변비를 치료하는 9 가지 방법

사람이 변비를 겪을 때 가장 먼저 생각할 수있는 것은 관장기와 완하제입니다. 그러나 변비에 대한 치료법이 많이 있습니다. 함께 사용하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 변비를 제거하는 방법은 무엇입니까?

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변비 란 무엇입니까?

변비는 소화 실패의 가장 흔한 불만 중 하나입니다. 대변의 정상적인 빈도는 하루에 한 번 이상에서 일주일에 세 번까지 다양합니다. 자신이 변비를 앓은 경우, 변비가 일주일에 세 번 미만인 단단하고 건조한 변이라고 이미 알고있을 것입니다.

변비가있는 사람은 위장이 팽창하고 불편할 수 있다고 느낄 수도 있고, 배변하는 동안 사람이 자신의 힘을 충분히 잡지 못할 수도 있습니다.

변비가 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있지만, 그것은 여성과 65 세 이상의 사람들에게 더 일반적입니다. 그는 임신 중, 출산 후 또는 수술 후, 또한 아편 제 진통제와 같은 특정 약물의 사용과 다발성 경화증과 같은 특정 질병의 발달로 인해 여성을 따라 잡는 경향이 있습니다.

변비 치료

셀룰로오스

섬유질이 낮은 음식은 변비에 부정적인 역할을 할 수 있습니다. 소화 시스템을 거의 또는 전혀 변경하지 않고 통과하는 불용성 섬유는 의자를 흐르는 부드러운 질감으로 만들어 주며, 직장을 통과하기가 더 쉽습니다.

불용성 섬유를 포함하는 식품에는 곡물, 과일 및 야채가 포함됩니다. 밀기울, 현미 또는 통 곡물 빵을 포함 시키십시오.

용해성 섬유는 물에 용해되어 장에서 젤과 같은 물질을 형성합니다. 자두와 무화과는 아침 식사에 추가되거나 간식으로 먹을 수 있습니다.

변비에 대한 또 다른식이 요법은 각 식사에 아마씨를 포함시키는 것입니다. 아마 씨앗은 건강 식품 상점이나 식료품 가게에서 구입할 수 있습니다. 그들은 부드러운 부드럽고 매운 맛이납니다. Bloating과 가스를 피하기 위해식이 섬유를 서서히 첨가하십시오. 또한 충분한 물을 마셔야합니다. 그렇지 않으면 섬유질 섬유가 반대 효과를 가져와 변비를 유발할 수 있습니다.

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액체

단순한 깨끗한 물로 일부 사람들에게 변비가 생길 수 있으므로 충분한 양의 물을 마셔야합니다. 액체가 배변을 부드럽게 만들 것이고 대변이 직장을 통과하기가 더 쉬울 것입니다.

탈수를 유발할 수있는 커피 및 탄산 음료와 같은 알코올 및 카페인 함유 음료의 섭취를 줄입니다.

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흥분제와 완하제

많은 약초 완하제와 특수 차를 각성제, 완하제라고합니다. 여기에는 다음과 같은 허브가 포함됩니다.

• Rivne
• 알로에 베라
• 세나
• 바다 갈매 나무속

센나와 같은 일부 허브는 변비에 아주 좋습니다. 비록 단기간의 치료를 위해 고안된 것이지만 실제로는 매일 중독 될 수 있으며 매일 배변을하기 위해 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 사용할 수 있습니다.

1 주일 이상 사용해서는 안되며 사용 기간이 길면 의학적 감독하에 만 사용할 수 있습니다.

식물성 완하제를 장기간 사용하면 장이 독립적으로 움직일 수있는 능력을 잃을 수 있습니다. 지속적인 완하제의 섭취는 만성 설사, 근육 약화로 이어지는 칼륨 결핍 및 잠재적으로 위험한 불규칙 심장 리듬뿐만 아니라 신장 또는 간부전과 관련이 있습니다.

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생체 자기 제어 중이 죠 방법

BOS- 요법은 골반저 기능 장애의 결과로 변비가있는 사람들, 즉 골반저 근육이 제대로 기능하지 않는 상황에서 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 비만, 전립선 비대 또는 출산 후 발생합니다.

BOS 치료사는 환자에게 근육을 더 잘 조율하는 방법과 배변을 위해 최선을 사용하는 방법을 환자에게 가르쳐줍니다. 변비 환자의 약 70 %가 BFB 훈련 후 증상이 유의하게 개선되었습니다.

이런 종류의 변비에 대한이 치료 시스템이 연구되고 있지만 결과는 유망합니다.

예를 들어, 한 연구에서 바이오 피드백 (일주일에 한 번 5 주간)과 완하제 (일일 14.6~29.2 그램의 폴리에틸렌 글리콜)의 효과를 비교하면 첫 번째 방법이 만성 중증 장애 골반 바닥. 모든 참가자들은 이전에 파이버와 양초가 함유 된식이 보조제를 포함 시키려고했으나 신체가 제대로 반응하지 않았습니다.

생체 자기 제어 중이 던 6 개월 후에는 이러한 약제가 완하제를 사용하는 것보다 효과적이었습니다. 이 방법의 장점은 적어도 2 년 동안 지속되었습니다.

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프로 바이오 틱스

유산균 (lactobacillus acidophilus)과 같은 프로 바이오 틱스 (Probiotics)는 자연적으로 소화관에 사는 미생물입니다. 장 건강을 향상시키는 방법에는 잠재적으로 유해한 세균의 번식을 억제하고 면역 체계의 기능을 개선하며 소화관의 보호 장벽을 높이고 비타민 K를 생성하는 데 도움이됩니다.

Probiotic 보충 교재가 변비를 개량 할다는 것을 어떤 예비 증거가있다. 예를 들어, 최근의 연구는 Lactobacillus casei Shirota라고 불리는 유익한 박테리아 균주 중 하나를 함유 한 프로 바이오 틱 음료의 효과에 중점을 두었습니다. 하루 65 ml를 섭취했으며, 이는 만성 변비로 고통받는 사람들에게 위약 효과를 적용한 것과 같습니다. 푸로 바이오 틱스를 복용하면 변비가 크게 개선되고 변의 부드러움이 더욱 부드러워집니다.

또 다른 연구는 소아에서 변비에 대한 다른 probiotic strain의 효과를 분석 한 결과 의사는 아무런 효과가 없다고합니다. 변비가있는 2 세에서 16 세 사이의 84 명의 어린이들이 락툴 로스 (완하제)와 락토 바실러스 GG 또는 단일 락툴 로스를 함유 한 probiotic 보충제를 복용했습니다. 12 주와 24 주 후에, 유산균으로 인한 변비 치료는 lactulose보다 효과적이지 않았습니다.

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지압

지압은 전통적인 의료 행위로, 신체의 특정 침구 부위에 손가락으로 압력을 가하는 것과 관련됩니다.

변비 치료를위한 침술 점은 결장 지역에있는 점이다. 변비에 미치는 영향에 대해 충분히 연구되지는 않았지만, 이는 많은 사람들에게 효과적 일 수있는 간단한 가정 요법입니다. 주의 : 임신 중이면이 방법을 사용하지 마십시오.

엄지 또는 중지의 압력이 피부에 90도 각도로 가해지면서 점차적으로 압력이 증가합니다. 손가락을 3 분 동안 누르고 있습니다. 압력은 고통 스럽거나 불편하지 않아야합니다.

마그네슘

마그네슘의 무기 염이 부족하면 변비가 발생할 수 있습니다. 마그네슘은 녹색 잎 채소, 견과류, 종자 및 전체 곡물과 같은 제품에서 얻을 수 있습니다.

마그네슘은 장 근육을 포함한 정상적인 근육 기능에 필수적입니다. 최근 연구에 따르면 3,835 명의 여성에서 변비가있는 마그네슘 섭취를 확인할 수있었습니다. 낮은 마그네슘 수치는 변비와 관련이 있습니다.

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변비에 대한 다른 자연 요법

• 매자 나무
• 바실 레크
• 바다 갈매 나무속
• 민들레
• 호로 파
• 꿀
• 밀크 엉겅퀴
• 레드 라즈베리
• 느릅 나무

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기타 변비 퇴치 요령

1. 정기적으로 신체 활동을하십시오. 신체 활동의 부족은 변비로 이어질 수 있습니다.
2. 변비의 경우 의사에게 치료를 지연시키지 마십시오. 배변에 문제가있을 때 의사 방문을 미루면 길수록 배설물이 더 많이 흡수되고 배설이 어려워집니다.

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