알츠하이머병 예방: 운동, 약물, 민간 요법

알츠하이머병은 신경계 기능 장애를 유발하는 위험한 병리입니다. 노인들은 이 질환으로 고통받습니다. 이는 시간이 지남에 따라 뇌세포가 위축되고 인지 기능이 상실되기 때문입니다. 이 질환의 발병을 예방하기 위해서는 알츠하이머병 예방이 필수적입니다.

안타깝게도 오늘날 의학은 이 질병을 퇴치할 힘이 없습니다. 많은 약물이 있지만, 병의 진행을 늦출 뿐입니다. 질병을 완전히 치료하는 것은 불가능합니다. 따라서 예방에 특별한 주의를 기울여야 합니다.

알츠하이머병의 특징은 무엇인가?

이 질환은 신경계 질환입니다. 기억력, 언어 능력, 논리적 사고 장애를 동반합니다. 결과적으로 사회적, 지적 능력을 잃게 됩니다. 이 질환의 초기 증상은 종종 60세 이상에게 나타납니다.

위험 그룹에는 다음이 포함됩니다.

• 유전적 소인이 있는 사람들
• 외상성 뇌 손상을 입은 사람들
• 마약 중독자, 알코올 중독자, 흡연자.

병리가 진행됨에 따라 뇌에 단백질이 축적되어 "시안화물 플라크"가 형성됩니다. 이러한 플라크의 출현은 기억력의 완전한 상실뿐만 아니라 뇌 신경 경로의 급속한 파괴를 초래합니다.

노인성 치매와 알츠하이머병을 예방하려면 뇌와 중추 신경계의 적절한 기능을 유지하는 데 도움이 되는 여러 가지 규칙과 권장 사항이 포함됩니다.

질병을 피하려면 어떻게 해야 하나요?

통계에 따르면, 정신적인 노동에 종사하는 사람들은 알츠하이머병을 예방할 확률이 훨씬 높습니다. 정신 능력이 중요한 역할을 합니다. 만약 어떤 사람의 직업이나 취미가 논리적 사고, 주의력, 그리고 특별한 집중력과 관련이 없다면, 그는 위험군에 속합니다.

활발하고 지속적인 뇌 활동 덕분에 뉴런 간의 연결이 강화됩니다. 질병 발병을 예방하려면 흥미로운 취미를 찾고, 활동적이고 건강한 생활 방식을 유지하며, 자신을 계발해야 합니다.

삶에 대한 관점을 재고하고 조정하는 것이 필요합니다.

• 두뇌 훈련. 인간의 뇌가 위축되지 않는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해 더 흥미로운 문학 작품을 읽는 것이 좋습니다. 독서는 상상력을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 뇌의 일부는 글쓰기를 담당합니다. 따라서 생각이나 흥미로운 사실, 사건을 적어둘 수 있습니다. 시야를 넓히려면 외국어 학습을 시작하는 것만으로도 충분합니다. 전문적인 수준은 아니더라도 이러한 연습은 새로운 체계를 형성하는 데 도움이 될 것입니다. 퍼즐과 십자말풀이도 도움이 됩니다. 기억력과 지능을 훈련하는 데 도움이 됩니다.
• 건강한 생활 방식. 오늘날 건강한 생활 방식을 지지하고, 올바른 식습관을 가르치고, 나쁜 습관을 버리도록 격려하는 정보는 엄청나게 많습니다. 기본적인 규칙은 다음과 같습니다. 8시간의 건강한 수면, 신선한 공기를 마시며 산책하기, 적절한 영양 섭취, 운동;
• 유해한 제품 섭취를 피하세요. 사람들이 매일 섭취하는 음식은 외모와 신체 전체의 상태에 영향을 미칩니다. 식단에는 면역 체계와 혈관을 강화하고 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되는 유용한 비타민, 미네랄, 미량 원소가 풍부하게 함유되어 있어야 합니다. 오메가-3가 함유된 제품은 알츠하이머병 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

과학자들은 일련의 연구를 수행한 결과, 여성이 이 질병에 대한 저항력이 낮다는 결론을 내렸습니다.

여성의 알츠하이머병 예방

통계에 따르면 여성이 남성보다 질병에 더 자주 걸리는데, 약 두 배 정도 더 흔합니다. 이러한 현상에는 여러 가지 이유가 있습니다.

1. 알츠하이머병은 기대 수명과 불가분의 관계에 있습니다. 여성의 수명이 길어짐에 따라 이 질환에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
2. 아폴리포단백질은 여성의 몸에서 발견됩니다. 이는 특정 유전자입니다. 이 유전자가 질병 발병 위험을 증가시킵니다.
3. 민감성 증가. 여성이 스트레스에 더 자주 노출되고, 더 쉽게 영향을 받으며, 취약하다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 스트레스가 많은 상황은 또한 위험을 증가시킵니다.
4. 호르몬 변화가 잦음.

위험을 줄이려면 여성은 건강을 잘 관리해야 합니다. 무엇보다도 뇌세포에 해로운 영향을 미치는 나쁜 습관을 버려야 합니다.

자신을 잊지 마세요. 규칙적인 운동은 질병 진행을 예방하는 데 도움이 됩니다. 근력 운동만 할 필요는 없습니다. 매일 운동하는 것만으로도 충분합니다.

일어나는 모든 일에 관심을 갖는 것 또한 뇌 기능 향상에 도움이 됩니다. 새 책을 읽거나, 외국어를 배우거나, 집중력과 암기가 필요한 활동을 하면 이러한 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

기억력을 훈련하려면 잠자리에 들기 전에 지난 하루를 분석해 보세요. 침대에 누워 눈을 감고 잠에서 깬 순간부터 지금까지 일어났던 모든 일을 기억해 보세요. 아주 사소한 것까지 모든 것을 기억해야 합니다.

클래식 음악, 재즈 음악, 민속 음악, 자연의 소리를 들으면 신경계와 사고력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이러한 활동은 힘든 하루를 보낸 후 휴식을 취하고 피로와 짜증을 해소하는 데에도 도움이 됩니다. 레퍼토리를 주기적으로 바꾸는 것이 좋습니다.

중년기에 알츠하이머병을 예방하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 현재 인류를 이 질병으로부터 보호할 수 있는 공식적인 방법은 없습니다. 많은 사람들이 민간요법에 의존하고, 어떤 사람들은 효과적인 약물을 찾습니다.

알츠하이머병의 약물 예방

현대 약물의 질병 예방 효과는 전문가들 사이에서 여전히 논쟁의 여지가 있습니다. 스웨덴 캐롤라이나 연구소의 과학자들은 특수 백신 개발을 위해 노력하고 있습니다. 이 백신의 주요 목적은 질병을 유발하는 단백질을 파괴하는 것입니다. 앞으로 천식에 걸리기 쉬운 사람들에게 백신을 접종할 계획입니다.

질병 발생 위험을 줄이려면 기억력 훈련이 필수적입니다. 또한 집중력을 높여주는 약물을 복용할 수도 있습니다. 현재 가장 효과적인 약물은 다음과 같습니다.

1. 글리신;
2. 피라세탐;
3. 비트룸 메모리;
4. 타나칸.

이 약물들은 주의력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 효율성을 높이고 기억력을 향상시킵니다. 하지만 신체에 해를 끼치지 않도록 자가 약물 복용은 삼가야 합니다. 의사와 상담 후 약물을 복용해야 합니다. 의사는 복용 기간과 복용량을 알려줄 것입니다.

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민간요법으로 알츠하이머병 예방

적절한 영양 섭취와 건강한 생활 습관은 건강을 보장합니다. 고대부터 사람들은 전통 의학의 강력한 힘을 믿어 왔습니다. 알츠하이머병을 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 사용합니다.

• 블랙커런트. 블랙커런트 차는 블랙커런트 잎으로 우려냅니다. 하루에 두 번 마셔야 합니다.
• 라파초 변재(lapacho sapwood)를 우려낸 물. 끓는 물 1리터에 두 티스푼이면 충분합니다. 잘 섞은 후 15~20분간 우려냅니다. 매일 복용하십시오.
• 말피기아 열매는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 알츠하이머병을 예방하려면 매일 두세 개씩 섭취하는 것이 좋습니다.

전문가들은 민간요법에 회의적이며, 식단, 운동, 두뇌 훈련에 주의를 기울일 것을 권고합니다.

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알츠하이머병을 예방하는 운동

신경과학자 로렌스 카츠는 훈련이 없으면 인간의 뇌도 근육처럼 위축된다고 주장합니다. 뇌가 제대로 기능하고 질병에 대한 저항력을 키우려면 반드시 훈련이 필요합니다.

과학자는 매우 효과적이면서도 간단한 운동 목록을 제시합니다.

1. "새로운 길을 찾는 것." 중요한 것은 익숙한 길과 도로를 버리는 것입니다. 규칙적인 산책을 할 때조차도 새로운 길을 선택해야 합니다. 환경을 바꾸고 새로운 인상을 얻기 위해 노력하는 것이 매우 중요합니다.
2. "손을 바꿔요." 오른손잡이라면 한동안 왼손으로 일해야 합니다. 간단한 작업을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 초인종 누르기, 자물쇠 열기, 버튼 누르기 같은 간단한 작업을 하는 것이 좋습니다.
3. "새로운 인테리어". 이 연습은 내부 물품을 새로운 장소로 옮기는 것을 포함합니다.
4. "손으로 만져서 돈 계산하기". 주머니에 동전과 지폐 몇 장을 넣고, 손으로 만져서 가치를 계산해 보세요. 이 연습은 두뇌 훈련에 도움이 될 뿐만 아니라, 줄을 서거나 대중교통에서 시간을 보내는 데도 도움이 됩니다.
5. "대화". 진부한 질문에 대한 새로운 답을 찾고, 사랑하는 사람들과 다양한 주제에 대해 최대한 많이 소통해야 합니다.

자신을 위해 노력하는 것은 결코 헛되지 않습니다. 규칙적인 훈련을 통해 기억력과 주의력이 눈에 띄게 향상될 것입니다. 노년기에 알츠하이머병에 걸리는 것을 피하려면 노인성 치매 발병을 미리 예방하는 것이 최선입니다.

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