 시스템이 휴식해야한다. 작동하지만 부하없이. 예를 들어, 21시에 음식을 먹는다면, 몸은 10시에 자고 싶지 않을 수도 있지만, 11시와 10시에서 11시에 침대에서 몸을 던져 돌릴 필요가 있습니다.
• 잠잘 곳. 불편한 침대, 수면실의 너무 강렬한 조명, 시끄러운 소음은 십대 불면증의 문제를 악화 시킨다는 사실은 비밀이 아닙니다. 또한, 십대에게 잠들기의 올바른 의식을 가르치는 것은 매우 중요합니다.
• 예를 들어, 십대는 침대가 랩톱, 태블릿 또는 전화가 속하지 않는 잠자기 장소임을 이해해야합니다. 잠자리에 들기 전에 침대에 누워서 가벼운 산문이나시를 읽을 수 있으며, 편안한 휴식과 잠잘 거리는 즐거운 음악을들을 수 있습니다. 전화 나 인터넷에서의 의사 소통은 침대 바깥에 있어야하며 이상적으로는 침실 문턱을 초월해야합니다.
• 가족의 심리적 상황. 부모의 끊임없는 다툼과 스캔들이 개인적인 경험 이상의 십대 정신력에 영향을 미친다는 것은 분명합니다. 그리고 10 대 자신이이 스캔들에 참여하게된다면, 그는 불안한 밤을 보내 게됩니다.

마지막 날 전야가 아닌 주간에 관계와 가슴 - 가슴 대화, 심지어 아주 친숙한 대화를 찾는 것이 낫습니다. 어쨌든 십대는 침대에서의 대화를 오랫동안 생각할 것인데,이 나이에 적어도 8-10 시간이되어야하는 야간 휴식 시간이 눈에 띄게 줄어 듭니다.

밤에 깨어있는 그들을 유지 진정으로 셰익스피어의 열정을 끓인다 성장한 아이들의 중심부에, (그들은 마스크에 고정을 원하는대로) 청소년기 때문에 분명 조용하고 무관심 아이들에도 불구하고, 매우 바쁜 기간으로 간주 헛되지이다. 졸린 십대는 아니지만 그는 지체스럽고 냉담한 연기 된 광산과 같지만, 언제나 많은 단어와 감정으로 대부분은 부정적으로 폭발 할 준비가되어 있습니다. 그리고 누군가가 구제를 가져다 줄 가능성은 거의 없습니다.

결과

어린이 자고 문제 - 이것은 특별한 대화입니다. 아기가 침대에서 부모, 화장실, 부엌 등으로 자주 깨어나 밤을 여행합니다. 아이의 부모에게서 수면 장애를 일으킨다. 저녁에는 아이가 제 시간에 잠들지 못하도록하고, 밤에는 끊임없이 일어나서 잠을 자지 않게합니다. 그러나 그러한 깨우기 후에 어머니 나 아버지의 흥분된 두뇌에서 잠들기는 그것이 사랑하는 자녀와 관련된다면 그렇게 쉽지 않습니다. 그리고 아침에 신경계가 한계에 다다 랐고 체력이 부족한 것으로 나타났습니다. 즉 그런대로 쉬는 것이 전혀 아닙니다.

건강한 아기의 수면 장애는 위험을 초래하지 않습니다. 어쨌든 아이는 하루 중 언제든지 휴식을 취할 수 있습니다. 아기가 오래되고 유치원을 방문하게되면 잠자는 동안의 문제는 점차적으로 졸음, 혼수 및 냉담, 식욕 감소 및 의사 소통에 대한 관심을 상기시켜줍니다. 그러나이 아이들은 점심을 먹을 수있는 기회가 있습니다.

그러나 아이가 학교에 다니기 시작하면 심각한 문제가 생깁니다. 졸린 아이는 교사가 제공 한 정보를 완전히 흡수 할 수 없기 때문에 학업 성취도가 떨어집니다. 아주 빨리 아이는 배우기에 질려 할 것이고, 아이는 그것에 대해 침묵하지 않을 것입니다. 기분, 완고함, 교사의 요구 사항을 준수하지 않으면 부모와의 진지한 대화와 심리학자 방문의 기회가됩니다.

청소년기에는 교사와 학부모와의 끊임없는 갈등, 개인적인 경험의 악화, 호르몬 불균형의 배경에 대한 자살 시도로 이어지는 우울증의 추가 등이 학업 성취의 저하로 이어질 것입니다.

그러나 이것은 문제의 심리적 측면에 불과합니다. 그리고 우리가 생리학에 관해 이야기한다면, 잠의 부족은 필연적으로 작은 장기의 배경에도 불구하고 마모 될 다양한 기관과 시스템의 작업에 영향을 미칠 것입니다.

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