생리 전 기저 온도는 얼마입니까?

생리 전 기저 온도는 여성의 상태와 호르몬 활동에 대한 해답을 줄 수 있습니다. 따라서 그들의 삶을 계획하기 위해 모든 지능형 여성은주기의 단계를 이해하고 모든 프로세스를 제어 할 수 있어야합니다.

여성과 기온의주기 조절

어떤 여성이라도 생리 달력이나 생리주기의 특별한 도표를 만드는 데 유용 할 수 있습니다. 이렇게함으로써, 당신은 당신의 몸을 배우고, 당신에게 정상적인 것을 찾아 내고, 당신 자신의 건강을위한 유익을 얻을 수 있습니다. 당신의 생리주기는 원칙적으로 단계로 나눌 수 있습니다 : preovulatory 멸균 단계, 비옥 한 단계 및 혈관 후 멸균 단계. 기저 온도, 자궁 경부 및 자궁 경부 위치와 같은 세 가지 기본 출생률을 관찰하면서 어떤 단계에 있는지 확인할 수 있습니다.

월경주기는 에스트로겐과 프로게스테론의 직접적인 영향을 받고 있으며 신체는 매일 이러한 호르몬의 상태를보고합니다. 에스트로겐은 순환의 첫 번째 부분에서 우위를 차지합니다. 프로게스테론이 후자를 지배합니다. 황체 형성 호르몬 (LH)이라고 불리는 또 다른 호르몬은 계란을 방출하기 위해 난소를 자극하는 촉매제입니다. 배란 (난자 방출)은주기 당 한 번 발생합니다. 배란 동안 하나 이상의 알이 배설됩니다. 계란은 12-24 시간 동안 활성화 될 수 있습니다. 이러한 모든 과정은 기저 온도에 영향을 미친다.

자연 생리주기를 가진 여성은 2 상 기저 온도 구조를 가지고 있습니다. 사이클의 첫 단계는 저온이며 사이클의 두 번째 단계는 고온입니다.

첫 단계는 여포 단계라고합니다. 이 단계는 매주기의 첫날부터 시작하여 배란이 끝나면 끝납니다. 배란 후, 황체기. 배란 후 노란 몸체 (배란에서 알을 떼어내는 여포의 잔유물)가 열 유도 호르몬 인 프로게스테론을 생산합니다. 황체기에서 황막에 의해 생성되는 프로게스테론은 인체의 기본 온도를 증가시킵니다. 황체기에서 프로게스테론의 주요 생식 기능은 수정란을 이식하기 위해 자궁 내막을 준비하는 변화를 일으키는 것입니다. 그러나 프로제스테론은 또한 배란 후 휴식 후에 체온을 증가시킵니다. 프로게스테론은 배란 후 높은 수준에서만 분비되기 때문에 온도가 올라갈 때 온도가 상승하기 전에 배란을 결정할 수 있습니다. 각 사람은 독특하기 때문에 온도 범위는 여성마다 다를 수 있습니다. 임신이 없다면 노란 몸이 퇴화 될 때까지 10-16 일 동안 기온이 상승합니다. 이때 임신이 없다면 프로게스테론 수치가 급격히 떨어지고 생리가납니다. 당신의 월경 중 불안정하거나 높은 온도를 갖는 것은 흔한 일은 아니지만, 귀하의 기온은 보통이 시간대에 떨어집니다.

그러나 기온은 다른 요소에 의해 변하지 않은 휴식시 신체의 온도라는 것을 명심해야합니다. 황체기에서만 생산되는 프로게스테론이 신체의 기본 온도를 상승시키기 때문에 배란을 확실하게 확인하는 데 사용할 수 있습니다.

기저 온도의 특성

몸의 온도를 정기적으로 측정하면 언제 배란되는지 알 수 있습니다. 보통 배란 직전에 온도가 떨어지고 그 후에 갑자기 증가합니다.

기초 체온은 얼마입니까? 이것은 휴식 후 아침에 측정했을 때 체온의 가장 낮은 값입니다. 이 값은 매월 상승 또는 하강을 비교하는 데 사용되는 기준 값입니다. 값이 효과적이기 위해서는 여자가 침대에서 나오기 전에 그리고 적어도 4 시간 이상, 더 자주자는 동안 온도를 측정해야합니다. 식사를하거나, 술을 마시거나, 화장실에 가기 전에, 성행위를하기 전에 온도를 측정하는 것이 매우 중요합니다.이 모든 것이 심장 박동을 높이고 체온을 원래 수준에서 올립니다.

측정 방법? 디지털 온도계는 수은 온도계보다 사용하기 쉽고, 화씨가 아닌 섭씨를 측정하는 온도계를 갖는 것이 중요합니다. 특별히 개발 된 기본 체온계는 약국에서 구입할 수 있습니다. 정확도 (기저 체온을 측정 할 때 중요 함) 측면에서 새로운 온도계를 구입하는 것이 좋습니다. 기본 온도계는 표준 디지털 온도계보다 더 정확한 온도 판독 값을 제공합니다. 기본 온도계를 사용할 때는 제조업체의 지침을 따르는 것이 중요합니다. 각 디자인은 약간 다르며 정확성을 보장하기 위해 올바른 사용법을 따르는 것이 중요합니다.

온도계는 혀 아래에 놓고 신호음이 들릴 때까지 거기에 있어야합니다. 수은 체온계를 사용하는 경우 정확한 수치를 얻으려면 3 분 동안 방치해야합니다.

언제 당신의 신체의 기본 온도 측정을 시작합니까? 생리주기의 첫 번째 아침, 이것은 각주기의 시작을 나타냅니다. 값이 정확한지 확인하는 것이 중요합니다.

기초 온도를 정확히 기록하는 방법? 얻은 온도 값을 취하고 날짜와 온도가 교차하는 필드에서 X를 표시하십시오. 각 포인트를 라인에 연결하고 라인이 위 또는 아래로 갈 때 그 달에 변화가 있는지 확인하십시오. 시간이 지남에 따라 배란 패턴을 반영하는 정도의 표본을 볼 수 있습니다.

새로운 월과 생리주기마다, 새로운 차트를 시작하는 것이 중요합니다. 성관계를 가졌던 달의 각 날에 해당 날에 동그라미를 그리거나 그림 하단의 별표 (*)와 비슷한 작은 기호를 넣으십시오.

이것은 중요한 개별 온도 측정치가 아니라주기의 첫 번째와 두 번째 반 사이의 변화를 보여주는 그림임을 기억하십시오. 일반적으로 상반기 (배란 전)에는 하반기에 기온이 낮아지고 배란 후에는 더 높은 "스플래시"가 나타납니다.

그 달의 기온은 어떻게 바뀌 었습니까? 정기적 인 28 일 월경주기 동안 정상 체온은 약 36.5 ° C입니다. 배란 직전의 온도는 36.2 ° C로 떨어질 수 있습니다. 이것은 13-14 세 사이에 일어나는 정상적인 현상입니다 주기. 그런 다음 배란과 마찬가지로 기온이 상승하고 37 ° C까지 상승하여 월경까지 유지됩니다.

생리 전의 기저 온도는 무엇입니까? 이 가치의 표준은 개인입니다. 그러나 평균적으로이 숫자는 37에 도달하고 점차 감소합니다. 매월 몇 일 전에 기온이 내려 집니까? 일반적으로 3 ~ 4 일 동안 온도가 약간 떨어지지 만 36.8보다 낮지는 않습니다. 월 평균치가 하루 36.5로 떨어지기 전날 기저 온도가 내려지며 배란이되기 전에 최저 수치가됩니다. 따라서 월간 기온 이전의 기저 온도 차트는 일정한 값을 가지며 배란 후보다 약간 낮습니다. 월간 저녁과 저녁 이전의 기온은 다를 수 있지만이 값은 중요하지 않습니다.

그러나 기저 온도는 매달 이전에 36, 37, 38 일 수 있으며 이는 개별적인 특징 일 수도 있고 여성의 수반되는 병태의 존재를 반영 할 수도 있습니다.

따라서, 원칙적으로 여성들은 예측 가능한 그림을보기 전에 3 개월 이상 주요 기초 체의 온도를 결정해야합니다. 온도 및 기타 신체 변화의 변화를 통해 배란이나 월경을 예측할 수있는 능력에 대한 확신을 강화하는 데는 시간이 필요합니다.

아침 온도를 방해 할 수있는 요인 : 발열, 밤에 술을 마시는 것, 온도를 측정하기 전 수면 시간이 3 시간 미만인 것, 갑상선 상태.

기초 체온의 변화는 정확합니까? 신체의 기본 온도를 유지하는 것은 배란의 정확한 예측 인자가 아닙니다. 여러면에서 배란 측정 후 이전보다 배란 측정 도구로 유용합니다. 기록을 저장 한 다음 온도와 가을의 그림을 해석하면 가장 비옥 한시기가 언제인지를 알 수 있습니다. 그러나 이것이 임신을 보장한다는 보장은 아니며 임신하기 전에 평준화해야 할 몇 가지 요인이 있음을 기억하십시오. 배란 할 때 모든 여성이 기온을 높이는 것은 아니며, 정상으로 여겨지더라도 이것이 모든 여성들 사이에서 일관된 그림이 아닙니다.

생리 전 기저 온도의 증가 및 감소는 여러 가지 원인이있을 수 있습니다. 기저 체온이 극히 낮은 이유는 무엇입니까? 보통 저온 상과 고온 상 사이에는 약간의 차이가 있습니다 :이 차이는 0.3 ~ 0.5 ℃이며 기온은 보통 36 ~ 37 ℃입니다.

고온 단계에서도 36.5 ℃ 이하인 경우 기저 체온이 낮습니다.

낮은 기저 체온은 많은 원인에 의해 유발 될 수 있지만 그 원인 중 하나는 호르몬 수치의 변화와 관련이 있습니다. 여성 호르몬은 체온에 영향을 미치고 분비 된 호르몬 수치의 변화는 스트레스, 피로감 또는 수면 부족과 함께 체온이 낮아질 수 있습니다. 또한 몸이 충분히 따뜻하지 않거나 BBT 수준을 낮추어 혈액 순환을 악화시킬 수있는 음식을 섭취하지 않는 건강에 해로운 음식물은 기저 체온이 낮을 수있는 요인입니다. 당신이 문제에 잘 적응하고 건강한 생활을 유지하기 위해 계속하더라도, 갑상선이나 생식 기관이 더 느리게 작동합니다 발생할 수 있습니다 호르몬의 분비를 증가, 낮은 기초 체온에 기여할 것이다. 3 ~ 4 주 동안 지속적으로 낮은 기초 체온을 유지한다면 의사를 방문하여 스스로 확인하는 것이 좋습니다.

낮은 기초 체온은 삶의 방식을 바꿈으로써 어떤 식 으로든 교정 될 수 있습니다. 충분한 수면과 균형 잡힌식이 요법을 따르는 규칙적인 일정을 가짐으로써 호르몬 분비를 조절하고 체온을 상승시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스가 호르몬 분비에 영향을 미칠 수 있기 때문에 스트레스에 스스로 대처할 수있는 방법을 찾고이를 축적시키지 마십시오.

기저 온도의 증가는 질병과 고열의 배경에 반할 수 있으므로 이러한 사실을 고려해야합니다.

월간 기준 온도가 다를 수 있으므로 불규칙한 주기로 업무를 계획 할 수 있습니다. 그러나 최소한 3 개월 연속 관찰 한 후에 만들어진 온도 차트를주의 깊게 분석 한 후에 만 기저 온도를 평가할 수 있습니다.

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