민간 요법으로 발 뒤꿈치 박차 치료하기

발꿈치 뼈 돌출증은 새로운 문제가 아니며, 수십 년간 이 질환에 익숙해지면서 민간요법은 이 질병을 퇴치하는 다양한 방법을 개발해 왔습니다. 발꿈치에 작은 뼈가 자라는 것은 생명에 위험을 초래하지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 하지만 이는 엄청난 신체적 고통을 초래하며, 이를 견뎌내면 고통으로 가득한 삶을 살게 된다는 것을 의미합니다.

하지만 염증과 통증이 다양한 약물을 통해 단 2주 만에 완화될 수 있다면, 고통을 참아내고 움직임을 제한하며 신체의 여러 질환을 유발하는 것이 과연 가치가 있을까요? 이러한 약물들은 대부분 위장관과 신장 건강에 대한 우려 없이 외용으로 사용해야 합니다. 의사를 믿지 못하거나 값비싼 효과적인 약을 살 기회가 없더라도, 전통 의학의 보물 창고를 뒤져 무해한 자연 요법으로 발뒤꿈치 박차를 치료하는 적절한 방법을 찾을 수 있습니다.

인터넷, 신문, 잡지 등에서 효과적인 민간요법을 선택할 때는 이러한 치료법이 해로울 수 있는지 항상 고려해야 합니다. 발꿈치뼈를 치료하는 일부 조리법은 그 자체로 매우 가혹합니다(예: 뼈가 잘게 부수어지도록 발꿈치뼈가 생긴 부위를 밀대로 두드려서 으깨라는 제안). 하지만 그 결과에 대해서는 아직 논란의 여지가 있습니다. 저희는 이러한 조리법을 직접 시도해 보지 않을 것이므로 자세히 설명하지 않겠습니다.

하지만 이 문제를 안전하고 거의 고통 없이 해결할 수 있는 유용한 레시피가 많으며, 이러한 레시피와 방법들을 고려해 볼 가치가 있습니다. 하지만 이러한 레시피와 방법들을 사용하기 전에 통증이 발꿈치뼈 돌기 때문인지, 당뇨병이나 다른 질환의 합병증 때문인지 정확히 진단받아야 합니다. 당뇨병이나 다른 질환의 경우 치료가 완전히 반대일 수 있습니다. 정확한 진단은 민간 요법에 의존하여 자해하는 것을 방지하는 데 도움이 될 것입니다.

하지만 우리의 견해로는 비교적 안전한 발꿈치 박차 치료 방법으로 돌아가 보겠습니다. 발꿈치 박차 의 원인은 대부분 우리의 근시안적인 생각에서 비롯됩니다.

건열 및 마사지

발바닥 근막염과 그로 인한 발뒤꿈치 통증 치료에 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 따뜻한 모래에 아픈 부위를 녹이는 것입니다. 여름에는 바닷가나 적어도 바닷모래나 강모래로 덮인 해변에서 이러한 치료를 할 수 있습니다. 햇볕이 모래를 데워주기 때문에, 발을 모래에 담그기만 하면 됩니다.

모래는 실내에서도 사용할 수 있습니다. 미리 비축해 두었다가 오븐에서 필요한 온도로 데워 두면 발이 쉽게 견딜 수 있습니다. 이러한 온열은 통증을 크게 줄이고 염증 과정을 완화하는 데 도움이 됩니다.

건열 치료의 두 번째 방법은 프라이팬이나 오븐에 굵은 소금을 데워 사용하는 것입니다. 매일 뜨거운 소금 위에 발을 올려놓고 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 이러한 방법은 아침에 일어나기 훨씬 수월하게 해 주고 낮 동안의 통증 강도를 줄여줍니다.

소금 치료는 단순히 발을 담그는 것뿐만 아니라 작고 뜨거운 결정체 위를 15분 정도 걸으면 더욱 효과적입니다. 발은 맨발이어야 하고, 소금은 뜨거워야 하지만 화상을 입을 정도로 뜨겁지 않아야 합니다. 많은 사람들이 이러한 시술 몇 번만으로도 오랫동안 질병을 잊을 수 있다고 생각합니다.

세 번째 방법은 열 치료와 가벼운 마사지를 병행하는 것입니다. 껍질째 삶은 작은 감자를 소금을 듬뿍 넣어 사용합니다. 작은 감자 2~3kg이 필요합니다. 끓인 후 물을 버리고 발이 견딜 수 있는 온도까지 살짝 식힌 후 대야에 붓습니다. 의자에 앉아 감자가 뜨거울 때 발로 감자를 힘차게 저어줍니다. 시술 후에는 축축한 천과 마른 천으로 발바닥과 발을 닦고 발꿈치 부위에 요오드 망사를 바릅니다. 매일 이 시술을 반복하면 일주일 안에 증상이 사라질 것입니다.

발꿈치 박차가 있는 발꿈치를 마사지하려면 물결 모양의 금속 표면이 있는 빨래판을 사용할 수 있습니다. 하루 두 번, 발바닥을 10~15분 동안 발뒤꿈치에 집중적으로 문지르세요. 이 방법은 심한 통증 증후군이 가라앉은 후에 효과적입니다. 그렇지 않으면 상황을 악화시킬 뿐입니다.

또 다른 마사지 방법은 발꿈치로 밀대를 굴리는 것입니다. 이 과정은 자유 시간에 진행됩니다.

기타 예열 절차

소금물. 소금 목욕으로 발뒤꿈치 박차 치료에 대한 좋은 후기가 있습니다. 소금 목욕을 하려면 소금 0.5kg과 끓는 물 2.5리터를 준비합니다. 소금물이 녹을 때까지 소금물을 끓인 후 발이 견딜 수 있는 온도로 식힙니다. 소금물에 발을 담그고 물이 식을 때까지 찜질합니다. 치료 과정은 매일 10회 반복해야 합니다. 준비된 소금물은 데워서 반복해서 사용할 수 있습니다.

소다와 소금. 뜨거운 물 2리터에 소다와 소금 2큰술을 넣으세요. 혼합물을 잘 섞고 용액이 식을 때까지 발을 찜질하세요(10~15분). 소금은 염증을 가라앉히는 데 도움이 되고, 소다는 발바닥 조직을 부드럽게 하고 소금이 안으로 스며들도록 도와줍니다. 발바닥 박차 치료를 위해서는 10~15회의 시술이 필요합니다.

소금과 요오드. 뜨거운 물에 소금 용액을 만들고 요오드 1ml를 넣습니다. 물이 식을 때까지 발을 용액에 담가 두세요. 취침 전에 시행하세요. 치료 기간은 10~14일입니다.

소다, 과망간산칼륨, 요오드. 뜨거운 물 2리터에 소다 2큰술, 요오드 5~7방울, 과망간산칼륨 몇 알갱이를 넣으세요. 망간이 완전히 녹도록 모든 재료를 잘 섞으세요. 발을 10분간 찜질하세요. 치료 기간은 2주입니다.

유청. 유청 3~4리터를 뜨겁게 데운 후, 그 안에 발꿈치 뼈가 형성되어 있는 발을 1.5주 동안 따뜻하게 유지하세요.

알코올. 꽤 인기 있는 레시피이지만, 여전히 약국에서 판매하는 약이 필요합니다(보드카는 의료용 알코올만큼 효과가 좋지 않습니다). 알코올을 약 45~50도 정도로 데워 발을 15분 정도 담가둡니다. 이 레시피는 통증을 빠르게 완화하고 염증이 있는 조직을 동시에 소독하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

알코올, 식초, 소금. 뜨거운 물 3리터에 의료용 알코올 한 병(100ml), 소금 5큰술, 식초 50ml를 넣으세요. 뜨거운 물에 발을 10~15분간 담그세요. 치료 기간은 2주입니다.

약초 채취. 약초를 달인 물에 발을 찜질하면 좋습니다. 채취할 때는 캐모마일 꽃, 우엉 잎, 쐐기풀, 쑥, 그리고 숲속 아욱의 땅속 부분을 같은 양으로 준비합니다. 물 2리터에 다진 약초 채취물 2큰술을 넣습니다. 약불에서 15분 정도 끓인 후 불을 끄고 뜨거워질 때까지 식힌 후 매일 15분씩 발에 찜질을 합니다. 치료 기간은 약 한 달입니다.

예루살렘 아티초크. 예루살렘 아티초크 국물에 발을 쪄서 발꿈치 박차를 가할 수도 있습니다.

발꿈치 박차에 대한 압박

마늘. 마늘 몇 쪽을 고운 강판에 갈아서 발꿈치에 바르고 비닐 랩으로 덮은 후 붕대를 감으세요. 찜질팩을 최소 2.5~3시간 동안 붙이세요. 발바닥 피부가 부드러워지면 마늘이 심하게 화끈거리기 시작할 것입니다. 이 경우 마늘을 떼어내고 젖은 천으로 닦아낸 후 진정 크림을 바르세요.

마늘과 분필. 발 피부가 예민한 경우, 마늘을 원액 그대로 섭취하는 것보다 분쇄 분필과 1:1 비율로 섞어서 사용하는 것이 더 좋습니다. 찜질팩을 그 위에 얹어 사용하는 것이 좋습니다.

소금과 꿀. 찜질팩을 만들 때는 두 성분을 같은 양으로 섭취해야 합니다. 요오드가 풍부한 천일염이나 요오드가 첨가된 소금을 사용하는 것이 좋습니다. 이 혼합물을 저녁에 아픈 발뒤꿈치에 바르고 아침까지 그대로 두었다가 깨끗한 따뜻한 물로 씻어냅니다.

양배추와 꿀. 관절의 염증과 통증, 그리고 발뒤꿈치 박차 치료에도 널리 사용되는 또 다른 레시피입니다. 원인과 관계없이 사용할 수 있습니다. 작은 양배추 잎을 가져다가 천연 꿀로 윤활합니다. 잎을 발뒤꿈치에 대고 붕대로 고정합니다. 밤에 이 과정을 반복하고 아침에는 물로 발을 씻습니다.

프로폴리스. 프로폴리스 한 조각을 부드럽게 하여 발꿈치 모양과 크기에 맞춰 손으로 얇게 펴 바릅니다. 저녁에 발에 프로폴리스를 바르고 그 위에 두꺼운 양말을 신습니다. 아침에 찜질을 제거합니다.

무미요와 꿀. 무미요는 정제 형태로 구매합니다. 천연 꿀 100g에 정제 25개를 사용하는데, 먼저 가루로 빻아야 합니다. 혼합물을 중탕으로 데워 뜨거울 때 발뒤꿈치에 바르고 셀로판지로 덮은 후 붕대로 고정합니다. 이 과정을 10일 동안 밤에 반복합니다.

암모니아와 오일. 암모니아 1티스푼과 수제 정제되지 않은 식물성 오일 1큰술을 섞고 잘 흔들어 주세요. 반응이 끝나면 혼합물이 사워크림처럼 변합니다. 혼합물을 거즈나 화장솜에 여러 겹으로 접어 올려 발뒤꿈치에 바르고, 그 위에 셀로판을 덮은 후 두꺼운 양말을 신으세요. 따끔거림이 심하면 떼어내고 피부를 씻으세요. 견딜 수 있다면 혼합물을 하룻밤 동안 그대로 두세요.

검은 무. 뿌리채소를 강판으로 으깨고, 그 죽을 거즈에 옮겨 담아 아픈 발뒤꿈치에 붙인 후, 셀로판으로 덮고 붕대로 고정합니다. 밤에 하는 것이 더 편리합니다.

감자와 등유. 구운 감자를 으깨고 등유 1티스푼을 넣은 후 거즈나 셀로판 위에 올려놓습니다. 혼합물을 다리에 붕대로 고정하고 양말을 신습니다. 치료 과정은 10~12회입니다.

쐐기풀. 어린 쐐기풀 잎과 순을 고기 분쇄기에 갈아서 발꿈치 부위에 밤새도록 찜질팩처럼 붙여 두세요(가능하면 24시간 동안 그대로 두는 것이 좋습니다). 한 달 동안 치료를 계속하세요.

호장근. 이 인기 있는 허브는 생으로 썰어 양말에 넣어 보관하면 됩니다. 식물이 마르면 갈아주세요.

라일락. 병에 향긋한 꽃을 가득 채우고 알코올을 부으세요. 2주 동안 우려내세요. 밤에 팅크제로 찜질팩을 만드세요.

수탉. 아이리스, 아이리스 또는 수탉이라고 불리는 이 아름다운 꽃은 많은 마당과 농장에서 찾아볼 수 있습니다. 하지만 사실, 이 아름다운 식물은 눈을 즐겁게 할 뿐만 아니라 발꿈치의 뾰족한 부분을 치료하는 데에도 효과적입니다. 약용으로는 뿌리를 사용하는데, 잘게 다진 후 알코올에 2주 동안 담가 어두운 곳에 보관한 후 지시대로 약을 복용하면 됩니다. 알코올이나 보드카 250g을 만들려면 으깬 뿌리 250g을 사용하세요. 완성된 팅크제를 화장솜에 적셔 발꿈치에 올려놓고 셀로판으로 덮은 후 붕대로 고정합니다. 밤에 찜질하고 아침에 떼어냅니다.

일부 자료에서는 이러한 찜질과 바셀린 찜질을 번갈아 가며 사용할 것을 권장합니다. 치료 기간은 3주입니다.

생감자. 껍질을 벗기지 않은 강판에 간 감자 죽을 살짝 짜서 발꿈치 부위에 붙이고 비닐 랩으로 덮습니다. 찜질은 24시간 동안 합니다. 치료 과정은 최소 8회입니다. 통증이 심하면 한 달 동안 이 레시피를 사용하세요.

아스피린과 꿀. 아세틸살리실산 정제 2정을 가루로 부순 것과 요오드 1앰플(1ml)을 섞습니다. 혼합물을 발뒤꿈치에 얇게 바르고 랩으로 덮은 후 두꺼운 양말을 신습니다. 일주일에 한 번 밤에 시술합니다. 치료 과정은 2회입니다.

테레빈유. 아픈 다리는 밤에 테레빈유(테레빈유)로 충분히 윤활할 수 있습니다. 그런 다음 양말 두 켤레를 신으세요. 처음에는 일반 양말, 그다음에는 모직 양말을 신으세요. 치료 기간은 2주이며, 그 후 같은 기간 동안 휴식을 취하고 치료를 반복하세요.

기타 치료 방법

치유 반죽으로 만든 플랫브레드. 찜질팩으로 사용하는 이러한 플랫브레드를 만드는 흥미로운 레시피가 두 가지 있습니다.

• 밀가루, 테레빈유, 해바라기유. 기름과 밀가루를 같은 양으로 섞어 단단한 반죽을 만듭니다. 반죽을 발꿈치 크기만큼 얇게 밀어 아픈 부위에 밤새 붙입니다. 셀로판지로 덮고 모직 양말을 신습니다. 치료 기간은 5일입니다.
• 밀가루, 꿀. 이 두 가지 재료를 사용하여 탄력 있는 반죽을 만들어 이전 레시피처럼 발꿈치 부위에 납작하게 펴 바르고, 셀로판을 덮은 후 양말을 얹습니다. 치료 과정은 10단계입니다.
• 검은 빵과 꿀로 만든 플랫브레드. 빵 한 조각 위에 꿀을 바르고 아픈 발꿈치에 밤새 올려두세요. 발 위에 비닐봉지와 양말을 올려놓을 수도 있습니다. 이 치료법은 통증 초기 증상에 효과적입니다.

의료용 담즙. 발뒤꿈치 박차 치료에 사용되는 이 치유 물질은 발뒤꿈치 박차의 원인과 관계없이 다양한 처방에 따라 사용할 수 있습니다.

• 가장 쉬운 방법은 몇 주 동안 발뒤꿈치에 순수 담즙을 바르는 것입니다. 탐폰이나 붕대를 약국에서 판매하는 용액에 여러 겹으로 접어 담가 발뒤꿈치 부위에 밤새 붙여 두세요. 찜질팩은 탈지면과 왁스 종이로 덮어도 되지만, 필름은 사용하지 마세요(화상을 방지하기 위해 공기가 잘 통해야 합니다). 그 위에 간단한 양말을 신으세요.
• 두 번째 레시피에서는 담즙의 효과를 고추로 강화합니다. 고추 꼬투리 6개에 의료용 담즙 100ml와 캄퍼 알코올 300ml를 넣습니다. 이 용액을 어두운 곳에 최소 2주 동안 우려냅니다. 완성된 약에 탐폰을 적셔 발뒤꿈치 부위에 붙입니다. 사용 시간은 20분을 넘지 않습니다. 치료 기간은 2주에서 4주까지 다양합니다.
• 이 레시피는 처음 두 번의 시술 중 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 의료용 담즙 80g에 알코올 40g(보드카로 대체 가능)과 세탁 세제 10g을 넣습니다. 혼합물을 잘 섞어 발뒤꿈치에 바르고 탈지면으로 덮은 후 양말로 고정합니다.

계란, 식초, 지방을 기반으로 한 관절 통증과 발뒤꿈치 통증 완화에 좋은 또 다른 인기 레시피를 소개합니다. 이 레시피는 많은 논란을 불러일으키지만, 후기에 따르면 매우 효과적이며 이미 많은 사람들에게 도움이 되었다고 합니다.

치유 연고를 만들려면 신선한 계란(가급적이면 직접 만든) 1개, 식초 에센스(일부 자료에서는 9% 식초로 대체하라고 권장하지만, 레시피에 맞지 않을 수 있다는 의견도 있습니다), 지방 200g(라드, 무염 라드, 버터, 생크림)이 필요합니다. 먼저 깨끗이 씻은 마른 계란을 빈 잔에 넣고 식초 에센스를 넣습니다(계란이 완전히 잠길 정도로). 계란 껍질이 완전히 녹을 때까지 며칠 동안 그대로 두세요. 계란은 안쪽 막 덕분에만 유지됩니다.

이제 계란을 조심스럽게 꺼내 다른 그릇에 담습니다. 안쪽 껍질을 제거하세요(껍질은 버리세요). 따뜻한 곳에 버터나 지방을 부드럽게 풀어주세요(크림은 데울 필요가 없습니다). 계란과 섞으세요. 믹서나 블렌더로 혼합물을 휘젓습니다. 연고와 비슷한 약이 될 것입니다.

이 연고를 밤에 발뒤꿈치에 바르고, 화장솜이나 접은 붕대로 덮은 후 양말을 신으면 됩니다. 몇 번의 시술 후 통증이 사라집니다.

이전 레시피에서 잔에 남은 식초 에센스를 사용할 경우, 연고는 1~2시간 이상 피부에 바르지 마십시오. 이 경우 발뒤꿈치 조직이 타들어가는 현상이 나타날 수 있으며, 그 후 피부가 벗겨질 수 있습니다.

많은 사람들이 이 레시피가 매우 효과적이라고 생각하지만, 화상에 대한 불만을 호소하는 후기도 많습니다(발꿈치 가시 통증은 사라지고 새로운 통증이 나타난다는 후기). 따라서 넓은 부위에 이 레시피를 사용하기 전에 무릎이나 발꿈치 부위의 작은 부위에 먼저 발라보는 것이 좋습니다.

원칙적으로 여기에 제시된 다른 레시피들에도 동일하게 적용됩니다. 레시피에 조직 화상을 유발할 수 있는 물질(알코올, 요오드, 담즙, 아세트산, 식초 등)이 사용되면 주의하는 것이 좋습니다.

찜질과 도포에 대해 이야기할 때, 발꿈치 부위 피부를 미리 찜질한 후 이러한 시술을 시행하면 훨씬 더 효과적이라는 점을 기억해야 합니다. 이렇게 하면 약효 성분이 조직 깊숙이 침투하여 치유 효과를 발휘할 수 있습니다.

발꿈치뼈 박차의 흡수를 촉진하고 힘줄과 근막 부위의 퇴행성 질환을 예방하는 한 가지 방법으로, 약국이나 온라인 쇼핑몰에서 미세 진동으로 신체 조직에 안전하게 영향을 미치는 특수 휴대용 기기를 구입할 수 있습니다. 약물, 수술 또는 민간 요법과 달리 발꿈치뼈 박차 치료에도 사용되는 비타폰(Vitafon) 기기는 이러한 문제를 겪는 거의 모든 환자에게 도움이 됩니다. 다만, 상황의 심각도에 따라 필요한 시술 횟수가 달라질 수 있다는 점이 다릅니다.

발바닥 근막염과 발뒤꿈치 박차 형성 문제가 더 이상 중요하지 않게 되더라도, 이 장치는 관절염과 관절증, 디스크 탈출증, 요실금, 골연골증, 통풍을 치료하고 다른 많은 질병의 상태를 개선하는 데 사용될 수 있습니다.

선택된 레시피는 특정 치료 과정에 맞춰 설계되었습니다. 민간 요법을 이용한 박차 치료 방법의 가능성과 시술 횟수에 대해서는 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이는 기존 질환의 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 치유 성분의 일부 성분(예: 꿀)이 알레르기 반응을 일으키거나 갑상선에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다(특히 요오드가 첨가된 레시피). 의사가 권장하는 치료 과정은 반드시 끝까지 완료해야 지속적인 효과를 기대할 수 있습니다.

발꿈치뼈 돌기를 집에서 치료하려면 약물 치료 외에도 제시되는 모든 요건을 충족해야 합니다. 즉, 전통 의학은 체중 조절, 식단 조절, 아픈 다리를 스트레스로부터 보호, 정형외과용 깔창이나 신발 착용, 수면 중 보조기 사용 등의 필요성을 없애주지는 않습니다.

염증과 통증이 가라앉은 후에는 발바닥 근막염 재발을 예방하기 위해 치료 운동을 하는 것이 좋습니다. 재발하면 발꿈치에 새로운 성장이 나타날 수 있습니다. 집에서 안전하게 할 수 있는 운동 요법은 발바닥 근막을 더 튼튼하고 탄력 있게 만들어 하중으로 인해 찢어지는 것을 방지합니다.

먼저, 아킬레스건과 관련된 발목과 종아리 근육을 워밍업하기 위한 몇 가지 운동을 합니다.

• 벽을 마주 보고 서서 손을 벽에 얹습니다. 발은 일직선이 되도록 한 발씩 번갈아 놓습니다. 발꿈치뼈가 있는 쪽 다리를 건강한 쪽 다리 뒤쪽에 놓습니다. 아픈 다리의 정강이 근육에 강한 긴장감이 느껴질 때까지 천천히 스쿼트 자세를 취합니다. 이 자세를 15~20초간 유지한 후 일어섭니다. 2~3회 반복합니다.

양쪽 다리에 박차가 나타나면 다리의 위치를 정기적으로 바꾸세요.

• 벽을 마주 보고 서서 발 밑에 지지대(두께 5cm 이상의 두꺼운 책이나 들보)를 놓으세요. 발꿈치가 공중에 떠 있도록 지지대 위에 발을 올려놓으세요. 정강이와 발목에 강한 긴장감이 느껴질 때까지 벽 쪽으로 몸을 기울입니다. 이제 발끝으로 일어서면서 몸을 낮추고, 이 동작을 15회 반복하세요.

다음은 실제 치료적 신체 운동입니다. 이는 예비 워밍업 이후에만 수행할 수 있습니다.

• 이 운동은 발로 원통형이나 둥근 물체를 파내는 것으로 구성됩니다. 앉은 자세에서 실시합니다. 테니스공, 플라스틱 물병, 주방 밀대 또는 적절한 모양의 다른 물체를 마사지 도구로 사용할 수 있습니다.
• 이 운동은 앉은 자세에서도 할 수 있지만, 이때는 물건을 굴리지 말고 손가락으로 모아야 합니다. 작은 물건(동전, 단추, 구슬, 연필 등)을 준비해야 합니다. 물건의 크기가 서로 다를수록 좋습니다.
• 마지막 운동은 앉은 자세나 서서 할 수 있습니다. 앉은 자세에서는 몸을 앞으로 숙여 발가락 부분을 손으로 잡고 최대한 몸 쪽으로 당깁니다(다리를 구부리지 마세요). 이 자세를 15초 동안 유지해야 합니다. 서 있는 자세에서는 줄넘기 로프, 로프, 붕대, 또는 기타 임시방편을 사용하여 발을 스트레칭할 수 있습니다.

이는 발바닥 근막에 탄력성과 스트레스에 대한 저항력을 제공하는 일종의 스트레칭입니다.

이러한 운동을 규칙적으로 하면 발꿈치뼈돌기 재발을 예방할 수 있습니다. 또한 이 고통스러운 질환을 겪어본 적이 없는 사람들에게도 질병 예방에 도움이 될 것입니다. 발꿈치뼈돌기의 원인은 다양하고 모든 원인을 배제하는 것은 매우 어렵기 때문에 이 질환이 완전히 사라질 것이라고 장담할 수는 없습니다. 하지만 발병 가능성을 최소화할 수 있습니다.

지속적인 치료 결과를 얻으려면 어떻게 해야 하나요?

발꿈치뼈 통증 치료에 다양한 전통 및 민간 요법이 있지만, 때로는 좋은 결과를 얻기 위해 여러 가지 치료법을 시도해야 할 수도 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 가장 효과적이지 않은 민간 요법 몇 가지만으로도 수십 년 동안 고통과 괴로움을 기억하지 않아도 되지만, 어떤 사람들은 다양한 방법과 수단을 시도하지만 질병이 빨리 낫지 않거나 완화가 오래 지속되지 않습니다.

안정적인 양성 결과가 나오지 않는 이유 중 하나는 진단의 신뢰성이 낮기 때문입니다. 종종 환자들은 발꿈치뼈가 튀어나왔다고 스스로 판단하고 다양한 방법으로 치료를 시작합니다. 하지만 이러한 치료는 기껏해야 지속적인 효과를 제공하지 못할 뿐입니다. 하지만 이러한 치료가 환자에게 해를 끼칠 뿐만 아니라 기존 질환을 악화시킬 수도 있다는 사실을 배제할 수 없습니다. 발꿈치뼈 치료는 전문의의 최종 소견을 받은 후에야 시작해야 합니다.

치료가 원하는 효과를 내지 못하는 또 다른 이유는 발꿈치 통증이 사라진 직후 시술을 중단하는 것입니다. 전체 치료 과정을 완료하지 않으면 지속적인 결과를 얻을 수 없습니다.

마지막으로, 치료는 치료이지만, 생활 습관과 식습관, 그리고 신체 활동에 대한 태도를 바꾸지 않고서는 좋은 효과를 기대할 수 없습니다. 그리고 이 새로운 생활 습관은 영원히 몸에 자리 잡아야 합니다. 건강과 근골격계 및 기타 신체 계통의 질병 예방에 더욱 신경 써야 할 것입니다.

발꿈치 박차 재발을 예방하려면 다음이 필요합니다.

• 굽 높이가 4cm를 넘지 않는 편안한 신발을 착용하고, 정형외과용 깔창을 사용하세요.
• 평발을 예방하기 위한 운동을 수행합니다.
• 여성의 경우 내분비과 의사와 산부인과 의사가 정기적으로 검진을 실시하여 내분비계 질환, 호르몬 불균형 등을 신속하게 파악합니다.
• 신체 활동 부족을 피하세요. 활동적인 생활 방식은 매일 산책하고, 적당한 신체 활동을 하고, (전문적이지 않은) 스포츠를 즐기는 것을 의미합니다.
• 하체와 척추 부상을 예방하기 위한 조치를 취하고, 하체와 척추에 가해지는 부하를 제한합니다.
• 식단과 식습관 조절: 음식의 칼로리 함량을 제한하고, 식단에 많은 양의 야채와 과일을 도입하고, 식사량을 제한하는 등. 필요한 경우 체중 감량: 적당한 신체 활동과 식단 조절.

의사의 권고에 따라, 과거 발꿈치 돌기의 원인과 관계없이 환자에게 마사지, 운동 요법, 물리 치료 등의 유지 관리 프로그램을 제공할 수 있으며, 이러한 활동은 질병 재발 방지를 목표로 합니다. 뼈 성장 및 이로 인한 조직 염증으로 인한 극심한 발꿈치 통증을 다시 경험하고 싶지 않다면 이러한 권고를 무시하지 않는 것이 환자의 이익입니다.